Bạn Có Lo Lắng Về Những Suy Nghĩ Tiêu Cực Khi Là Cha Mẹ Mới?

Bạn Có Lo Lắng Về Những Suy Nghĩ Tiêu Cực Khi Là Cha Mẹ Mới?
Nhiều bậc cha mẹ mới thường cảm thấy họ phải che giấu cảm giác thực sự của họ.
Hình ảnh doanh nghiệp khỉ / Shutterstock

Nếu bạn tin những gì truyền thông nói với chúng ta, chúng ta sẽ không cảm thấy gì ngoài tình yêu tràn ngập, lòng biết ơn và sự phấn khích ngay lập tức khi em bé của chúng tôi được sinh ra. Mặc dù trở thành cha mẹ mới thực sự có thể là một khoảng thời gian hạnh phúc, nhưng cảm giác còn nhiều hơn thế nữa mảng cảm xúc phức tạp thực sự phổ biến hơn bạn nghĩ.

Nghiên cứu cho thấy rằng hạnh phúc tổng thể thực sự giảm trong năm đầu tiên sinh con, đặc biệt là đối với phụ nữ. Mặc dù cha mẹ có thể rất yêu thương con cái của họ, nhưng việc không yêu là điều thường những thứ đi kèm với nó, chẳng hạn như lo lắng về tiền bạc, mất ngủ hàng đêm và cảm thấy mất kết nối với đối tác hoặc bạn bè của bạn.

Tuy nhiên, cha mẹ thường giấu giếm cách họ thực sự cảm thấy, tin rằng những suy nghĩ này là sai và việc chia sẻ chúng sẽ khiến họ bị gắn mác "cha mẹ tồi". Những lo lắng như thế này có thể là một phần cốt lõi của việc cảm thấy không phải là một người cha mẹ đủ tốt và cũng phổ biến ở trầm cảm sau khi sinh.

Sức khỏe tinh thần của cha mẹ mới và những điều bất ngờ có thể xảy ra trong năm đầu tiên nuôi dạy con cái là chủ đề của cuốn sách mới nhất của tôi. Tôi đã nói chuyện với hơn 500 bậc cha mẹ, những người nói với tôi rằng họ cảm thấy trung thực như thế nào sau khi đứa con của họ được sinh ra.

Điều vô cùng rõ ràng từ những câu chuyện của họ là không có ai “đúng cách” để cảm nhận khi bạn có con. Bên cạnh những mặt tích cực, các bậc cha mẹ còn cảm thấy rất nhiều cảm xúc mà họ không mong đợi, họ thường nói rằng đây là lần đầu tiên họ nói một cách cởi mở về cảm xúc của mình. Dưới đây là một số điều phổ biến nhất mà mọi người cảm thấy:

1. Không yêu con bạn ngay lập tức

Các phương tiện truyền thông sẽ khiến chúng ta tin rằng khoảnh khắc một đứa trẻ được sinh ra, cha mẹ đã yêu chúng điên cuồng. Mặc dù điều này có thể xảy ra, nhưng nhiều bậc cha mẹ đã nói về việc cảm thấy mất kết nối hoặc kiệt sức đến mức họ không thể nghĩ đến việc yêu ai.

Những người khác cảm thấy sốc khi có một em bé thực sự ở đây. Nó có thể đặc biệt khó khăn khi cha mẹ đã có mang thai hoặc khi sinh bị chấn thương, IVF hoặc lần mất trước, hoặc là trẻ sinh non.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Việc liên kết mất thời gian là chuyện bình thường. Tuy nhiên, những thứ như tiếp xúc da với da, ôm chặt con bạn trong một chiếc địu, hoặc thậm chí cho họ một xoa bóp nhẹ nhàng cho bé đều được chứng minh là giúp cải thiện liên kết - và sức khỏe tâm thần.

2. Cảm thấy không đủ năng lực và quá tải

Một cảm xúc phổ biến khác là cảm thấy sợ hãi trước trách nhiệm làm cha mẹ mới. Nhiều người cảm thấy sốc vì giờ đây họ thực sự phải chăm sóc cho em bé này, mặc dù không có bài kiểm tra hay đào tạo nào. Cha mẹ nhớ lại cảm giác như mọi người khác biết phải làm gì, nhưng họ thì không. Cảm giác này có thể trở nên trầm trọng hơn bởi chúng tôi bây giờ có con sau, sống xa gia đình, và thường không thực sự ở bên cạnh trẻ sơ sinh cho đến khi chúng tôi có con riêng.

Nhưng nhiều người cảm thấy như vậy. Và trẻ sơ sinh rất kiên cường, vì vậy nếu bạn không làm mọi thứ "hoàn hảo" tất cả các thời gian.

Đó là điều bình thường để cảm thấy quá tải. (bạn có lo lắng về những suy nghĩ tiêu cực khi là cha mẹ mới)Đó là điều bình thường để cảm thấy quá tải. JR-50 / Shutterstock

Nếu bạn đang cảm thấy như vậy, nói chuyện với những người mới làm cha mẹ khác hoặc với người chăm sóc sức khỏe hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể giúp trấn an bạn về mức độ phổ biến của những cảm giác này. Tuy nhiên, nếu những suy nghĩ này đang ảnh hưởng đáng kể đến bạn, hãy cân nhắc nói chuyện với một nhà trị liệu người chuyên hỗ trợ cha mẹ mới.

3. Đau buồn cho cuộc sống trước đây của bạn

Quá trình chuẩn bị cho việc sinh con thường là về việc sinh nở và mua đồ cho em bé. Khi em bé chào đời, cuộc sống của bạn đột ngột thay đổi.

Thật bình thường khi bạn bị sốc, cảm thấy hối tiếc vì một số phần có thể khó khăn như thế nào và đau buồn cho cuộc sống cũ của bạn - mặc dù bạn thực sự sẽ không hoán đổi lại nó. Một phần của điều này, đặc biệt là đối với các bà mẹ, họ cảm thấy như thể họ đã đánh mất danh tính của mình và chỉ đơn giản là trở thành “mẹ” của ai đó, những ngày tháng của họ tràn ngập sự chăm sóc cho con mình.

Nhưng nhớ đời cũ không có nghĩa là bạn không yêu con mình hoặc là một người cha mẹ tồi. Và nó có trở nên dễ dàng hơn theo thời gian khi bạn chuyển sang trạng thái bình thường mới.

4. Cảm thấy bị mắc kẹt - nhưng không muốn bị chia cắt

Cha mẹ cũng nói về việc muốn nghỉ ngơi trong khi đồng thời không muốn xa con.

Các bà mẹ nói về sự ghen tị với người bạn đời của họ rời khỏi nhà đi làm, nhưng lại sợ hãi khi phải xa con của họ để làm điều tương tự. Một số đếm ngược đồng hồ cho đến khi đi ngủ và ngay lập tức nhớ con của họ. Bạn có thể thấy mọi người bực tức với bạn vì cảm giác như vậy - hãy phớt lờ họ. Bạn không cần phải bỏ con nếu bạn không muốn. Những gì bạn có thể cần là hỗ trợ nhiều hơn theo những cách khác, chẳng hạn như một bữa ăn nóng, một giấc ngủ ngắn hoặc đơn giản là một số người lớn cùng bầu bạn.

Nếu bạn là cha mẹ mới và đang gặp khó khăn, điều quan trọng cần nhớ là cảm xúc tiêu cực và hỗn hợp là một phần bình thường của cuộc sống. Nói chuyện với các bậc cha mẹ khác có thể giúp bạn thấy mình không đơn độc khi cảm thấy như vậy. Có những cảm xúc tiêu cực về con người và những thứ chúng ta yêu thích cũng là điều bình thường. Và, có lẽ quan trọng nhất, mọi người nói dối trên mạng xã hội. Nghiên cứu cho thấy những người mới làm cha mẹ thường cảm thấy họ phải chia sẻ những thông điệp tích cực đến mức họ tô điểm hoặc thậm chí nói dối để tạo ra một hình ảnh nhất định với thế giới. Đừng mê nó nữa.

Nhìn chung, điều rõ ràng từ nghiên cứu của tôi là sự phức tạp và sự thay đổi trong cảm nhận của cha mẹ. Cảm xúc có thể thay đổi từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc tiếp theo hoặc đến cùng một lúc. Làm cha mẹ chắc chắn không dễ dàng - và cha mẹ nên biết rằng cảm thấy như vậy là ổn.Conversation

Lưu ý

Amy Brown, Giáo sư Y tế Công cộng Trẻ em, Đại học Swansea

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Hỗ trợ một công việc tốt!

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin Nội bộ: Tháng 11 29, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta tập trung vào việc nhìn mọi thứ khác đi ... nhìn từ một góc độ khác, với tâm hồn rộng mở và trái tim rộng mở.
Tại sao tôi nên bỏ qua COVID-19 và tại sao tôi không
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vợ tôi Marie và tôi là một cặp vợ chồng hỗn hợp. Cô ấy là người Canada và tôi là người Mỹ. Trong 15 năm qua, chúng tôi đã trải qua mùa đông ở Florida và mùa hè ở Nova Scotia.
Bản tin Nội bộ: Tháng 11 15, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta suy nghĩ về câu hỏi: "chúng ta đi đâu từ đây?" Cũng giống như với bất kỳ nghi thức thông hành nào, dù là lễ tốt nghiệp, kết hôn, sinh con, một cuộc bầu cử quan trọng, hay việc mất (hoặc tìm thấy) một…
Mỹ: Đưa toa xe của chúng tôi ra thế giới và các vì sao
by Marie T Russell và Robert Jennings, InnerSelf.com
Chà, cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ hiện đang ở phía sau chúng ta và đã đến lúc phải chứng kiến. Chúng ta phải tìm ra điểm chung giữa trẻ và già, Dân chủ và Cộng hòa, Tự do và Bảo thủ để thực sự làm cho…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 25, 2020
by Nhân viên nội tâm
"Khẩu hiệu" hoặc tiêu đề phụ của trang web InnerSelf là "Thái độ mới --- Khả năng mới", và đó chính xác là chủ đề của bản tin tuần này. Mục đích của các bài báo và tác giả của chúng tôi là…