Năm mẹo để quản lý thời gian trên màn hình mùa hè này

Năm mẹo để quản lý thời gian trên màn hình mùa hè này Thời gian sàng lọc quá mức cho trẻ em và thanh thiếu niên có liên quan đến nhiều kết quả tiêu cực như béo phì, chậm trễ ngôn ngữ và hành vi chống đối xã hội. (Shutterstock)

Mùa hè cuối cùng đã đến, điều đó có nghĩa là tất cả chúng ta đều có thể mong đợi một niềm vui nào đó dưới ánh mặt trời!

Mặt trái là thói quen đi học từ thứ Hai đến thứ Sáu nằm ngoài cửa sổ. Việc thiếu thói quen làm cho chúng ta dễ dàng mất theo dõi thời gian màn hình trẻ em của chúng ta nhận được. Và điều này khiến nhiều phụ huynh tự hỏi - bao nhiêu thời gian trên màn hình là quá nhiều, và làm thế nào chúng ta có thể quản lý nó?

Nền tảng Hiệp hội Nhi khoa Canada định nghĩa thời gian trên màn hình là bất kỳ thời gian nào dành cho thiết bị dựa trên màn hình, bao gồm tivi, máy tính, điện thoại thông minh, máy tính bảng, trò chơi video và thậm chí cả công nghệ đeo được như đồng hồ thông minh.

Vì các thiết bị dựa trên màn hình này đang trở thành một phần trung tâm trong cuộc sống của chúng tôi, cùng với các công nghệ mới nổi như thực tế ảo, điều quan trọng là chúng tôi điều chỉnh tác động tiềm năng của chúng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ em.

Cắm sớm và thường xuyên

Truy cập vào các thiết bị dựa trên màn hình ở trẻ em đang gia tăng. Gần như tất cả trẻ em sống trong một ngôi nhà với một thiết bị truyền thông di động, theo báo cáo của Common Sense Media. Và trong 2017, 42 phần trăm trẻ em (so với chỉ một phần trăm trong 2011) có máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh của riêng chúng.

Báo cáo tương tự này cho thấy trẻ em dưới tám tuổi dành trung bình hai giờ và 19 phút mỗi ngày và trẻ em dưới hai tuổi dành trung bình 42 phút mỗi ngày trên phương tiện màn hình.

Năm mẹo để quản lý thời gian trên màn hình mùa hè này Có một kế hoạch truyền thông gia đình có thể giúp hạn chế thời gian sàng lọc và thúc đẩy các hoạt động mùa hè lành mạnh. (Shutterstock)


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Khi kiểm tra thời gian sàng lọc hàng ngày cho trẻ lớn và thanh thiếu niên, một báo cáo 2015 cho thấy rằng những người từ tám đến tuổi 12 đang dành nhiều giờ hơn 4.5 mỗi ngày cho một thiết bị dựa trên màn hìnhvà thanh thiếu niên trong độ tuổi 13 và 18 đang dành hơn một giờ 6.5 mỗi ngày cho một.

Mặc dù màn hình có thể được sử dụng để hỗ trợ giáo dục cho trẻ lớn hơn, các chuyên gia lo ngại về tác động của thời gian sàng lọc quá mức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và kết quả phát triển của trẻ em.

Béo phì và chậm trễ ngôn ngữ

Nghiên cứu đã chỉ ra một liên kết mạnh mẽ giữa thời gian màn hình dư thừa và béo phì. Điều này có thể bị ảnh hưởng bởi tính chất ít vận động của việc xem màn hình và xu hướng tiêu thụ các mặt hàng thực phẩm ít lành mạnh hơn trong khi tham gia vào hoạt động dựa trên màn hình.

Cũng có nghiên cứu cho thấy rằng thời gian màn hình vượt quá có thể tác động tiêu cực đến sự phát triển nhận thức của trẻkhoảng chú ývà thậm chí có thể dẫn đến sự chậm trễ ngôn ngữ trong số các dân số trẻ nhất của chúng tôi.

Trong dân số vị thành niên, nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa xem màn hình quá mức và hành vi chống đối xã hội ở tuổi trưởng thành sớm.

Rất may, có những hướng dẫn dựa trên bằng chứng để hỗ trợ cha mẹ đưa ra quyết định sáng suốt cho sức khỏe của cả gia đình.

Đề xuất thời gian sàng lọc.

Được công bố gần đây Hướng dẫn di chuyển theo giờ 24 của Canada cho những năm đầu, Và Hướng dẫn vận động theo giờ 24 của Canada dành cho trẻ em và thanh thiếu niên cung cấp các khuyến nghị cho thời gian màn hình giải trí.

Đối với trẻ em dưới hai tuổi, thời gian sàng lọc của bất kỳ số tiền nào là không nên. Đối với trẻ em từ hai đến bốn tuổi, thời gian sàng lọc nên được giới hạn không quá một giờ mỗi ngày. Trẻ em từ năm tuổi đến 17 nên giới hạn thời gian trên màn hình giải trí tối đa là hai giờ mỗi ngày.

Năm mẹo để quản lý thời gian trên màn hình mùa hè này Phòng ngủ sử dụng các thiết bị điện tử đang thay thế giấc ngủ và hạ thấp lòng tự trọng của thanh thiếu niên. (Shutterstock)

Bây giờ, nếu bạn đang đọc điều này và nghĩ rằng không có cách nào bạn có sức chịu đựng về tinh thần cần thiết để đạt được những mục tiêu này, đừng băn khoăn. Có một số chiến lược cha mẹ có thể sử dụng:

KHAI THÁC. Đặt giới hạn thời gian màn hình

Thật hữu ích khi có một kế hoạch truyền thông gia đình bao gồm giới hạn thời gian trên màn hình cho mỗi đứa trẻ. Đặt giới hạn sẽ giúp đặt kỳ vọng của trẻ em.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cha mẹ đặt ra những giới hạn này, sẽ có một giảm đáng kể thời gian màn hình tổng thể của họ. Tất nhiên, thực hiện thành công đòi hỏi sự nhất quán theo thời gian để trẻ em và thanh thiếu niên phát triển sự hiểu biết rõ ràng về các quy tắc thời gian trên màn hình.

KHAI THÁC. Giữ bữa ăn không có phương tiện truyền thông

Thời gian dùng bữa là thời gian hoàn hảo để kết nối với con bạn, tìm hiểu về ngày của chúng và chia sẻ những câu chuyện về thức ăn. Rút phích cắm trong giờ ăn là hữu ích.

Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em xem tivi trong bữa ăn kết thúc với tổng thời gian màn hình nhiều hơn. Một nghiên cứu 2011 cho thấy việc xem TV trong bữa tối có liên quan đến sự gia tăng của Số phút 69 mỗi ngày vào các ngày trong tuần và phút 122 vào cuối tuần.

Bỏ các thiết bị trong khi ăn có thêm tiền thưởng cải thiện chế độ ăn kiêng. Nghiên cứu cho thấy rằng trẻ em sử dụng màn hình trong bữa ăn tiêu thụ các lựa chọn thực phẩm ít lành mạnh hơn như trái cây và rau quả, và nhiều thực phẩm ăn nhẹ và đồ uống có đường.

Đối với cha mẹ, việc gỡ thiết bị phương tiện di động của bạn ra khỏi bàn ăn tối cho gia đình bạn biết rằng bạn đang cắm vào trò chuyện. Một nghiên cứu 2015 cho thấy rằng khi mọi người mang điện thoại di động đến bàn, ngay cả khi không sử dụng, nó đã dẫn đến một giảm chất lượng cuộc trò chuyện và làm suy yếu độ sâu của kết nối.

3. Tắt để bạn có thể điều chỉnh

Mức độ mà cha mẹ sử dụng thiết bị dựa trên màn hình của riêng họ được liên kết với thời gian trên màn hình của con cái họ. Tránh sử dụng màn hình trong khi tham gia với con bạn là một cách tuyệt vời để thúc đẩy hành vi lành mạnh.

Hướng dẫn di chuyển theo giờ 24 của Canada cho những năm đầu.

Mô hình này không chỉ giúp giảm thời gian trên màn hình chung của trẻ em và thanh thiếu niên, mà còn ưu tiên các tương tác trực diện thông qua trò chuyện và chơi tích cực.

KHAI THÁC. Không sử dụng màn hình để kiểm soát hành vi

Việc sử dụng thời gian trên màn hình như một phương tiện để kiểm soát hành vi của trẻ là rất hấp dẫn bởi vì nó có xu hướng dẫn đến phản ứng ngay lập tức. Tuy nhiên, điều này có thể gây ra một tăng vô ý sử dụng màn hình trong thời gian dài.

Một ví dụ về điều này sẽ là cung cấp thời gian trên màn hình như một phần thưởng cho hành vi tốt hoặc lấy đi làm hình phạt cho hành vi xấu. Điều này có thể khiến trẻ em đặt giá trị cao vào thời gian trên màn hình và mong muốn nhiều hơn về nó.

KHAI THÁC. Phòng ngủ là để nạp năng lượng

Giữ các thiết bị di động và trạm sạc ra khỏi phòng ngủ! Thanh thiếu niên cần giữa tám đến 10 giờ ngủ mỗi đêm cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp, và để nạp lại năng lượng cho một ngày khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phòng ngủ sử dụng điện thoại di động và các thiết bị khác đã được thay thế thời gian ngủ trong dân số vị thành niên.

Sự dịch chuyển thời gian ngủ này làm giảm lòng tự trọng và kỹ năng đối phó giữa thanh thiếu niên của chúng ta và giảm khả năng quản lý các xung động hành vi Giữ các thiết bị ra khỏi phòng ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của trẻ em và thanh thiếu niên.

Cha mẹ đóng một vai trò mạnh mẽ trong việc hướng dẫn sử dụng phương tiện truyền thông của con cái họ. Cho phép trẻ em và thanh thiếu niên cơ hội khám phá môi trường tự nhiên của chúng khỏi các thiết bị dựa trên màn hình thúc đẩy chơi và sáng tạo tích cực, đồng thời giúp phát triển các hành vi lành mạnh hiện tại và trong tương lai.Conversation

Giới thiệu về tác giả

Lisa Tang, nghiên cứu sinh về Quan hệ gia đình và Dinh dưỡng ứng dụng, Đại học Guelph và Jess Haines, Phó Giáo sư Dinh dưỡng Ứng dụng, Đại học Guelph

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}