Trong một cuộc hội thảo kéo dài tám tháng, mà tôi tiếp tục lãnh đạo, chúng tôi đã tự hỏi mình bốn câu hỏi mỗi ngày.
KHAI THÁC. Tôi đã nhận thấy điều gì không liên quan đến tôi?
KHAI THÁC. Tôi đã làm gì hôm nay mà tôi tôn trọng bản thân mình?
KHAI THÁC. Tôi đã làm gì để giúp một người khác ngày hôm nay (ẩn danh nếu có thể)?
KHAI THÁC. Điều gì làm phiền tôi hôm nay, nếu có gì?
Nhiệm vụ là cố ý tìm kiếm một cái gì đó để thông báo mỗi ngày - không chỉ là ghi lại một cái gì đó khi nhìn lại - mà còn vươn xa hơn bạn thường là ai. Bất cứ điều gì bạn làm mà không nghĩ về nó là điều bạn thường làm và không tính. Điều tương tự cũng xảy ra với việc tôn trọng bản thân và giúp đỡ ai đó. Đầu tiên, kết nối ý nghĩ với hành động, sau đó thực hiện hành động. Ghi lại những gì bạn đã làm sau đó.
Tôi đã nhận thấy điều gì không liên quan đến tôi?
Nhận thấy những thứ xung quanh tôi không liên quan gì đến tôi làm phong phú thêm cuộc sống của tôi. Tôi bắt đầu bằng cách kết nối lại với trái đất. Cho dù nhận thấy một hoàng hôn lộng lẫy và màu tím hoàng hôn hay những đường gân màu hồng nhạt trong một bông hoa dâm bụt, tôi vẫn bị mê hoặc bởi vẻ đẹp của thiên nhiên.
Tôi đã làm gì hôm nay mà tôi tôn trọng bản thân mình?
Đối với việc tôn trọng bản thân, đây là lúc tôi gặp khó khăn khi nói không. Tôi đã quá sức, choáng ngợp và kiệt sức mọi lúc. Tôi thích nhiều thứ tôi đang làm, nhưng không biết khi nào nên dừng lại. Để tôn trọng bản thân, tôi sẽ nghỉ một đêm, tắt điện thoại và ngâm mình trong bồn tắm bong bóng nóng bỏng. Tôi đã không còn quá keo kiệt với bản thân và đối xử với bản thân với một vài thứ xa xỉ nhỏ như quả mâm xôi tươi, ngay cả khi chúng có giá $ 4.99 cho một nửa pint.
Một ngày nọ, khi đang lái xe trở về sau một ngày ở Florida Keys, tôi bắt đầu bị ám ảnh về việc có một chiếc sundae nóng hổi tại điểm đánh dấu Nữ hoàng sữa 98. Sau đó, ý nghĩ xảy ra với tôi rằng tôi có thể tôn trọng bản thân mình bằng cách không cho vào sự thèm muốn; Tôi có thể lái xe ngay qua Nữ hoàng sữa. Tôi ước tôi không bao giờ nghĩ suy nghĩ đó. Ví dặm tôi muốn nó, nếm thử nó, và salivated chỉ nghĩ về nó. Hiếm khi tôi có thể bỏ qua sô cô la một khi tôi bắt đầu nghĩ về nó.
Cuối cùng tôi đã quyết định không dừng lại ở Nữ hoàng sữa. Thay vào đó, tôi sẽ đối xử với bản thân với một thứ gì đó lành mạnh hơn sau này. Tuy nhiên, tôi không chắc mình có thể thực sự làm được điều đó bởi Nữ hoàng sữa mà không dừng lại. Khi tôi đến gần, tôi phải bật cười vì khiếu hài hước của Chúa. Nữ hoàng sữa đã bị đóng cửa do xây dựng. Tôi phải tôn trọng bản thân mặc dù bản thân mình.
Tôi đã làm gì để giúp một người khác ngày hôm nay (ẩn danh nếu có thể)?
Giúp đỡ người khác dễ dàng hơn nhiều vì tôi đã nỗ lực thoát ra khỏi bản thân và làm những điều tốt đẹp cho người khác trong nhiều năm nay. Đối với tôi, phần căng là để làm những việc nhỏ và không nói cho ai biết.
Ý tưởng là vô tận: đặt một phần tư vào đồng hồ đỗ xe đã hết hạn của ai đó, ném tờ báo của ai đó đến gần cửa trước của họ, nhét một số tiền vào ví của ai đó mà không biết, gửi hoa cho ai đó, gọt bút chì cho đồng nghiệp. Nặc danh là quan trọng, nhưng tôi đã không nói dối nếu tôi bị bắt. Trở thành một bà tiên tốt bụng trên thế giới đã cho tôi cảm giác tuyệt vời về bản thân mình mang vào mọi lĩnh vực của cuộc sống.
Điều gì làm phiền tôi hôm nay, nếu có gì?
Đối với những gì làm phiền tôi - nhiều ngày tôi đã trả lời "không có gì." Những lần khác, nó sẽ là thái độ của tôi trong giao thông. (Hành vi của tôi đã thay đổi, nhưng những gì diễn ra trong đầu tôi là một câu chuyện khác.)
Tôi đã viết khi tôi nói về ai đó sau lưng họ, dưới chiêu bài không hiểu làm thế nào họ có thể như vậy. Nó vẫn gây tổn hại cho tính cách và tinh thần của họ ngay cả khi tôi có nghĩa là không có hại.
Tôi đã ghi lại khi tôi lơ là giữ cửa thang máy cho ai đó vì tôi đang vội và họ ở quá xa để tôi có thể giả vờ rằng tôi không nhìn thấy họ. Tôi đã viết khi tôi trêu chọc ai đó và làm tổn thương cảm xúc của họ.
Những điều tinh tế tôi không thích về bản thân mình đã kết thúc trong phần này. Đồng thời tôi phải nhớ rằng đó là "sự tiến bộ không hoàn hảo" và không quá khó khăn với bản thân khi tôi hụt hẫng.
Hội thảo đó đã dạy tôi sống có ý thức hơn nhưng cũng phải từ bi hơn với chính mình. Đó chắc chắn là một kinh nghiệm biến đổi.
Thực hành bốn câu hỏi hàng ngày trong tháng tới
Thực hành bốn câu hỏi hàng ngày trong tháng tiếp theo. Sử dụng chúng như một hướng dẫn, một lý tưởng, không phải là một cái gì đó để tự hạ thấp bản thân vì không làm hoàn hảo. Trải dài và kỷ luật bản thân xây dựng tính cách và lòng can đảm và cho chúng ta sự can đảm mà chúng ta cần để biến giấc mơ thành hiện thực.
Thay đổi: Lắc lên những gì thoải mái
Một điều khác chúng tôi làm việc trong hội thảo là thay đổi. Bất cứ điều gì là thoải mái - lắc nó lên.
Ví dụ, nếu bạn thường nói nhiều, hãy nói càng ít càng tốt trong tuần tới. Nếu bạn thường nhút nhát hoặc sống nội tâm, hãy biến nó thành một điểm để nói chuyện với ít nhất một người mới mỗi ngày, ngay cả khi tất cả những gì bạn nói là "xin chào". Nếu bạn thuộc nhóm hỗ trợ và thường chia sẻ tại các cuộc họp, đừng. Nếu bạn thường vượt qua, hãy giơ tay và chia sẻ trong tuần này.
Nếu bạn thường lái xe đi làm, đi phương tiện công cộng, và ngược lại. Nếu bạn đi đường cao tốc, hãy cho phép thêm thời gian và đi theo con đường ngắm cảnh để thay đổi.
Nếu những đứa trẻ thường đi chơi ở nhà bạn sau giờ học, hãy gửi chúng đi nơi khác và tận hưởng một vài giờ yên tĩnh. Nếu họ thường đến nhà của một người bạn, hãy mời họ nướng bánh quy, vẽ ngón tay hoặc chơi một trò chơi cờ cũ. Nhớ các trò chơi bảng từ những ngày trước máy tính?
Nếu bạn chưa bao giờ thấy thoải mái với máy tính, hãy tham gia khóa học dành cho người mới bắt đầu hoặc nhận gia sư. Nếu bạn cảm thấy ít hơn toàn bộ khi không cắm điện, hãy tắt máy tính trong một tuần. Tôi biết, tôi biết - những gì về e-mail của bạn! Hãy nhớ rằng, đó chỉ là một tuần. Bạn sẽ tồn tại và không gian mạng sẽ quản lý mà không có bạn trong một tuần. Tin tôi đi, nó đáng đấy.
Trải dài ngoài khu thoải mái của chúng tôi
Thật dễ dàng để bị mắc kẹt trong một lối mòn, giới hạn các thói quen thoải mái của chúng tôi. Chuyển đổi đòi hỏi chúng ta phải vượt ra ngoài vùng thoải mái của chúng ta. Điều này xây dựng lòng can đảm và lòng tự trọng cần thiết để sống hạnh phúc của chúng ta.
Đi cho nó! Thay đổi điều đó!
Trong tuần tới, hãy làm những điều khác biệt. Hãy trái với bản chất của bạn càng tốt. Vứt bỏ thói quen ra. Làm cho nó lên khi bạn đi. Kinh nghiệm giải phóng!
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Capital Books, Inc. © 2001.
Nguồn bài viết
Hãy để trái tim bạn hát: Nhật ký tâm hồn hàng ngày
bởi Deborah Tyler Blais.
Hãy để trái tim bạn hát thực sự là một cuốn nhật ký dành cho tâm hồn. Trong những trang này, bạn cũng có thể tìm thấy nguồn cảm hứng của mình qua 365 câu chuyện cảm động ? về các chủ đề như đối phó với sự mất mát, chứng nghiện và sự phụ thuộc lẫn nhau, hàn gắn các mối quan hệ, vượt qua trở ngại, vượt qua nỗi sợ hãi và nâng cao lòng tự trọng.
Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.
Lưu ý
Deborah Tyler Blais dẫn đầu các hội thảo và bài giảng biến đổi trên khắp đất nước về nhiều chủ đề tâm linh bao gồm "Hãy để trái tim bạn hát như là phương tiện để khỏe mạnh" Câu chuyện của cô ấy, "Dharma" đã được xuất bản trong Chicken Soup for the Unsinkable Soul. Là một người bản địa Floridian, cô Blais hiện đang sống ở Hollywood, Florida, cùng với chồng Gary và nhiệt tình truyền cảm hứng và thúc đẩy những người khác tạo ra cuộc sống tràn ngập niềm vui, hòa bình và phong phú.
