Làm thế nào bạn có thể giúp một người bạn bị trầm cảm

Làm thế nào bạn có thể giúp một người bạn bị trầm cảmLuke Ellis-Craven / Bapt. , FAL

Làm cách nào để giúp một người bạn bị trầm cảm? Cô ấy 13 tuổi và cô ấy nói rằng đó là do chấn thương, và mặc dù chúng tôi khó chịu, cô ấy chưa bao giờ nói với tôi chấn thương là gì. - Ẩn danh.

Thật là một người bạn chu đáo, thực tế bạn đã hỏi làm thế nào bạn có thể giúp thể hiện mức độ quan tâm của bạn. Bạn của bạn có thể không nói với bạn về chấn thương, nhưng cô ấy đã mở ra cho bạn về cảm giác chán nản, điều đó có nghĩa là cô ấy thực sự tin tưởng bạn và đây là điều bạn chắc chắn có thể giúp cô ấy.

Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi người ở nhiều giai đoạn khác nhau trong cuộc sống. Làm thế nào xấu nó và kéo dài bao lâu thực sự có thể thay đổi. Đó thường là điều mà mọi người cảm thấy khó nói, vì nhiều người không thực sự hiểu nó là gì.

Hiểu về trầm cảm

Thỉnh thoảng chúng ta đều cảm thấy buồn hoặc suy sụp, nhưng trầm cảm còn tệ hơn thế, và thường ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận, cách chúng ta suy nghĩ và cách chúng ta cư xử. Chúng tôi biết từ nghiên cứu rằng những người bị trầm cảm thường rút lui khỏi bạn bè và gia đình, ngừng làm những việc họ thích và có những suy nghĩ tiêu cực hơn, khiến họ cảm thấy vô vọng. Bạn có thể đã nhận thấy một số dấu hiệu này với bạn bè của bạn.

Bạn có thể giúp cô ấy chỉ bằng cách cho cô ấy biết rằng bạn quan tâm và cô ấy có thể nói chuyện với bạn nếu cô ấy muốn. Nếu cô ấy mở lòng với bạn, tất cả những gì bạn phải làm là lắng nghe. Để ai đó bày tỏ cảm giác của họ rất trị liệu. Có thể là bạn của bạn không cảm thấy cô ấy có thể nói chuyện với gia đình hoặc có thể không biết nơi nào khác để tìm hỗ trợ.

Điều tiếp theo bạn có thể làm là cung cấp cho bạn của bạn một số thông tin về những gì hỗ trợ ngoài kia. Ví dụ, cô ấy có thể nói chuyện một cách tự tin với Childline hoặc tìm hiểu thêm thông tin về Trang web của Young Minds. Đây là những tổ chức chuyên nghiệp chuyên giúp đỡ những người trẻ tuổi bị trầm cảm và các vấn đề liên quan đến chấn thương (Tôi đã liên kết với một số nguồn dưới đây).

Đối phó với chấn thương

Hầu hết các nạn nhân của chấn thương cảm thấy khó nói về chấn thương, vì điều này có thể mang lại cảm giác và cảm giác vật lý mà họ trải qua vào thời điểm đó. Chấn thương được xác định như một kinh nghiệm sâu sắc hoặc làm phiền Nó có thể được kích hoạt bởi một sự kiện một lần, hoặc có thể là kết quả của sự căng thẳng đang diễn ra.

Mọi người có thể trải qua chấn thương do hậu quả của những sự kiện đời thường như bệnh tật, ly dị hoặc mất người thân, hoặc nhiều sự kiện cực đoan chẳng hạn như tấn công, thương tích hoặc thiên tai. Cho dù chấn thương xảy ra như thế nào, tôi cũng khuyên bạn nên hết sức cẩn thận khi phát hiện ra điều này với bạn của bạn - sẽ tốt hơn nếu bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ một người lớn đáng tin cậy hoặc thông qua dịch vụ chuyên gia.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Làm thế nào bạn có thể giúp một người bạn bị trầm cảmTiêp tục tiên lên. Shutterstock.

Bạn cũng có thể giúp bạn bè bằng cách khuyến khích cô ấy tiếp tục các hoạt động thông thường của mình, chẳng hạn như chơi thể thao và gặp gỡ bạn bè. Bắt giấc ngủ chất lượng tốt cũng có thể giúp đỡ với tâm trạng, và giữ một tạp chí có thể giúp cô ấy cảm nhận được cảm giác của cô ấy và xử lý những cảm xúc khó khăn.

Đừng đi một mình

Nhưng lời khuyên quan trọng nhất tôi có thể cung cấp cho bạn là đừng nhận mọi trách nhiệm giúp đỡ bạn của bạn. Có rất nhiều người và dịch vụ có thể hỗ trợ bạn và bạn của bạn, và điều này sẽ cho bạn tự do tận hưởng thời gian cùng nhau vui chơi và chia sẻ công ty của nhau.

Giới thiệu về Tác giả

Lowri Dowthwaite, Giảng viên về Can thiệp Tâm lý, Đại học Central Lancashire

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = trầm cảm; maxresults = 3}

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Du hành giữa các thế giới: Nhắm mắt lại để bạn có thể nhìn thấy
Nhắm Mắt Để Bạn Có Thể Thấy: Du Lịch Giữa Các Thế Giới Và Tìm Cách Kết Nối Lại
by Fabiana Fondevila
Từ thuở sơ khai của nền văn minh nhân loại, hầu như tất cả các dân tộc trên Trái đất đã sử dụng một số…
Quyền hạn của chúng ta còn lại gì?
Chuyển đổi từ Quyền lực "Bên ngoài" Độc tài sang Quyền lực "Bên trong" Tinh thần
by Pierre Pradervand
Trong hàng nghìn năm, kể từ khi loài người bắt đầu định cư ở các thành phố, chúng ta đã tiến hóa trong…
Các loài chim của một thế giới mới đang đấu tranh để được sinh ra
Các loài chim của một thế giới mới đang đấu tranh để được sinh ra
by Ervin Laszlo
Cuộc nói chuyện về sự thay đổi cơ bản của thế giới xung quanh chúng ta thường vấp phải sự hoài nghi. Thay đổi trong xã hội,…
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
Giành chiến thắng trong trận chiến trong đầu: Các vấn đề về viễn cảnh
by Peter Ruppert
Tất cả chúng ta đều trải qua quá trình tự nói chuyện tích cực và tiêu cực một cách thường xuyên. Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay…
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 19 - 25 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Nếu bạn đã ký hợp đồng COVID: Chữa bệnh và Tiến lên
Nếu bạn đã ký hợp đồng COVID: Chữa bệnh và Tiến lên
by Tiến sĩ Stacee L. Reicherzer
Nếu bạn đã nhiễm COVID, bạn không chỉ gặp các vấn đề về sức khỏe mà có thể đe dọa đến tính mạng,…
Đánh thức giấc mơ về Trái đất và Yêu thế giới
Đánh thức giấc mơ về Trái đất và Yêu thế giới
by Bill Plotkin, tiến sĩ
Câu hỏi quan trọng nhất không phải là làm thế nào để tồn tại trong tình trạng mất đa dạng sinh học, biến đổi khí hậu, sinh thái…
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Ngay cả khi khả năng chịu đựng sự mơ hồ của bạn thấp hơn, vẫn có những cách đã được chứng minh để xây dựng điều quan trọng này…

ĐỌC MOST

Phòng ngủ của bạn có linh thiêng không?
Phòng ngủ của bạn có linh thiêng không? Tôn vinh thánh địa cá nhân của bạn
by Jon Robertson
Phòng ngủ là nơi chứa đựng những lời cầu nguyện và ước mơ, sự đơn độc và tình dục của chúng ta. Trong khu bảo tồn bên trong này,…
Tuổi của Song Ngư đến Tuổi Bảo Bình
Chuyển từ Thời đại Song Ngư sang Thời đại Bảo Bình
by Ray Grasse
Tuổi Bạch Dương mang đến sự thức tỉnh về cái tôi hướng ngoại, nhưng cung Song Ngư nữ tính hơn…
3 cách mà các nhà giáo dục âm nhạc có thể giúp học sinh mắc chứng tự kỷ phát triển cảm xúc
3 cách mà các nhà giáo dục âm nhạc có thể giúp học sinh mắc chứng tự kỷ phát triển cảm xúc
by Dawn R. Mitchell White, Đại học Nam Florida
Nhiều trẻ tự kỷ phải vật lộn để tìm ra những từ để diễn đạt cảm xúc của chúng. Nhưng khi nói đến…
Đánh bại cảnh sát? Thay vào đó, End Toxic Masculinity và 'Warrior Cops'
Đánh bại cảnh sát? Thay vào đó, End Toxic Masculinity và 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Đại học Athabasca
Viên cảnh sát bị buộc tội giết người trong cái chết của George Floyd hiện đang bị xét xử ở…
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
4 cách để xây dựng khả năng khoan dung với sự mơ hồ — và sự nghiệp toàn cầu của bạn
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Ngay cả khi khả năng chịu đựng sự mơ hồ của bạn thấp hơn, vẫn có những cách đã được chứng minh để xây dựng điều quan trọng này…
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
by Tara N. Richards và Justin Nix, Đại học Nebraska Omaha
Các chuyên gia dự kiến ​​sự gia tăng nạn nhân bạo lực gia đình tìm kiếm sự giúp đỡ trong năm ngoái (2020). Nạn nhân…
Ở Tuổi Nào Mọi Người Thường Hạnh Phúc Nhất? Nghiên cứu mới cung cấp manh mối đáng ngạc nhiên
Ở Tuổi Nào Mọi Người Thường Hạnh Phúc Nhất? Nghiên cứu mới cung cấp manh mối đáng ngạc nhiên
by Clare Mehta, Cao đẳng Emmanuel
Nếu bạn có thể ở một độ tuổi trong suốt phần đời còn lại của mình, đó sẽ là gì? Bạn có chọn chín tuổi…
Biến đổi khí hậu đe dọa cà phê - Nhưng chúng tôi đã tìm thấy một loài hoang dã ngon có thể giúp tiết kiệm cho buổi sáng của bạn
Biến đổi khí hậu đe dọa cà phê - Nhưng chúng tôi đã tìm thấy một loài hoang dã ngon có thể giúp tiết kiệm cho buổi sáng của bạn
by Aaron P Davis, Vườn bách thảo Hoàng gia, Kew
Thế giới yêu thích cà phê. Chính xác hơn, nó rất thích cà phê arabica. Từ mùi mới của nó…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.