Học cách dạy chánh niệm cho trẻ em có thể giúp giảm căng thẳng của chính bạn

Học cách dạy chánh niệm cho trẻ em có thể giúp giảm căng thẳng của chính bạn
wavebreakmedia / Shutterstock

Khi sử dụng chánh niệm đã tăng lên trên toàn cầu, tầm quan trọng của nó trong giáo dục cũng đã được công nhận. Mặc dù nó chưa có trong bất kỳ chương trình giảng dạy nào, nhưng nó đang được sử dụng trong các trường học khắp nơi trên thế giới để cải thiện sức khỏe của học sinh, sức khỏe tâm thần, học tập xã hội và cảm xúc, tập trung và nhận thức. Nhiều trường hiện đang tuyển sinh giáo viên của họ vào các khóa học chánh niệm, để cuối cùng họ có thể dạy các kỹ năng này cho học sinh của mình, mà không cần dựa vào các chuyên gia bên ngoài.

Dạy chánh niệm cho giáo viên không chỉ cung cấp cho họ các kỹ năng và kiến ​​thức để tiến lên các khóa học tiếp theo để có thể dạy nó cho trẻ em, mà còn có thể có thêm lợi ích của việc cải thiện sức khỏe của chính họ. Và, như một giáo viên tốt hơn là kết hợp với hạnh phúc học sinh tốt hơn, có những lợi ích rõ ràng rộng hơn cho họ học nó quá.

Ở Anh, giáo viên thường học về chánh niệm bằng cách truyền thống hơn Chánh niệm giảm căng thẳng (MBSR), hoặc bằng cách tham gia một .b nền tảng khóa học. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng MBSR có lợi để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Các khóa học như .b Foundation đã được điều chỉnh từ MBSR và được phát triển để dạy cách chánh niệm cho các giáo viên trong trường.

Phong cách của hai khóa học khá khác nhau - .b Nền tảng bao gồm tám phiên 90 trái ngược với tám phiên hai giờ, không có ngày thực hành im lặng. Nó có thể mất nhiều hơn một cách tiếp cận phong cách tương tác trong lớp học, bao gồm các bài thuyết trình tùy chọn và bao gồm tham chiếu đến khoa học thần kinh làm nền tảng cho chánh niệm.

Giảm căng thẳng

nghiên cứu được công bố gần đây của chúng tôi, liên quan đến các giáo viên 44 từ các trường tiểu học và trung học ở Vương quốc Anh, chúng tôi quyết định tìm hiểu làm thế nào lợi ích sức khỏe tinh thần và sức khỏe của giáo viên từ các khóa học chánh niệm khác nhau, và họ nghĩ gì về họ. Chúng tôi đã làm các câu hỏi về mức độ căng thẳng và trầm cảm và phỏng vấn một mẫu của các giáo viên đã tham gia các khóa học về kinh nghiệm của họ.

Học cách dạy chánh niệm cho trẻ em có thể giúp giảm căng thẳng của chính bạn
Một lớp học ít căng thẳng sẽ tốt hơn cho cả trẻ em và giáo viên. wavebreakmedia / Shutterstock

Chúng tôi thấy rằng cả hai khóa học đều làm giảm sự lo lắng và căng thẳng của giáo viên, với MBSR có thêm lợi ích là giảm các triệu chứng trầm cảm. Phần lớn cảm thấy rằng khóa học làm cho họ bình tĩnh hơn, nhận thức rõ hơn và ít phản ứng hơn, điều này cũng được cho là sẽ được đưa vào giảng dạy. Như đã nói:

Tôi bình tĩnh hơn rất nhiều và kiên nhẫn hơn với các em trong lớp.

Tuy nhiên, một số người cảm thấy rằng chánh niệm chỉ là một cách tiếp cận khác để kiểm soát căng thẳng hơn là giải quyết các nguyên nhân gốc rễ của căng thẳng. Một giáo viên cho biết, chúng tôi đang đặt một băng hỗ trợ vào lỗ đạn. Nếu bạn muốn mọi người thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn trong xã hội của chúng ta, thì bạn thực sự phải thay đổi nó, từ dưới lên trên. Vì vậy, trong khi chánh niệm có thể mang lại lợi ích cao cho một số đối phó với căng thẳng, chính sách và hành động cấp cao hơn để cải thiện việc giảng dạy và giải quyết các nguyên nhân gây căng thẳng là rất cần thiết.

Thái độ 'thoáng đãng'

Một điểm quan trọng khác được đưa ra bởi tất cả các giáo viên liên quan đến thái độ và niềm tin về chánh niệm. Nhiều người cho rằng chánh niệm đã được nhiều người xem là một người hippy, người thổi phồng và người cổ tích. Chúng tôi đã nghe những bình luận như trên mạng, tất cả họ đều nghĩ rằng tôi đã bẻ khóa trong một vài cuộc phỏng vấn. Những thái độ và niềm tin về chánh niệm là gì và những gì nó đòi hỏi không chỉ đóng vai trò là rào cản đối với giáo viên tham gia với nó, mà còn có thể ảnh hưởng đến cách học sinh của họ nhìn thấy nó.

Tuy nhiên, một số giáo viên đã nói với chúng tôi rằng một khi họ tham gia khóa học, thái độ ban đầu của họ đã thay đổi. Họ cũng đề nghị tập trung vào bằng chứng và khoa học đằng sau cách tiếp cận, và có thể thay đổi tên của khóa học, để nó không đề cập đến chánh niệm, để giúp phá vỡ một số rào cản này và khuyến khích sự tham dự nhiều hơn. Đây là thực tế những gì các khóa học tập trung vào giáo viên .b làm.

Cuối cùng, nghiên cứu của chúng tôi đã chỉ ra rằng việc giáo viên tham gia khóa học nào thực sự không quan trọng, cá nhân họ có thể hưởng lợi từ giáo dục chánh niệm. Và điều này cũng có tiềm năng để cải thiện môi trường lớp học và hy vọng học sinh cũng sẽ khỏe mạnh. Tuy nhiên, nghiên cứu này cũng đã nhấn mạnh một số rào cản có thể tồn tại và cần được xem xét. Nguyên nhân gốc rễ của sự căng thẳng của giáo viên phải được giải quyết cùng với việc cung cấp cho giáo viên các công cụ để đối phó với nó.

Khi các trường tập trung ngày càng nhiều vào việc cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của trẻ em, điều cần thiết tuyệt đối là sức khỏe của giáo viên không bị lãng quên. Bỏ qua điều này sẽ phản tác dụng để cải thiện sức khỏe của trẻ.Conversation

Giới thiệu về tác giả

Charlotte Todd, Trợ lý nghiên cứu về Sức khỏe và Hạnh phúc của Trẻ em, Đại học Swansea; Helen Davies, Giảng viên danh dự, Đại học Swanseavà Sinead Brophy, Giáo sư Khoa học Dữ liệu Sức khỏe Cộng đồng, Đại học Swansea

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}