Cho dù cảm thấy thoải mái khi ở nhà hay lo lắng về việc rời đi, trẻ có thể cần thêm hỗ trợ để trở lại đó. Imgorthand / E + qua Getty Images

Cha mẹ của Pilar đã thực hiện tất cả các biện pháp phòng ngừa được khuyến nghị để bảo vệ cô khỏi sự nguy hiểm của COVID-19. Họ ở nhà, xa gia đình, bạn bè và các hoạt động tập thể. Pilar đã tiếp tục đi học ảo trong suốt đại dịch khi còn là học sinh lớp một và sau đó là lớp hai.

Khi mọi thứ bắt đầu trở lại và bà cô nhận được vắc-xin COVID-19, cha mẹ của Pilar bắt đầu nghe thấy một cụm từ đặc trưng mới từ cô: "Tôi không muốn đi." Không phải đến lớp học thể dục, không đến cửa hàng tạp hóa, thậm chí không đến sân ngoài trời của nhà hàng yêu thích của cô.

Sau tất cả những biến cố trong năm qua, cô bé 7 tuổi Pilar tỏ ra e ngại và lo lắng về việc hòa nhập lại với thế giới bên ngoài gia đình thân thiết của mình. Với việc trở lại trường học trực tiếp lờ mờ, cha mẹ của Pilar đã rất mất mát.

Là những nhà nghiên cứu và bác sĩ lâm sàng những người làm việc trực tiếp với trẻ em và gia đình đang trải qua sự lo lắng, chúng tôi đã nghe nhiều phiên bản của câu chuyện này khi Hoa Kỳ bước vào giai đoạn mới của đại dịch coronavirus. Đối với một số trẻ em, việc né tránh người khác đã trở thành điều dễ hiểu và con đường quay trở lại tương tác trước đại dịch có thể giống như một thách thức để định hướng.

Cảm thấy căng thẳng là bình thường trong những ngày này

Đại dịch đã dẫn đến những thay đổi đột ngột và kéo dài đối với thói quen của các gia đình, bao gồm cả việc cô lập hơn và loại bỏ việc học tại trường, có liên quan đến làm xấu đi sức khỏe tâm thần ở những người trẻ tuổi.

Kể từ tháng 2020 năm XNUMX, đã có sự gia tăng đáng kể về sự lo lắng của thanh niên được báo cáo, đặc biệt liên quan đến nỗi sợ hãi về coronavirus, cùng với thất vọng nhiều hơn, buồn chán, mất ngủ và không chú ý. Kết quả của một cuộc khảo sát từ mùa hè năm 2020 cho thấy hơn 45% thanh thiếu niên cho biết các triệu chứng của trầm cảm, lo lắng và căng thẳng sau chấn thương.

Cha mẹ cũng đang gặp khó khăn về mặt tình cảm. Người lớn báo cáo tăng các triệu chứng trầm cảm, đặc biệt là những người trải qua mức độ lo lắng cao liên quan đến nguy cơ tiếp xúc hoặc nhiễm trùng coronavirus. Các bậc cha mẹ thậm chí còn có nguy cơ mắc bệnh tâm thần cao hơn, với nhiều người báo cáo ít hỗ trợ cá nhân hơn kể từ khi có COVID-19. Cha mẹ phải tung hứng các yêu cầu công việc, quản lý nhà, học hành ảo và hành vi của trẻ em trong thời gian bị cô lập kéo dài này. Đa số mọi người có thể thích nghi với những tình huống mới và căng thẳng, nhưng một số kinh nghiệm đau khổ tâm lý nghiêm trọng và kéo dài.

Vì vậy, cha mẹ có thể làm gì để chăm sóc cho cả bản thân và con cái khi chúng ta dần chuyển đổi trở lại tương tác nơi công cộng?

Các biện pháp phòng ngừa lành mạnh là quan trọng, nhưng hãy đề phòng những hành vi và lo lắng dường như đang đi quá đà. damircudic / E + qua Getty Images

Lo lắng về việc bắt COVID-19 ở ngoài đó

Khi trẻ em và thanh thiếu niên bắt đầu rời khỏi sự cô lập và quay trở lại không gian công cộng, họ có thể lo lắng nhiều hơn về việc bị ốm. Tất nhiên là hoàn toàn hợp lý khi có những lo ngại về sức khỏe và sự an toàn giữa một đại dịch đang diễn ra. Cha mẹ có thể lắng nghe những lo lắng của trẻ và bày tỏ sự hiểu biết về chúng một cách ngắn gọn và phù hợp với lứa tuổi.

Nhưng cha mẹ cũng nên chú ý đến mức độ dữ dội của những lo lắng này. Con bạn có bị cuốn vào việc rửa tay và vệ sinh quá nhiều không? Adamant về việc tránh ngay cả những không gian công cộng mà bạn cho là an toàn? Với những đứa trẻ đang gặp khó khăn, cha mẹ có thể thảo luận về sự khác biệt giữa các biện pháp phòng ngừa an toàn thích hợp và quá mức.

Nhắc nhở con bạn rằng mặc dù điều quan trọng là phải an toàn, nhưng điều quan trọng là bạn phải điều chỉnh các chiến lược an toàn của mình với những thông tin và tình huống mới. Phân biệt những gì bạn và con bạn có thể và không thể kiểm soát khi bị ốm, hạn chế sự trấn an thái quá về sự an toàn và có kế hoạch đối phó với những tình huống khó khăn khi chúng xảy ra có thể giúp con bạn cảm thấy sẵn sàng gặp gỡ thế giới.

Chưa sẵn sàng tương tác lại trên mạng xã hội

Trong suốt đợt đại dịch, một số trẻ em vẫn tiếp tục đến trường trực tiếp, trong khi những trẻ khác hầu hết học trực tuyến. Trong quá trình chuyển đổi trở lại môi trường trực tiếp, những người khác nhau sẽ điều chỉnh để tương tác với những người khác với tốc độ khác nhau.

Đối với những đứa trẻ bày tỏ lo lắng về việc nối lại các tương tác xã hội trực diện, cha mẹ có thể giúp giảm bớt quá trình này bằng cách bày tỏ sự đồng cảm một cách đơn giản và rõ ràng. Đây không phải là một thời gian dễ dàng cho bất kỳ ai.

Giúp con bạn thực hiện các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn đối với các tương tác thường xuyên. Ví dụ, con bạn có thể không cảm thấy sẵn sàng để dành thời gian với bạn bè trong nhà, nhưng chúng có thể cảm thấy thoải mái khi gặp một người bạn ở công viên ngoài trời. Bước đầu tiên này có thể giúp họ bắt đầu con đường tham gia vào các hoạt động bổ sung với nhiều bạn bè hơn hoặc trong nhiều môi trường hơn, nơi an toàn và thích hợp. Đặt mục tiêu gia tăng có thể giúp trẻ cảm thấy kiểm soát nhiều hơn về việc đối mặt với những tình huống không thoải mái mà phản ứng ban đầu của họ có thể phải tránh.

Mặc dù có thể cảm thấy dễ dàng hơn trong thời điểm này để đáp ứng mong muốn của con bạn để tránh những tình huống xã hội cảm thấy khó xử hoặc áp đảo hơn trước, nhưng điều quan trọng là không nên củng cố hành vi đó. Tránh kéo dài có thể dẫn đến lo lắng nhiều hơn và kém tự tin hơn trong giao lưu.

Thay vào đó, hãy thừa nhận rằng việc tương tác với người khác có thể cảm thấy khó khăn khi bạn không tập luyện. Giúp con bạn nghĩ về những cách chúng đã đối phó thành công với những lo lắng tương tự trong quá khứ. Ví dụ, bạn có thể hỏi họ xử lý như thế nào để thích nghi với trường mẫu giáo khi cảm thấy mới mẻ và khác biệt đối với họ. Sau đó họ đã làm gì mà cảm thấy đặc biệt hữu ích cho việc đối phó?

Nếu họ đang cho rằng điều tồi tệ nhất về lần tiếp xúc sắp tới với người khác, hãy khuyến khích sự linh hoạt và giúp họ phát triển những kỳ vọng thực tế hơn. Trong rất nhiều trường hợp, sự lo lắng mong đợi còn tồi tệ hơn nhiều so với thực tế của một tương tác xã hội đáng sợ.

Duy trì một số phần thú vị của thói quen bị khóa lại của bạn có thể giúp giảm bớt quá trình chuyển đổi này. xavierarnau / E + qua Getty Images

Chịu được lịch trình bận rộn, năng động hơn

Đối với nhiều gia đình, sự gia tăng của đại dịch COVID-19 đã xóa sổ những cuốn lịch thường chứa đầy nghĩa vụ. Một số trẻ em có thể đã đón nhận một tốc độ chậm hơn hoặc trở nên ấm cúng hơn với lối sống bong bóng đơn giản hơn. Giờ đây, việc chuyển sang một lịch trình hoạt động tích cực hơn có thể khiến bạn cảm thấy quá sức.

Nếu con bạn gặp khó khăn trong việc xử lý việc mất thời gian chết, hãy làm việc với con để đạt được phiên bản “cân bằng giữa công việc và cuộc sống” của riêng chúng. Giúp con bạn tạo ra các thói quen mới bao gồm các bữa ăn thường xuyên, vệ sinh giấc ngủ tốt, nghỉ ngơi cần thiết và tổ chức xung quanh việc hoàn thành bài tập ở trường. Những bước này có thể thiết lập thêm cấu trúc nơi nó có thể bị thiếu và giúp giảm bớt gánh nặng.

Hãy nhớ tạo các hoạt động mới hoặc được làm mới càng vui càng tốt để thúc đẩy sự mua hàng từ các thành viên trong gia đình. Mặc dù mọi thứ chắc chắn sẽ trở nên bận rộn hơn, nhưng việc duy trì thời gian riêng tư tích cực hoặc dành cho gia đình với con bạn sẽ giúp chúng cảm thấy được hỗ trợ khi bước sang giai đoạn tiếp theo này.

Điều đáng mừng là nhiều đứa trẻ như Pilar đang đàn hồi cao và phục hồi tốt có hoàn cảnh khó khăn. Đại dịch COVID-19 là thứ mà trẻ em đã phải đương đầu, trong một số trường hợp, trong phần lớn cuộc đời trẻ thơ của chúng. Có thể mất thời gian và sự kiên nhẫn, nhưng với sự hỗ trợ tích cực, những đứa trẻ thậm chí còn lo lắng hơn như Pilar có thể dễ dàng trở lại “trạng thái bình thường mới” thoải mái và tự tin.

Về các tác giả

Dominique A. Phillips, Bằng tiến sĩ. Sinh viên Tâm lý học Lâm sàng, Đại học Miami và Jill Ehrenreich-May, Giáo sư Tâm lý học và Giám đốc Chương trình Điều trị Tâm trạng và Lo lắng cho Trẻ em và Vị thành niên, Đại học Miami

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

Trẻ toàn trí: 12 chiến lược cách mạng để nuôi dưỡng trí não phát triển của trẻ

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Cuốn sách này cung cấp các chiến lược thiết thực cho cha mẹ để giúp con cái họ phát triển trí tuệ cảm xúc, khả năng tự điều chỉnh và khả năng phục hồi bằng cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc từ khoa học thần kinh.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Kỷ luật không kịch tính: Toàn bộ trí não để làm dịu sự hỗn loạn và nuôi dưỡng trí não phát triển của con bạn

của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson

Các tác giả của The Whole-Brain Child đưa ra hướng dẫn cho cha mẹ để kỷ luật con cái của họ theo cách thúc đẩy sự điều chỉnh cảm xúc, giải quyết vấn đề và sự đồng cảm.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Làm thế nào để nói chuyện để trẻ sẽ lắng nghe và lắng nghe Vì vậy trẻ sẽ nói

bởi Adele Faber và Elaine Mazlish

Cuốn sách kinh điển này cung cấp các kỹ thuật giao tiếp thực tế để cha mẹ kết nối với con cái, thúc đẩy sự hợp tác và tôn trọng.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Montessori Toddler: Hướng dẫn dành cho cha mẹ để nuôi dạy một con người tò mò và có trách nhiệm

bởi Simone Davies

Hướng dẫn này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cha mẹ thực hiện các nguyên tắc Montessori tại nhà và thúc đẩy sự tò mò tự nhiên, tính độc lập và niềm yêu thích học tập của trẻ mới biết đi.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng

Cha mẹ yên bình, con cái hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối

bởi Tiến sĩ Laura Markham

Cuốn sách này đưa ra những hướng dẫn thiết thực giúp cha mẹ thay đổi tư duy và phong cách giao tiếp để thúc đẩy sự kết nối, đồng cảm và hợp tác với con cái.

Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng