Năng lực cảm xúc là một kỹ năng sống quan trọng. Trẻ em với một năng lực cảm xúc cao, có xu hướng có nhiều bạn bè hơn, học giỏi hơn ở trường và có nhiều khả năng giúp đỡ người khác.
Năng lực cảm xúc có ba thành phần: sự hiểu biết, biểu hiện và quy định. Và đây là tất cả những điều cha mẹ có thể giúp con cái thành thạo. Một cách trẻ em có thể tìm hiểu về cảm xúc là bằng cách nói về chúng với cha mẹ. Vì vậy, đây là sáu cụm từ có thể giúp phát triển cảm xúc của con bạn.
1. Cảm nhận được những gì bạn đang cảm thấy
Trẻ em và thanh thiếu niên lo lắng về việc không phải là người bình thường, một cảm giác bắt nguồn từ nhu cầu hòa nhập. Để bắt đầu, trẻ nhỏ hầu như muốn hòa nhập với gia đình. Sau đó, khi chúng lớn lên, nhu cầu hòa nhập với các đồng nghiệp của chúng ngày càng lớn mạnh.
Bằng cách nói với họ rằng bạn cảm thấy bất cứ điều gì họ đang cảm thấy, chúng tôi là bình thường hóa cảm xúc của họ. Chúng tôi đang nói với họ rằng không có gì kỳ lạ về người Viking về họ, và họ rất phù hợp.
2. Làm thế nào bạn cảm thấy ngay bây giờ sẽ không kéo dài mãi mãi
Cảm xúc thì không vĩnh viễnvà trẻ em cần hiểu rằng tình cảm có một khởi đầu và kết thúc. Điều quan trọng, trẻ cũng nên học được rằng không chỉ cảm xúc sẽ qua đi, mà cho đến khi điều đó xảy ra, cường độ của nó sẽ giảm.
Bằng cách hiểu điều này, trẻ em sẽ có thể đối phó tốt hơn với cảm xúc của chúng. Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp cảm xúc tiêu cực, khi cảm giác không thể đối phó với chúng có thể dẫn đến hành vi có hại.
3. Đừng để cảm xúc chi phối bạn
Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát hoàn toàn cảm xúc của mình, nhưng chúng ta có thể ảnh hưởng đến mức độ lớn những cảm xúc mà chúng ta có, khi chúng ta trải nghiệm chúng và cách chúng ta thể hiện chúng. Cái này được gọi là điều tiết cảm xúc và đạt được tốt nhất bằng cách thay đổi cách chúng ta nghĩ về cảm xúc của chúng ta.
Điều này là có thể bởi vì các tình huống chúng ta gặp phải không tự động gây ra cảm xúc cụ thể. Thay vào đó, những cảm xúc mà chúng ta cảm thấy phụ thuộc vào đánh giá của chúng ta về những tình huống đó. Ví dụ, một thiếu niên nộp đơn xin phỏng vấn xin việc mùa hè có thể xem trải nghiệm này là trải nghiệm vượt qua / thất bại hoặc là cơ hội để học hỏi. Đó là sự đánh giá về trải nghiệm - thứ mà chúng ta có thể kiểm soát - sẽ ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận về nó.
4. Hãy đặt tên cho cảm giác của bạn
Trẻ em không phải lúc nào cũng có thể đặt tên cho cảm xúc mà chúng trải nghiệm. Nhưng điều quan trọng là chúng tôi giúp trẻ em dán nhãn vào cảm xúc của mình vì làm như vậy chúng có xu hướng cảm thấy tốt hơn. Nghiên cứu phân tích hoạt động não của người trưởng thành cho thấy bằng cách đặt tên cho cảm giác tức giận và buồn bã, amygdala (phần não liên quan đến cảm xúc) trở nên kém hoạt động hơn. Điều này lần lượt làm giảm cường độ của các phản ứng cảm xúc của chúng tôi và làm cho chúng tôi cảm thấy tốt hơn.
5. Tại sao bạn cư xử theo cách này? Hãy nghĩ về cảm giác của bạn
Hành vi của chúng tôi bắt nguồn từ cảm xúc, vì vậy trẻ em cần hiểu mối liên kết giữa hai. Bằng cách đạt được sự hiểu biết này, trẻ em có thể dự đoán và điều chỉnh hành vi của chính mình và hành vi của những người xung quanh tốt hơn.
Ví dụ, nếu một đứa trẻ biết rằng khi anh ta tức giận với anh trai, anh ta thường đánh anh ta. Lần tiếp theo điều này xảy ra, anh ta sẽ được trang bị tốt hơn để điều tiết bản thân và không đả kích.
6. Không có vấn đề gì bạn cảm thấy, tôi ở đây cho bạn
Đây có lẽ là điều quan trọng nhất mà chúng ta có thể nói với con cái để giúp chúng phát triển khả năng cảm xúc. Trẻ em trải qua nhiều cảm xúc khác nhau và một số trong chúng đi kèm với cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ.
Ví dụ, nếu một thiếu niên yêu bạn gái của bạn thân, anh ta có thể cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi. Bằng cách nói với anh ta rằng bất kể anh ta cảm thấy chúng ta ở đâu vì anh ta, anh ta sẽ cảm thấy đủ an toàn để nói về những cảm xúc đó, điều này sẽ giúp anh ta xử lý chúng một cách hiệu quả, giúp tổng thể của anh ta sức khỏe tâm thần.
Lần cảm xúc. Shutterstock / agsandrew
Nói chung, bất cứ điều gì giúp cha mẹ và con cái họ thảo luận về cảm xúc là một bước tích cực. Chúng ta càng nói chuyện với những người trẻ về cảm xúc, họ sẽ càng phát triển năng lực cảm xúc. Bằng cách này, chúng tôi cũng sẽ nói với con rằng chúng tôi coi trọng chúng, rằng chúng tôi quan tâm đến chúng và rằng chúng tôi yêu chúng. Đây là những loại tin nhắn tốt nhất chúng ta có thể gửi cho con cái - và những thông điệp sẽ khiến chúng cảm thấy mạnh mẽ.
Giới thiệu về Tác giả
Ana Aznar, Giảng viên tâm lý học, Đại học Winchester
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách liên quan:
Dưới đây là 5 cuốn sách phi hư cấu về nuôi dạy con cái hiện đang là Best Sellers trên Amazon.com:Trẻ toàn trí: 12 chiến lược cách mạng để nuôi dưỡng trí não phát triển của trẻ
của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson
Cuốn sách này cung cấp các chiến lược thiết thực cho cha mẹ để giúp con cái họ phát triển trí tuệ cảm xúc, khả năng tự điều chỉnh và khả năng phục hồi bằng cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc từ khoa học thần kinh.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Kỷ luật không kịch tính: Toàn bộ trí não để làm dịu sự hỗn loạn và nuôi dưỡng trí não phát triển của con bạn
của Daniel J. Siegel và Tina Payne Bryson
Các tác giả của The Whole-Brain Child đưa ra hướng dẫn cho cha mẹ để kỷ luật con cái của họ theo cách thúc đẩy sự điều chỉnh cảm xúc, giải quyết vấn đề và sự đồng cảm.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Làm thế nào để nói chuyện để trẻ sẽ lắng nghe và lắng nghe Vì vậy trẻ sẽ nói
bởi Adele Faber và Elaine Mazlish
Cuốn sách kinh điển này cung cấp các kỹ thuật giao tiếp thực tế để cha mẹ kết nối với con cái, thúc đẩy sự hợp tác và tôn trọng.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Montessori Toddler: Hướng dẫn dành cho cha mẹ để nuôi dạy một con người tò mò và có trách nhiệm
bởi Simone Davies
Hướng dẫn này cung cấp những hiểu biết sâu sắc và chiến lược để cha mẹ thực hiện các nguyên tắc Montessori tại nhà và thúc đẩy sự tò mò tự nhiên, tính độc lập và niềm yêu thích học tập của trẻ mới biết đi.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
Cha mẹ yên bình, con cái hạnh phúc: Cách ngừng la hét và bắt đầu kết nối
bởi Tiến sĩ Laura Markham
Cuốn sách này đưa ra những hướng dẫn thiết thực giúp cha mẹ thay đổi tư duy và phong cách giao tiếp để thúc đẩy sự kết nối, đồng cảm và hợp tác với con cái.
