Hỗ trợ ngôi nhà yên bình của bạn: Sự kết nối có ý thức vun đắp

Hỗ trợ ngôi nhà yên bình của bạn: Sự kết nối có ý thức vun đắp
Hình ảnh của John Hain 

(Lưu ý của người biên tập: Mặc dù bài viết này hướng đến mối quan hệ của bạn với con cái của bạn, nhưng nó cũng rất áp dụng cho các mối quan hệ và giao tiếp với người lớn trong gia đình và gia đình của bạn. Bản thân các tiêu đề phụ của bài báo cung cấp các hướng dẫn tuyệt vời để hạnh phúc mối quan hệ của người lớn.)

Mỗi ngày khi con gái tôi xuống xe buýt đến trường, tôi đều cố gắng có mặt. Và "ở đó", tôi có nghĩa là có mặt đầy đủ, hết sức có thể, trút bỏ những lo lắng trong ngày, tập trung bản thân và trở nên bình tĩnh trong cơ thể. Tôi ôm họ thật chặt và nói với họ, "Tôi rất vui được gặp các bạn!" Và tôi thực sự là như vậy. Tôi muốn mỗi đứa con gái biết rằng cô ấy thực sự thắp sáng thế giới của tôi, và tôi ở đó vì cô ấy.

Sau khi họ chơi một lúc gần bến xe buýt với hàng xóm, chúng tôi cùng nhau đi bộ về nhà. Tôi biết rằng sức mạnh của mối quan hệ của chúng tôi nằm trong những khoảnh khắc nhỏ này và trong nhịp điệu và nghi thức định hình mỗi ngày.

Nuôi dạy con cái có ý thức không phải là kỹ thuật để tạo ra kết quả mà là xây dựng tình yêu thương mối quan hệ cho cuộc sống. Các mối quan hệ kết nối của chúng tôi là cách duy nhất để vun đắp sự hợp tác sẵn sàng. Trẻ em muốn làm hài lòng chúng ta khi chúng được đối xử bằng tình yêu thương, lòng trắc ẩn, sự tôn trọng — và khi mức độ căng thẳng của chúng không quá cao.

Làm thế nào để bạn vun đắp mối liên hệ bền chặt đó và duy trì sự cân bằng trong thời đại của họ? Thiền chánh niệm, giải trừ tác nhân gây ra, lòng nhân ái, lắng nghe phản xạ, I-thông điệp và giải quyết vấn đề bằng chánh niệm tạo thành một lộ trình dẫn đến một mối quan hệ bền chặt. Trong chương này, tôi sẽ chia sẻ với bạn những thói quen khác sẽ củng cố mối quan hệ của bạn với con bạn và hỗ trợ ngôi nhà bình yên của bạn.

Có ý thức vun đắp kết nối

Mối quan hệ mà chúng ta có với con cái là chất keo gắn kết chúng ta với nhau. Đó thực sự là nền tảng của việc nuôi dạy một con người tốt. Chánh niệm và lòng từ bi là điều quan trọng hàng đầu, là nền tảng cho chúng ta — để chúng ta có thể kết nối và thể hiện tình yêu thương đó.

Con cái của chúng ta càng được trải nghiệm tình yêu vô điều kiện của chúng ta, chúng càng cảm thấy an toàn và thoải mái hơn. Khi họ nhìn thấy tình yêu trong mắt chúng ta, họ cảm thấy được trân trọng và đánh giá lại chúng ta. Họ cảm thấy tin tưởng và tin tưởng chúng tôi trở lại.


 Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tất cả tình yêu này tạo ra một vòng phản hồi tích cực, giúp việc nuôi dạy con cái trở nên dễ dàng hơn theo thời gian. Chúng ta có thể tạo ra những mối quan hệ bền chặt bằng cách cố ý dành thời gian và sự chú ý của mình để vun đắp một kết nối yêu thương.

Kết nối bằng cảm ứng vật lý

Gần đây, đứa con gái tám tuổi của tôi nổi khùng với tôi, và không có ai khác ở bên cạnh để an ủi nó. Cô đang thổn thức. Khi tôi đến chỗ cô ấy, cô ấy nói, "Đi đi!" Tôi ở lại ngồi sau xoa nhẹ lưng cho cô ấy. Mặc dù vấn đề của cô ấy là với tôi, nhưng sự âu yếm này đã xoa dịu cô ấy và cuối cùng cô ấy đã leo vào lòng tôi. Ôm ấp giúp cô ấy bình tĩnh và điều tiết cảm xúc của mình.

Được chạm và chạm vào người khác là phương thức tương tác cơ bản của con người. Sự đụng chạm cơ thể tích cực là một cách hiệu quả để truyền đạt tình cảm, sự quan tâm và chăm sóc. Những cái ôm, nụ hôn và âu yếm trấn an trẻ về sự hiện diện của chúng ta, giảm phản ứng căng thẳng của chúng và giúp chúng điều chỉnh cảm xúc của chính mình.

Chúng ta nên cung cấp bao nhiêu tình cảm yêu thương? "Mẹ của liệu pháp gia đình", Virginia Satir, đã nói nổi tiếng, "Chúng ta cần bốn cái ôm mỗi ngày để tồn tại. Chúng tôi cần tám cái ôm mỗi ngày để bảo trì. Chúng ta cần mười hai cái ôm mỗi ngày để phát triển. " Vì vậy, thực sự, càng thường xuyên càng tốt. Hãy tạo thói quen ôm và rúc vào người khi con bạn còn nhỏ và có thể trẻ vẫn muốn ở gần khi lớn hơn. Mặc dù bây giờ hiếm khi tôi được nắm tay đứa con mười một tuổi của mình, nhưng cô ấy sẽ thường dựa vào tôi vì tình cảm thân thiết, thể xác đó.

Ôm và ôm là những hình thức tiếp xúc cơ thể quan trọng và thiết yếu mà trẻ em phát triển mạnh, nhưng bạn có biết rằng hành động thô bạo và đấu vật cũng rất tốt cho trẻ không? Laurence Cohen, nhà tâm lý học và chuyên gia về vui chơi, nói với chúng ta rằng những trò chơi hung hăng, thể chất có thể giúp trẻ thể hiện cảm xúc của mình, học cách kiểm soát xung động và xây dựng sự tự tin.

Làm thế nào để bạn có nhà thô? Anh ấy đưa ra lời giải thích đơn giản cho các bậc cha mẹ trong cuốn sách của mình, Nuôi dạy con cái vui tươi (2001, 101): “Bạn nói, 'Hãy đấu vật!' Cô ấy nói, 'Đó là cái gì?' Bạn nói, 'Bạn cố gắng đè tôi xuống bằng tất cả sức mạnh của bạn, bạn cố gắng để tôi nằm ngửa với cả hai vai của tôi trên sàn. Hoặc là, ngươi cố gắng vượt qua ta trên ghế sa lon, nhưng không thể đánh lén, phải dùng hết sức lực mới có thể vượt qua ta. ”

Trò chơi thô bạo giúp trẻ em kết nối thể chất với chúng ta một cách tích cực, đốt cháy một phần năng lượng của chúng. Nó xây dựng sức mạnh thể chất và sự sáng tạo của trẻ em, đồng thời kết nối chúng ta với chúng về thể chất và tình cảm. Chỉ cần nhớ những quy tắc sau về bạo lực: chú ý, để con bạn thắng (hầu hết thời gian), và luôn dừng lại nếu ai đó bị thương. Cũng giống như việc cù, khi trẻ nói hãy dừng lại ngay. Điều này dạy cho con cái chúng ta rằng cơ thể của chúng đáng được tôn trọng và chúng tự chịu trách nhiệm về cơ thể của mình.

Cho dù đó là vật lộn, âu yếm hay ôm, hãy cố ý kết nối với con bạn về mặt thể chất. Sự đụng chạm có tác dụng xoa dịu và giúp trẻ điều chỉnh cảm xúc. Đó là một cách tuyệt vời để giữ cho mối quan hệ của bạn bền chặt.

Kết nối với Play

Nhiều người lớn bận rộn trong chúng ta (bao gồm cả tôi!) Có khả năng chống xuống sàn và chơi với con cái của mình. Họ không thể chỉ chơi một mình? Ý tưởng về Candy Land khiến tôi muốn trốn chạy. Đúng vậy, trẻ em có thể và nên có thời gian vui chơi độc lập, nhưng chúng ta cũng nên dành thời gian để hòa nhập vào thế giới của chúng.

Vui chơi là tiền tệ của tuổi thơ. Trẻ em cần vui chơi như chúng cần không khí và nước. Nó giúp họ hiểu thế giới, chữa lành những tổn thương và phát triển sự tự tin vào khả năng của mình. Khi chúng tôi kết nối với con cái một cách vui vẻ, chúng tôi rót đầy cốc cho chúng bằng tình yêu thương, sự khích lệ và nhiệt tình. Hơn nữa, nó giúp chúng ta "nới lỏng" theo nghĩa đen và nghĩa bóng, mà chúng ta có thể cần!

Nói đồng ý để chơi với con bạn không cần phải khó khăn hoặc mất nhiều thời gian. Trên thực tế, trẻ em thường sẵn sàng bước tiếp chỉ sau một thời gian ngắn. Đặt hẹn giờ trong mười phút và toàn tâm toàn ý cho thời gian đó. Hãy coi nó như một “trò chơi thiền” và thực hành hiện diện đầy đủ, để ý khi tâm trí bạn lang thang và phán xét. Thực hành chú ý đến con bạn với lòng tốt và sự tò mò. Chơi cho bạn một cơ hội tuyệt vời để tìm ra con bạn hôm nay là ai — để khám phá lại con người này.

Không nhớ làm thế nào để chơi? Chỉ cần làm theo sự hướng dẫn của con bạn — tạm thời cung cấp cho con sức mạnh mà con khao khát trong một thế giới mà con hầu như bất lực. Thường thì vai trò của bạn sẽ là tối thiểu. Bạn có thể là khán giả của một tiểu phẩm hoặc một buổi khiêu vũ. Bạn có thể chỉ vẫy tay chào tạm biệt và khóc những giọt nước mắt đầy kịch tính khi con bạn lên đường đi chơi mặt trăng. Bạn cũng có thể chơi trò ngớ ngẩn và khiến trẻ cười khúc khích. Giả vờ ngã hoặc ngã là một trò vui nhộn đối với một đứa trẻ. Bạn có thể cho con mình “Thời gian Đặc biệt” như mô tả bên dưới.

Dù trò chơi của bạn diễn ra dưới hình thức nào, hãy tập thể hiện đầy đủ. Hãy tập đánh giá cao thời gian này, biết rằng nó chỉ thoáng qua khi con bạn lớn lên và trở nên độc lập hơn.

Thực hành: "Thời gian đặc biệt"

Thời gian đặc biệt là một cách để chúng tôi mang đến cho trẻ những gì chúng khao khát: 100% sự chú ý của chúng tôi mà không có bất kỳ sự phân tâm nào. Tiền đề là bạn để con mình dẫn đường (trong khi vẫn giữ an toàn cho con), và bạn đồng ý làm bất cứ điều gì.

Các bậc cha mẹ thử bài tập này thường thấy những thay đổi tích cực đáng kể trong hành vi của con họ. Tại sao? Bởi vì nó củng cố kết nối thiết yếu đó.

Dưới đây là cách thực hiện:

  1. Thông báo thời gian đặc biệt. Nói với con bạn, “Mẹ sẽ chơi bất cứ thứ gì con muốn chơi trong XNUMX phút. Những điều duy nhất chúng tôi không thể làm là đọc hoặc sử dụng màn hình. Bạn muốn chơi gì? ”

  2. Đặt hẹn giờ. Mười phút là tuyệt vời, nhưng năm phút sẽ làm được. Sau một thời gian, hãy thử XNUMX phút và xem cảm giác đó như thế nào. Thời gian đặc biệt cần những ranh giới xung quanh nó để báo hiệu rằng các quy tắc không giống như trong cuộc sống thông thường.

  3. Hãy để con bạn dẫn đầu. Trong thời gian này, hãy gạt sự cáu kỉnh, sở thích, lo lắng và phán xét của bạn sang một bên, và để con bạn thử điều mà bạn sẽ không chọn làm trong một triệu năm. Nếu anh ấy muốn bạn kéo anh ấy qua lại trên một chiếc ván trượt cũ cho đến khi anh ấy ngã nhào, và hơn nữa, hãy chống lại việc “dạy” anh ấy cách trượt băng, coi đó là bài tập luyện trong ngày của bạn và làm cho nó vui vẻ.

  4. Chống lại sự thôi thúc phán xét hoặc đánh giá con bạn. Đừng kiểm soát hoặc đề xuất ý kiến ​​của riêng bạn trừ khi con bạn yêu cầu.

  5. Không kiểm tra điện thoại của bạn. Chỉ cần xuất hiện và cho con bạn món quà được nhìn thấy và thừa nhận. Tốt nhất bạn có thể, hãy có mặt đầy đủ.

  6. Kết thúc Giờ Đặc biệt khi bộ hẹn giờ kêu. Nếu con bạn nổi cơn thịnh nộ hoặc khó chịu, hãy cho con nghe cách lắng nghe đồng cảm giống như bạn dành cho bất kỳ cảm xúc khó chịu nào.

Giờ Đặc biệt là một cách để đưa những khoản tiền cần thiết đó vào tài khoản ngân hàng của mối quan hệ của bạn. Một số phụ huynh cung cấp Giờ Đặc biệt hàng ngày hoặc vài lần một tuần. Hãy thử điều này và xem con bạn phản ứng như thế nào.

Kết nối bằng cách làm việc cùng nhau

Trẻ em muốn có thể làm tất cả những việc mà người lớn làm. Khuyến khích điều này! Trẻ em có thể và nên làm việc với chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Có thể bắt đầu bằng việc kê một chiếc ghế đẩu chắc chắn trong bếp để con cái chúng ta có thể giúp rửa khoai tây và gọt vỏ cà rốt. Trẻ rất nhỏ có thể lau sạch chất đổ, dọn khăn ăn, giúp mèo ăn, v.v.

Khi họ lớn lên, trách nhiệm của họ cũng sẽ tăng theo. Khi trẻ em góp phần vào việc vận hành trơn tru ngôi nhà, điều đó sẽ thúc đẩy chúng cảm nhận được năng lực, đó là khả năng trao quyền. Hãy coi con bạn là một phần của “đội” gia đình của bạn.

Trên thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng một đứa trẻ làm việc nhà có cơ hội thành công cao hơn sau này trong cuộc sống! Tiến sĩ Marilynn Rossman, giáo sư giáo dục gia đình tại Đại học Minnesota, đã xem xét dữ liệu từ các nghiên cứu dọc để xem xét “thành công” được định nghĩa là không sử dụng ma túy, có các mối quan hệ chất lượng, học xong và bắt đầu sự nghiệp.

Cô ấy kết luận rằng những đứa trẻ thành công nhất bắt đầu làm việc nhà từ ba đến bốn tuổi, trong khi những người đợi đến tuổi thiếu niên mới bắt đầu làm việc nhà thì ít thành công hơn. Bác sĩ tâm thần Edward Hallowell nói rằng công việc nhà tạo ra một loại “cảm giác có thể làm, muốn làm” nuôi dưỡng những người trẻ tuổi cảm giác có năng lực (Lythcott-Haimes 2015).

Năng lực và trách nhiệm suốt đời bắt đầu bằng việc bạn dành thời gian để kết nối thông qua làm việc cùng nhau. Mong đợi (và nhấn mạnh) rằng con bạn sẽ làm phần việc của mình, biết rằng khi bạn dạy con giặt quần áo và dọn giường, bạn đang dạy con kỹ năng sống.

Kết nối với sự khuyến khích bằng lời nói

Những lời động viên tích cực cho con chúng tôi biết rằng chúng tôi tin tưởng vào chúng và chúng tôi luôn ở bên chúng. Thay vì trở thành người lớn với tiếng nói chỉ trích của bố hoặc mẹ trong đầu, con cái chúng ta có thể sử dụng những lời hỗ trợ và sự tự tin để thúc đẩy bản thân và củng cố những hành vi tích cực.

Thay vì “Làm tốt lắm”, hãy sử dụng I-message để khen ngợi con bạn một cách trung thực và mang tính mô tả. Thay vì những lời nói chung chung, mơ hồ, hãy khuyến khích cụ thể: “Khi bạn thử chiếc xe đạp đó mặc dù nó rất đáng sợ, tôi thực sự đánh giá cao lòng dũng cảm của bạn”. Dưới đây là một số cụm từ khác có thể tạo ra kết nối thông qua động viên:

Cảm ơn vì lòng tốt của bạn.

Tôi thực sự đánh giá cao cách bạn đã cố gắng vì điều đó.

Những gì bạn đã làm rất hào phóng.

Bạn đã cho thấy sức mạnh to lớn trong việc xử lý thử thách này.

Tôi thích cảm giác hoài nghi của bạn!

Trí tưởng tượng của bạn thật tuyệt vời!

Cảm ơn bạn đã nhắc nhở tôi rằng thật vui khi được chơi.

Một kết nối tích cực và ấm áp là nhiên liệu cho mối quan hệ hợp tác với con bạn. Khi bạn kết nối có chủ đích, có ý thức, bạn đặt tiền gửi vào tài khoản ngân hàng của mối quan hệ của mình — cho phép rút tiền không thể tránh khỏi sau này. Chạm vào cơ thể tích cực, chơi đùa, làm việc cùng nhau và khen ngợi chỉ là một vài trong số rất nhiều cách bạn có thể kết nối.

Hãy đảm bảo rằng con bạn biết rằng bạn nhìn thấy cô ấy, nghe cô ấy và yêu cô ấy thường xuyên. Điều này sẽ củng cố mối quan hệ của bạn qua những khoảng thời gian khó khăn không thể tránh khỏi mà cuộc sống mang lại.

© 2019 bởi Hunter Clarke-Fields. Đã đăng ký Bản quyền.
Trích từ "Nuôi dạy con người tốt", Chương 8,
New Harbinger Publications, Inc.

Nguồn bài viết

Nuôi dạy con người tốt: Hướng dẫn hữu ích để phá vỡ chu kỳ nuôi dạy phản ứng và nuôi dạy những đứa trẻ tử tế, tự tin
bởi Hunter Clarke-Fields MSAE

Nuôi dạy con người tốt: Hướng dẫn hữu ý để phá vỡ chu kỳ nuôi dạy con cái phản ứng và nuôi dạy những đứa trẻ tử tế, tự tin của Hunter Clarke-Fields MSAEVới cuốn sách này, bạn sẽ tìm thấy những kỹ năng chánh niệm mạnh mẽ để làm dịu phản ứng căng thẳng của chính bạn khi cảm xúc khó khăn xuất hiện. Bạn cũng sẽ khám phá các chiến lược để trau dồi giao tiếp tôn trọng, giải quyết xung đột hiệu quả và lắng nghe phản xạ. Trong quá trình này, bạn sẽ học cách kiểm tra các mô hình vô ích của chính mình và các phản ứng đã ăn sâu phản ánh thói quen của thế hệ được hình thành bởi qua một vài thao tác đơn giản trên cha mẹ, vì vậy bạn có thể phá vỡ chu kỳ và đáp ứng với con của bạn theo những cách khéo léo hơn.

Để biết thêm thông tin, hoặc đặt mua cuốn sách này, nhấn vào đây để liên lạc với chúng tôi. (Cũng có sẵn dưới dạng phiên bản Kindle và dưới dạng Audiobook.)

Lưu ý

Thợ săn Clarke-FieldsThợ săn Clarke-Fields là một người cố vấn về chánh niệm, người dẫn chương trình podcast Mindful Mama, người sáng tạo ra khóa học trực tuyến Nuôi dạy con có tư duy và là tác giả của cuốn sách mới, Nuôi dạy con người tốt (Ấn phẩm Harbinger mới). Cô giúp các bậc cha mẹ bình tĩnh hơn trong cuộc sống hàng ngày và hợp tác trong gia đình của họ. Hunter có hơn 20 năm kinh nghiệm thực hành thiền và yoga và đã dạy chánh niệm cho hàng nghìn người trên toàn thế giới. Tìm hiểu thêm tại MindfulMamaMentor.com

Video / Phỏng vấn với Hunter Clarke-Fields: Chánh niệm để nuôi dạy con cái hiệu quả hơn

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin Nội bộ: Tháng 11 29, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta tập trung vào việc nhìn mọi thứ khác đi ... nhìn từ một góc độ khác, với tâm hồn rộng mở và trái tim rộng mở.
Tại sao tôi nên bỏ qua COVID-19 và tại sao tôi không
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vợ tôi Marie và tôi là một cặp vợ chồng hỗn hợp. Cô ấy là người Canada và tôi là người Mỹ. Trong 15 năm qua, chúng tôi đã trải qua mùa đông ở Florida và mùa hè ở Nova Scotia.
Bản tin Nội bộ: Tháng 11 15, 2020
by Nhân viên nội tâm
Tuần này, chúng ta suy nghĩ về câu hỏi: "chúng ta đi đâu từ đây?" Cũng giống như với bất kỳ nghi thức thông hành nào, dù là lễ tốt nghiệp, kết hôn, sinh con, một cuộc bầu cử quan trọng, hay việc mất (hoặc tìm thấy) một…
Mỹ: Đưa toa xe của chúng tôi ra thế giới và các vì sao
by Marie T Russell và Robert Jennings, InnerSelf.com
Chà, cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ hiện đang ở phía sau chúng ta và đã đến lúc phải chứng kiến. Chúng ta phải tìm ra điểm chung giữa trẻ và già, Dân chủ và Cộng hòa, Tự do và Bảo thủ để thực sự làm cho…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 10 25, 2020
by Nhân viên nội tâm
"Khẩu hiệu" hoặc tiêu đề phụ của trang web InnerSelf là "Thái độ mới --- Khả năng mới", và đó chính xác là chủ đề của bản tin tuần này. Mục đích của các bài báo và tác giả của chúng tôi là…