Làm thế nào để bé ngủ ngon hơn

Làm thế nào để bé ngủ ngon hơn

Một người bạn của tôi gần đây đã hạ sinh một bé trai xinh xắn, nhưng chỉ sau vài tháng, cô ấy đã hết thời gian ngủ. Giống như nhiều phụ huynh, cô đã bối rối trước những lời khuyên mâu thuẫn từ các nữ hộ sinh, y tá và những người bạn tốt - không đề cập đến nhiều cuốn sách có sẵn. Nhưng là một giáo sư tâm lý học chuyên nghiên cứu về giấc ngủ, lời khuyên của tôi là xem xét khoa học, sau đó đưa ra lựa chọn phù hợp với cả gia đình. Lời khuyên này được chia sẻ bởi các chuyên gia về giấc ngủ trẻ em trên toàn thế giới, những người hiện đã giới thiệu Ngày bé ngủ vào tháng 3 1. Conversation

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ - nó có liên quan đến sự chú ý, thành tích học tập và điều tiết cảm xúc, điều này rất quan trọng trong việc phát triển các kỹ năng xã hội và kết bạn. Nghiên cứu của riêng tôi đã tập trung vào các vấn đề giấc ngủ sớm trong đời và chỉ ra rằng chúng có liên quan đến những khó khăn sau này như lo lắng, trầm cảm và các vấn đề hành vi.

Học cách ngủ ngon hơn

Nghiên cứu cho đến nay dường như cũng cho thấy rằng một số kỹ thuật nhất định có thể giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon ở trẻ nhỏ. Có bằng chứng vừa phải rằng các kỹ thuật hành vi cho giấc ngủ như tuyệt chủng tốt nghiệp - bỏ qua tất cả các hành vi không mong muốn cho đến sáng - thúc đẩy thói quen ngủ tốt. Kỹ thuật này bao gồm kiểm tra ngắn gọn để đảm bảo trẻ ổn.

Các kỹ thuật như thế này có thể cải thiện thời gian trẻ nhỏ ngủ thiếp đi, số lần chúng thức dậy vào ban đêm và thời gian chúng thức dậy. Tuy nhiên, đôi khi cha mẹ đấu tranh để thực hiện các kỹ thuật này, bởi vì họ cảm thấy rằng bỏ qua đứa trẻ sẽ ảnh hưởng đến trái phiếu họ chia sẻ.

Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những kỹ thuật như vậy không làm tăng căng thẳng hoặc dẫn đến sự gắn bó lâu dài hoặc khó khăn về hành vi ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, một số kỹ thuật không được khuyến nghị cho trẻ dưới sáu tháng tuổi và sự an toàn phải luôn được đặt lên hàng đầu, đặc biệt khi xem xét giấc ngủ của trẻ nhỏ.

Tuy nhiên, câu hỏi về giấc ngủ của trẻ sơ sinh vượt xa hiệu quả của các can thiệp hành vi. Các nhà nghiên cứu đã đối chiếu một danh sách những câu hỏi câu hỏi thường gặp nhất bằng cách kiểm tra các truy vấn được gửi tới một người hỏi, hãy hỏi chuyên gia phần của ứng dụng điện thoại di động.

Các câu hỏi được đặt ra bởi người dùng là về sự thức giấc vào ban đêm, lịch trình giấc ngủ, vấn đề về giờ đi ngủ, môi trường ngủ và luyện ngủ, cũng như một loạt các vấn đề về giấc ngủ khác. Có lợi khi hiểu mối quan tâm của họ đối với việc tiếp tục phát triển nguồn lực cho người chăm sóc. Nghiên cứu đã giải quyết nhiều vấn đề này, và lời khuyên có sẵn cho các gia đình, nhưng chúng ta phải nhớ rằng bằng chứng khoa học không nhất thiết phải có liên quan đến sở thích cá nhân.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Sở thích cá nhân chiếm ưu thế

Mỗi gia đình là duy nhất. Nghi thức đi ngủ của riêng tôi khi còn nhỏ liên quan đến việc làm phiền cha tôi khi một người lính cứu hỏa nhấc cầu thang lên giường (không phải là một kỹ thuật tốt cho ý thức an toàn). Tôi cũng đã được biết là đi chệch khỏi lời khuyên khoa học về giấc ngủ với con trai tôi, người thỉnh thoảng bò lên giường của tôi trong đêm. Phản ứng chính xác về mặt khoa học để ngăn chặn hành vi không mong muốn này là đưa anh ta trở lại giường của mình. Tuy nhiên, bản thân tôi bị mất ngủ đôi khi quá mệt mỏi để làm phiền - như trường hợp của nhiều bậc cha mẹ.

Nhưng khuyến khích con bạn ngủ ngon có thể hạn chế sự gián đoạn giấc ngủ của chính bạn. Một nghiên cứu tìm thấy những gì nhiều cha mẹ cảm thấy họ đã biết - giấc ngủ bị xáo trộn cũng có vấn đề như ngủ không đủ giấc. Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tốt, cũng như hoạt động trí não tối ưu cho phép chúng ta hoạt động tốt trong công việc và tránh tai nạn.

Tuy nhiên, cho dù lựa chọn cá nhân của bạn giúp bạn hướng tới hay tránh xa các kỹ thuật được hỗ trợ bởi khoa học, giấc ngủ của em bé luôn cần được xem xét trong bối cảnh của gia đình bạn. Một đứa bé khóc có thể đánh thức những đứa trẻ khác, và các nghi lễ và lựa chọn vào ban đêm có ý nghĩa nghiêm trọng đối với cha mẹ. Vì vậy, trong khi tôi không khuyến nghị điều đó, nếu thang máy của lính cứu hỏa là thứ phù hợp với gia đình bạn, thì quyết định đó là của bạn.

Giới thiệu về Tác giả

Alice M. Gregory, Giáo sư Tâm lý học, Goldsmiths, Đại học London và Erin S. Leichman, Nhà tâm lý học trẻ em, Đại học St. Joseph

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = baby ngủ; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}