Tại sao tổ chức lễ Giáng sinh tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn

Tại sao tổ chức lễ Giáng sinh tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn
Doanh nghiệp may mắn / Shutterstock

Từ sinh nhật đến đám cưới và lễ tốt nghiệp, năm nay đã chứng kiến ​​nhiều lễ kỷ niệm cá nhân bị hủy bỏ, trong khi các lễ hội cộng đồng như Đêm lửa trại, Eid và Diwali hoặc không được tổ chức hoặc đã giảm bớt. Vì vậy, bạn cũng có thể cảm thấy bị hấp dẫn khi hạ màn Giáng sinh, đặc biệt là với mối quan tâm rằng mọi người trộn lẫn tự do hơn có thể dẫn đến làn sóng COVID-19 thứ ba.

Tuy nhiên, năm nay sẽ quan trọng hơn bao giờ hết khi tham gia vào các lễ kỷ niệm và nghi lễ của Giáng sinh và Năm mới. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng hãy toàn tâm toàn ý với tinh thần của mùa giải - trong khi giữ Những hạn chế của năm 2020 - sẽ rất tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Sau một năm khó khăn, đây có thể là chính xác những gì chúng ta cần.

Lễ Giáng sinh có các chức năng xã hội, văn hóa và tôn giáo quan trọng. Đối với mọi người thuộc mọi tín ngưỡng (và không có tín ngưỡng nào), ngày lễ Giáng sinh mang mọi người và gia đình lại với nhau để suy ngẫm về một năm đã qua và hướng tới điều tiếp theo.

Nhà xã hội học Émile Durkheim đã sử dụng thuật ngữ “sủi bọt tập thể”Để mô tả tâm trạng tích cực mà chúng tôi cảm thấy khi tham gia vào các hoạt động xã hội mang lại niềm vui tập thể và khiến chúng tôi cảm thấy mình là một phần của một cộng đồng lớn hơn. Durkheim đã viết về các cuộc tụ họp tôn giáo lớn, nhưng các nhà nghiên cứu đã lập luận gần đây hơn rằng cảm giác tương tự này có thể được trải nghiệm trong các đơn vị nhỏ hơn khi gia đình hoặc bạn bè quây quần bên nhau.

Chúng ta thấy sự bùng nổ tập thể này vào thời điểm Giáng sinh. Nghiên cứu đã cho thấy rằng tinh thần Giáng sinh này thể hiện dưới dạng vô số cảm xúc và hành vi tích cực được trải nghiệm chung, bao gồm lòng vị tha, thiện chí và sự hào phóng. Điều này xảy ra đến mức một số người lập luận rằng cổ vũ Giáng sinh có thể là một cảm xúc trong Quyền riêng của nó.

Mặc dù chúng tôi không thể làm mọi thứ mà chúng tôi thường làm trong năm nay, các hạn chế sẽ được nới lỏng vào Giáng sinh trong Anh và trong một số nước châu Âu. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể, nếu muốn, vẫn trải qua một số hiện tượng sủi bọt này.

Sức mạnh tích cực của nghi lễ

Câu ngạn ngữ phổ biến rằng phần tốt nhất của việc đi ra ngoài là chuẩn bị sẵn sàng - rằng hành trình quan trọng hơn đích đến - thừa nhận rằng các nghi lễ là quan trọng theo đúng nghĩa của họ. Các thói quen và nghi thức cung cấp cấu trúc và khả năng dự đoán trong cuộc sống của chúng ta và thực hiện các chức năng tâm lý quan trọng để quản lý lo lắng. Với tỷ lệ lo lắng tăng vọt trong khóa, bất cứ điều gì chúng ta có thể làm để quản lý sức khỏe tâm thần của mình đều được hoan nghênh.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Nghi lễ Đã được mô tả như các đơn vị hành động riêng lẻ tạo thành một chuỗi hoặc mô hình được lặp lại theo một cách cụ thể và được thấm nhuần ý nghĩa và biểu tượng cá nhân. Đối với Giáng sinh, các đơn vị cá nhân này thường bao gồm các hoạt động tôn giáo, mua quà, tiệc tùng, kịch câm, hát mừng, trượt băng và chợ Giáng sinh, chưa kể đến đồ ăn và thức uống mà chúng ta rất yêu thích trong thời gian này trong năm - bánh nướng thịt băm, panettone, stollen, rượu ngâm.

Các nghi lễ Giáng sinh có thể liên quan đến những thứ chúng ta làm hoặc những thứ chúng ta tiêu thụ - hoặc trong một số trường hợp, cả hai!
Các nghi lễ Giáng sinh có thể liên quan đến những thứ chúng ta làm hoặc những thứ chúng ta tiêu thụ - hoặc trong một số trường hợp, cả hai!
Anna Shepulova / Shutterstock

Năm nay nhiều người lên đồ trang trí Noel sớm hơn thường lệ để thử và nâng cao tâm trạng chung. Có bằng chứng cho thấy điều này sẽ hiệu quả, vì nghiên cứu cho thấy Nghi lễ giáng sinh đặc biệt có thể đóng một vai trò trong việc tạo ra cảm giác an lành và hài lòng. Chúng gợi lên những ký ức về những thời điểm khác trong cuộc đời chúng ta khi chúng ta đã trải qua những nghi lễ tương tự. Mỗi khi chúng ta trang trí Giáng sinh, bộ não của chúng ta sẽ khơi dậy những cảm xúc lễ hội đã được lưu trữ.

Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải duy trì các nghi thức liên quan đến lễ kỷ niệm: ngay cả khi chúng ta sẽ không trải qua các sự kiện theo cách tương tự, bộ não của chúng ta vẫn sẽ phản ứng tích cực. Ngay cả mùi Giáng sinh cũng có thể gợi lên những ký ức về quá khứ. Mặc dù bây giờ chúng ta đang ở trong những hoàn cảnh hoàn toàn khác, nhưng đối mặt với những kích thích này, bộ não của chúng ta sẽ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc bằng cách kích hoạt những ký ức hạnh phúc.

Nghi lễ cũng đóng vai trò vai trò quan trọng trong sự gắn kết xã hội, như những người ở Anh đã thấy với "vỗ tay cho người chăm sóc" vào mùa hè. Khi các nghi lễ truyền thống của chúng ta bị gián đoạn, điều này thách thức quan niệm về chúng ta là ai như một nhóm xã hội. Sau một năm mà chúng ta đã có quá nhiều gián đoạn trong các thói quen và nghi thức của mình, và mọi người đã báo cáo rằng ngày càng cảm thấy bị cô lập, các nghi lễ Giáng sinh có thể mang lại cho chúng ta cảm giác kết nối trở lại.

Năm nay, các lễ kỷ niệm có thể xa hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng sẽ không khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.
Năm nay, các lễ kỷ niệm có thể xa hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng sẽ không khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.
Nửa điểm / Shutterstock

Các lễ hội cũng thường làm nổi bật những điều chúng ta phải biết ơn, và lòng biết ơn này cũng có thể làm tăng ý nghĩa của hạnh phúc. Và ngay cả khi chúng ta không thể ở bên những người thân yêu, dành thời gian nghe điện thoại hoặc trực tuyến có thể giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta. Chỉ cần hồi tưởng lại những kỷ niệm hạnh phúc trong quá khứ có thể làm cho chúng tôi cảm thấy hạnh phúc hơn hiện tại.

Ăn mừng hết lòng có thể cảm thấy khó khăn khi việc cử hành bị hạn chế và nhiều người trong chúng ta đã phải trải qua sự mất mát, nhưng những nghi lễ gắn liền với truyền thống Giáng sinh có thể giúp chúng ta sống tích cực. Lễ kỷ niệm có thể làm tăng sự đánh giá của chúng ta đối với những yếu tố tích cực trong cuộc sống của chúng ta và sẽ thu hút những kho cảm xúc tích cực mà chúng ta đã xây dựng qua trí nhớ. Vì vậy, hãy tiếp tục và đặt cây thông Noel đó lên. Ngay cả khi không có nhiều người tụ tập xung quanh nó trong năm nay, nó vẫn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Lưu ýConversation

Nilufar Ahmed, Giảng viên Khoa học Xã hội, Đại học Bristol

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Du hành giữa các thế giới: Nhắm mắt lại để bạn có thể nhìn thấy
Nhắm Mắt Để Bạn Có Thể Thấy: Du Lịch Giữa Các Thế Giới Và Tìm Cách Kết Nối Lại
by Fabiana Fondevila
Từ thuở sơ khai của nền văn minh nhân loại, hầu như tất cả các dân tộc trên Trái đất đã sử dụng một số…
Quyền hạn của chúng ta còn lại gì?
Chuyển đổi từ Quyền lực "Bên ngoài" Độc tài sang Quyền lực "Bên trong" Tinh thần
by Pierre Pradervand
Trong hàng nghìn năm, kể từ khi loài người bắt đầu định cư ở các thành phố, chúng ta đã tiến hóa trong…
Các loài chim của một thế giới mới đang đấu tranh để được sinh ra
Các loài chim của một thế giới mới đang đấu tranh để được sinh ra
by Ervin Laszlo
Cuộc nói chuyện về sự thay đổi cơ bản của thế giới xung quanh chúng ta thường vấp phải sự hoài nghi. Thay đổi trong xã hội,…
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
by Peter Ruppert
Tất cả chúng ta đều trải qua quá trình tự nói chuyện tích cực và tiêu cực một cách thường xuyên. Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay…
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Nếu bạn đã ký hợp đồng COVID: Chữa bệnh và Tiến lên
Nếu bạn đã ký hợp đồng COVID: Chữa bệnh và Tiến lên
by Tiến sĩ Stacee L. Reicherzer
Nếu bạn đã nhiễm COVID, bạn không chỉ gặp các vấn đề về sức khỏe mà có thể đe dọa đến tính mạng,…
Đánh thức giấc mơ về Trái đất và Yêu thế giới
Đánh thức giấc mơ về Trái đất và Yêu thế giới
by Bill Plotkin, tiến sĩ
Câu hỏi quan trọng nhất không phải là làm thế nào để tồn tại trong tình trạng mất đa dạng sinh học, biến đổi khí hậu, sinh thái…
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Ngay cả khi khả năng chịu đựng sự mơ hồ của bạn thấp hơn, vẫn có những cách đã được chứng minh để xây dựng điều quan trọng này…

ĐỌC MOST

Phòng ngủ của bạn có linh thiêng không?
Phòng ngủ của bạn có linh thiêng không? Tôn vinh thánh địa cá nhân của bạn
by Jon Robertson
Phòng ngủ là nơi chứa đựng những lời cầu nguyện và ước mơ, sự đơn độc và tình dục của chúng ta. Trong khu bảo tồn bên trong này,…
Tuổi của Song Ngư đến Tuổi Bảo Bình
Chuyển từ Thời đại Song Ngư sang Thời đại Bảo Bình
by Ray Grasse
Tuổi Bạch Dương mang đến sự thức tỉnh về cái tôi hướng ngoại, nhưng cung Song Ngư nữ tính hơn…
3 cách mà các nhà giáo dục âm nhạc có thể giúp học sinh mắc chứng tự kỷ phát triển cảm xúc
3 cách mà các nhà giáo dục âm nhạc có thể giúp học sinh mắc chứng tự kỷ phát triển cảm xúc
by Dawn R. Mitchell White, Đại học Nam Florida
Nhiều trẻ tự kỷ phải vật lộn để tìm ra những từ để diễn đạt cảm xúc của chúng. Nhưng khi nói đến…
Đánh bại cảnh sát? Thay vào đó, End Toxic Masculinity và 'Warrior Cops'
Đánh bại cảnh sát? Thay vào đó, End Toxic Masculinity và 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Đại học Athabasca
Viên cảnh sát bị buộc tội giết người trong cái chết của George Floyd hiện đang bị xét xử ở…
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Ngay cả khi khả năng chịu đựng sự mơ hồ của bạn thấp hơn, vẫn có những cách đã được chứng minh để xây dựng điều quan trọng này…
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
by Tara N. Richards và Justin Nix, Đại học Nebraska Omaha
Các chuyên gia dự kiến ​​sự gia tăng nạn nhân bạo lực gia đình tìm kiếm sự giúp đỡ trong năm ngoái (2020). Nạn nhân…
Ở Tuổi Nào Mọi Người Thường Hạnh Phúc Nhất? Nghiên cứu mới cung cấp manh mối đáng ngạc nhiên
Ở Tuổi Nào Mọi Người Thường Hạnh Phúc Nhất? Nghiên cứu mới cung cấp manh mối đáng ngạc nhiên
by Clare Mehta, Cao đẳng Emmanuel
Nếu bạn có thể ở một độ tuổi trong suốt phần đời còn lại của mình, đó sẽ là gì? Bạn có chọn chín tuổi…
Biến đổi khí hậu đe dọa cà phê - Nhưng chúng tôi đã tìm thấy một loài hoang dã ngon có thể giúp tiết kiệm cho buổi sáng của bạn
Biến đổi khí hậu đe dọa cà phê - Nhưng chúng tôi đã tìm thấy một loài hoang dã ngon có thể giúp tiết kiệm cho buổi sáng của bạn
by Aaron P Davis, Vườn bách thảo Hoàng gia, Kew
Thế giới yêu thích cà phê. Chính xác hơn, nó rất thích cà phê arabica. Từ mùi mới của nó…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.