Để tìm bạn bè, gieo hạt giống của tình bạn

Để tìm bạn bè, gieo hạt giống của tình bạn

Không cần phải nói rằng làm hại người khác không phải là một cộng đồng thân thiện. Với chánh niệm trong một phút, chúng ta có thể bắt đầu kiềm chế không làm hại trong khi nuôi dưỡng tình yêu và các mối quan hệ tốt. Khi chúng ta sống với giá trị này, chúng ta tôn vinh tất cả những người chúng ta chia sẻ không khí và các tài nguyên thiên nhiên khác, cũng như tất cả những người sẽ thừa hưởng hạt giống mà chúng ta trồng ngày nay. Đó là tình cảm vang vọng trong bài thơ Trường tình bạn của tôi.

Mỗi mùa xuân tôi trồng một cánh đồng tình bạn
với những hạt giống của lòng nhân ái.

Mỗi ngày tôi nuôi dưỡng lĩnh vực của mình
với những lời quan tâm, hành động, niềm vui và hy vọng.
Tôi tưới nước thường xuyên với
hành động từ bi và tiếng cười.

Đến giờ thu hoạch,
lĩnh vực của tôi tràn ngập tình bạn
để sưởi ấm và duy trì tôi,
trong thời gian đen tối nhất
mùa đông lạnh nhất.

Bốn cách để xây dựng lĩnh vực tình bạn của bạn

Nơi tìm bạn bè: Hạt giống tình bạn, bài viết của Donald AltmanDưới đây là bốn cách mà bạn có thể gieo trồng lĩnh vực tình bạn của riêng mình mỗi phút một lần.

Trước tiên, hãy chú ý những thôi thúc tiêu cực của bạn, điều đó có nghĩa là chấp nhận và nhận ra rằng bạn không thể ép buộc bản thân phải tử tế và yêu thương mọi lúc. Ngay cả con đường của Mẹ Teresa cũng đầy nghi ngờ. Nếu bạn nhận thấy một cảm xúc hoặc suy nghĩ có hại, hãy dành một phút để thở và điều tra nguyên nhân gây ra nó. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang làm tốt nhất có thể.

Thứ hai, dành một phút để nói lời cầu nguyện cho một người hoặc hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống của bạn. Khi chúng ta cầu nguyện cho người khác, chúng ta cảm thấy thương cảm cho hoàn cảnh khiến họ là chính mình. Điều này có thể giúp bạn có được sự hiểu biết và đồng cảm nhiều hơn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Thứ ba, gieo mầm tình bạn bằng cách giúp đỡ và trân trọng người khác, thậm chí theo những cách nhỏ bé. Đó là những hành động nhỏ cho người khác biết họ được yêu thương và có giá trị, và những hành động nhỏ chỉ mất một phút. Hãy ghi nhớ những lời của Robert Louis Stevenson, người đã viết trong một lá thư,

Đây là lịch sử của lòng tốt của chúng ta mà một mình làm cho thế giới này có thể chịu đựng được. Nếu không phải vì điều đó, vì ảnh hưởng của những lời nói tử tế, vẻ ngoài tử tế, những lá thư tử tế ... tôi nên có xu hướng nghĩ rằng cuộc sống của chúng ta là một trò hề thực tế trong tinh thần tồi tệ nhất có thể.

Cuối cùng, hãy cố gắng buông bỏ những kỳ vọng của bạn về cách mọi người nên hành động. Thay vì trở nên thất vọng, hãy chấp nhận rằng tất cả các cá nhân đều không hoàn hảo và phải chịu sự thờ ơ, nhầm lẫn và si mê. Sau đó cho đi nhiều như bạn cảm thấy có khả năng cho đi từ trái tim của bạn, mà không đòi hỏi bất cứ điều gì đáp lại. Tặng tự do cho người khác. Và bạn không bao giờ biết tình bạn có thể đến từ hướng nào, vì vậy hãy gieo hạt giống tình yêu và lòng tốt trong một phút bất cứ nơi nào bạn đến.

THỰC HÀNH: CHẤT LƯỢNG PHÁT TRIỂN BẠN B

Lập danh sách những phẩm chất bạn cảm thấy rất quan trọng để phát triển tình bạn, như lòng trung thành, sự tin cậy, lắng nghe, tin tưởng, chấp nhận, v.v. Thể hiện những phẩm chất này từng phút một để trau dồi và phát triển lĩnh vực tình bạn của bạn.

© 2011. In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Thư viện thế giới mới, Novato, CA. www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

Bài viết này được trích từ cuốn sách: Một phút chánh niệm của Donald AltmanChánh niệm một phút: 50 Những cách đơn giản để tìm sự bình yên, sự rõ ràng và những khả năng mới trong một thế giới căng thẳng
bởi Donald Altman.

Bấm vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Donald Altman, tác giả của bài viết: Nơi tìm bạn - Hạt giống của tình bạnDonald Altman là một nhà trị liệu tâm lý và là cựu tu sĩ Phật giáo. Sinh ra ở Chicago, hiện đang cư trú tại Portland, Oregon, nơi ông giảng dạy tại Đại học bang Portland với tư cách là giảng viên phụ trợ của Chương trình Thần kinh học giữa các cá nhân, và là giáo sư phụ trợ tại Trường Giáo dục và Tư vấn sau đại học của Lewis và Clark. Donald cũng phục vụ trong ban giám đốc của "TRUNG TÂM ĂN TỐI THIỂU". Nói cách riêng của mình: "Tôi tin rằng chỉ cần một vài hạt chánh niệm mỗi ngày để tăng thêm sự thích thú trong cuộc sống hàng ngày. Tôi đã thấy nó đã thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực như thế nào ... từng khoảnh khắc!" Ngoài việc mang đến những kỹ năng và chiến lược chánh niệm thực tế cho bất cứ ai muốn có một cuộc sống ít hỗn loạn, Donald còn đi khắp đất nước để dạy các nhà trị liệu và các chuyên gia cách sử dụng các biện pháp can thiệp chánh niệm lâm sàng cho chứng lo âu, trầm cảm và căng thẳng. Ghé thăm trang web của anh ấy http://www.mindfulpractices.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)