10 chiến lược nuôi dạy con cái để giảm căng thẳng cho con bạn

10 chiến lược nuôi dạy con cái để giảm căng thẳng cho con bạnDành thời gian để kết nối một đối một là rất quan trọng. S & B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda 

Các bậc cha mẹ đang phải đối phó với những yêu cầu rất lớn về thời gian và năng lượng của họ. Trẻ em có thể không đi học hoặc không tham gia vào các hoạt động thường xuyên. Khi đại dịch tiếp tục tàn phá các gia đình, các thói quen đã sụp đổ, sự kiên nhẫn ngày càng mỏng và việc tự chăm sóc bản thân là một ký ức xa vời.

Nhiều thập kỷ nghiên cứuđã dạy us việc này nghịch cảnh thời thơ ấutác hại đến sức khỏe và sự phát triển. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đứa trẻ từng đối mặt với lạm dụng, bị bỏ rơi và xung đột gia đình phải đấu tranh để hình thành tình bạn, gặp khó khăn trong học tập và đối mặt với các vấn đề sức khỏe thể chất và tinh thần ở tuổi vị thành niên và trưởng thành.

May mắn thay, các nhà khoa học phát triển đã xác định được những cách giúp trẻ tồn tại và phát triển mạnh trong thời gian nghịch cảnh. Các tác động có lợi của trải nghiệm bảo vệ và nuôi dưỡng là thuốc giải độc mạnh mẽ cho căng thẳng và nghịch cảnh và chuẩn bị cho trẻ em đương đầu với những thời điểm khó khăn trong nhiều năm tới.

Các gia đình lo lắng về những ảnh hưởng lâu dài có thể có của sự gián đoạn liên quan đến đại dịch có thể học hỏi từ những chiến lược đã được chứng minh này. Dưới đây là 10 cách cha mẹ có thể thúc đẩy khả năng phục hồi của trẻ trong thời gian thử thách.

1. Kết nối với nhau

Dành thời gian để nói chuyện, lắng nghe và chơi đùa mà không bị phân tâm. Hãy chắc chắn rằng trẻ biết chúng được yêu thương vô điều kiện. Điều này có thể bao gồm nghỉ ngơi để kiểm tra trong ngày khi học tập và làm việc ở nhà, có một thói quen đặc biệt trước khi đi ngủ bao gồm trò chuyện về một ngày, đi dạo cùng nhau hoặc chơi các trò chơi yêu thích. Cố gắng kết nối giúp trẻ biết chúng được coi trọng và tạo cảm giác an toàn.

2. Hỗ trợ tình bạn của trẻ em

Hãy nghĩ về những cách để trẻ em có thể chơi cùng nhau ngoài trời, trò chuyện qua công nghệ hoặc chơi trò chơi điện tử ảo với bạn bè. Một số gia đình đang tạo ra các khu vực an toàn hoặc bong bóng, nơi họ cho phép trẻ em chọn một hoặc hai người bạn thân mà gia đình của họ đang thực hành các biện pháp phòng ngừa coronavirus được khuyến nghị mà chúng có thể tương tác chặt chẽ hơn. Duy trì tình bạn cho trẻ cơ hội học hỏi từ các bạn và giảm căng thẳng, hỗ trợ và chấp nhận.

3. Tìm cách trẻ có thể giúp đỡ người khác

Nói về việc những người khác cũng đang gặp khó khăn. Khuyến khích họ tặng đồ chơi mà họ đã trồng được, tiết kiệm tiền cho một mục đích đặc biệt hoặc giúp đỡ hàng xóm những việc lặt vặt như mua sắm, mang thư, làm sân vườn hoặc dắt chó đi dạo. Khi bạn làm những điều cho những người khác trong cộng đồng, hãy bao gồm con cái của bạn và nói về lý do tại sao bạn làm điều đó. Điều này giúp trẻ em tìm hiểu về nhu cầu của người khác và nuôi dưỡng sự đồng cảm.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

4. Giúp trẻ tham gia vào các câu lạc bộ hoặc nhóm

Một số nhóm hoạt động tốt trong thời kỳ đại dịch bao gồm câu lạc bộ Hướng đạo ngoài trời, câu lạc bộ Zoom và các câu lạc bộ có sở thích đặc biệt khác như thể thao ngoài trời, câu cá, đi bộ đường dài hoặc đi xe đạp. Là thành viên của một nhóm giúp trẻ cảm thấy thân thuộc và thúc đẩy phát triển bản sắc. Nó cũng có thể giúp xây dựng đạo đức và giá trị và thậm chí thúc đẩy thành công trong học tập.

5. Giữ liên lạc với những người lớn quan trọng

Trẻ em được hưởng lợi từ mối quan hệ với những người trưởng thành khác, như ông bà và giáo viên. Họ có thể là một nguồn hỗ trợ khác và là người để trò chuyện về những vấn đề hoặc thành công. Chúng đặc biệt quan trọng khi cha mẹ không có mặt vì công việc hoặc nghĩa vụ khác. Giúp trẻ em luôn kết nối thông qua Zoom, email, cuộc gọi điện thoại, FaceTime và các hoạt động đặc biệt như sự kiện ngoài trời. Một số nhóm truyền thông xã hội có các chương trình nhắm mục tiêu để liên kết trẻ em với những người khác để chơi trò chơi hoặc trò chuyện.

6. Theo kịp sở thích

Sự buồn chán là kẻ thù tồi tệ nhất của cha mẹ. Có một sở thích thú vị là bổ ích cho trẻ em; nó cung cấp thời gian giải trí hấp dẫn và cơ hội để làm chủ một cái gì đó. Những hoạt động như vậy cung cấp kết nối với những người khác, có thể dạy tính kỷ luật và cách quản lý cảm xúc và hành vi của một người, đồng thời thúc đẩy lòng tự trọng. Khám phá nghệ thuật, âm nhạc, các dự án khoa học, viết lách, cờ vua và các sở thích khác giúp phát triển các kỹ năng thể chất, nghệ thuật và trí tuệ đồng thời mang lại nhiều giờ vui vẻ.

10 chiến lược nuôi dạy con cái để giảm căng thẳng cho con bạnTập thể dục cùng nhau có lợi ích về thể chất và tinh thần. gilaxia / E + qua Getty Images

7. Hoạt động thể chất

Hãy tập thể dục thành một phần thói quen của gia đình. Đi bộ hoặc đi xe đạp, chơi các trò chơi điện tử năng động như Wii, đi đến công viên, vươn vai hoặc tập yoga cùng nhau. Tập thể dục có nhiều lợi ích tương tự như sở thích. Nó cũng giúp trẻ em xử lý các tác động vật lý của căng thẳng lên cơ thể và cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần.

8. Tạo thói quen

Các thói quen là một tín hiệu phi ngôn ngữ mạnh mẽ não của trẻ em rằng chúng an toàn và cuộc sống có thể đoán trước được. Giữ thói quen có thể làm giảm số lượng xung đột và trẻ em biết phải làm gì và mong đợi những thời điểm khác nhau trong ngày.

Tạo và hiển thị (cùng nhau, lý tưởng nhất) lịch hàng ngày hoặc hàng tuần với các từ hoặc hình ảnh nhắc nhở trẻ khi các hoạt động học tập, vui chơi, nghỉ ngơi, ngủ và ăn uống diễn ra. Phát minh ra những nghi thức nhỏ giúp an ủi cũng như hoàn thành mục tiêu, đặc biệt là trước khi đi ngủ: đọc, kể chuyện, hát một bài hát đặc biệt, cầu nguyện hoặc liệt kê những người thân yêu. Những hoạt động như vậy đảm bảo giấc ngủ ngon hơn hơn là cho phép trẻ em xem video. Trẻ có thể lùi lại nếu chúng đã quen với cấu trúc ít hơn trong ngày, nhưng hầu hết sẽ hoan nghênh khi biết điều gì sẽ xảy ra.

9. Giữ kỳ vọng thực tế cho việc học

Sự tham gia của trẻ em đến trường học rất khác nhau trong suốt đại dịch, một số hầu như không bị ảnh hưởng và một số khác học hoàn toàn ở nhà. Trường học ảo đòi hỏi phụ huynh phải tham gia nhiều hơn trước - theo dõi bài tập, kiểm tra trong ngày và tìm kiếm sự giúp đỡ khi trẻ gặp khó khăn.

10 chiến lược nuôi dạy con cái để giảm căng thẳng cho con bạnViệc học không nhất thiết phải diễn ra trong môi trường học thuật - ví dụ, làm bánh dựa vào toán học. Michael Heffernan / Stone qua Getty Images

Mặc dù bài tập ở trường thực sự quan trọng, nhưng không phải tất cả việc học đều diễn ra trên lớp. Cho trẻ tham gia vào các cơ hội học hỏi trong các công việc hàng ngày như nấu ăn (đo lường, tính thời gian), làm vườn, mua sắm (tính toán giá bán, cộng thêm) và các trò chơi (thẻ, domino, trò chơi trên bàn cờ) giúp xây dựng trí nhớ và kỹ năng tư duy. Đọc cùng con mỗi ngày. Tùy thuộc vào mức độ của cuốn sách, bạn có thể đọc cho trẻ nghe hoặc thay phiên nhau đọc các trang.

10. Duy trì một ngôi nhà khỏe mạnh và an toàn

Ngoài việc duy trì các biện pháp phòng ngừa COVID-19, hãy chuẩn bị các bữa ăn dinh dưỡng, dọn dẹp và sắp xếp đồ chơi, trò chơi, đồ dùng theo sở thích và tài liệu học tập. Tìm cách để trẻ tham gia vào việc chuẩn bị bữa ăn, sắp xếp không gian làm việc và vui chơi, dọn dẹp sau các hoạt động và chia sẻ trong các cuộc trò chuyện về các quy tắc trong gia đình. Sự hỗn loạn và lộn xộn là kẻ thù của sự bình tĩnh. Tạo không gian an toàn và trật tự giúp trẻ quản lý căng thẳng. Ăn các thực phẩm lành mạnh cùng nhau có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nuôi dạy con cái trong thời kỳ coronavirus

Nhiều bậc cha mẹ tự nhiên làm những điều được liệt kê ở trên. Tuy nhiên, với sự gia tăng căng thẳng và yêu cầu về thời gian, những hoạt động này rất khó duy trì. Bây giờ là thời điểm tốt để chọn một vài chiến lược trong số này và trở lại đúng hướng.

Mỗi gia đình đều khác nhau và điều gì phù hợp khác nhau theo lứa tuổi của trẻ em, cho dù trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, trẻ em trong độ tuổi đi học hay thiếu niên và thanh niên. Nhưng được điều chỉnh cho phù hợp với độ tuổi và hoàn cảnh, những kỹ thuật đã được thử và đúng này có thể giúp những người trẻ vượt qua thời kỳ khó khăn và trở nên ổn thỏa.Conversation

Giới thiệu về tác giả

Amanda Sheffield Morris, Giáo sư Phát triển Con người và Khoa học Gia đình, Oklahoma State University và Jennifer Hays-Grudo, Giáo sư Khoa học Tâm thần và Hành vi, Oklahoma State University

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Bây giờ nó có an toàn để ôm không?
Bây giờ nó có an toàn để ôm không?
by Joyce Vissell
Các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng những cái ôm có ý nghĩa tích cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, thậm chí chúng còn…
Tự chăm sóc bản thân trông như thế nào: Đây không phải là một danh sách việc cần làm
Tự chăm sóc bản thân trông như thế nào: Đây không phải là một danh sách việc cần làm
by Kristi Hugstad
Nó không phải là xu hướng mới nhất. Nó không phải là một hashtag trên mạng xã hội. Và nó chắc chắn không ích kỷ.…
Tử vi tuần: ngày 3 - 9 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi tuần hiện tại: ngày 3 - 9 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Những gì Michelangelo đã dạy tôi về việc tìm kiếm sự tự do khỏi sợ hãi và lo lắng
Những gì Michelangelo dạy tôi: Tự do khỏi sợ hãi và lo âu
by bởi Wendy Tamis Robbins
Hai tuần sau khi ly thân với người chồng đầu tiên, tôi đặt một chuyến du lịch bằng xe buýt qua Ý, chuyến đi đầu tiên của tôi…
Xóa tàn dư của một phụ huynh lạm dụng, không yêu
Xóa tàn dư của một phụ huynh lạm dụng, không yêu
by Maureen J. St. Germain
Bạn sắp học một kỹ thuật rất cụ thể để xóa tiềm thức của bạn khỏi tất cả những điều cũ…
Quán cà phê sửa chữa: Phong trào toàn thế giới của những tình nguyện viên đam mê
Quán cà phê sửa chữa: Phong trào toàn thế giới của những tình nguyện viên đam mê
by Martine Postma
Rõ ràng mọi người trên toàn thế giới đã sẵn sàng cho sự thay đổi, sẵn sàng nói lời tạm biệt với xã hội vứt bỏ của chúng ta và…
Năm bước để thoát khỏi thái độ thích thú của bạn
Năm bước để thoát khỏi thái độ thích thú của bạn
by Jude bijou
Bạn có tâm trạng tiêu cực và khó thoát ra không? Cảm giác kéo dài của bạn dường như…
Chúng ta không thể che giấu sự thật: Full Supermoon ở Scorpio
Chúng ta không thể che giấu sự thật: Full Supermoon trong Scorpio
by Sarah Varcas
Siêu tuần trăng này đã diễn ra đầy đủ ở Scorpio lúc 3:33 sáng ngày 27 tháng 2021 năm XNUMX. Nó nằm đối diện với phần còn lại của…

ĐỌC MOST

Trồng các biển quảng cáo hoa trong vườn của bạn để giúp các lỗi gặp rắc rối
Trồng các biển quảng cáo hoa trong vườn của bạn để giúp các lỗi gặp rắc rối
by Samantha Murray, Đại học Florida
Côn trùng bị thu hút bởi những cảnh quan nơi các loài thực vật có hoa cùng loài được nhóm lại với nhau…
Tranh luận với những người bạn yêu thương? Làm thế nào để có một cuộc tranh chấp gia đình lành mạnh
Tranh luận với những người bạn yêu thương? Làm thế nào để có một cuộc tranh chấp gia đình lành mạnh
by Jessica Robles, Đại học Loughborough
Không giống như gia đình hoàng gia của Anh, hầu hết chúng ta không có lựa chọn chuyển đến một quốc gia khác khi chúng ta…
Quay lại phòng tập: Cách tránh chấn thương sau khi khóa máy
Quay lại phòng tập: Làm thế nào để tránh chấn thương
by Matthew Wright, Mark Richardson và Paul Chesterton, Đại học Teesside
Chấn thương xảy ra khi khối lượng tập luyện vượt quá khả năng chịu đựng của mô - vì vậy về cơ bản, khi bạn tập nhiều hơn…
Cộng đồng trực tuyến đặt ra rủi ro cho người trẻ, nhưng cũng là nguồn hỗ trợ quan trọng
Cộng đồng trực tuyến đặt ra rủi ro cho người trẻ, nhưng cũng là nguồn hỗ trợ quan trọng
by Benjamin Kaveladze, Đại học California, Irvine
Aristotle gọi con người là “động vật xã hội,” và con người đã nhận ra trong nhiều thế kỷ rằng…
Bán lẻ thời đại dịch: Không có giày, không có áo, không có khẩu trang - Không có dịch vụ?
Bán lẻ thời đại dịch: Không có giày, không có áo, không có khẩu trang - Không có dịch vụ?
by Alison Braley-Rattai, Đại học Brock
Mặt nạ hiện được yêu cầu để truy cập các cửa hàng bán lẻ trên khắp Canada trong bối cảnh đại dịch COVID-19.…
'Odyssey' của Homer có thể dạy chúng ta điều gì về việc tái nhập thế giới sau một năm cô lập
'Odyssey' của Homer có thể dạy chúng ta điều gì về việc tái nhập thế giới sau một năm cô lập
by Joel Christensen, Đại học Brandeis
Trong sử thi Hy Lạp cổ đại “The Odyssey”, anh hùng của Homer, Odysseus, mô tả vùng đất hoang dã của…
Tại sao cây cối không đủ để bù đắp lượng khí thải carbon của xã hội
Tại sao cây cối không đủ để bù đắp lượng khí thải carbon của xã hội
by Bonnie Waring, Đại học Hoàng gia London
Xã hội của chúng ta yêu cầu rất nhiều về những hệ sinh thái mong manh này, những hệ sinh thái này kiểm soát sự sẵn có của nước ngọt cho…
Những gì Michelangelo đã dạy tôi về việc tìm kiếm sự tự do khỏi sợ hãi và lo lắng
Những gì Michelangelo dạy tôi: Tự do khỏi sợ hãi và lo âu
by bởi Wendy Tamis Robbins
Hai tuần sau khi ly thân với người chồng đầu tiên, tôi đặt một chuyến du lịch bằng xe buýt qua Ý, chuyến đi đầu tiên của tôi…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.