Tại sao và làm thế nào để đào tạo giấc ngủ cho trẻ em của bạn

Tại sao và làm thế nào để đào tạo giấc ngủ cho trẻ em của bạn Bắt em bé ngủ thiếp đi có thể là mệt mỏi. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com

Một ngàn năm, các bà mẹ đã hát ru để giúp em bé và trẻ em của họ ngủ Trong thời gian gần đây, các thiết bị và thiết bị đã được phát minh và bán ra thị trường để giúp đỡ đứa trẻ mệt mỏi - và cha mẹ mệt mỏi.

Một trong những thiết bị này đã được liên kết trong những năm gần đây với cái chết thương tâm của em bé 32. giá cắt cổ nhớ lại gần đây Rock 'n Play Sleeper sau cái chết.

Sự phổ biến của thiết bị và các thiết bị khác cho thấy mong muốn được giúp đỡ rộng rãi để giúp trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ngủ. Hãy xem xét gần 30% trẻ nhỏ gặp vấn đề về giấc ngủ Đó là sự chú ý lâm sàng.

Là chuyên gia về thuốc ngủ hành vi, chúng tôi đã hoàn thành khóa đào tạo sau tiến sĩ về đánh giá và điều trị các vấn đề về giấc ngủ hành vi ở trẻ em và thanh thiếu niên. Kiến thức của chúng tôi về nghiên cứu giấc ngủ ở trẻ em cho thấy trẻ em sẽ không mắc phải các vấn đề về giấc ngủ và thậm chí các vấn đề về giấc ngủ có thể xấu đi theo thời gian. Tuy nhiên, trẻ em có vấn đề về giấc ngủ không phải là bị thiếu ngủ mãi mãi. Có những phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể làm việc.

Ngủ đi, con tôi cũng vậy, tôi cũng có thể

Tại sao và làm thế nào để đào tạo giấc ngủ cho trẻ em của bạn Một người mẹ đá con đi ngủ. FamVeld / Shutterstock.com

Chúng tôi ngủ các bác sĩ đã thấy rằng các vấn đề về giấc ngủ tương quan với một loạt các vấn đề ban ngày, chẳng hạn như hoạt động quá mức và suy giảm chú ý, kết quả học tập kém và quá mức ủ rũ và cáu kỉnh. Có đến% 20% người lớn trải nghiệm mất ngủ kéo dàivà nhiều người có thể theo dõi vấn đề giấc ngủ của họ đến thời thơ ấu.

Các vấn đề về giấc ngủ phổ biến nhất ở trẻ nhỏ là khó ngủ khi đi ngủ, thức giấc vào ban đêm gây rối hoặc cần các điều kiện đặc biệt để ngủ, chẳng hạn như sự hiện diện của cha mẹ. Những vấn đề này, lần lượt, có khả năng gây ra căng thẳng của cha mẹ và ngày hôm sau suy nhược cho cả gia đình.

Mọi người thường đánh đồng giấc ngủ với sự mệt mỏi của người Viking và sự mệt mỏi của người khác. giấc ngủ là quá trình riêng của nó. Nó là một sự tương tác của các hóa chất não thúc đẩy giấc ngủ và nhịp điệu hàng ngày nhất quán của giấc ngủ và giấc ngủ được tạo ra bởi ánh sáng mạnh vào buổi sáng. Ánh sáng chói báo hiệu sự ức chế hormone melatonin thúc đẩy giấc ngủ.

Bóng tối, mặt khác, báo hiệu cho não thông qua kết nối trực tiếp từ các thụ thể trong mắt: Hồi Sản xuất melatonin; Đi ngủ. LỚN Vào cuối ngày, không có gì cha mẹ có thể làm một cách an toàn để làm cho con cái của họ ngủ. Nhưng có rất nhiều điều cha mẹ có thể làm để dạy con những kỹ năng cần thiết để có giấc ngủ ngon.

Mất ngủ đáp ứng tốt với một số điều trị hành vi can thiệp.

Từ khóc nó ra để dạy một kỹ năng

Tại sao và làm thế nào để đào tạo giấc ngủ cho trẻ em của bạn Kiểm tra thời gian trên một em bé có thể có hiệu quả hơn so với việc liên tục theo dõi em bé. Elnur / Shutterstock.com

Nhiều gia đình đã nghe nói về cách thức truyền thống của người dân thành phố này. tuyệt chủng không thay đổi. Mặc dù nghiên cứu hỗ trợ hiệu quả của phương pháp này với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nhưng đó là kinh nghiệm lâm sàng của chúng tôi mà ít cha mẹ thấy phương pháp này có thể chịu được. Hơn nữa, tiếng khóc của nó không có ý định sử dụng với những đứa trẻ mới biết đi hoặc trẻ ở độ tuổi mẫu giáo.

Thay vào đó, một phương thức gọi là tốt nghiệp tuyệt chủng là cơ sở chính của can thiệp hành vi hiện tại đối với tình trạng kháng ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Có một số cách tiếp cận, được sử dụng từ khi còn nhỏ cho đến khi còn nhỏ, bao gồm các kỹ thuật như kiểm tra thời gian, hoặc ghế đi bộ.

Trong kiểm tra thời gian, cha mẹ vào và ra khỏi phòng ngủ theo một lịch trình đúng thời gian. Điều này phá vỡ mối liên hệ giữa hành vi có vấn đề của trẻ, như khóc và gọi, và phản ứng của cha mẹ.

Nền tảng phương pháp ghế đi bộ liên quan đến việc cha mẹ di chuyển ngày càng xa từ giường của con cho đến khi ra khỏi cửa phòng ngủ và cuối cùng, trở lại giường của chính cha mẹ. Kinh nghiệm lâm sàng của chúng tôi là đôi khi cần kết hợp các phương pháp này.

Mặc dù các quy trình này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hạn chế sự chú ý đến hành vi có vấn đề, chúng khác với sự tuyệt chủng không được sửa đổi bằng cách chú ý đến các hành vi ngủ tích cực, chẳng hạn như nằm yên trên giường.

Hãy xem xét một đứa trẻ có một lịch sử lâu dài cần sự hiện diện của cha mẹ để ngủ. Đứa trẻ có thể nói là bị thiếu hụt kỹ năng là không thể tự ngủ. Học cách ngủ có thể được ví như học lái xe đạp, đầu tiên là có bánh xe, sau đó không có, và sau đó không có cha mẹ giữ vững tay lái. Dần dần, cha mẹ lấy tay ra và đứa trẻ học được sự cân bằng và cuối cùng tự mình đạp đi.

Với việc luyện ngủ, cha mẹ dạy trẻ thực hành các hành vi tương thích với giấc ngủ, chẳng hạn như nằm yên và yên lặng trên giường với đầu tựa vào gối. Khi cha mẹ vào phòng cứ năm phút một lần để nói, thì Good Good nằm trên giường và nằm yên như vậy và đưa ra một nụ hôn nhanh và vỗ vào lưng, đứa trẻ biết chính xác điều gì làm hài lòng cha mẹ. Một khi đứa trẻ học cách nằm yên và vẫn nằm trên giường, giấc ngủ sẽ sinh lý.

Giấc ngủ lành mạnh, giấc ngủ khỏe mạnh ở tuổi trưởng thành

Nhiều bậc cha mẹ có thể tin sai rằng đào tạo giấc ngủ có hại cho mối quan hệ cha mẹ hoặc con cái tập tin đính kèm liên kết. Trên thực tế, chúng tôi lập luận rằng các liên kết đính kèm lành mạnh được hình thành bởi tỷ lệ cao trong việc củng cố sự tương tác giữa cha mẹ và con cái như những hành vi được sử dụng để dạy hành vi tương thích với giấc ngủ.

Huấn luyện giấc ngủ ở độ tuổi trẻ hơn có thể bảo vệ chống lại các vấn đề giấc ngủ nghiêm trọng hơn sau này trong cuộc sống. Chẳng hạn, khi bắt đầu dậy thì, hầu hết thanh thiếu niên trải nghiệm một sự thay đổi sinh học tự nhiên khiến họ thích đi ngủ muộn hơn và thời gian thức dậy muộn hơn.

Đối với hầu hết, sở thích này không giảm cho đến khi tuổi trưởng thành trẻ. Nếu sự thay đổi tự nhiên này trong giờ đi ngủ và thời gian thức dậy được kết hợp với thói quen ngủ đã có vấn đề trong thời thơ ấu, kết quả có thể nghiêm trọng. Trẻ em có thể nhận được phía sau ở trường bởi vì họ ngủ trong lớp, hoặc họ có thể trốn học. Hơn nữa, khi thanh thiếu niên cố gắng tự điều chỉnh lịch trình vấn đề giấc ngủ, họ thường thấy mình không thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ vào giờ đi ngủ thích hợp. Nhiều người cuối cùng dành quá nhiều thời gian thức dậy trên giường, khiến họ có nguy cơ Mất ngủ mãn tính Điều đó có thể tồn tại tốt ở tuổi trung niên.

Vì vậy, cuộc trò chuyện mà bạn đang nghĩ về việc có với bác sĩ nhi khoa của con bạn: Có nó. Bác sĩ nhi khoa của bạn cũng có thể giúp bạn quyết định khi nào là thời gian để tìm kiếm sự chăm sóc đặc biệt với chuyên gia giấc ngủ hành vi or thầy thuốc ngủ.

Nếu con bạn không ngủ, đừng mất hy vọng. Thay đổi là có thể. Bạn đã dạy và sẽ tiếp tục dạy con nhiều bài học quan trọng trong cuộc sống. Với sự kiên trì, thông tin tốt và sẵn sàng thử những điều mới, thói quen ngủ lành mạnh và một giấc ngủ ngon là trong tầm tay.

Giới thiệu về tác giả

Ryan Anderson, nhà nghiên cứu, Tâm lý học trẻ em, Đại học Pittsburgh và Hannah Ford, nhà nghiên cứu, rối loạn giấc ngủ ở trẻ em, Đại học Pittsburgh

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}