7 lời khuyên để giúp trẻ em cảm thấy lo lắng về việc đi học trở lại

7 lời khuyên để giúp trẻ em cảm thấy lo lắng về việc đi học trở lại Veja / Shutterstock

Khi các biện pháp khóa máy COVID-19 được dỡ bỏ, một số trẻ em có thể gặp lo lắng xã hội về triển vọng trở lại trường học.

Những người có lo lắng xã hội có thể sợ bối rối hoặc mong muốn thực hiện trong các tình huống xã hội, hoặc lo lắng quá mức về mọi người đánh giá họ kém.

Trong một số tình huống, những người có lo âu có thể thấy tim họ đập nhanh hơn khi adrenalin được giải phóng vào dòng máu của họ, nhiều oxy hơn chảy vào máu và não, và thậm chí quá trình tiêu hóa có thể chậm lại.

Đây là những phản ứng hữu ích nếu bạn cần chạy trốn hoặc chống lại nguy hiểm. Nhưng các tình huống xã hội nói chung không đe dọa đến tính mạng và các triệu chứng thực thể này có thể gây trở ngại cho việc giao tiếp xã hội.

Những người mắc chứng lo âu xã hội có thể sợ nhìn ngớ ngẩn, bị đánh giá, cười nhạo hoặc là tâm điểm của sự chú ý. Đối với bất cứ ai, những trải nghiệm như vậy có thể không được chào đón nhưng đối với những người mắc chứng lo âu xã hội, họ đặt ra một mối đe dọa không thể chấp nhận.

Lo lắng xã hội ở trẻ em Úc

Một người Úc báo cáo phát hiện ra rằng khoảng 6.9% trẻ em và thanh thiếu niên được khảo sát mắc chứng rối loạn lo âu được chẩn đoán, 4.3% gặp phải chứng lo âu phân ly và 2.3% ám ảnh sợ xã hội.

Nỗi ám ảnh xã hội (lo lắng xã hội) phổ biến hơn ở thanh thiếu niên, trong khi lo âu ly thân (lo lắng dữ dội về việc rời bỏ người chăm sóc, chẳng hạn như cha mẹ) phổ biến hơn ở trẻ em.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Những con số này chỉ chiếm cho những người có chẩn đoán lo lắng. Họ không bao gồm những người trẻ tuổi không được chẩn đoán gặp căng thẳng cao trong các tình huống xã hội.

7 lời khuyên để giúp trẻ em cảm thấy lo lắng về việc đi học trở lại Không phải tất cả trẻ em sẽ rất vui khi được trở lại trường. Tom Wang / Shutterstock

Bất kỳ sự vắng mặt kéo dài gần đây ở trường có thể làm tăng sự lo lắng xã hội, vì tránh những gì bạn sợ có thể làm nỗi sợ của bạn trở nên lớn hơn.

Điều này là do bạn không được biết rằng điều bạn sợ thực sự an toàn. Niềm tin của bạn về mối đe dọa không bị cản trở.

Lo lắng cũng có thể tăng lên thông qua những gì các nhà sinh vật học gọi là giảm khoan dung. Càng nhiều trẻ em rút lui khỏi những tình huống khiến chúng sợ hãi, chúng càng ít chịu đựng những tình huống đó.

Lo lắng có thể ảnh hưởng đến giáo dục

Chi phí giáo dục cho sinh viên với sự lo lắng là đáng kể.

Nền tảng nghiên cứu cho thấy những học sinh có sức khỏe tâm thần kém có thể chậm hơn bảy đến 11 tháng trong năm 3 và 1.5 - 2.8 năm sau năm 9.

Đó là bởi vì những học sinh này trải nghiệm nghỉ học nhiều hơn, kết nối đến trường kém hơn, mức độ gắn bó thấp hơn và ít tham gia vào việc học hơn.

7 chiến lược giúp vượt qua nỗi lo xã hội

Vậy trẻ em có thể làm gì để vượt qua nỗi lo lắng khi trở lại trường? Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích.

  1. đối phó với một số triệu chứng thực thể. Thật khó để suy nghĩ nếu cơ thể bạn bị căng thẳng. Sử dụng các chiến lược làm dịu như chánh niệm hoặc các bài tập thở. Thở chậm có thể làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm, tức giận và nhầm lẫn. Các ứng dụng hữu ích giúp bạn kiểm soát hơi thở bao gồm Tâm mỉm cười (iOS và Android) hoặc Hơi thở bong bóng (Chỉ dành cho Android)

  2. lo lắng tăng lên trong khi sử dụng kỹ thuật tránh chẳng hạn như tránh giao tiếp bằng mắt, không giơ tay để trả lời một câu hỏi hoặc không đi học. Vì vậy, cách hiệu quả nhất để đối phó với sự lo lắng xã hội có thể là đối mặt với nó. Cho phép con bạn có những trải nghiệm nhỏ về thành công xã hội - đưa ra ý kiến ​​của chúng cho một người, bắt đầu cuộc trò chuyện với người mà họ biết - để họ có thể học cách cảm thấy an toàn trong những tình huống xã hội này

  3. sợ hãi và lo lắng là bình thường và mang lại lợi ích cho chúng tôi bằng cách giúp chúng tôi ứng phó hiệu quả với nguy hiểm. Thay vì đọc cơ thể của bạn như bị đe dọa, hãy nghĩ về những thay đổi là hữu ích. Cơ thể bạn đang chuẩn bị cho bạn hành động

  4. trong khi tránh nỗi sợ hãi của bạn không phải là câu trả lời, tiếp xúc hoàn toàn với chúng cũng không phải là câu trả lời. Cung cấp trải nghiệm xã hội áp đảo có thể dẫn đến nỗi sợ hãi và thất bại áp đảo, và có thể khiến những người mắc chứng lo âu ít có khả năng thử lại - hoặc hoàn toàn không. Bắt đầu nhỏ và xây dựng lòng can đảm của họ

  5. lắng nghe và tư vấn hỗ trợ ít hiệu quả hơn so với việc đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn bởi vì những cách tiếp cận này có thể đáp ứng nỗi sợ hãi. Mặc dù bạn muốn hỗ trợ con bạn bằng cách mang đến cho chúng sự thoải mái và khuyến khích - đảm bảo bạn cũng khuyến khích chúng đối mặt với những nỗi sợ gây ra sự lo lắng

  6. bạn không thể hứa những điều tiêu cực sẽ không xảy ra. Có thể bạn sẽ xấu hổ hoặc bị đánh giá. Thay vì cố gắng tránh những sự kiện này, hãy thử sắp xếp lại chúng. Hãy nhớ rằng tất cả chúng ta đều trải qua phản hồi xã hội tiêu cực, và điều này không làm cho bạn ngớ ngẩn hoặc ít giá trị. Nó làm cho bạn bình thường. Hoặc, thay vì thấy nó xấu hổ, có lẽ nó có thể buồn cười

  7. hãy nhớ rằng đó là nhận thức của người Viking rằng một cái gì đó là một mối đe dọa - không phải là thực tế. Lý luận với con bạn để giúp chúng thấy quan điểm của bạn có thể không thay đổi quan điểm của chúng. Thực tế này chỉ thay đổi với những trải nghiệm thực tế tích cực.

Những gì chúng ta nghĩ là sự thật thường được tiết lộ là không đúng sự thật khi chúng ta đối mặt với nỗi sợ hãi của chúng ta. Có niềm vui trong các tình huống xã hội. Tiếp tục quay lại với họ.

Giới thiệu về Tác giả

Mandie Shean, Giảng viên, Trường Giáo dục, Đại học Edith Cowan

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó