Và vì vậy, Life Goes: Những thăng trầm của trải nghiệm của chúng tôi

và vì vậy cuộc sống trôi qua marie t russell

Trong khi nói chuyện với một người bạn gần đây đã "mất" một người thân yêu đến chết, tôi đã được nhắc nhở rằng đôi khi chúng ta không cảm thấy thoải mái khi gặp những tình huống như vậy. Những suy nghĩ xuất hiện: "Tôi nói gì? Làm thế nào tôi có thể khiến người đó cảm thấy tốt hơn? Nói tốt hơn hay im lặng?"

Tôi nhớ lại rằng vào năm 20 tuổi, khi bố mẹ tôi qua đời trong một tai nạn xe hơi, tôi thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn khi không nhớ về sự vắng mặt của họ - tôi biết điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng hãy nghĩ về nó. Khi chúng ta tập trung vào một cái gì đó, nó chiếm toàn bộ ý thức của chúng ta, và thiết lập giai điệu cho toàn bộ trải nghiệm của chúng ta.

Cảm thấy tiếc cho bản thân

Những lúc tôi bị mắc kẹt trong trầm cảm là những lúc tôi cảm thấy tiếc cho bản thân và dường như không thể nghĩ gì khác ngoài sự mất mát của mình. Tôi đã không tiến đến giai đoạn mà tôi có thể nhớ họ bằng tình yêu và lòng biết ơn, và những kỷ niệm hạnh phúc. Tôi vẫn còn trong giai đoạn "tôi nghèo", vì vậy, nghĩ về họ, hoặc được nhắc nhở về họ, chỉ mang đến những giọt nước mắt, không phải là những nụ cười và những ký ức ấp ủ.

Có những ngày hoặc khoảnh khắc khác khi tôi được sống trong một thế giới của niềm vui và vẻ đẹp tận hưởng hiện tại. Tôi một lần nữa cảm thấy yêu cuộc sống và sẽ ra ngoài để gặp nó với sự an tâm, không tập trung vào sự mất mát của tôi. Sau đó, một người nào đó sẽ đi cùng, tất nhiên với ý định tốt, sẽ nói "Ồ, tôi thực sự xin lỗi về sự mất mát của bạn ..." v.v ... Tôi lại một lần nữa thả ra bước sóng "cảm thấy hạnh phúc" và tiếp tục "cảm thấy buồn và tiếc cho bản thân mình".

Tôi nhớ là ghét những tình huống đó ... đến mức tôi rời khỏi cộng đồng của chúng tôi để bắt đầu lại mà không có những lời nhắc nhở đau đớn này. (Trong những ngày đó, chạy trốn là liều thuốc của tôi.)

Bây giờ, tất nhiên, tôi thấy rõ hơn rằng tôi vẫn chưa thể đối mặt và đối phó với những cảm xúc xuất hiện trong tôi sau cái chết của cha mẹ tôi ... tức giận, đau khổ, tội lỗi, đau đớn, từ chối, từ bỏ, thiếu kiểm soát ... Nói cách khác, tất cả những thứ của tôi đã xuất hiện - nhưng lúc đó tôi chưa phát hiện ra các công cụ để xử lý tất cả vấn đề tình cảm này và phải rời khỏi hiện trường của tội ác (để thoát ra!) Để chữa lành những vết thương của tôi.

Tôi thực sự cảm thấy như một con thú bị thương và chắc chắn không đánh giá cao những người tử tế muốn đào sâu vào vết thương của tôi. Tôi đã làm những gì động vật làm khi bị tổn thương ... Chúng đi một mình để nghỉ ngơi và chữa lành. Họ không "đi chơi với bầy đàn" để thông cảm cho vết thương của mình, mà là đi trong cô độc để cho tự nhiên theo cách chữa lành.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Trở nên thoải mái với những cảm giác không thoải mái

Tôi nhận ra rằng chúng ta cảm thấy không thoải mái trong rất nhiều tình huống hàng ngày. Chúng tôi có thể có cảm giác rằng chúng tôi không muốn nhìn vào, hoặc đơn giản là chúng tôi không biết làm thế nào để trả lời. Chúng tôi thường trả lời theo cách mà chúng tôi đã học ... chúng tôi thông cảm, chúng tôi nói "Aah, tội nghiệp cho bạn" - cho dù bình luận được gửi cho chúng tôi hay cho người khác.

Phản ứng điển hình khi ai đó bị bệnh, đang nói về bệnh tật hoặc khi hai người yêu đi riêng, chúng tôi nói về sự chia ly hoặc bất kỳ tình huống nào khác khi chúng tôi đồng cảm với tình huống "tiêu cực" của người kia. Chúng tôi thường trả lời bằng "sự thông cảm", điều này thường có nghĩa là chúng tôi nói ra một số nhận xét tương đương với "bạn nghèo".

Thông cảm có nghĩa là (theo Webster) chia sẻ cảm xúc của người khác ... Đó không phải là một cách rất nâng cao và tích cực để đối phó với những sự cố tiêu cực. Chúng ta không thể đưa ai đó ra khỏi mương bằng cách chia sẻ hoàn cảnh của họ và tự mình xuống mương - sau đó cả hai chúng ta sẽ ở trong mương, và sẽ cần người khác "giải cứu" chúng ta. Chúng tôi chỉ có thể giúp đỡ bằng cách nâng chúng từ trên cao.

Vì vậy, cũng với mương tình cảm. Bạn phải ở bên ngoài để bạn có thể giúp một tay giúp đỡ bằng cách mở rộng tình yêu và cảm hứng. Tự mình bước vào lối mòn với "sự đồng cảm" chắc chắn sẽ không khiến người khác cảm thấy tốt hơn. Họ có thể sẽ cảm thấy tồi tệ hơn nhiều khi bạn đồng ý với họ rằng họ thực sự đang ở trong một tình huống tồi tệ, do đó thêm dầu vào lửa ... Chia sẻ suy nghĩ dọc theo dòng chữ "bạn nghèo" và tuyên bố với mọi người về những điều tồi tệ như thế nào là, sẽ không theo bất kỳ cách nào nâng cao hoặc truyền cảm hứng.

Đồng cảm là không thông cảm

Tôi không đề cập đến việc cảm thấy đồng cảm, điều này khá khác biệt ... Khi chúng ta đồng cảm, chúng ta "hiểu nỗi đau của người khác", nhưng chúng ta không đi vào lối mòn với họ. Đồng cảm cho phép chúng ta tiếp xúc với những cảm xúc nhất thời, cảm nhận những gì họ đang cảm nhận, nhận thức về trải nghiệm của họ và sau đó phản hồi từ một vị trí "cao hơn" trong ý thức của chúng ta.

Nó có thể phục vụ chúng ta suy nghĩ hai lần trước khi thốt ra sự đồng cảm trite trong những tình huống như vậy, và thay vào đó hãy tự hỏi "điều gì đáng yêu nhất để làm và nói?" Mỗi tình huống, mỗi khoảnh khắc là khác nhau, vì vậy phản ứng một khoảnh khắc có thể hoàn toàn khác với phản ứng tiếp theo.

Trong một số tình huống, một cái ôm chu đáo và cho phép người kia thể hiện nỗi đau và sự đau buồn của họ là bắt buộc. Vào những lúc khác, có thể sẽ yêu thương hơn khi không nói về tình huống "tiêu cực" hoặc đau đớn và thay vào đó mang lại niềm vui và ánh sáng cho người "phiền não". Nó thực sự có thể là một hành động rất yêu thương để đi ra ngoài và chơi quần vợt với người đó, mang lại niềm vui cho cuộc sống của họ, thay vì đi vào một khuôn khổ thông cảm hoặc "nghèo bạn".

Khi chúng ta dành một chút thời gian để "điều chỉnh" và suy ngẫm, và hỏi về Bản ngã cao hơn của chúng ta để lấy cảm hứng, chúng ta sẽ được hướng dẫn những lời nói hoặc hành động "đúng". Ý định của chúng tôi phải là hỗ trợ và yêu thương, bằng bất cứ cách nào cảm thấy phù hợp vào lúc này.

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)