Shutterstock
Coronavirus ngu ngốc! Tôi nghe thấy đứa con sáu tuổi của mình lầm bầm khi đang nói chuyện trong giấc ngủ.
Đầu ngày hôm đó, các buổi học bơi và bóng rổ của cô đã bị hủy bỏ, một bữa tiệc sinh nhật bị hoãn lại và cô phải chạy đua với tôi giữa một vài cuộc họp trước khi khuôn viên trường đại học đóng cửa. Coronavirus ngu ngốc thực sự! "
Nghe điều này nhắc nhở tôi đây là những khoảng thời gian kỳ lạ và đáng lo ngại đối với trẻ nhỏ. Mặc dù chúng ta cần chăm sóc bản thân và những người khác, chúng ta cũng cần xem xét tất cả những điều này ảnh hưởng đến trẻ em của chúng ta như thế nào và làm thế nào chúng ta có thể giúp chúng vượt qua điều đó.
Trẻ em và lo lắng
Nghiên cứu Úc tìm thấy chẩn đoán lo lắng trẻ em tăng gần gấp đôi từ 2008 đến 2013. Thật khó để nói liệu điều này là do sự gia tăng thực sự hay chúng ta chỉ đơn giản là nhận ra sự lo lắng tốt hơn ở trẻ em.
cảm thấy lo lắng hay lo lắng đôi khi là một phần của sự phát triển lành mạnh. Nhưng đôi khi, trẻ có thể cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng hơn bình thường.
Biến đổi khí hậu, các vụ cháy rừng và COVID-19 có thể đã góp phần và tiếp tục thúc đẩy sự lo lắng gia tăng. Chúng ta cần nghiên cứu để hiểu rõ hơn về những ảnh hưởng mà các cuộc khủng hoảng này gây ra đối với sức khỏe của trẻ em.
Chúng tôi có thể hỗ trợ trẻ em trong những khoảng thời gian này và cũng để mắt đến khi chúng có thể cần nhiều sự giúp đỡ hơn chúng tôi có thể cung cấp. Nếu sự lo lắng của họ can thiệp vào các hoạt động thời thơ ấu hoặc cuộc sống gia đình điển hình, có lẽ đã đến lúc gặp bác sĩ gia đình, bác sĩ nhi khoa hoặc nhà tâm lý học.
Nhưng có nhiều điều bạn có thể làm với tư cách là cha mẹ hoặc người chăm sóc.
Chánh niệm cho con?
Chánh niệm là hành động thường xuyên và lặp đi lặp lại hướng sự chú ý của chúng ta đến thời điểm hiện tại. Hầu hết, sự chú ý của chúng tôi theo bất cứ điều gì là thú vị nhất; chánh niệm giúp chúng ta tập trung mà không phán xét chính mình khi không thể.
Nó thường được sử dụng để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và giải quyết vấn đề về sức khỏe tâm thần. cũng hợp lý. Theo nghĩa rộng hơn, mục tiêu của chánh niệm là giúp chúng ta ngồi với những trải nghiệm của mình cho dù chúng có dễ chịu, khó chịu hay ở đâu đó ở giữa.
Thực hành chánh niệm đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây. Nhiều người thực hành chánh niệm trong cuộc sống hàng ngày của họ, thường sử dụng các ứng dụng (mặc dù chúng ta cần nghiên cứu thêm để khám phá những lợi ích của những điều này). Các chương trình chánh niệm cũng được chạy ở nơi làm việc và các cài đặt khác.
Một số lượng lớn phụ huynh, giáo viên và toàn trường cũng đang chuyển sang chánh niệm.
Nhưng bằng chứng nói gì về chánh niệm cho trẻ em?
Bằng chứng là hỗn hợp
Mới đây xem xét trong số hơn 60 nghiên cứu về các chương trình chánh niệm dựa trên trường học liên quan đến học sinh mầm non đến trung học gợi ý những thành tựu về kỹ năng cảm xúc và nhận thức xã hội.
Các nhà nghiên cứu đã không quan sát thấy mức tăng tương tự trong thành tích học tập hoặc hành vi của học sinh. Họ ghi nhận chất lượng nghiên cứu, nhiều như thế ở người lớn, không đủ mạnh để đưa ra những tuyên bố mà nhiều người muốn đưa ra về lợi ích rộng rãi của chánh niệm.
Trẻ em không tránh khỏi căng thẳng và lo lắng mà nhiều người trong chúng ta đang cảm thấy ngay bây giờ. Shutterstock
Tuổi thơ ngắn hạn chương trình chánh niệm và những người giao sử dụng các bản nhạc hướng dẫn âm thanh cho đến nay đã cung cấp kết quả đáng ngờ nhất.
Một nhỏ nhưng nghiên cứu đầy hứa hẹn đã sử dụng các hoạt động chánh niệm trong lớp học (ví dụ như lắng nghe âm thanh), kỹ năng đối phó cảm xúc (như trên cơ thể tôi cảm thấy tức giận ở đâu?
Vào cuối năm đầu tiên của chương trình này, học sinh mầm non đã thể hiện các kỹ năng học tập tốt hơn. Sau hai năm, trẻ em hiển thị từ vựng cao hơn và điểm đọc.
Riêng của chúng tôi công việc thí điểm Dạy trẻ mẫu giáo về chánh niệm cũng thấy có lợi. Mặc dù có rất ít sự khác biệt ngay sau khi can thiệp, ba tháng sau, những đứa trẻ học được chánh niệm đã cho thấy những lợi ích đáng kể đối với sức khỏe tinh thần của chúng so với những đứa trẻ không.
Thích nghi các hoạt động chánh niệm
Rõ ràng, bạn không thể yêu cầu một đứa trẻ năm tuổi ngồi yên và tập trung vào hơi thở của chúng trong 45 phút. Kỹ thuật thường được sử dụng ở người lớn sẽ không hoạt động với trẻ em.
Chánh niệm cho trẻ em nên tương tác, dựa trên chơi và tập trung vào nhận thức về cảm giác và cơ thể. Nó nên sử dụng từ vựng cảm xúc và ngôn ngữ cảm giác (ví dụ, nói về âm thanh, mùi vị, kết cấu và mùi), thực hành khi có thể, và quan trọng nhất, nó phải vui.
Các hoạt động dựa trên chánh niệm sẽ khác với trẻ em so với người lớn. Shutterstock
Do chưa có bằng chứng thực nghiệm mạnh mẽ về chánh niệm cho trẻ nhỏ, chúng ta nên tích hợp các khía cạnh của các hoạt động dựa trên chánh niệm với các thành phần khác.
Nghĩ rằng học hỏi vui vẻ về cảm xúc, như tô màu ở nơi chúng ta nhận thấy những cảm xúc nhất định trong cơ thể hoặc vẽ cách âm nhạc khiến chúng ta cảm thấy. Những hoạt động này lấy từ các phương pháp tâm lý nổi tiếng khác gọi là liệu pháp hành vi nhận thức và giáo dục tâm lý.
3 hoạt động chánh niệm cho trẻ em
1. Thở bụng với một người bạn thân
- tìm một đồ chơi mềm yêu thích (với một số trọng lượng là tốt), một chiếc thuyền tắm bằng nhựa, hoặc tương tự
- Cho trẻ nằm xuống và đặt vật lên bụng
- khiến họ chú ý đến nó bằng cách nhìn và chạm vào
- khuyến khích chúng tập trung vào cách vật thể di chuyển lên xuống khi chúng thở (bạn có thể đề nghị thở bình tĩnh và chậm thậm chí có thể đặt đồ chơi hoặc người trên thuyền đi ngủ)
- hoạt động này có thể là một phần tuyệt vời của thời gian tắm hoặc chuẩn bị đi ngủ.
2. Robot Robot trẻ con
- yêu cầu con bạn giả vờ rằng chúng là một robot nằm trên mặt đất
- sử dụng điều khiển từ xa (bạn có thể tạo một cái từ hộp ngũ cốc) và giả vờ tắt máy cơ thể con / robot của bạn
- bắt đầu bằng chân / chân, di chuyển cơ thể lên cánh tay / bàn tay, trước khi đến mặt / não
- hãy hỏi những người máy Robot, nếu họ vẫn có thể cảm thấy bất kỳ điện lực nào trong phần cơ thể đó sau khi nó bị tắt
- khi con bạn trở nên tốt hơn với hoạt động này, bạn có thể chi tiết hơn với các bộ phận cơ thể robot (ví dụ: ngón chân, ngón tay, mũi, tai)
- một biến thể là làm cho con robot của bạn căng thẳng và thư giãn (và thiết lập lại) từng bộ phận cơ thể khi bạn điều khiển nó bằng điều khiển từ xa.
3. Đi bộ chánh niệm hoặc đếm ngược cảm giác
- đi dạo bên ngoài và cố gắng chú ý hoặc tìm thấy: năm âm thanh khác nhau, bốn màu sắc phù hợp, ba kết cấu khác nhau, hai mùi khác nhau
- thêm âm thanh, điểm tham quan, hình dạng và kết cấu khác nhau để đánh dấu vào danh sách kiểm tra kiểu lô tô
- hoạt động này có thể được điều chỉnh cho chơi bên trong.
Giới thiệu về Tác giả
Ben Deery, Giảng viên về Giáo dục Mầm non, University of Melbourne
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Dưới đây là 5 cuốn sách phi hư cấu về nuôi dạy con cái hiện đang là Best Sellers trên Amazon.com:Trẻ toàn trí: 12 chiến lược cách mạng để nuôi dưỡng trí não phát triển của trẻ
của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson
Cuốn sách này cung cấp các chiến lược thiết thực cho cha mẹ để giúp con cái họ phát triển trí tuệ cảm xúc, khả năng tự điều chỉnh và khả năng phục hồi bằng cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc từ khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Kỷ luật không kịch tính: Toàn bộ trí não để làm dịu sự hỗn loạn và nuôi dưỡng trí não phát triển của con bạn
của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson
Các tác giả của The Whole-Brain Child đưa ra hướng dẫn cho cha mẹ để kỷ luật con cái của họ theo cách thúc đẩy sự điều chỉnh cảm xúc, giải quyết vấn đề và sự đồng cảm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Làm thế nào để nói chuyện để trẻ sẽ lắng nghe và lắng nghe Vì vậy trẻ sẽ nói
bởi Adele Faber và Elaine Mazlish
Cuốn sách kinh điển này cung cấp các kỹ thuật giao tiếp thực tế để cha mẹ kết nối với con cái, thúc đẩy sự hợp tác và tôn trọng.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Montessori Toddler: Hướng dẫn dành cho cha mẹ để nuôi dạy một con người tò mò và có trách nhiệm
bởi Simone Davies
Hướng dẫn này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cha mẹ thực hiện các nguyên tắc Montessori tại nhà và thúc đẩy sự tò mò tự nhiên, tính độc lập và niềm yêu thích học tập của trẻ mới biết đi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cha mẹ yên bình, con cái hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối
bởi Tiến sĩ Laura Markham
Cuốn sách này đưa ra những hướng dẫn thiết thực giúp cha mẹ thay đổi tư duy và phong cách giao tiếp để thúc đẩy sự kết nối, đồng cảm và hợp tác với con cái.
