Làm thế nào chánh niệm có thể giúp thực hiện các lựa chọn cuộc sống tốt hơn

Chánh niệm có thể giúp bạn lựa chọn cuộc sống tốt hơn như thế nào

Một trong những sự kiện quan trọng nhất trong lịch giáo dục của Anh đang đến gần: Ngày kết quả A-level. Ngoài A-level, chọn những gì bạn muốn làm, hoặc những gì bạn muốn học là hai trong số những quyết định lớn trong cuộc sống. Và, như vậy, họ không phải là những người dễ dàng để thực hiện. Bạn cân nhắc các lựa chọn thay thế, và tìm ra một số lý do chính đáng đằng sau mỗi lý do. Nhiều người trong Twittersphere đã sống lại ký ức ngày kết quả của riêng họ với một người dùng nói: Tôi đã nhớ #Alevelresults ngày. Dẫn tôi đến một văn bằng tiếng Anh lấp lánh, đó là lý do tại sao tôi làm việc trong CNTT.

Triết gia Ruth Chang - người học luật, nhưng sau đó chuyển sang triết học - đã dành cả đời mình cho việc nghiên cứu những lựa chọn khó khăn. Cô giải thích rằng khi đưa ra quyết định khó khăn, thường không phải là về sự thay thế nào là tốt hơn, bởi vì không có sự thay thế như vậy.

Bạn có thể gãi đầu vào thời điểm này, nhưng hãy kiên nhẫn với tôi, bởi vì triết lý của Chang là một điều tốt. Ý tưởng là nếu bạn không bị ảo tưởng về một câu trả lời đúng và một câu trả lời không chính xác, bạn có thể dễ dàng đưa ra lựa chọn phù hợp với kết quả quan trọng hơn với bạn - cho phép bạn trở thành loại người mà bạn muốn được. Và chính trong không gian mơ hồ của những lựa chọn khó khăn này, chúng ta có thể là tác giả của chính cuộc đời mình.

Điều này không thực sự đưa ra quyết định dễ dàng hơn, nhưng ít nhất nó làm cho mọi thứ thú vị hơn nhiều. Bởi vì, nó không thực sự quan trọng với những gì bạn chọn, mà là bạn chọn nó như thế nào. Và điều này nên được thực hiện một cách phản xạ, từ từ, hết lòng. Chắc chắn không phải là một phản ứng giật đầu gối - không phủ nhận, và tôi hy vọng không hoảng loạn.

Ai là người bạn muốn trở thành?

Để tìm ra lựa chọn nào phù hợp với bạn, trước tiên bạn cần quyết định bạn muốn trở thành ai, và để làm điều đó, bạn cần biết bạn là ai - đòi hỏi phải tự quan sát cẩn thận. Nếu bạn đã từng cố gắng để thực hành thiền định hay chánh niệm bạn có thể nhận thấy khó khăn như thế nào khi theo dõi hơi thở của mình mà không cố gắng thay đổi nó. Nhưng khó như có thể, những loại bài tập này - liên quan đến việc chú ý đến thời điểm hiện tại về mục đích và không phán xét - có thể giúp quan sát (tự).

Các nghiên cứu gần đây cho thấy thiền chánh niệm có thể hiệu quả giảm lo lắng và trầm cảm bởi vì nó làm giảm xu hướng phản ứng với các tình huống mà không suy nghĩ và làm tăng lòng tự từ bi của chúng ta. Các bài tập chánh niệm tạo điều kiện cho nhận thức của chúng ta về không gian giữa một bộ kích hoạt và một phản ứng của chúng tôi với nó. Họ cũng đào tạo chúng tôi trong việc đưa sự chú ý của chúng tôi trở lại thời điểm hiện tại sau khi tâm trí của chúng ta đã lang thang, mà không chỉ trích chính mình.

Với khả năng phản ứng thấp hơn và lòng tự trọng cao hơn, việc khám phá các chuỗi suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác sẽ dễ dàng hơn mà không cần ngay lập tức lên án, đàn áp hoặc thay đổi chúng. Và khám phá vô tư này thậm chí có thể giúp những hiểu biết mới để phát triển và thay đổi quan điểm của bạn về một tình huống.

Nếu bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để xem những thứ bạn coi trọng và thích thú nhất - và những gì bạn quan tâm nhất. Bạn sẽ có thể đưa ra các kế hoạch mới phù hợp với những điều này, tích hợp quá khứ, hiện tại và tương lai của bạn - để tạo ra câu chuyện có ý nghĩa của riêng bạn.

Vì vậy, ngay cả khi nghề nghiệp mà bạn rất muốn làm thường dẫn đến việc làm không ổn định, mà cha mẹ bạn đã cảnh báo bạn, nhưng bạn biết rằng bạn coi trọng đam mê trên sự ổn định tài chính và cảm thấy có thể quản lý sự không chắc chắn, thì sự nghiệp đó có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn . Thay vào đó bạn có thể thích một cuộc sống chuyên nghiệp dễ dàng và có thể dự đoán được. Hoặc bạn có thể nhận ra thông qua một chút tự nhận thức rằng lợi ích thực sự của bạn nằm ngoài sự nghiệp của bạn - đó là tất cả để được khám phá.

Sống chánh niệm

Khi tôi học thiền, tôi bắt đầu một cuộc thám hiểm nội tâm sâu sắc giúp tôi thấy điều gì là quan trọng đối với tôi, và cho tôi can đảm để theo đuổi giấc mơ của mình. Tuy nhiên, chánh niệm không nên được xem là câu trả lời cho mọi vấn đề. Nó không phải là dễ dàng, nó đòi hỏi phải thực hành thường xuyên, và không phải ai cũng thích nó hay lợi ích từ nó. Thật vậy, có nhiều cách khác để khám phá nội tâm một cách hiệu quả, quản lý cảm xúc và duy trì thái độ chánh niệm với cuộc sống. Nhưng, ít nhất là đối với một số người, thiền chánh niệm có thể là một đồng minh tuyệt vời khi đưa ra quyết định quan trọng.

Phát triển sự nghiệp của bạn có thể là một trải nghiệm tuyệt vời nếu bạn đã chọn nó hết lòng, thậm chí bất chấp mọi thách thức nằm ở phía trước. Điều cần thiết cho việc này là sống theo cách ít tự động hơn, nhắc nhở bản thân tại sao bạn chọn con đường này và chấp nhận thử thách với tinh thần thể thao nào đó, ngay cả khi họ kết thúc sự nghiệp.

Thực tế là một số người trong chúng ta có thể chọn những việc cần làm trong cuộc sống, thử một con đường và có một số mức độ hỗ trợ nếu chúng ta thất bại vẫn là một đặc quyền hiếm có. Vì vậy, nếu chúng ta không chấp nhận rủi ro và theo đuổi ước mơ của mình, ai sẽ? Rốt cuộc, như một người bạn của tôi đã từng nói: Cuộc sống là nghệ thuật làm những việc mà bạn không bao giờ chuẩn bị đủ.

Giới thiệu về Tác giảConversation

Julieta Galante, cộng tác viên nghiên cứu tại Khoa Tâm thần học, Đại học Cambridge

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = mindfulness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}