Giảm căng thẳng tại nơi làm việc chỉ là một cuộc dạo chơi trong công viên

Giảm căng thẳng tại nơi làm việc chỉ là một cuộc dạo chơi trong công viên
Một công viên, trong trường hợp này là Hyde Park ở Sydney, là một trong những cách dễ nhất và dễ tiếp cận nhất để hòa nhập với thiên nhiên trong thành phố. Lucy Taylor, tác giả cung cấp

Bầu trời trong xanh và bạn đang đi bộ qua một công viên, nói chuyện với một đồng nghiệp, thảo luận về một dự án mới. Bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, phồng nhẹ khi tốc độ của bạn tăng tốc với sự phấn khích khi tung ra những ý tưởng khi bạn đi giữa những tán cây.

Đây là cách Bảo tồn thiên nhiên dự tính bạn có thể dành một giờ trong tuần làm việc của mình trong tuần này. Tháng 4 18-24 là Làm việc với Tuần lễ thiên nhiên, một chiến dịch để khuyến khích người Úc tham gia vào môi trường tự nhiên. Hy vọng là bạn sẽ đến để đánh giá cao thiên nhiên - nếu bạn chưa sẵn sàng - và hỗ trợ các nỗ lực bảo tồn.

Thiên nhiên, theo chiến dịch, có thể cải thiện sự tập trung của bạn và làm cho bạn trở thành một nhà tư tưởng sắc bén và sáng tạo hơn. Ông chủ nào không muốn nhân viên của họ làm việc với thiên nhiên?

Các tài liệu nghiên cứu về sức khỏe và sinh thái có các ví dụ về tác động tích cực của thiên nhiên đối với hạnh phúc. Tiếp xúc với thiên nhiên giúp chúng ta phục hồi từ căng thẳng và mệt mỏi tinh thần và khôi phục sự tập trung. Huyết áp thấp, tập trung cải thiện và cảm xúc tích cực hơn được xác định khi con người đi dạo trong môi trường tự nhiên so với một môi trường đô thị.

Lý thuyết phục hồi chú ý (ART) giải thích rằng việc phục hồi đòi hỏi một trải nghiệm khác biệt - chẳng hạn như việc bắt đầu rời xa - trong một môi trường kết hợp thú vị, không đe dọa và thực tế. Nếu bạn đã dành buổi sáng của mình trong phòng họp hoặc văn phòng, một công viên có cây và có lẽ một cái ao hoặc đài phun nước sẽ khác biệt như bạn có thể nhận được.

Tìm kiếm thiên nhiên ở trung tâm thành phố.

Nếu bạn làm việc ở giữa thành phố, sẽ thực tế đến mức nào khi dành một giờ trong tuần làm việc của bạn được bao quanh bởi những con đường và bê tông, ô nhiễm và chuột thỉnh thoảng? Ngay cả khi bạn có thể đi và ngồi giữa những con chim bồ câu trong một giờ, thì trải nghiệm tự nhiên đó là gì?

Giảm căng thẳng tại nơi làm việc chỉ là một cuộc dạo chơi trong công viên Không chỉ đối với các loài chim: một lượng đa dạng sinh học đáng ngạc nhiên, bao gồm cả các loài được giới thiệu và động vật hoang dã bản địa, có thể được tìm thấy trong các công viên đô thị. Lucy Taylor, tác giả cung cấp


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Các nhà sinh thái đô thị đã suy nghĩ lại về thiên nhiên trong các thành phố. Thành phố là môi trường mới lạ có khả năng hỗ trợ lượng thiên nhiên đáng ngạc nhiên. Công viên, công viên quốc gia xung quanh, cây xanh đường phố và thậm chí cả khu vườn tư nhân tạo ra một khu rừng đô thị quy mô lớn mà động vật hoang dã có thể sử dụng.

Ví dụ, ở Sydney dễ bị tổn thương Cú mạnh mẽ đã được nhìn thấy trong Vườn bách thảo Hoàng gia ở giữa thành phố. Các thành phố của Úc thậm chí đã được tìm thấy để hành động như điểm nóng cho các loài bị đe dọa.

Bảo tồn bất kỳ khu vực và loài bản địa địa phương là rất quan trọng để duy trì bản sắc tự nhiên độc đáo của một thành phố. Ngoài ra, các công viên và vườn được cắt tỉa cẩn thận cung cấp các loại cây mới có khả năng hỗ trợ cả các loài địa phương và bản địa. Thiên nhiên bị phân tán qua các thành phố của chúng ta, ngay cả khi chúng ta không chú ý đến nó.

Điều gì hỗ trợ hạnh phúc trong thành phố?

Chúng tôi đã công bố nghiên cứu xác định các khía cạnh của môi trường đô thị hỗ trợ hạnh phúc của con người Có thể di chuyển an toàn xung quanh một thành phố (không gian có thể đi bộ) và cho phép không gian tương tác xã hội là những yếu tố được biết đến của thiết kế đô thị tốt. Không gian xanh là một yếu tố khác, vì những lý do đã thảo luận ở trên, rất quan trọng để đảm bảo chúng ta có thể tồn tại trong các thành phố.

Chúng tôi thêm các dịch vụ đa dạng sinh học và hệ sinh thái vào phương trình vì cả hai đều cần thiết nếu chúng tôi cũng phát triển mạnh ở các thành phố. Nếu không có đủ đa dạng sinh học, bản chất chúng ta gặp có thể không đủ thực tế cho trải nghiệm phục hồi thành công, theo ART. Đa dạng sinh học cũng có thể kiểm soát các loài - ví dụ, giảm số lượng động vật truyền bệnh chẳng hạn như muỗi và ve.

Dịch vụ hệ sinh thái là rất quan trọng cho sự sống còn của chúng tôi. Hơn cả không khí chúng ta hít thở và nước chúng ta uống, khi hệ sinh thái thất bại, điều này nghiêm trọng hậu quả cho hạnh phúc của con người. Suy thoái môi trường đã được tìm thấy ảnh hưởng đến những người làm việc trong môi trường nông thôn, nhưng các thành phố đã bị suy thoái cảnh quan. Thiên nhiên đô thị chưa bao giờ quan trọng hơn.

Nếu bạn đang xem xét làm thế nào để dành một giờ làm việc trong tự nhiên trong tuần này nhưng lịch của bạn rất bận rộn và bạn đang phải đối mặt với một bức tường của các cuộc họp, đừng tuyệt vọng. Bạn thậm chí có thể hưởng lợi từ thiên nhiên chỉ bằng cách liếc nhìn nó. Trong một nghiên cứu gần đây của Úc, liếc nhìn một mái nhà xanh đã được tìm thấy để phục hồi nhiều hơn là nhìn thoáng qua một mái nhà bê tông.

Làm việc với thiên nhiên không giới hạn ở việc ngồi trong một khu vườn tươi tốt với máy tính xách tay của bạn. Một cuộc họp đi bộ qua một khu vực có cảnh quan, sẽ cung cấp các lợi ích bổ sung của việc tập thể dục, hoặc thậm chí liếc nhìn khung cảnh tự nhiên có thể giúp bạn phục hồi sau những căng thẳng trong ngày.

Chiến dịch Work with Nature có một chức năng khác: nhắc nhở những người ra quyết định rằng chúng ta cần thiên nhiên trong các thành phố của chúng ta. Có nhiều hình thức nó có thể mất. Một trung tâm hoặc tầm nhìn từ văn phòng của bạn có khả năng giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn trong công việc, nhưng một công viên nội thành rộng lớn mang đến cho chúng ta không gian xanh thực tế mang đến những lợi ích đầy đủ của thiên nhiên.Conversation

Giới thiệu về tác giả

Lucy Taylor, ứng cử viên tiến sĩ về sinh thái đô thị, Đại học Sydney và Dieter Hochuli, Phó Giáo sư, Trường Khoa học Sinh học, Đại học Sydney

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.


Sách được đề xuất: Sức khỏe

Trái cây tươiLàm sạch trái cây tươi: Giải độc, giảm cân và phục hồi sức khỏe của bạn với thực phẩm ngon nhất tự nhiên [Bìa mềm] của Leanne Hall.
Giảm cân và cảm thấy khỏe mạnh đồng thời làm sạch cơ thể các độc tố. Trái cây tươi cung cấp tất cả mọi thứ bạn cần cho việc cai nghiện dễ dàng và mạnh mẽ, bao gồm các chương trình hàng ngày, công thức nấu ăn hấp dẫn và lời khuyên cho việc chuyển sang làm sạch.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Thực phẩm phát triển mạnhThực phẩm phát triển mạnh: Công thức làm từ thực vật 200 cho sức khỏe đỉnh cao [Bìa mềm] của Brendan Brazier.
Dựa trên triết lý dinh dưỡng giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe được giới thiệu trong hướng dẫn dinh dưỡng thuần chay nổi tiếng của ông Phát triển mạnh, chuyên gia ba môn phối hợp Ironman Brendan Brazier giờ chuyển sự chú ý của anh ấy sang đĩa ăn tối của bạn (bát ăn sáng và khay ăn trưa).
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Cái chết của Y học bởi Gary NullCái chết của y học bởi Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio và Carolyn Dean
Môi trường y tế đã trở thành một mê cung của các ban giám đốc công ty, bệnh viện và chính phủ, được thâm nhập bởi các công ty dược phẩm. Các chất độc hại nhất thường được phê duyệt đầu tiên, trong khi các chất thay thế nhẹ hơn và tự nhiên hơn bị bỏ qua vì lý do tài chính. Đó là cái chết của y học.
Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST