Làm thế nào để sống sót làm phiền người thân trong mùa lễ này

Làm thế nào để sống sót làm phiền người thân trong mùa lễ này Trong kỳ nghỉ lễ, chúng tôi phải đối mặt với các cam kết xã hội đôi khi có nghĩa là dành thời gian với những người biết ơn về thần kinh của chúng tôi. Hãy chắc chắn cũng dành thời gian với những người giúp tiếp nhiên liệu cho bạn. (Bapt)

Dị ứng xã hội rất giống như dị ứng theo mùa. Chúng gây phiền nhiễu, mệt mỏi và khó tránh. Chúng cũng đặc biệt phổ biến vào các ngày lễ. Đó là bởi vì những ngày nghỉ khiến bạn có nguy cơ bị phơi nhiễm cao. Trao đổi dander và ragweed cho những người quen và người thân không yêu thích của bạn và ở đó bạn có nó - một trường hợp đầy đủ của dị ứng xã hội.

Có lẽ đó là cách mà dì của bạn liên tục phàn nàn về những điều phù phiếm. Hoặc có lẽ đó là cách bố chồng bạn mím môi và lau miệng bằng mu bàn tay khi anh ta ăn. Hay đó có thể là cách mà anh em họ của bạn không thể có một cuộc trò chuyện mà không nói về bản thân?

Tất cả chúng ta đều bị dị ứng với những người có hành vi dường như không quan trọng gây khó chịu cho chúng ta. Các triệu chứng cảm xúc và thể chất mà các chất gây dị ứng xã hội tạo ra trong vòng vài phút tiếp xúc, khiến chúng tôi muốn sơ tán ngay lập tức môi trường độc hại.

Mùa lễ dị ứng xã hội

Giống như dị ứng theo mùa, dị ứng xã hội thường không thể tránh khỏi. Kích hoạt bao gồm các cuộc họp mặt bắt buộc đi kèm với các ngày lễ. Đối với nhiều người, mùa được cho là một thời gian để sạc lại pin của chúng tôi: phục hồi từ thời hạn không hợp lý, nhiều áp lực và các yêu cầu khác mà chúng tôi phải đối mặt hàng ngày.

Dị ứng xã hội có thể can thiệp vào kế hoạch đó.

Làm thế nào để sống sót làm phiền người thân trong mùa lễ này Dành thời gian với những người tiếp thêm năng lượng cho bạn. (Kelsey Chance / Bapt)

Thay vì có một vài ngày nghỉ để giải nén, chúng tôi dành thời gian cho công việc đầy sợ hãi, lo lắng và bực tức vì chúng tôi phải chịu đựng những người mà chúng tôi bị dị ứng.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Mặc dù chúng ta có thể thoát khỏi một số tình huống xã hội độc hại, nhưng có những tình huống khác gần như là bắt buộc.

Vì vậy, các thuốc kháng histamine xã hội sẽ giúp chúng ta đối phó là gì?

Hạn chế tiếp xúc

Một cách hiệu quả để ngăn chặn phản ứng dị ứng xã hội là hạn chế tiếp xúc của bạn. Theo cách tương tự, một người bị dị ứng với mèo nên tránh ngủ trên giường với niềm tự hào về những con mèo nhà, một người bị dị ứng xã hội nên tránh ở trong một môi trường đầy dị ứng xã hội.

Bằng cách giảm thiểu thời gian bạn tiếp xúc với các chất gây dị ứng, bạn tấn công trực tiếp vào vấn đề, bồi dưỡng khả năng phục hồi và phục hồi bằng cách giảm tiếp xúc với tình huống nguy hiểm.

Làm thế nào để sống sót làm phiền người thân trong mùa lễ này Tìm một thiết lập địa điểm cho phép bạn nghỉ ngơi khỏi các chất gây dị ứng xã hội. (Jay Wennington / Bapt)

Điều này có nghĩa là rời sớm hoặc đến muộn. Có một chiến lược để hạn chế lượng thời gian bạn dành cho các chất gây dị ứng xã hội. Trong khi bạn đang tụ tập, hãy chiến lược về các tình huống xã hội mà bạn tự đặt ra. Khi tìm một vị trí trên bàn ăn tối, đừng ngồi cạnh anh em họ hoặc dì M và chắc chắn không ngồi đầy đủ quan điểm của bố chồng đập môi của bạn.

Validate

Chúng tôi có quyền kiểm soát một số chất gây dị ứng xã hội.

Ví dụ, khi nói chuyện với người thân độc hại tự cho mình là trung tâm, cô ấy đang tìm kiếm một loại phản ứng nhất định từ bạn. Trong nhiều trường hợp, phản ứng mong muốn rất đơn giản: đó là hỗ trợ và xác nhận.

Mặc dù bạn có thể muốn tắt luồng phát ra từ miệng của dì, nhưng điều này thực sự không giúp làm dịu phản ứng dị ứng của bạn. Nhưng nếu bạn dành một chút thời gian đầu tiên để cung cấp xác nhận mà cô ấy tìm kiếm, bạn có khả năng có thể thỏa mãn sự khao khát của cô ấy và dập tắt hành vi mà bạn thấy không thích.

Cung cấp thông tin phản hồi

Nếu bạn không còn có thể chịu đựng được việc ăn uống của bố vợ, hãy cân nhắc việc nói chuyện với anh ấy về thói quen ăn uống của anh ấy. Nhưng hãy nhớ rằng cuộc trò chuyện không chỉ truyền đạt thông tin, họ cũng có ý nghĩa cho các mối quan hệ và bản sắc.

Hãy nói rõ với anh ấy rằng bạn đang nói chuyện với anh ấy về điều này bởi vì bạn yêu anh ấy. Và xem nếu bạn có thể đưa ra chủ đề một cách gián tiếp để bạn đừng đi qua như xâm phạm. Bố thí thông tin phản hồi đối với mọi người thường không thay đổi hành vi của họ nếu chúng tôi không nhạy cảm về cách có thể nhận được.

Chánh niệm

Nếu đưa ra phản hồi cho bố vợ bạn dường như không phải là ý tưởng tốt nhất, thay vào đó bạn có thể thử thực hành chánh niệm. Chánh niệm là một trạng thái không phán xét của nhận thức thời điểm hiện tại.

Khi các chất gây dị ứng xã hội bắt đầu làm phiền bạn, hãy chú ý đến sự kích thích bên trong của chính bạn mà không đánh giá nó. Đừng bám vào nó và đừng đẩy nó đi. Chỉ cần làm theo nó.

Xem các dòng chảy và trải nghiệm của bạn có cách đặt khoảng cách giữa bạn và các phản ứng của bạn thông qua một quá trình được gọi là khiển trách. Chánh niệm sẽ không nhất thiết ngăn chất gây dị ứng làm phiền bạn, nhưng nó sẽ giúp bạn kiểm soát mức độ gây phiền nhiễu cho bạn và bạn phục hồi nhanh như thế nào sau những tác động của nó.

Dị ứng xã hội có thể đốt cháy bạn và thay đổi một kỳ nghỉ thư giãn thành một bài kiểm tra căng thẳng về sức chịu đựng. Đến được tăng trong thời gian nghỉ lễ, bạn cần đảm bảo rằng bạn dành thời gian với những người nạp tiền và hồi sinh bạn.

Ngoài ra, giảm thiểu phản ứng ác cảm của bạn với thói quen gây phiền nhiễu của mọi người. Một vài bước đơn giản có thể biến kỳ nghỉ của bạn thành một kỳ nghỉ cho phép bạn tận hưởng kỳ nghỉ vui vẻ, lành mạnh, thay vì phải đối mặt với dị ứng xã hội.

Giới thiệu về Tác giả

Jamie Gruman, Giáo sư Hành vi tổ chức, Đại học Guelph

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bí mật về những cuộc hôn nhân vĩ đại của Charlie Bloom và Linda BloomSách giới thiệu:

Bí mật của những cuộc hôn nhân vĩ đại: Sự thật có thật từ những cặp đôi thực sự về tình yêu lâu bền
của Charlie Bloom và Linda Bloom.

The Blooms chắt lọc trí tuệ trong thế giới thực từ các cặp đôi phi thường 27 thành những hành động tích cực mà bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng có thể thực hiện để đạt được hoặc không chỉ là một cuộc hôn nhân tốt mà còn là một cuộc hôn nhân tuyệt vời.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này.

Thêm bài viết của tác giả này

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Tự chăm sóc bản thân trông như thế nào: Đây không phải là một danh sách việc cần làm
Tự chăm sóc bản thân trông như thế nào: Đây không phải là một danh sách việc cần làm
by Kristi Hugstad
Nó không phải là xu hướng mới nhất. Nó không phải là một hashtag trên mạng xã hội. Và nó chắc chắn không ích kỷ.…
Tử vi tuần: ngày 3 - 9 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi tuần hiện tại: ngày 3 - 9 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Những gì Michelangelo đã dạy tôi về việc tìm kiếm sự tự do khỏi sợ hãi và lo lắng
Những gì Michelangelo dạy tôi: Tự do khỏi sợ hãi và lo âu
by bởi Wendy Tamis Robbins
Hai tuần sau khi ly thân với người chồng đầu tiên, tôi đặt một chuyến du lịch bằng xe buýt qua Ý, chuyến đi đầu tiên của tôi…
Xóa tàn dư của một phụ huynh lạm dụng, không yêu
Xóa tàn dư của một phụ huynh lạm dụng, không yêu
by Maureen J. St. Germain
Bạn sắp học một kỹ thuật rất cụ thể để xóa tiềm thức của bạn khỏi tất cả những điều cũ…
Quán cà phê sửa chữa: Phong trào toàn thế giới của những tình nguyện viên đam mê
Quán cà phê sửa chữa: Phong trào toàn thế giới của những tình nguyện viên đam mê
by Martine Postma
Rõ ràng mọi người trên toàn thế giới đã sẵn sàng cho sự thay đổi, sẵn sàng nói lời tạm biệt với xã hội vứt bỏ của chúng ta và…
Năm bước để thoát khỏi thái độ thích thú của bạn
Năm bước để thoát khỏi thái độ thích thú của bạn
by Jude bijou
Bạn có tâm trạng tiêu cực và khó thoát ra không? Cảm giác kéo dài của bạn dường như…
Chúng ta không thể che giấu sự thật: Full Supermoon ở Scorpio
Chúng ta không thể che giấu sự thật: Full Supermoon trong Scorpio
by Sarah Varcas
Siêu tuần trăng này đã diễn ra đầy đủ ở Scorpio lúc 3:33 sáng ngày 27 tháng 2021 năm XNUMX. Nó nằm đối diện với phần còn lại của…
Giấc mơ tiền nhận thức Daisy-Chains: Những chi tiết "tầm thường" của cuộc sống
Giấc mơ tiền nhận thức Daisy-Chains: Những chi tiết "tầm thường" của cuộc sống
by Eric Wargo
Bạn sẽ khám phá ra khi nhật ký giấc mơ của bạn phát triển rằng những giấc mơ của bạn được kết nối với nhau trong một trang web rộng lớn hoặc…

ĐỌC MOST

Trồng các biển quảng cáo hoa trong vườn của bạn để giúp các lỗi gặp rắc rối
Trồng các biển quảng cáo hoa trong vườn của bạn để giúp các lỗi gặp rắc rối
by Samantha Murray, Đại học Florida
Côn trùng bị thu hút bởi những cảnh quan nơi các loài thực vật có hoa cùng loài được nhóm lại với nhau…
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
Bạo lực gia đình: Kêu gọi trợ giúp ngày càng tăng - Nhưng câu trả lời vẫn chưa dễ dàng hơn
by Tara N. Richards và Justin Nix, Đại học Nebraska Omaha
Các chuyên gia dự kiến ​​sự gia tăng nạn nhân bạo lực gia đình tìm kiếm sự giúp đỡ trong năm ngoái (2020). Nạn nhân…
Biến đổi khí hậu đe dọa cà phê - Nhưng chúng tôi đã tìm thấy một loài hoang dã ngon có thể giúp tiết kiệm cho buổi sáng của bạn
Biến đổi khí hậu đe dọa cà phê - Nhưng chúng tôi đã tìm thấy một loài hoang dã ngon có thể giúp tiết kiệm cho buổi sáng của bạn
by Aaron P Davis, Vườn bách thảo Hoàng gia, Kew
Thế giới yêu thích cà phê. Chính xác hơn, nó rất thích cà phê arabica. Từ mùi mới của nó…
6 bước để tạo bài tập thể dục tại nhà nhạy cảm với chấn thương
6 bước để tạo bài tập thể dục tại nhà nhạy cảm với chấn thương
by Laura Khoudari
Tìm ra cách bắt đầu (hoặc quay trở lại) tập thể dục theo cách mà cảm xúc và thể chất…
Thời tiết xấu có thể thực sự gây đau đầu không?
Thời tiết xấu có thể thực sự gây đau đầu không?
by Amanda Ellison, Đại học Durham
Cho dù đó là người thân đau khớp của bạn, những người biết mưa đang ập đến khi đầu gối của họ đau nhức hay…
Làm thế nào để đạt được mục tiêu đầy tham vọng là bảo tồn 30% diện tích Trái đất vào năm 2030
Làm thế nào để đạt được mục tiêu đầy tham vọng là bảo tồn 30% diện tích Trái đất vào năm 2030
by Matthew Mitchell, Đại học British Columbia
XNUMX quốc gia, bao gồm Canada, Liên minh Châu Âu, Nhật Bản và Mexico đã cam kết đáp ứng…
Tranh luận với những người bạn yêu thương? Làm thế nào để có một cuộc tranh chấp gia đình lành mạnh
Tranh luận với những người bạn yêu thương? Làm thế nào để có một cuộc tranh chấp gia đình lành mạnh
by Jessica Robles, Đại học Loughborough
Không giống như gia đình hoàng gia của Anh, hầu hết chúng ta không có lựa chọn chuyển đến một quốc gia khác khi chúng ta…
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
Vai trò của nam giới trong những năm 1970 Các chiến dịch chống phân biệt giới tính có thể dạy chúng ta về sự đồng ý
by Lucy Delap, Đại học Cambridge
Phong trào nam giới chống phân biệt giới tính những năm 1970 có cơ sở hạ tầng gồm các tạp chí, hội nghị, trung tâm dành cho nam giới…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.