Đối mặt với cái bóng của bạn: Chữa lành sự chia rẽ giữa ý thức và phần khác của bạn

Đối mặt với cái bóng của bạn: Chữa lành sự chia rẽ giữa ý thức và phần khác của bạn

Khi còn nhỏ, tôi đã sợ rất nhiều thứ. Tôi đã rất sợ hãi trong những cuộc cãi vã dữ dội của cha mẹ tôi. Tôi sợ cơn thịnh nộ của mẹ tôi và sự sôi sục của cha tôi. Ban đầu tôi rất sợ ở mọi trường mới tôi theo học. (Chúng tôi đã di chuyển chín lần trong thời thơ ấu của tôi.) Tôi sợ rằng không ai muốn tôi và tôi sẽ không có bạn bè. Và tôi đã sợ hãi rằng có một cái gì đó dưới giường sẽ tóm lấy tôi trong đêm. Tuổi thơ của tôi được định nghĩa bởi nỗi sợ hãi của tôi.

Khi lớn lên, tôi kìm nén nỗi sợ hãi và phủ nhận sự tồn tại của nó. Nhưng nó định hình cuộc sống của tôi theo hàng trăm cách. Ví dụ, khi còn là một thiếu niên, tôi đã nộp đơn xin việc tầm thường vì tôi biết họ sẽ chấp nhận đơn của tôi. Tôi sợ rằng nếu tôi đã cố gắng cho công việc tôi muốn, tôi sẽ không được tuyển dụng, vì vậy tôi thậm chí không bao giờ thử. Tôi thường không hẹn hò với những người mà tôi thực sự bị thu hút bởi vì tôi lo lắng họ có thể từ chối tôi, vì vậy tôi đã hẹn hò với những người mà tôi không bị thu hút nhưng họ cảm thấy thoải mái.

Nhìn lại, tôi có thể thấy rằng hầu hết các quyết định lớn mà tôi đưa ra trong tuổi trẻ đều dựa trên sự sợ hãi. Bây giờ, trong những năm trưởng thành, tôi vẫn cảm thấy sợ hãi. Tôi sợ rất nhiều điều như sự từ chối, sự sỉ nhục, cả thất bại và thành công, và điều gì đó xảy ra với những người thân yêu của tôi. Nhưng bây giờ tôi đang làm sáng tỏ nỗi sợ hãi của mình, hiểu bản thân bóng tối của mình và tìm hiểu về người phụ nữ tồn tại bên dưới nỗi sợ hãi. Đó là một hành trình cũng đáng tham gia.

Cái bóng là gì?

Trên hành trình khám phá những bí mật và bí ẩn bên trong của bạn, bạn có thể thấy nó có giá trị để khám phá những kẽ hở tối tăm, ẩn giấu trong tâm lý của bạn. Nhà tâm lý học nổi tiếng người Thụy Sĩ Carl Jung gọi nơi này là "cái tôi bóng tối". Nó cũng được gọi là bản ngã thấp hơn, bản chất động vật, bản ngã thay đổi hoặc con quỷ bên trong - nơi mà mặt không có trong tính cách của bạn sống. Cái bóng của bạn là một phần của bạn vẫn chưa được biết đến, không được minh họa và nằm ngoài ánh sáng của nhận thức ý thức của bạn. Đó là phần bị từ chối hoặc đè nén vì nó khiến bạn khó chịu hoặc sợ hãi. Bất cứ điều gì không phù hợp với hình ảnh của bạn về lý tưởng của bạn trở thành cái bóng của bạn.

Jung hỏi, "bạn muốn tốt hơn hay toàn bộ?" Nhiều phụ nữ chọn lòng tốt, và kết quả là bị gãy xương. Điều đặc biệt quan trọng là khám phá bóng của bạn khi bạn phấn đấu với ánh sáng, bởi vì điều này thường làm tăng mật độ của nó. Điều này xảy ra bởi vì những gì bạn chống lại trong cuộc sống có xu hướng tồn tại và thậm chí trở nên mạnh mẽ hơn. Nếu bạn chống lại mặt tối của mình, nó sẽ trở nên vững chắc hơn.

Tôi đã nhận thấy một tỷ lệ cao những người tìm kiếm ánh sáng đã bị lạm dụng hoặc bị tổn thương nặng nề khi còn nhỏ. Tôi tin rằng một số phụ nữ bị lôi cuốn vào công việc nhẹ nhàng, chẳng hạn như nghiên cứu thiên thần, bởi vì nó giúp dễ dàng kìm nén nỗi đau trong quá khứ. Tập trung vào các cảnh giới cao hơn có thể giúp bạn dễ dàng từ chối nỗi đau của các cõi bên trong tối hơn. Nhiều phụ nữ đang "phấn đấu cho ánh sáng" phủ nhận sự tồn tại của mặt tối của họ, và do đó nó có thể ăn mòn họ và gây tổn hại theo nhiều cách.

Nghiên cứu xác nhận rằng phụ nữ bị ung thư có xu hướng đẹp hơn nhiều so với mức trung bình. Tôi tin rằng điều này là do họ vô thức kìm nén cái bóng của mình. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng một người phụ nữ nổi giận trong tình trạng ung thư của mình sẽ lành vết thương nhanh hơn một người phụ nữ làm hài lòng mọi người và không muốn làm phiền bất cứ ai. Khi bạn sở hữu và chấp nhận cái bóng của mình, bạn sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Bóng tối đến từ đâu

Bạn không được sinh ra với cái bóng của bạn. Các bé yêu và chấp nhận bản thân; họ ị lên khắp người rồi cười vui vẻ. Họ không phán xét gay gắt và nghĩ rằng một số phần là tốt và một số phần là xấu. Chỉ có hai nỗi sợ tự nhiên - sợ ngã và sợ tiếng động lớn. Tất cả những nỗi sợ hãi khác được học hoặc quy định bởi gia đình, văn hóa và giáo dục của bạn; và những gì bạn đã học, bạn có thể không học!

Từ những năm đầu tiên, chúng tôi xây dựng các hệ thống niềm tin về bản thân dựa trên những trải nghiệm thời thơ ấu và những điều chúng tôi được kể về bản thân. Đối với mỗi tuyên bố tích cực mà một đứa trẻ nhận được, trung bình, chúng nhận được hai mươi lăm câu phủ định như "Bạn luôn vụng về" hoặc "Bạn sẽ không bao giờ học được."

Một đứa trẻ không có lá chắn bảo vệ mà người lớn có. Họ đã không học được cách lọc và phân biệt thông tin họ nhận được, vì vậy họ chấp nhận những tuyên bố tiêu cực về bản thân là đúng. Một đứa trẻ được nói rằng cô ấy không đáng tin sẽ tin điều này là đúng. Khi đứa trẻ đó lớn lên, những niềm tin này sẽ trở nên quá rõ ràng, hoặc chúng sẽ bị che đậy dưới dạng một cái bóng.

Bóng của bạn càng bị che khuất, ảnh hưởng của nó sẽ càng ảnh hưởng đến bạn. Một khi bạn chuẩn bị chiếu ánh sáng vào những phần tối hơn của bản thân, bạn phải chuẩn bị trung thực về những gì bạn phát hiện ra. Tôi tin rằng bạn sẽ không bao giờ được hoàn thành trọn vẹn như một người phụ nữ cho đến khi bạn nhìn vào mọi góc cạnh của bản thân để tiết lộ những gì ẩn sâu bên trong. Cho đến khi bạn đối mặt với nỗi sợ hãi và tôn vinh mặt bóng của bạn, sẽ tồn tại một chiều sâu trong bạn mà bạn không thể hiểu được.

Đối mặt với cái bóng của bạn

Khi tôi dẫn dắt các cuộc hội thảo, tôi may mắn có người đến gặp tôi sau đó và nói: "'Denise, bạn thật là một con người tuyệt vời, từ bi!" Khi điều này lần đầu tiên bắt đầu, tôi thực sự không thoải mái. Tôi muốn hét lên, "Nếu bạn thực sự biết tôi và biết lai lịch của tôi, bạn sẽ không nói điều đó." Nhưng tôi sẽ gật đầu và mỉm cười, và hy vọng như địa ngục rằng họ đã không tìm ra tôi thực sự là ai.

Như một số người thiện chí sẽ nói với tôi bằng những từ ngữ phát sáng về cách họ cảm nhận về tôi trong buổi hội thảo, những hình ảnh từ quá khứ của tôi sẽ tràn ngập tâm trí tôi: những ký ức về việc đi lang thang trên đường phố Chicago; ngủ qua đêm trên ghế đá công viên ở Nam Tư (khiến tôi phải ngồi tù vài giờ); làm việc cho một dịch vụ hộ tống hẹn hò ở Hawaii; nỗ lực tự sát đã đưa tôi vào bệnh viện; quá giang một mình qua châu Âu; và say quá mỗi cuối tuần ở trường đại học đến nỗi tôi không thể nhớ những gì đã xảy ra đêm hôm trước.

Tôi sẽ nghĩ về tất cả những phần không thể chấp nhận và kinh tởm của bản thân - những lời dối trá mà tôi đã nói, những bất công mà tôi đã gây ra, sự thiếu tự trọng tràn lan của tôi - và tôi sẽ cảm thấy như một kẻ giả tạo. Sau đó tôi sẽ mạnh dạn nói với người tham gia hội thảo về một số phần không đáng có này của bản thân mình để họ không nghĩ rằng tôi đang lừa họ. Họ sẽ nói, "Denise, bạn thật khiêm tốn!"

Tôi cảm thấy bị cuốn vào một sự giả vờ cố gắng che giấu những gì tôi không thể chấp nhận về bản thân mình. Và ngay cả khi tôi thú nhận "tội lỗi" của mình, hy vọng rằng những người khác sẽ phán xét tôi gay gắt như tôi tự đánh giá, họ đã không làm thế. Phải mất một thời gian dài trước khi tôi có thể thấy những phẩm chất tuyệt vời mà rất nhiều người cảm nhận được ở tôi.

Trong những năm qua, tôi đã bắt đầu hàn gắn sự chia rẽ giữa bản thân có ý thức và những phần khác trong tôi. Tôi đang tích hợp các khía cạnh của cái bóng vào toàn bộ của tôi. Tôi đã lấy hết can đảm để đối mặt với chính mình như chính tôi, không ảo tưởng hay tự lừa dối. Không phải lúc nào cũng dễ dàng, bởi vì cái bóng có thể rất khó tìm và chấp nhận, nhưng nó rất đáng để nỗ lực.

Bài tập: Khám phá bản thân bóng tối của bạn

Thư giãn. Hãy tưởng tượng mình trên một chiếc thuyền đến gần một hòn đảo. Khi bạn kéo thuyền vào bờ, người đầu tiên bạn gặp nói: "Xin chào, tôi là một phần của cái bóng của bạn."

Cô ấy trông như thế nào? Hỏi cô ấy được gọi là gì. Bạn cảm thấy thế nào về cô ấy? Tâm trạng và ngôn ngữ cơ thể của cô ấy nói với bạn là gì? Món quà của cô ấy dành cho bạn là gì? Có bất cứ điều gì mà cô ấy muốn nói với bạn?

Cho phép bản thân bóng tiếp theo xuất hiện.

Khi bạn hoàn thành bài tập này, hãy viết kinh nghiệm của bạn xuống một tạp chí. Khi bạn biết cái bóng của bạn, bạn biết chính mình.

"Dự đoán" vào thế giới

Đôi khi bản thân bóng tối được ngụy trang tốt đến mức có thể mất một nỗ lực sâu sắc để khám phá nó. Chúng tôi bị ngắt kết nối với các cõi bên trong đen tối nhất của chúng tôi đến mức không thể khám phá ra những gì nằm ở đó nếu nó không dành cho "dự đoán" của chúng tôi. Những điều này xảy ra khi chúng ta vô thức đưa bóng của mình vào thế giới xung quanh, sau đó phản ánh nó trở lại với chúng ta.

Nếu bạn luôn nhìn thấy những người tức giận xung quanh bạn, bản thân bóng tối của bạn đã kìm nén sự tức giận, ngay cả khi bạn không cảm thấy tức giận. Nếu bất cứ nơi nào bạn đi, bạn nhận thức được những người buồn, thì rất có thể là bạn đang kìm nén nỗi đau. Cái bóng của bạn sẽ thu hút bạn những người có cùng một cái bóng.

Một người phụ nữ tham dự một trong những buổi hội thảo của tôi thực tế đã tuyên bố: "Tất cả phụ nữ đều phẫn nộ cha mình". Tôi ngạc nhiên trước những lời của cô ấy và hỏi cô ấy về điều này. Cô nói: "Chà, mọi người đều biết rằng phụ nữ phẫn nộ và ghét cha họ. Mọi phụ nữ tôi biết đều phẫn nộ cha mình." Tôi hỏi cô ấy về mối quan hệ của cô ấy với cha cô ấy, và cô ấy nói rằng cô ấy là ngoại lệ của quy tắc bởi vì mối quan hệ của cô ấy với cha cô ấy thực sự tốt.

Đây dường như là một trường hợp rất rõ ràng của một người đã kìm nén sự thù hận và tức giận về cha cô. Biểu hiện của cảm xúc có lẽ không được chấp nhận ở nhà cô ấy, vì vậy cô ấy có ý thức nghĩ rằng mọi thứ đều ổn trong mối quan hệ của cô ấy với cha mình. Tuy nhiên, trong tiềm thức, cô phóng chiếu cảm xúc của mình vào thế giới và chúng được phản ánh lại với cô bởi tất cả những người bạn của cô, những người "phẫn nộ cha họ".

Phán quyết của bạn sống trong bóng tối của bạn

Nếu bạn muốn nhìn thấy bản chất của cái bóng của bạn, hãy lưu ý đến những đánh giá của bạn về người khác. Nếu bạn quan sát một cái gì đó thì nó không phải là một hình chiếu, nhưng nếu bạn đánh giá nó, thì nó là. Nếu bạn quan sát ai đó vứt rác ra khỏi xe của họ nhưng bạn không phản ứng theo cảm xúc, thì đó là một quan sát. Nếu bạn buồn và suy nghĩ, Thật là một con lợn ích kỷ kinh tởm! thì có lẽ bạn đang chiếu.

Những gì bạn đánh giá ở người khác có thể là sự phản ánh những phẩm chất mà bạn sở hữu, nhưng phủ nhận, trong chính bạn. Nếu bạn luôn phán xét người khác, thì có khả năng chính cái bóng của bạn đang lặng lẽ hét vào bạn.

Chúng tôi bị đẩy lùi bởi những dự đoán tiêu cực của chính mình. Nếu tôi buồn bã một cách vô lý và bị xúc phạm bởi sự than vãn / thô lỗ / ích kỷ của ai đó, v.v., thì đó là vì tôi không tự mình nắm lấy những phẩm chất này. Tôi cần xem xét kỹ bên trong để xem liệu tôi đã thể hiện những phẩm chất này trong quá khứ, hiện đang làm như vậy hay có khả năng chứng minh chúng trong tương lai. Nếu, khi tôi thừa nhận sự tồn tại của chúng trong tôi, tôi chấp nhận những phẩm chất này, tôi sẽ không bị xúc phạm sâu sắc bởi người khác có chúng.

Tìm "Nút nóng" của bạn

Để bắt đầu nhận thức được những gì được giữ trong bóng tối của bạn, hãy lập danh sách những phẩm chất mà bạn không thích ở người khác. Khi tôi lần đầu tiên thực hiện bài tập này, đặc điểm tôi không thích nhất là sự ủy khuất và kiêu ngạo. Tất nhiên, có rất nhiều phẩm chất mà tôi thường không thích ở người khác, nhưng sự nhượng bộ là chất lượng là nút lớn nhất. Ví dụ, nếu ai đó hành động hạ mình về phía tôi, giống như họ đã nhấn "nút nóng" và tôi sẽ thấy màu đỏ. Nhưng tôi không thể thấy bất cứ điều gì tôi có chung với chất lượng này ... Tôi nghĩ, tôi không từ bỏ người khác. Tôi thực sự cảm thấy bình đẳng với mọi người tôi gặp. Đó không thể là tôi!

Tôi nhớ đã gặp một người phụ nữ đang hạ mình; và tôi tự thề với mình, "Tôi không giống cô ấy! Tôi không!" Tôi đã gặp cô ấy một số năm trước, trong một chuyến đi nói chuyện. Cô ấy nổi tiếng trong lĩnh vực nhận thức tâm linh của mình, và chúng tôi đã chia sẻ sân khấu. Bề ngoài, cô ấy là "tình yêu và ánh sáng", nhưng cứ sau mỗi lượt cô ấy lại khiến tôi nhổ đinh.

Trước một cuộc nói chuyện, nơi tôi dự định đi trước, cô ấy quay sang người quảng bá và nói: "Mọi người ở đây để gặp tôi, vì vậy tôi nên đi trước Denise để họ không phải chờ đợi" ... và rồi mỉm cười ngọt ngào. khi cô lên sân khấu Tôi đã rất lạc lõng với những gì tôi cảm thấy trong tiềm thức rằng tôi không có bất kỳ phản ứng nào vào lúc đó, vì tôi cũng là "tình yêu và ánh sáng". Sau đó, trong phòng khách sạn của tôi, tôi cảm thấy chán nản. (Khi bạn bị trầm cảm, đó là bởi vì bạn đang kìm nén một loại cảm xúc nào đó.) Khi tôi nhìn vào bên dưới bề mặt, tôi nhận ra rằng tôi đã tức giận với cô ấy vì đã hạ mình xuống.

Một lần khác, chúng tôi đang ở trong buổi ký tặng sách và ai đó đã đến xin chữ ký của cô ấy. Cô ấy mỉm cười một cách có đường và giới thiệu với tôi, nói: "Có lẽ bạn chưa từng nghe về Denise. Cô ấy không nổi tiếng lắm, nhưng một số người dường như rất thích sách của cô ấy." Tôi mỉm cười gượng gạo, khi tôi nổi giận bên trong. Rồi tôi nghiêm khắc tự mắng mình vì đã phản ứng với lời nói của cô ấy. Tôi tự nhủ: "Denise, bạn không có quyền buồn vì điều gì đó quá tầm thường. Bạn ích kỷ vì buồn bã!" (Đây là kiểu tự nói chuyện có thể xảy ra khi mọi người kìm nén cái bóng của mình.)

Những hình ảnh của cô ấy mờ dần và tôi nghĩ, Không, tôi không giống cô ấy. Tôi đối xử với mọi người như nhau. Tôi không từ bỏ bất cứ ai. Đó không phải là cái bóng của tôi.

Không lâu sau đó, chúng tôi đã thuê một vài người làm vườn. Một người đàn ông gốc Tây Ban Nha. Sau vài tháng, anh muốn rời đi. Khi tôi hỏi anh ta tại sao, anh ta nói rằng đó là vì anh ta không cảm thấy mình bị đối xử bình đẳng. Ông nói rằng ông đã rời bỏ hai công việc cuối cùng của mình vì cùng một lý do; anh cảm thấy mình bị hạ thấp vì anh là người Tây Ban Nha.

Tôi thực sự rất buồn vì anh ấy sẽ nghĩ rằng chúng tôi đã hạ mình xuống. Chúng tôi không giống như những người khác. Chúng tôi đã khác nhau. Trên thực tế, tôi vừa đưa cho anh ta một trong những máy tính của tôi để anh ta có thể đi học đại học vì anh ta muốn trở thành một luật sư. Tôi đã cho anh ta mượn tiền, và làm rất nhiều cho anh ta và gia đình anh ta. Chắc chắn anh ta không thể nghĩ rằng tôi đang hạ mình? Tôi phẫn nộ.

Đột nhiên, trong nỗi kinh hoàng, tôi nhận ra anh đã đúng. Tôi nhận ra rằng tôi đã dành những đặc quyền đặc biệt cho anh ta mà tôi đã không trao cho những người lao động khác vì anh ta là người Tây Ban Nha. Anh ấy đã đúng. Tôi đã đối xử với anh ta không công bằng. Khi tôi bắt đầu kiểm tra tất cả các mối quan hệ của mình, thật đau đớn khi phải thừa nhận với chính mình rằng tôi thực sự đã không xem tất cả mọi người là như nhau. Danh tính của tôi là một người phụ nữ đối xử với mọi người bằng sự bình đẳng đã bị phá vỡ. Nó cảm thấy như một phần của bản thân mình đang chết.

Tôi đã phải đối mặt với sự thật phũ phàng và rất khó chịu về bản thân: có một số người tôi đặt phía trên tôi và một số người tôi đặt bên dưới. Có một số người trong cuộc đời tôi đã quen và những người khác mà tôi đã hạ mình. Sự xấu hổ của nhận thức này là khủng khiếp.

Tôi biết đủ về công việc bóng tối để biết rằng tôi cần phải sở hữu phần "xấu xí" này trong tôi, vì vậy tôi đã nói đi nói lại với chính mình, "Tôi đang hạ mình". Tôi cảm thấy ốm mỗi lần tôi nói điều đó. Hình ảnh từ thời thơ ấu của tôi nổi lên. Tôi nhớ một lần tôi ở với mẹ tôi, người thuộc di sản Cherokee, khi chúng tôi cố gắng vào một nhà nghỉ và được thông báo rằng không có chỗ trống. Sau đó, một gia đình da trắng bước vào sau chúng tôi và họ được thông báo rằng có chỗ trống. Thật là nhục nhã. Tôi đau khổ. Có phải tôi đã vô tình đối xử với người khác theo cách tương tự?

Tôi càng thừa nhận phần của tôi đã hạ mình, thì càng dễ chấp nhận. Tôi biết rằng tôi đã bắt đầu yêu phần hạ mình của chính mình khi tôi gặp một công nhân Tây Ban Nha ở thị trấn nhỏ ở trung tâm California của chúng tôi. Anh cười rạng rỡ với tôi. "Hola, Denise!" "Hola!" Tôi đã trả lời. Khi chúng tôi trò chuyện, tôi có thể cảm thấy tình yêu, sự rõ ràng và sự bình đẳng chảy giữa chúng tôi. Đó là một khoảnh khắc tuyệt vời.

Bài tập: Tìm dự đoán của bạn

Liệt kê những phẩm chất mà bạn coi thường ở người khác.

Lấy từng đặc điểm và xem nếu đó là một phẩm chất mà bạn đã thể hiện trong quá khứ, hiện đang trưng bày hoặc có khả năng thể hiện trong tương lai.

Bạn không nhất thiết phải làm bất cứ điều gì với thông tin này. Chỉ cần kiểm tra và sở hữu những phần này của bạn cho phép tích hợp bắt đầu xảy ra.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Nhà Hay Inc. © 2002. www.hayhouse.com

Nguồn bài viết:

Bí mật & Bí ẩn: Vinh quang và Niềm vui khi trở thành Phụ nữ
bởi Denise Linn.

Bí mật & bí ẩn của Denise Linn.Bí mật và bí ẩn sẽ cho bạn một sự hiểu biết sâu sắc về ý nghĩa của việc trở thành một người phụ nữ. Đầy đam mê, huyền bí và thông tin thực tế, nó sẽ khai thác nguồn sức mạnh của bạn ở sâu thẳm tâm hồn bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách này. Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle và Audio CD.

Lưu ý

Denise LinnDenise Linn đã nghiên cứu các truyền thống chữa bệnh từ các nền văn hóa trên thế giới trong hơn nhiều năm 30. Là một giảng viên nổi tiếng, tác giả và có tầm nhìn xa, cô thường xuyên tổ chức các hội thảo về sáu châu lục, và cũng xuất hiện rộng rãi trên các chương trình truyền hình và đài phát thanh. Cô cũng là tác giả của nhiều sách Ghé thăm trang web của cô tại www.DeniseLinn.com

Thêm sách của tác giả này

Xem video / thiền với Denise Linn: Bạn là một sinh mệnh vô hạn

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}