Dọn dẹp tình cảm lộn xộn gia đình & bước chân di truyền

Dọn dẹp tình cảm lộn xộn gia đình & bước chân di truyền

Khởi đầu ... là một cuộc hành hương nội tâm, nơi bạn giải phóng bản thân khỏi những điều ràng buộc bạn với những cách sống thường xuyên và thậm chí có hại.
- Julie Tallard Johnson, Bánh xe khởi đầu

Mối liên hệ mật thiết giữa chúng ta với gia đình được gắn kết trong chính sự tồn tại của chúng ta rất lâu trước khi chúng ta có thể thốt ra một từ. Phần lớn hệ thống dây điện ban đầu này xảy ra ở bán cầu não phải của chúng ta trong mười đến hai mươi bốn tháng đầu đời. Đó là khi bộ não của chúng ta bắt đầu phát triển một chương trình tình cảm và xã hội, hoặc khuôn mẫu, khi nó đồng bộ hóa, hoặc thái độ, với mẹ, cha và những người chăm sóc khác.

Như hạn chế, có hại, gây khó chịu và hết sức khó hiểu khi sự lộn xộn của gia đình có thể xảy ra, vẫn có điều gì đó thoải mái kỳ lạ về nó. Rốt cuộc, nó là một đại diện cho những trải nghiệm đầu tiên của chúng ta về nhà và gắn bó với người khác.

Vì lý do này, hành trình của bạn trong việc dọn dẹp mớ hỗn độn gia đình có thể được hiểu là một sự khởi đầu mạnh mẽ. Bằng cách đạt được nhận thức sâu sắc hơn, lòng trắc ẩn và hiểu biết sâu sắc về gia đình của bạn, bạn có thể chuyển sang cách bạn sẽ thể hiện tương lai của mình.

Khám phá lập trình ban đầu của chúng tôi

Hãy bắt đầu cuộc hành trình bằng cách khám phá cách bộ não trẻ tiếp nhận chương trình ban đầu để biết cách quản lý cảm xúc và các mối quan hệ.

Về cơ bản, nếu những người chăm sóc của chúng tôi phản ứng nhanh, quan tâm, sẵn sàng và chu đáo và cung cấp một môi trường an toàn, thì bộ não của chúng tôi phản ánh điều đó. Chương trình được tải xuống ổ cứng não của chúng tôi cho biết,

Tôi cảm thấy tự tin và tin rằng tôi có thể đáp ứng nhu cầu của mình. Tôi cảm thấy an tâm vì những người khác trả lời một cách đáng tin cậy, có thể dự đoán, hợp tác và hào phóng. Thế giới là một nơi an toàn nơi tôi có thể tin tưởng người khác, và tôi có thể cảm thấy được bảo vệ và tin rằng tôi có thể phát triển mạnh trước sự hiện diện của người khác.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Nhưng giả sử những người chăm sóc của chúng ta bối rối, thất vọng, lo lắng, lơ là, hoặc vô cảm. Trong kịch bản này, bán cầu não phải của chúng tôi thiết lập tải xuống ban đầu rất khác nhau. Chương trình xã hội và cảm xúc cho biết,

Bắt được nhu cầu của tôi đáp ứng là bực bội, đáng sợ và khó hiểu. Tôi cảm thấy không an toàn vì những người khác phản ứng không thể đoán trước, đau đớn, thất thường và ích kỷ. Thế giới là một nơi nguy hiểm và kỳ lạ, nơi tôi không thể tin tưởng người khác, và tốt nhất là tôi nên cảnh giác cao độ để sống sót.

Khả năng hoặc không có khả năng liên quan của người chăm sóc của chúng tôi được nhân đôi trong tâm trí của chúng ta. Kết quả là, chúng ta có thể lớn lên cảm thấy chủ yếu là an toàn hoặc không an toàn trong các mối quan hệ. Nhưng chương trình não này có thể có những nguồn vượt xa cha mẹ hoặc người chăm sóc trực tiếp của chúng ta. Và điều này nắm giữ chìa khóa để buông bỏ tình cảm lộn xộn trong gia đình.

Biểu sinh: Một bối cảnh mới để thay đổi

Thật không thể tin được khi chứng kiến ​​sự lặp đi lặp lại của sự tàn ác và tàn bạo đã nổ ra và tái hiện trong xã hội trong suốt cuộc đời của chúng ta. Chúng ta thường gán điều này cho những kẻ độc tài xấu, thiếu dân chủ, sống sót vì những lý do mạnh mẽ nhất hoặc kinh tế xã hội. Một số đề xuất rằng con người chỉ bạo lực tự nhiên và nó nằm trong gen của chúng ta.

Khoa học mới về biểu sinh học vẽ nên một bức tranh hoàn toàn khác. Nó cho thấy rằng rất hành vi môi trường có thể thay đổi gen của chúng ta. Điều này có nghĩa là các xung lực như bạo lực, chẳng hạn, không nhất thiết được gắn kết với bản chất con người - nhưng thực sự chúng có thể là những khuynh hướng có thể thay đổi.

Từ biểu sinh dịch là tiếng Hy Lạp trên người hay trên mạng. Về cơ bản, bộ gen của chúng ta giống như phần cứng của máy tính - DNA. Epigenome hoạt động như một chương trình phần mềm hướng dẫn gen của chúng ta phải làm gì, chẳng hạn như liệu chúng nên bật hay tắt.

Nghiên cứu minh họa cách các trải nghiệm hàng ngày của chúng ta - thực phẩm chúng ta ăn, cách thở, cách chúng ta phản ứng với căng thẳng và cách chúng ta tương tác với môi trường - đưa ra các hướng dẫn cho gen biết cách thể hiện bản thân. Trong một số trường hợp, những hướng dẫn mới này sẽ được truyền lại cho thế hệ tiếp theo - mà không yêu cầu bất kỳ đột biến gen nào. Các nhà biểu sinh học có thể nắm giữ chìa khóa để biến lời khuyên hiền triết từ Einstein thành hiện thực: Hòa bình không thể được giữ bằng vũ lực; Phải hiểu thì mới làm được."

Thực phẩm là một chương trình phần mềm biểu sinh

Nghiên cứu tại Đại học Duke, do nhà khoa học Randy Jirtle thực hiện, đã xem xét cách thức thực phẩm hoạt động như một chương trình phần mềm biểu sinh. Jirtle đã thử nghiệm chế độ ăn uống ảnh hưởng đến một gen liên quan đến sức khỏe cụ thể - gen agouti - ở chuột. Vì màu lông của chuột cũng được kiểm soát bởi cùng loại gen này, Jirtle có thể phân biệt bằng mắt nếu gen agouti được kích hoạt (và chuột có lớp lông màu vàng) hoặc tắt (và chúng có lớp lông màu nâu). Khi gen agouti được bật, chuột có bộ lông màu vàng rõ rệt cũng như bị béo phì và tuổi thọ bị rút ngắn đáng kể.

Để tắt gen gây béo phì, chuột bọc màu vàng được cho ăn chế độ ăn giàu các nhóm methyl (một phân tử gồm một carbon và ba nguyên tử hydro). Các nhóm methyl gắn vào gen agouti và vô hiệu hóa nó. Đây là điều tuyệt vời: chế độ ăn giàu methyl này cũng thay đổi thế hệ tương lai bằng cách sản xuất những con chuột mỏng hơn và khỏe mạnh hơn. Thế hệ tiếp theo này cũng có áo khoác màu nâu - một người theo dõi các nhà khoa học nói rằng gen agouti vẫn bị tắt và đã bị vô hiệu hóa bởi chế độ ăn uống.

Tuy nhiên, nếu những con chuột có vỏ màu nâu khỏe mạnh được cho ăn chế độ ăn nghèo nàn, gen agouti đã được bật lại - và điều này cũng được truyền lại cho con cái, chúng có bộ lông màu vàng, béo phì và tuổi thọ ngắn hơn. Công trình của Jirtle cho thấy các yếu tố dinh dưỡng và môi trường có thể thay đổi cách gen của chúng ta được biểu hiện. Và nó chứng minh rằng những yếu tố này là di truyền. Thậm chí có những can thiệp y học biểu sinh tắt các gen gây ra một số loại ung thư.

Nuôi dưỡng, hoặc thiếu nuôi dưỡng, có thể thay đổi sự phát triển trí não quan trọng

Một nghiên cứu khác sử dụng mô hình động vật cho thấy cách được nuôi dưỡng (hoặc không được nuôi dưỡng) có thể thay đổi sự phát triển của các khu vực quan trọng trong não - và những thay đổi biểu sinh này sau đó được truyền lại cho thế hệ tiếp theo. Trong Khoa học nghệ thuật tâm lý trị liệu, nhà nghiên cứu phát triển trẻ em Allan Schore viết,

Chúng tôi biết rằng sự gia tăng lớn của hormone gây căng thẳng có ảnh hưởng bất lợi đến sự phát triển của não. Điều này thể hiện sự truyền tải tâm sinh lý giữa các thế hệ của một khuynh hướng bạo lực và trầm cảm.

Hãy nhớ rằng DNA của một người không bị biến đổi hoặc thay đổi. Đó là biểu hiện của gen đang thay đổi do tương tác với môi trường.

Đây là một thông điệp mạnh mẽ và đầy hy vọng. Nhưng với hy vọng lớn hơn sẽ đến trách nhiệm cá nhân lớn hơn đối với các lựa chọn cuộc sống của chúng tôi. Những lựa chọn không suy nghĩ hoặc những hành vi độc hại có thể không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính chúng ta mà cả sức khỏe của con cháu chúng ta.

Chúng tôi không định mệnh theo bước di truyền của gia đình

Tuy nhiên, câu hỏi vẫn là: làm thế nào để chúng ta sống với nỗi đau và đau khổ tồn tại trong gia đình mình - ngay cả từ những người có thể không quan tâm đến việc thừa nhận hoặc thay đổi hành vi gây tổn thương của họ?

Nếu chúng ta cứ đổ lỗi cho người khác, việc chữa lành sẽ khó khăn. Nhưng bối cảnh biểu sinh vẽ lên một bức tranh khác. Nó hỏi: Làm thế nào là đổ lỗi thực sự hữu ích? Làm thế nào xa trong lịch sử gia đình của chúng ta nên chỉ một ngón tay giận dữ? Một trăm năm? Một nghìn? Một cách tiếp cận tốt hơn có thể là từ bi nhận ra rằng khi chúng ta nhìn vào những bức ảnh mờ nhạt của người thân, chúng ta thực sự đang nhìn vào chính mình. Các cuộc đấu tranh cá nhân của chúng tôi được kết nối với mạng lưới rộng lớn hơn của cha mẹ, ông bà và toàn nhân loại.

Nếu chúng ta học được bất cứ điều gì từ biểu sinh, đó là chúng ta không được định mệnh theo bước di truyền của bóng ma trong quá khứ. Với sức mạnh của sự lựa chọn nhận thức, ý định và sự gắn bó hài hòa, chúng ta có thể thay đổi hành vi của mình, nếu không cung cấp một biểu hiện di truyền giác ngộ hơn - và cuộc sống phong phú - cho những người theo dõi.

© 2016 của Donald Altman. Được sử dụng với sự cho phép của
Thư viện thế giới mới, Novato, CA. www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

Dọn dẹp mớ hỗn độn cảm xúc: Thực hành chánh niệm để buông bỏ những gì ngăn chặn sự hoàn thành và chuyển đổi của bạn bởi Donald Altman.Dọn dẹp mớ cảm xúc lộn xộn: Thực hành chánh niệm để buông bỏ những gì ngăn chặn sự hoàn thành và chuyển đổi của bạn
bởi Donald Altman.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Donald AltmanDonald Altman, MA, LPC, là một nhà trị liệu tâm lý, một cựu tu sĩ Phật giáo, và là tác giả từng đoạt giải thưởng của vài cuốn sách, Bao gồm cả Chánh niệm một phút, Hộp công cụ chánh niệm Bộ luật chánh niệm. Ông tiến hành các cuộc hội thảo về ăn uống và chánh niệm và tĩnh tâm và huấn luyện các nhà trị liệu sức khỏe tâm thần và doanh nhân sử dụng chánh niệm như một công cụ để tối ưu hóa sức khỏe và sự thỏa mãn. Ghé thăm trang web của anh ấy http://www.mindfulpractices.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}