Tại sao lo lắng có thể tốt cho sức khỏe của con bạn

Tại sao lo lắng có thể tốt cho sức khỏe của con bạn
Shutterstock

Lo lắng thường được coi là một dấu hiệu của sự nhàm chán hoặc thiếu chú ý có thể gây mất tập trung cho người khác. Phụ huynh và giáo viên thường yêu cầu trẻ em và học sinh của họ ngừng làm điều đó. Nhưng lo lắng thực sự có thể tốt cho sức khỏe của họ. Nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp bảo vệ chống béo phì, cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí cứu sống.

Trong của chúng tôi nghiên cứu gần đây chúng tôi đã đo lường chi tiêu năng lượng của trẻ em 40 từ bốn đến sáu tuổi, trong khi chúng dành một giờ trong một nhiệt lượng kế toàn phòng. Đây là một căn phòng có kích thước của một phòng ngủ nhỏ, trong đó chi tiêu năng lượng được đo chính xác từ lượng oxy hít vào và lượng carbon dioxide được thở ra.

Tất cả trẻ em đều tuân theo quy trình tương tự trong nhiệt lượng kế: 30 phút xem TV, mười phút vẽ hoặc tô màu, và vài phút 20 chơi với đồ chơi trên sàn nhà. Chúng tôi đã đếm số lần trẻ em thay đổi tư thế và lấy đó làm thước đo cho sự bồn chồn của chúng tôi.

Sự lo lắng mà chúng tôi đã chứng kiến ​​- với các đồng nghiệp từ các trường đại học Wollongong và Deakin của Úc - rất đa dạng, bất chấp tất cả trẻ em tuân theo các hoạt động tiêu chuẩn. Có những thay đổi về tư thế 53 mỗi giờ trong phần ba sốt nhất của mẫu và chỉ có 11 mỗi giờ trong phần ba ít sốt nhất. Những khác biệt này ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng calo được đốt cháy.

Sự khác biệt giữa hầu hết các nhóm ít sốt sắng nhất chỉ khoảng sáu calo mỗi giờ. Nhưng khi ngoại suy trong nhiều tháng và nhiều năm, điều này có thể dẫn đến sự khác biệt lớn trong sử dụng năng lượng.

Rốt cuộc, trẻ em ở độ tuổi đó thường chi khoảng chín đến mười giờ mỗi ngày ngồi xuống, do đó, chênh lệch sáu calo mỗi giờ ngồi sẽ trở thành sự khác biệt về lượng calo 60 mỗi ngày, lượng calo 420 mỗi tuần (khoảng ba túi khoai tây chiên giòn) và lượng calo 22,000 mỗi năm (tương đương với khoảng 2kg trọng lượng cơ thể ở một đứa trẻ 20kg).

Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng trẻ em ít lo lắng hơn khi xem TV so với khi vẽ, tô màu hoặc chơi với đồ chơi trên sàn nhà. Điều này có thể giải thích một phần lý do tại sao thời gian xem TV làm tăng nguy cơ béo phì rất mạnh ở trẻ em ở độ tuổi này so với các hoạt động ít vận động khác.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Trong khi đó, một nghiên cứu cũ phát hiện ra rằng những người trưởng thành hơn chống lại việc tăng cân khi bị béo phì so với những người ít sốt ruột hơn. Kết hợp lại với nhau, bằng chứng này cho thấy sự khác biệt trong xu hướng bồn chồn có thể giải thích phần nào lý do tại sao một số người dễ bị béo phì hơn những người khác.

Lo lắng như chiến lược sức khỏe?

Hiện tại đã được chứng minh rõ ràng rằng thời gian ngồi kéo dài có hại cho sức khỏe và có thể việc bồn chồn có thể làm giảm tác hại của việc ngồi. Một nghiên cứu nhiều hơn phụ nữ trưởng thành 12,000 ở Anh nhận thấy, như dự đoán, lượng thời gian ngồi mỗi ngày dự đoán nguy cơ tử vong sớm trong những năm 12 tiếp theo.

Khi bắt đầu nghiên cứu, những người phụ nữ đã được yêu cầu tự đánh giá xu hướng của họ để lo lắng theo thang điểm từ một (không lo lắng) đến mười (lo lắng liên tục). Trong phần ba sốt ruột nhất, nguy cơ tử vong sớm do ngồi giảm đáng kể so với người thứ ba ít sốt ruột nhất.

Tại sao fidgeting dường như làm giảm tỷ lệ tử vong sớm không được khám phá trong nghiên cứu đó. Tuy nhiên, gần đây hơn nghiên cứu dựa trên phòng thí nghiệm ở người lớn nhận thấy rằng tác hại của việc ngồi lâu trên các mạch máu ở chân (chẳng hạn như giảm lưu lượng máu) có thể được giảm thiểu bằng cách yêu cầu những người tham gia nghiên cứu chống lại bằng cách di chuyển chân trong khi ngồi. Những người hay bồn chồn có thể được bảo vệ khỏi bệnh tim mạch so với những người ít sốt ruột

Tại sao lo lắng có thể tốt cho sức khỏe của con bạn
Di chuyển dựa trên ghế sofa. Shutterstock / stockfour

Lo lắng không được coi là quan trọng đối với sức khỏe tại thời điểm này, nhưng cơ quan nghiên cứu đang phát triển cho thấy rằng nó nên được. Bằng chứng thậm chí có thể dẫn đến các phương pháp mới (và rất cần thiết) để ngăn ngừa béo phì và thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

Cách tiếp cận như vậy có thể đặc biệt thiết thực vì chúng liên quan đến những thay đổi khá nhỏ trong cách chúng ta sống. Lo lắng hoặc đứng nghỉ trong thời gian dài ngồi trong lớp học, hoặc ở nhà, không phải là một thói quen khó chịu, có thể chính xác là những gì chúng ta cần.Conversation

Giới thiệu về tác giả

John J Reilly, Giáo sư Hoạt động Thể chất và Khoa học Sức khỏe Cộng đồng, Đại học Strathclyde và Xanne Janssen, Phó nghiên cứu, Đại học Strathclyde

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Tử vi tuần: ngày 7 - 13 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: ngày 7 - 13 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Ngày dễ dàng duy nhất là hôm qua
Ngày dễ dàng duy nhất là hôm qua
by Jason Redman
Các cuộc phục kích không chỉ xảy ra trong chiến đấu. Trong kinh doanh và cuộc sống, một cuộc phục kích là một sự kiện thảm khốc…
Một mùa cho mọi thứ: Theo cách mà tổ tiên chúng ta đã thử
Một mùa cho mọi thứ: Theo cách mà tổ tiên chúng ta đã thử
by Vatsala Sperling
Các nền văn hóa ở mọi lục địa trên thế giới đều có ký ức chung về thời kỳ mà…
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
by Maryon Stewart
Nhiều phụ nữ cho rằng khi các triệu chứng mãn kinh của họ chấm dứt, nghĩa là họ đã ở trên vùng đất an toàn. Đáng buồn thay, chúng ta phải đối mặt với…
Lập kế hoạch chôn cất: Dự đoán các vấn đề có thể xảy ra và phước lành
Lập kế hoạch chôn cất: Dự đoán các vấn đề có thể xảy ra và phước lành
by Elizabeth Fournier
Ngoài khía cạnh tình cảm và tâm linh của tang lễ luôn có những mặt hậu cần và…
Bước sang tuổi 75
Bước sang tuổi 75: Một trạng thái kỳ diệu
by Barry Vissell
Vào tháng này (tháng 2021 năm 75), cả tôi và Joyce đều bước sang tuổi 75. Khi tôi còn trẻ, XNUMX tuổi dường như đã quá xa xưa.…
Chiếc xe lăn rỗng - Vật lộn với đau buồn sau khi mất con
Chiếc xe lăn rỗng - Vật lộn với đau buồn sau khi mất con
by Steven Gardner
Hầu hết chúng ta đều đã trải qua cảm giác kỳ lạ đi kèm với việc xử lý tài sản cá nhân của một…
Transforming the Given: Dancing through the Crack
Transforming the Given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
Trong một chương trình truyền hình tiếng Anh, Uri Geller đã mời tất cả những người ngoài kia trên đất truyền hình…

ĐỌC MOST

7 triết gia hiện đại giúp chúng ta xây dựng một thế giới tốt đẹp hơn sau đại dịch
7 triết gia hiện đại giúp chúng ta xây dựng một thế giới tốt đẹp hơn sau đại dịch
by Vittorio Bufacchi, Đại học College Cork
Khi nào mọi thứ sẽ trở lại bình thường? Đó là điều mà mọi người dường như đang hỏi, đó là…
Tại sao hài kịch lại quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng
Tại sao hài kịch lại quan trọng trong thời kỳ khủng hoảng
by Lucy Rayfield, Đại học Bristol
Hầu hết chúng ta đều cần được cười sảng khoái trong 12 tháng qua. Tìm kiếm trên Netflix cho thể loại kinh dị…
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
Làm thế nào để xây dựng xương mới ... một cách tự nhiên
by Maryon Stewart
Nhiều phụ nữ cho rằng khi các triệu chứng mãn kinh của họ chấm dứt, nghĩa là họ đã ở trên vùng đất an toàn. Đáng buồn thay, chúng ta phải đối mặt với…
Bạn bè: Ai sẽ giúp bạn ... và Ai sẽ không?
Bạn bè: Ai sẽ giúp bạn ... và Ai sẽ không?
by Nanette V. Hucknall
Nếu bạn đang đấu tranh để học một điều gì đó mới và xung quanh bạn có những người không chỉ vô ích…
Nguyên nhân nào gây ra chứng khô môi, và bạn có thể điều trị chúng như thế nào? Có thực sự giúp được dưỡng môi không?
Nguyên nhân nào gây khô môi? Có thực sự giúp được dưỡng môi không?
by Christian Moro, Phó Giáo sư Khoa học & Y học, Đại học Bond
Mọi người đã cố gắng tìm ra cách khắc phục môi khô trong nhiều thế kỷ. Sử dụng sáp ong, dầu ô liu…
Catnip thực sự là gì và nó có an toàn cho mèo của tôi không?
Thực sự thì Catnip là gì và nó có an toàn cho mèo của tôi không?
by Lauren Finka, Đại học Nottingham Trent
Có nhiều lý thuyết hợp lệ để giải thích sức hấp dẫn toàn cầu của loài mèo, bao gồm cả nỗi ám ảnh của chúng ta về…
Có một phương trình hạnh phúc? Đây là cách chúng tôi đang cố gắng tìm hiểu
Có một phương trình hạnh phúc? Đây là cách chúng tôi đang cố gắng tìm hiểu
by Robb Rutledge, UCL
Hầu hết mọi người đều muốn được hạnh phúc hơn. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng để biết cách đạt được mục tiêu đó. Là…
Những người tự ái không chỉ là bản thân họ và họ có nhiều khả năng trở nên hung hăng và bạo lực hơn
Những người tự ái không chỉ là bản thân họ - Họ có nhiều khả năng trở nên hung hăng và bạo lực hơn
by Brad Bushman và Sophie Kjaervik, Đại học Bang Ohio
Gần đây, chúng tôi đã xem xét 437 nghiên cứu về lòng tự ái và sự hung hăng liên quan đến tổng số hơn 123,000…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Thị trường nội địa
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.