Những gì tĩnh tâm có thể dạy chúng ta về những thách thức của chúng ta

Những gì tĩnh tâm có thể dạy chúng ta về những thách thức của chúng ta Shutterstock / AlinaMD

Năm 2005, một bộ phim tài liệu có tên Vào im lặng tuyệt vời đã được phát hành, miêu tả cuộc sống trong một tu viện ở dãy Alps của Pháp. Giám đốc Philip Groening đã dành nhiều tháng sống với các nhà sư, nơi sau vài tuần im lặng và cô độc, ông đã phát triển một ý thức mới.

Sự yên tĩnh và không hoạt động của lối sống tu sĩ đã ảnh hưởng đến anh ta. Anh ta bắt đầu sống hoàn toàn trong hiện tại, và những vật thể tưởng chừng như trần tục trở nên vô cùng chân thực và đẹp đẽ.

Hiện tại, trong lockdown, chúng ta có thể không sống như các nhà sư, nhưng chúng ta chắc chắn đang sống những cuộc sống bị hạn chế. Một số người trong chúng ta có thể thấy thiếu sự hối hả và nhộn nhịp. Chúng ta đã quá quen với tiếng ồn nền trắng đến mức khi nó dừng lại, chúng ta có thể cảm thấy không thoải mái.

Sự yên tĩnh và cô độc cũng có thể khiến chúng ta bất hòa trong tâm trí, bắt đầu tán gẫu, tạo ra cảm giác xáo trộn. Những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực xuất hiện - đặc biệt là trong những thời điểm không chắc chắn, khi có những lo ngại cấp bách và thực sự về an ninh công việc, các thành viên gia đình và sự ổn định tài chính.

Nhưng như tôi thể hiện trong cuốn sách của mình Trở lại sự tỉnh táo, một khi chúng ta đã quen với việc sống chậm hơn, sự yên tĩnh đôi khi có thể là phương pháp trị liệu kỳ lạ, và giúp chúng ta đối phó với những khoảnh khắc khó khăn.

Các khía cạnh tích cực của sự giam cầm

Và trong khi nhiều người trong chúng ta có thể hiểu được tình trạng khó khăn hiện tại của chúng tôi vô cùng khó khăn, tôi tin rằng chúng ta có thể học được điều gì đó từ các kỹ thuật rút lui có thể giúp ích.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tất nhiên, điều này có thể không thể cho tất cả mọi người. Những người sống trong điều kiện biệt lập hoặc đông đúc hoặc đang trong mối quan hệ hỗn loạn có thể thấy khó khăn hơn nhiều. Đó cũng là một phần của câu hỏi về tính khí. Những người sống tự nhiên và ẩn dật sẽ thấy việc khóa máy dễ đối phó hơn những người hướng ngoại nhiều hơn.

Nhưng có một số thực tiễn nhất định mà chúng ta có thể cố gắng tuân theo sẽ giúp chúng ta học hỏi từ những cuộc tĩnh tâm làm thế nào để đối phó tốt hơn với cuộc sống thay đổi mà chúng ta đang dẫn đầu. Dưới đây là năm lời khuyên:

  1. Chấp thuận. Nếu bạn cứ nghĩ về cuộc sống của mình tuyệt vời như thế nào trước khi khóa máy, và bây giờ nó tệ đến mức nào, thì bạn sẽ cảm thấy thất vọng và không vui. Một trong những lời khuyên tốt nhất tôi từng nghe là: Nếu bạn không thể thay đổi tình huống, hãy ngừng chống lại nó. Chỉ chấp nhận nó." Vì vậy, hãy nói với bản thân rằng đây là cách mọi thứ diễn ra, rằng đây là cuộc sống của bạn trong thời điểm hiện tại. Đừng chống lại tình huống - hãy nắm lấy và chấp nhận nó.

  2. Sống trong hiện tại. Đừng nghĩ quá nhiều về quá khứ hay tương lai. Chỉ cần sống từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc khác, mỗi ngày trôi qua. Hãy chú ý đến trải nghiệm của bạn trên cơ sở từng khoảnh khắc. Hãy chú ý. Nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc đi vào khu vườn của bạn (nếu bạn có) và nhìn xung quanh từ từ, chú ý đến mọi thứ lọt vào tầm nhìn của bạn. Làm tương tự khi bạn ra ngoài mua sắm hoặc tập thể dục, và khi bạn ăn.

  3. Trân trọng những điều nhỏ nhặt. Đây là thời gian để đánh giá cao những điều trong cuộc sống của chúng ta mà chúng ta thường quá bận rộn để nhận thấy. Đó là thời gian để đánh giá cao thực phẩm và đồ uống, thế giới tự nhiên xung quanh chúng ta, bầu trời, các ngôi sao và những người gần gũi với chúng ta. Trên hết, chúng ta nên cảm thấy biết ơn cuộc sống.

  4. Hãy tin tưởng chính mình. Một điều mà nghiên cứu tâm lý học của tôi đã dạy tôi là con người mạnh hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Có những khả năng phục hồi bên trong chúng ta mà chúng ta chỉ nhận thức được khi chúng ta gặp thử thách hoặc gặp khó khăn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không thể đối phó với một tình huống, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy rằng bạn có thể.

  5. Chuyển hướng tình hình. Nó sẽ không tồn tại mãi mãi, và có thể là một thời gian dài trước khi bất cứ điều gì như nó xảy ra một lần nữa. Đừng nghĩ về việc khóa máy như bị cầm tù - hãy nghĩ về nó như một nơi ẩn dật tâm linh. Một số người đi thiền định hoặc nghỉ lễ yoga để cảm thấy trẻ hóa. Bây giờ nhiều người trong chúng ta đang rút lui khỏi cuộc sống bận rộn, căng thẳng bình thường.

Những gì tĩnh tâm có thể dạy chúng ta về những thách thức của chúng ta Tiểu tâm. Shutterstock / LeManna

In vai trò của tôi là một nhà tâm lý học, Tôi đã nhận thức được sức mạnh trị liệu của những thực hành này. Vào cuối thời kỳ tĩnh tâm này, chúng ta có thể trở lại cuộc sống bình thường của chúng ta cảm thấy giống con người hơn. Chúng ta có thể trở nên tập trung hơn trong hiện tại và ít tập trung vào tương lai. Chúng ta có thể nhận thức rõ hơn về vẻ đẹp của môi trường xung quanh, thay vì tập trung vào các nhiệm vụ và hoạt động.

Thay vì đánh mất bản thân trong vai trò và trách nhiệm của mình, chúng ta có thể trở nên hòa hợp với bản thân đích thực của mình. Và thay vì tìm kiếm hạnh phúc bên ngoài chúng ta, bằng cách mua và làm mọi thứ, chúng ta có thể tìm thấy một sự hài lòng đơn giản xuất hiện một cách tự nhiên chỉ từ sự tồn tại.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Steve Taylor, Giảng viên cao cấp về Tâm lý học, Đại học Leeds Beckett

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách giới thiệu:

Tình yêu không có lý do: 7 Các bước để tạo ra một cuộc sống của tình yêu vô điều kiện
bởi Marci Shimoff.

Tình yêu vô cớ của Marci ShimoffCách tiếp cận đột phá để trải nghiệm trạng thái tình yêu vô điều kiện lâu dài, loại tình yêu không phụ thuộc vào người khác, hoàn cảnh hay đối tác lãng mạn và bạn có thể truy cập bất cứ lúc nào và trong mọi tình huống. Đây là chìa khóa để niềm vui và sự thỏa mãn lâu dài trong cuộc sống. Tình yêu vô cớ cung cấp một chương trình bước 7 mang tính cách mạng sẽ mở rộng trái tim bạn, biến bạn thành một thỏi nam châm cho tình yêu và biến đổi cuộc sống của bạn.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này
.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)