Làm thế nào các gia đình có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của trẻ em cho dù chúng đang học từ xa hay ở trường

Làm thế nào các gia đình có thể hỗ trợ sức khỏe tinh thần của trẻ em cho dù chúng đang học từ xa hay ở trường
Trẻ em học được chúng là ai và cách đối phó với gia đình của chúng.
Thomas Barwick / Stone qua Getty Images

Sự lựa chọn giữa học trực tiếp, nếu có, và học từ xa là một điều khó khăn đối với các bậc cha mẹ. Trẻ em trải nghiệm niềm vui và sự kết nối khi chúng học cùng với những đứa trẻ khác, nhưng chúng có nguy cơ tiếp xúc với coronavirus. Học từ xa tại nhà có thể bảo vệ trẻ khỏi COVID-19, nhưng liệu nó có cản trở sự phát triển xã hội-tình cảm của trẻ không?

Nó có thể cảm thấy như một stark sự lựa chọn giữa sức khỏe tinh thần hoặc thể chất. Nhưng với tư cách là một nhà trị liệu gia đình và giáo sư tâm lý giáo dục, người nghiên cứu khả năng phục hồi trong các gia đình bị căng thẳng, Tôi có thể đảm bảo với bạn rằng không có lựa chọn học tập duy nhất nào đảm bảo một đứa trẻ hạnh phúc, khỏe mạnh hoặc khiến đứa trẻ phải tuyệt vọng.

Trên thực tế, nhiều hơn là bối cảnh đi học, sức khỏe tâm thần của trẻ em phụ thuộc vào các mối quan hệ chất lượng cao trong gia đình.

Trẻ em có thể nhớ bạn bè ở trường nhưng vẫn ổn ở nhà.Trẻ em có thể nhớ bạn bè ở trường nhưng vẫn ổn ở nhà. Miễn phí sử dụng âm thanh / ngắt kết nối, CC BY

Dành thời gian với những đứa trẻ khác có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần của trẻ, mặc dù không rõ ràng rằng các thiết lập nhóm là cần thiết để đạt được những lợi ích đó. Một số nghiên cứu từ trước đại dịch cho thấy trẻ em học ở nhà trải qua thành công hơn trong học tập và sức khỏe tinh thần tốt hơn so với trẻ em đi học, đặc biệt là khi các gia đình duy trì mối quan hệ với các tổ chức tôn giáo và các nhóm cộng đồng. Các nghiên cứu khác không cho thấy sự khác biệt hoặc cho thấy rằng trẻ em học ở nhà tụt hậu so với đồng nghiệp của họ, đặc biệt là khi cấu trúc ở nhà quá lỏng lẻo. Và tất nhiên các quy trình trong trường học trong thời kỳ đại dịch sẽ thay đổi cách trẻ em tương tác.

Bất kể hoàn cảnh học tập như thế nào, có bốn thành phần quan trọng thuộc về bộ công cụ sức khỏe tâm thần của trẻ. Tin tốt là cha mẹ có thể hỗ trợ tất cả các lĩnh vực này như một phần của việc học tập tại chỗ, từ xa hoặc trong nhóm nhỏ.

Kết nối tâm trí và cơ thể: 'Điều tôi cần'

Sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Hoạt động thể chất, dinh dưỡng tốt và giấc ngủ đều rất quan trọng đối với cả hai. Trẻ em cần rõ ràng thói quen trước khi đi ngủ và một lịch trình nhất quán - đặc biệt là trong thời điểm bất ổn như bây giờ. Trẻ em cần đi ngủ vào một thời điểm tương tự mỗi buổi tối và thức dậy vào một thời điểm tương tự vào mỗi buổi sáng.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Hướng dẫn này áp dụng cho mọi lứa tuổi. Mặc dù lịch ngủ thay đổi ở tuổi thiếu niên là điều bình thường, tính nhất quán vẫn rất quan trọng. Nghiên cứu ngày càng cho thấy rằng vệ sinh giấc ngủ kém là một vấn đề trung tâm trong các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.

Phát triển bản sắc: 'Tôi là ai'

Trẻ em ở mọi lứa tuổi kết hợp thông tin từ cả các thành viên trong gia đình và bạn bè đồng trang lứa vào cảm giác nhận dạng của chúng.

Trường học cho học sinh tiếp xúc với những người khác có quan điểm hoặc xuất thân giống và khác nhau và để chúng đối đầu với các quy tắc xã hội. Nghiên cứu với trẻ em học tại nhà cho thấy tương tác với những đứa trẻ học tại nhà khác tốt cho sức khỏe tinh thần của họ. Các mối quan hệ đồng nghiệp, đặc biệt là ở tuổi vị thành niên, có liên quan đến lòng tự trọng. Nhìn chung, các mối quan hệ bạn bè tích cực trong suốt thời thơ ấu có thể giúp học sinh điều chỉnh ở trường, trong khi trải nghiệm tồi tệ để lại dấu ấn mạnh mẽ nhất về sức khỏe tâm thần.

Nhưng đó là sự đồng cảm của trẻ em và các hành vi ủng hộ xã hội, như giúp đỡ ai đó đang cần - những đặc điểm mà họ chủ yếu học được trong gia đình của họ - giúp họ xây dựng và duy trì tình bạn của họ. Nếu bạn lo lắng về việc trẻ em bị cô lập khi học từ xa, hãy nhớ rằng sự gắn bó giữa cha mẹ và con cái là quan trọng nhất nguồn gốc của lòng tự trọng và ý thức tích cực về bản thân của trẻ.

Tập trung vào sự có đi có lại là một cách gia đình có thể giúp trẻ khám phá bản sắc. Cha mẹ nên đặt những câu hỏi mở và thể hiện sự tò mò về ý kiến ​​và sở thích của trẻ. Các nghi lễ gia đình, như bữa tối đặc biệt hàng tuần, đêm trò chơi gia đình hoặc nghi thức yêu thương trước khi đi ngủ, có thể hỗ trợ tình cảm gia đình và giúp trẻ có được ý thức mạnh mẽ về bản thân, góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần. Cha mẹ có thể cố gắng tham gia 20 phút vui vẻ, tương tác tập trung với con cái của họ mỗi ngày và luôn quan sát và phát huy những đặc tính tích cực của trẻ.

Điều chỉnh cảm xúc: 'Tôi cảm thấy thế nào'

Các kỹ năng cho phép trẻ em hiểu được cảm xúc của chúng và đưa ra lựa chọn về cách chúng phản ứng với chúng là những nền tảng quan trọng tạo nên sức khỏe tinh thần tốt. Gia đình có thể thực hành điều tiết cảm xúc với con cái của họ, hỗ trợ các chiến lược để hiểu và quản lý sự thất vọng, tức giận và buồn bã khi những cảm xúc đó trở nên không thể kiểm soát được. Kinh nghiệm niềm vui và cảm xúc tích cực hỗ trợ sức khỏe tinh thần tốt.

Trẻ em có khả năng trải qua những cảm xúc phức tạp trong những tháng tới. Ở trường, trẻ em có thể gặp khó khăn khi tách khỏi gia đình hoặc khó khăn khi đối mặt với các biện pháp an toàn và kỳ vọng mới. Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ hiện có ở trường học như bắt nạt có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần. Trẻ em ở nhà có thể cảm thấy mất kết nối và bị căng thẳng trong các gia đình đang đối mặt với những thách thức về công việc và thu nhập. Các vấn đề đang diễn ra trong gia đình như vấn đề sức khỏe tâm thần của cha mẹ và bạo lực gia đình cũng có thể khiến trẻ gặp nguy hiểm.

Một lối thoát sáng tạo có thể giúp trẻ quản lý cảm xúc.Một lối thoát sáng tạo có thể giúp trẻ quản lý cảm xúc. Madalyn Cox / Unsplash, CC BY

Khi trẻ em phải đối mặt với những cảm xúc không quen thuộc, hành vi mất kiểm soát - ví dụ như mất ngủ, hung hăng hoặc bơ phờ - có thể là dấu hiệu đầu tiên cho người lớn, những người có thể tham gia vào chương trình huấn luyện cảm xúc. Cha mẹ có thể thường xuyên kiểm tra với trẻ để đo “nhiệt độ cảm xúc” của trẻ và đề xuất cách thực hành đối phó.

Cửa hàng cho sự thể hiện sáng tạo, như nghệ thuật, âm nhạc và khiêu vũ, cũng có thể hỗ trợ sự phát triển và đối phó cảm xúc tích cực.

Nhận biết sự phụ thuộc lẫn nhau: 'Chúng ta là ai'

Một phần quan trọng của sức khỏe tinh thần tốt là bạn có thể xem bản thân là một phần của tổng thể.

Mối quan hệ cha mẹ - con cái là bối cảnh trong đó trẻ em học cách coi bản thân là phụ thuộc lẫn nhau - một người được kết nối với các thế hệ trước và mạng lưới hiện tại.

Các ứng phó với đại dịch có thể đe dọa ý thức cộng đồng thông thường. Để bù đắp cho bất kỳ sự cô lập nào, dù là do học tập từ xa hay các biện pháp xa cách về thể chất, gia đình có thể tạo cơ hội cho trẻ em xem xét cảm xúc của người khác và thực hành cho và nhận hỗ trợ về mặt tinh thần.

Cha mẹ phải quan tâm đến sức khỏe tâm thần của chính họ; nghiên cứu cho thấy rằng nếu cha mẹ đấu tranh với chứng trầm cảm, các khía cạnh của sự phát triển xã hội-tình cảm của trẻ - bao gồm xây dựng kỹ năng đồng cảm và tương tác xã hội - cũng có thể bị.

Thách thức rất nhiều, nhưng các công cụ nhất quán

Những đứa trẻ dễ bị tổn thương trước đại dịch vẫn dễ bị tổn thương. Nhưng các yếu tố nguy cơ về sức khỏe tâm thần phần lớn giống nhau đối với trẻ em cho dù ở trường hoặc học ở nhà.

Bất kỳ thay đổi nào, ngay cả những thay đổi vui vẻ, có thể tạo ra căng thẳng. Sức khỏe tinh thần tốt là khả năng thích ứng. Các chiến lược trong bộ công cụ này có thể giúp trẻ thích nghi và đối phó với căng thẳng, cho dù do đại dịch, bất bình đẳng kinh tế, phân biệt chủng tộc, nhu cầu đặc biệt chưa được giải quyết hoặc các vấn đề giữa các cá nhân trong một gia đình.

Một số trẻ em cần phải đi học. Nhu cầu học tập của họ có thể phức tạp hoặc nhà của họ có thể không an toàn, và họ phụ thuộc vào trường học để giải quyết các vấn đề ở nhà. Nhưng lập luận rằng tất cả trẻ em nói chung phải ở trường để tránh một cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần là không đúng. Bất cứ nơi nào và bất cứ trẻ em nào đang học trong năm nay, gia đình có thể hỗ trợ học sinh để các em tiếp tục phát triển như những cá nhân khỏe mạnh về tinh thần.Conversation

Lưu ý

Erika Bocknek, Phó Giáo sư Tâm lý Giáo dục, Wayne State University

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Hỗ trợ một công việc tốt!

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 18, 2020
by Nhân viên nội tâm
Ngày nay, chúng ta đang sống trong những bong bóng nhỏ ... trong nhà riêng, nơi làm việc và nơi công cộng, và có thể trong tâm trí của chúng ta và với cảm xúc của chính chúng ta. Tuy nhiên, sống trong bong bóng, hay cảm giác như chúng ta đang…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 11, 2020
by Nhân viên nội tâm
Cuộc sống là một cuộc hành trình và cũng như hầu hết các cuộc hành trình, đi kèm với những thăng trầm của nó. Và cũng giống như ngày luôn đi sau đêm, kinh nghiệm hàng ngày của cá nhân chúng ta cũng vậy đi từ bóng tối đến ánh sáng, và qua lại. Tuy nhiên,…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 4, 2020
by Nhân viên nội tâm
Bất cứ điều gì chúng ta đang trải qua, cả cá nhân và tập thể, chúng ta phải nhớ rằng chúng ta không phải là nạn nhân bất lực. Chúng ta có thể lấy lại sức mạnh của mình để tạo ra con đường của chính mình và chữa lành cuộc sống của chúng ta, về mặt tâm linh…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 27, 2020
by Nhân viên nội tâm
Một trong những sức mạnh tuyệt vời của loài người là khả năng linh hoạt, sáng tạo và tư duy vượt trội. Trở thành một người khác với chúng ta của ngày hôm qua hoặc ngày hôm trước. Chúng ta có thể thay đổi ...…
Điều gì làm việc cho tôi: "Vì điều tốt đẹp nhất"
by Marie T. Russell, Nội tâm
Lý do tôi chia sẻ "những gì hiệu quả với tôi" là nó cũng có thể hiệu quả với bạn. Nếu không chính xác như cách tôi làm, vì tất cả chúng ta đều là duy nhất, một số phương sai của thái độ hoặc phương pháp rất có thể là một cái gì đó…