Làm thế nào bạn có thể giúp một người bạn bị trầm cảm

Làm thế nào bạn có thể giúp một người bạn bị trầm cảmLuke Ellis-Craven / Bapt. , FAL

Làm thế nào để tôi giúp một người bạn bị trầm cảm? Cô ấy là 13 và cô ấy nói rằng đó là do chấn thương, và mặc dù chúng tôi không biết cô ấy không bao giờ nói cho tôi biết chấn thương là gì. - Vô danh.

Thật là một người bạn chu đáo, thực tế bạn đã hỏi làm thế nào bạn có thể giúp thể hiện mức độ quan tâm của bạn. Bạn của bạn có thể không nói với bạn về chấn thương, nhưng cô ấy đã mở ra cho bạn về cảm giác chán nản, điều đó có nghĩa là cô ấy thực sự tin tưởng bạn và đây là điều bạn chắc chắn có thể giúp cô ấy.

Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi người ở nhiều giai đoạn khác nhau trong cuộc sống. Làm thế nào xấu nó và kéo dài bao lâu thực sự có thể thay đổi. Đó thường là điều mà mọi người cảm thấy khó nói, vì nhiều người không thực sự hiểu nó là gì.

Hiểu về trầm cảm

Thỉnh thoảng chúng ta đều cảm thấy buồn hoặc suy sụp, nhưng trầm cảm còn tệ hơn thế, và thường ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận, cách chúng ta suy nghĩ và cách chúng ta cư xử. Chúng tôi biết từ nghiên cứu rằng những người bị trầm cảm thường rút lui khỏi bạn bè và gia đình, ngừng làm những việc họ thích và có những suy nghĩ tiêu cực hơn, khiến họ cảm thấy vô vọng. Bạn có thể đã nhận thấy một số dấu hiệu này với bạn bè của bạn.

Bạn có thể giúp cô ấy chỉ bằng cách cho cô ấy biết rằng bạn quan tâm và cô ấy có thể nói chuyện với bạn nếu cô ấy muốn. Nếu cô ấy mở lòng với bạn, tất cả những gì bạn phải làm là lắng nghe. Để ai đó bày tỏ cảm giác của họ rất trị liệu. Có thể là bạn của bạn không cảm thấy cô ấy có thể nói chuyện với gia đình hoặc có thể không biết nơi nào khác để tìm hỗ trợ.

Điều tiếp theo bạn có thể làm là cung cấp cho bạn của bạn một số thông tin về những gì hỗ trợ ngoài kia. Ví dụ, cô ấy có thể nói chuyện một cách tự tin với Childline hoặc tìm hiểu thêm thông tin về Trang web của Young Minds. Đây là những tổ chức chuyên nghiệp chuyên giúp đỡ những người trẻ tuổi bị trầm cảm và các vấn đề liên quan đến chấn thương (Tôi đã liên kết với một số nguồn dưới đây).

Đối phó với chấn thương

Hầu hết các nạn nhân của chấn thương cảm thấy khó nói về chấn thương, vì điều này có thể mang lại cảm giác và cảm giác vật lý mà họ trải qua vào thời điểm đó. Chấn thương được xác định như một kinh nghiệm sâu sắc hoặc làm phiền Nó có thể được kích hoạt bởi một sự kiện một lần, hoặc có thể là kết quả của sự căng thẳng đang diễn ra.

Mọi người có thể trải qua chấn thương do hậu quả của những sự kiện đời thường như bệnh tật, ly dị hoặc mất người thân, hoặc nhiều sự kiện cực đoan chẳng hạn như tấn công, thương tích hoặc thiên tai. Cho dù chấn thương xảy ra như thế nào, tôi cũng khuyên bạn nên hết sức cẩn thận khi phát hiện ra điều này với bạn của bạn - sẽ tốt hơn nếu bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ một người lớn đáng tin cậy hoặc thông qua dịch vụ chuyên gia.

Làm thế nào bạn có thể giúp một người bạn bị trầm cảmTiêp tục tiên lên. Shutterstock.

Bạn cũng có thể giúp bạn bè bằng cách khuyến khích cô ấy tiếp tục các hoạt động thông thường của mình, chẳng hạn như chơi thể thao và gặp gỡ bạn bè. Bắt giấc ngủ chất lượng tốt cũng có thể giúp đỡ với tâm trạng, và giữ một tạp chí có thể giúp cô ấy cảm nhận được cảm giác của cô ấy và xử lý những cảm xúc khó khăn.

Đừng đi một mình

Nhưng lời khuyên quan trọng nhất tôi có thể cung cấp cho bạn là đừng nhận mọi trách nhiệm giúp đỡ bạn của bạn. Có rất nhiều người và dịch vụ có thể hỗ trợ bạn và bạn của bạn, và điều này sẽ cho bạn tự do tận hưởng thời gian cùng nhau vui chơi và chia sẻ công ty của nhau.

Giới thiệu về Tác giả

Lowri Dowthwaite, Giảng viên về Can thiệp Tâm lý, Đại học Trung tâm Lancashire

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = trầm cảm; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}