Cô đơn có thể gây tử vong nhiều hơn béo phì

Tại sao cô đơn có thể gây tử vong nhiều hơn béo phì
Các nghiên cứu đang chỉ ra rằng sự cô đơn có thể gây chết người, thậm chí còn hơn cả béo phì.

Độc lập được tôn vinh trong văn hóa Bắc Mỹ như một biểu tượng của sức mạnh. Là một xã hội, chúng tôi coi trọng thành tích cá nhân và tự chủ.

Tôi là một chuyên gia về lão hóa và nghỉ hưu và tôi cũng giúp nhân viên chuyển từ làm việc sang nghỉ hưu bằng cách tạo điều kiện cho các hội thảo và hội thảo tại công ty Canada. Và tôi thường tự hỏi, tuy nhiên, nếu chúng tôi đi một mình thì thái độ của nó đã đưa chúng tôi xuống một con đường cô đơn và cô độc.

Dưới đây là một số thống kê gần đây:

Tôi nghi ngờ rằng những con số này thậm chí còn cao hơn trong dân số Canada, không chỉ các thành viên CARP.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Theo khoa học, sự cô đơn rút ngắn tuổi thọ của chúng ta. Hai lần nhiều như béo phì. Có, bạn đọc có quyền.

Tiến sĩ John Cacioppo, cơ quan hàng đầu của thế giới về sự cô đơn, cho rằng số người trong cuộc sống của bạn không khiến bạn cảm thấy cô đơn. Thay vào đó, đó là cảm giác cô đơn khiến não và cơ thể gặp nguy hiểm.

Cacioppo đánh đồng cảm giác cô đơn với cảm giác đói. Chúng ta thỏa hiệp sự sống còn và hạnh phúc của mình khi bị bỏ qua.

Chúng tôi rất khó khăn về mặt sinh học để đáp ứng với môi trường của chúng tôi. Khi chúng ta trải nghiệm lượng đường trong máu thấp, chúng ta thèm ăn. Cảm giác dạ dày của chúng ta trống rỗng là một dấu hiệu cảnh báo để ăn và nó rất cần thiết cho sự sống còn của chúng ta.

Khi chúng ta cảm thấy cô đơn, chúng ta mong muốn kết nối với người khác, giống như tiếng ầm ầm mà bụng bạn tạo ra khi đói.

Một bộ não cô đơn không ngừng nghỉ

Nỗi cô đơn kích hoạt sự cảnh giác cao độ của Hồi giáo. Đó là bộ não của bạn đang tìm kiếm các mối đe dọa xã hội, do đó đặt chúng ta vào thế phòng thủ. Chúng ta trở nên phản ứng nhiều hơn với các sự kiện tiêu cực và nhận thấy những rắc rối hàng ngày càng căng thẳng.

Một bộ não cô đơn thường xuyên thức dậy, trải qua giấc ngủ bị phân mảnh và không thể phục hồi sau những sự kiện căng thẳng trong ngày.

Một bộ não cô đơn cũng có thể gia tăng các triệu chứng trầm cảm và khó tự điều chỉnh. Đó là lý do tại sao bạn có thể thấy mình cáu kỉnh và bốc đồng.

Một bộ não cô đơn cũng có nguy cơ suy giảm nhận thức và thể chất.

Một nghiên cứu ba năm của Hà Lan đã theo dõi nhiều hơn những người tham gia 2,000 ở độ tuổi 65 đến 86. Mặc dù không ai trong số những người tham gia có dấu hiệu sa sút trí tuệ khi bắt đầu nghiên cứu, kết quả cho thấy những người báo cáo cảm thấy cô đơn có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ gia tăng.

Mọi người cũng trải qua sự gia tăng sự cô đơn khi họ nghỉ hưu. Đó là lý do tại sao bạn muốn để đảm bảo rằng bạn đang nghỉ hưu đến một cái gì đóvà bạn có bạn bè bên ngoài nơi làm việc.

Một cơ thể cô đơn

Cô đơn cũng ảnh hưởng đến cơ thể. Nhà tâm lý học Stephen Suomi nghiên cứu chỉ ra rằng sự cô đơn làm biến dạng biểu hiện của một số gen nhất định. Một thí nghiệm tách linh trưởng sơ sinh khỏi mẹ trong bốn tháng đầu đời dẫn đến sự phát triển thay đổi của các gen liên quan đến miễn dịch giúp cơ thể chống lại virus.

Nhà tâm lý học xã hội Nghiên cứu của Lisa Jaremka chỉ ra rằng những người cô đơn có mức độ virus kích hoạt cao hơn trong hệ thống của họ và có nguy cơ bị viêm mãn tính cao hơn, có liên quan đến bệnh tiểu đường Type 2, viêm khớp, bệnh tim và thậm chí tự tử.

Trong khi béo phì làm tăng tỷ lệ tử vong sớm của bạn bằng 20 phần trăm, sự cô đơn tăng lên tỷ lệ cược của bạn bằng 45 phần trăm.

Chúng ta phải làm gì với một trạng thái cảm xúc mạnh mẽ đến mức nó có thể thay đổi bộ não của chúng ta, làm tổn hại đến sinh lý của chúng ta và cắt giảm tuổi thọ của chúng ta?

Thuốc giải độc cho sự cô đơn

  1. Tìm kiếm kết nối: Tất cả chúng ta cần một bộ lạc!

  2. Ngừng từ chối và chấp nhận những cảm giác cô đơn khác như đơn giản là một sự khao khát kết nối.

  3. Thừa nhận hậu quả của sự cô đơn kéo dài. Nếu bạn bỏ qua cơn đói, bạn chết đói. Điều tương tự cũng đúng với nhu cầu thuộc về chúng ta. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy tiếp cận với người khác.

  4. Nhận ra rằng các mối quan hệ chất lượng có hiệu quả nhất trong việc nuôi dưỡng khoảng trống này.

Chúng tôi được linh hoạt về mặt sinh lý và tâm lý để kết nối.

Lần tới khi bạn cảm thấy cô đơn và khó chịu, hãy thừa nhận đó là tín hiệu cho thấy bạn đang cần kết nối và tìm kiếm sự đồng hành.

ConversationCơ thể và bộ não của bạn sẽ biết ơn bạn đã làm, và bạn thậm chí có thể tăng tuổi thọ của bạn.

Giới thiệu về Tác giả

Gillian Leithman, Trợ lý Giáo sư về kỹ năng kinh doanh chuyên nghiệp và lão hóa, nghỉ hưu và nhà nghiên cứu quản lý tri thức, đại học Concordia

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = loneliness; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST