Tại sao tổ chức lễ Giáng sinh tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn
Doanh nghiệp may mắn / Shutterstock

Từ sinh nhật đến đám cưới và lễ tốt nghiệp, năm nay đã chứng kiến ​​nhiều lễ kỷ niệm cá nhân bị hủy bỏ, trong khi các lễ hội cộng đồng như Đêm lửa trại, Eid và Diwali hoặc không được tổ chức hoặc đã giảm bớt. Vì vậy, bạn cũng có thể cảm thấy bị hấp dẫn khi hạ màn Giáng sinh, đặc biệt là với mối quan tâm rằng mọi người trộn lẫn tự do hơn có thể dẫn đến làn sóng COVID-19 thứ ba.

Tuy nhiên, năm nay sẽ quan trọng hơn bao giờ hết khi tham gia vào các lễ kỷ niệm và nghi lễ của Giáng sinh và Năm mới. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng hãy toàn tâm toàn ý với tinh thần của mùa giải - trong khi giữ Những hạn chế của năm 2020 - sẽ rất tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Sau một năm khó khăn, đây có thể là chính xác những gì chúng ta cần.

Lễ Giáng sinh có các chức năng xã hội, văn hóa và tôn giáo quan trọng. Đối với mọi người thuộc mọi tín ngưỡng (và không có tín ngưỡng nào), ngày lễ Giáng sinh mang mọi người và gia đình lại với nhau để suy ngẫm về một năm đã qua và hướng tới điều tiếp theo.

Nhà xã hội học Émile Durkheim đã sử dụng thuật ngữ “sủi bọt tập thể”Để mô tả tâm trạng tích cực mà chúng tôi cảm thấy khi tham gia vào các hoạt động xã hội mang lại niềm vui tập thể và khiến chúng tôi cảm thấy mình là một phần của một cộng đồng lớn hơn. Durkheim đã viết về các cuộc tụ họp tôn giáo lớn, nhưng các nhà nghiên cứu đã lập luận gần đây hơn rằng cảm giác tương tự này có thể được trải nghiệm trong các đơn vị nhỏ hơn khi gia đình hoặc bạn bè quây quần bên nhau.

Chúng ta thấy sự bùng nổ tập thể này vào thời điểm Giáng sinh. Nghiên cứu đã cho thấy rằng tinh thần Giáng sinh này thể hiện dưới dạng vô số cảm xúc và hành vi tích cực được trải nghiệm chung, bao gồm lòng vị tha, thiện chí và sự hào phóng. Điều này xảy ra đến mức một số người lập luận rằng cổ vũ Giáng sinh có thể là một cảm xúc trong Quyền riêng của nó.


đồ họa đăng ký nội tâm


Mặc dù chúng tôi không thể làm mọi thứ mà chúng tôi thường làm trong năm nay, các hạn chế sẽ được nới lỏng vào Giáng sinh trong Anh và trong một số nước châu Âu. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể, nếu muốn, vẫn trải qua một số hiện tượng sủi bọt này.

Sức mạnh tích cực của nghi lễ

Câu ngạn ngữ phổ biến rằng phần tốt nhất của việc đi ra ngoài là chuẩn bị sẵn sàng - rằng hành trình quan trọng hơn đích đến - thừa nhận rằng các nghi lễ là quan trọng theo đúng nghĩa của họ. Các thói quen và nghi thức cung cấp cấu trúc và khả năng dự đoán trong cuộc sống của chúng ta và thực hiện các chức năng tâm lý quan trọng để quản lý lo lắng. Với tỷ lệ lo lắng tăng vọt trong khóa, bất cứ điều gì chúng ta có thể làm để quản lý sức khỏe tâm thần của mình đều được hoan nghênh.

Nghi lễ Đã được mô tả như các đơn vị hành động riêng lẻ tạo thành một chuỗi hoặc mô hình được lặp lại theo một cách cụ thể và được thấm nhuần ý nghĩa và biểu tượng cá nhân. Đối với Giáng sinh, các đơn vị cá nhân này thường bao gồm các hoạt động tôn giáo, mua quà, tiệc tùng, kịch câm, hát mừng, trượt băng và chợ Giáng sinh, chưa kể đến đồ ăn và thức uống mà chúng ta rất yêu thích trong thời gian này trong năm - bánh nướng thịt băm, panettone, stollen, rượu ngâm.

Các nghi lễ Giáng sinh có thể liên quan đến những thứ chúng ta làm hoặc những thứ chúng ta tiêu thụ - hoặc trong một số trường hợp, cả hai!
Các nghi lễ Giáng sinh có thể liên quan đến những thứ chúng ta làm hoặc những thứ chúng ta tiêu thụ - hoặc trong một số trường hợp, cả hai!
Anna Shepulova / Shutterstock

Năm nay nhiều người lên đồ trang trí Noel sớm hơn thường lệ để thử và nâng cao tâm trạng chung. Có bằng chứng cho thấy điều này sẽ hiệu quả, vì nghiên cứu cho thấy Nghi lễ giáng sinh đặc biệt có thể đóng một vai trò trong việc tạo ra cảm giác an lành và hài lòng. Chúng gợi lên những ký ức về những thời điểm khác trong cuộc đời chúng ta khi chúng ta đã trải qua những nghi lễ tương tự. Mỗi khi chúng ta trang trí Giáng sinh, bộ não của chúng ta sẽ khơi dậy những cảm xúc lễ hội đã được lưu trữ.

Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải duy trì các nghi thức liên quan đến lễ kỷ niệm: ngay cả khi chúng ta sẽ không trải qua các sự kiện theo cách tương tự, bộ não của chúng ta vẫn sẽ phản ứng tích cực. Ngay cả mùi Giáng sinh cũng có thể gợi lên những ký ức về quá khứ. Mặc dù bây giờ chúng ta đang ở trong những hoàn cảnh hoàn toàn khác, nhưng đối mặt với những kích thích này, bộ não của chúng ta sẽ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc bằng cách kích hoạt những ký ức hạnh phúc.

Nghi lễ cũng đóng vai trò vai trò quan trọng trong sự gắn kết xã hội, như những người ở Anh đã thấy với "vỗ tay cho người chăm sóc" vào mùa hè. Khi các nghi lễ truyền thống của chúng ta bị gián đoạn, điều này thách thức quan niệm về chúng ta là ai như một nhóm xã hội. Sau một năm mà chúng ta đã có quá nhiều gián đoạn trong các thói quen và nghi thức của mình, và mọi người đã báo cáo rằng ngày càng cảm thấy bị cô lập, các nghi lễ Giáng sinh có thể mang lại cho chúng ta cảm giác kết nối trở lại.

Năm nay, các lễ kỷ niệm có thể xa hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng sẽ không khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.
Năm nay, các lễ kỷ niệm có thể xa hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng sẽ không khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn.
Nửa điểm / Shutterstock

Các lễ hội cũng thường làm nổi bật những điều chúng ta phải biết ơn, và lòng biết ơn này cũng có thể làm tăng ý nghĩa của hạnh phúc. Và ngay cả khi chúng ta không thể ở bên những người thân yêu, dành thời gian nghe điện thoại hoặc trực tuyến có thể giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta. Chỉ cần hồi tưởng lại những kỷ niệm hạnh phúc trong quá khứ có thể làm cho chúng tôi cảm thấy hạnh phúc hơn hiện tại.

Ăn mừng hết lòng có thể cảm thấy khó khăn khi việc cử hành bị hạn chế và nhiều người trong chúng ta đã phải trải qua sự mất mát, nhưng những nghi lễ gắn liền với truyền thống Giáng sinh có thể giúp chúng ta sống tích cực. Lễ kỷ niệm có thể làm tăng sự đánh giá của chúng ta đối với những yếu tố tích cực trong cuộc sống của chúng ta và sẽ thu hút những kho cảm xúc tích cực mà chúng ta đã xây dựng qua trí nhớ. Vì vậy, hãy tiếp tục và đặt cây thông Noel đó lên. Ngay cả khi không có nhiều người tụ tập xung quanh nó trong năm nay, nó vẫn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Lưu ýConversation

Nilufar Ahmed, Giảng viên Khoa học Xã hội, Đại học Bristol

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.