Ly hôn có ý thức

Susan Allison

Đưa ra quyết định có nên rời bỏ một mối quan hệ có thể là phần khó khăn nhất trong quá trình ly hôn; ít nhất nó là một trong những lo lắng nhất. Điều này một phần vì ly hôn là một lựa chọn được thực hiện bởi ý chí tự do của chúng tôi và chúng tôi cảm nhận được sự to lớn của trách nhiệm này. Ngoài ra, sự nhầm lẫn và thiếu quyết đoán là khó chịu đối với hầu hết chúng ta. Chúng tôi muốn giai đoạn ban đầu này kết thúc, vì vậy chúng tôi có thể tiếp tục. Đồng thời, chúng tôi nhận ra rằng sự lựa chọn của chúng tôi sẽ ảnh hưởng đến các đối tác, gia đình và bạn bè của chúng tôi; đó sẽ là một quyết định mà chúng ta phải sống với tất cả cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi muốn lựa chọn cẩn thận.

Một trong những người tham gia hội thảo của tôi, Marion, có chồng đã khởi xướng việc ly hôn, nhận xét: "Ban đầu, tôi không muốn ly hôn, chủ yếu là vì con cái và nỗi sợ hãi của tôi là của riêng tôi. Nhưng với liệu pháp, tôi nhận ra tôi đã không được hạnh phúc trong nhiều năm. Sâu thẳm tôi biết tôi cần phải rời đi, nhưng tôi không thể tự mình làm điều đó. " Và vì vậy, khi suy ngẫm về một cuộc ly hôn, trực giác và trí tuệ có thể giúp chúng ta đưa ra quyết định. Nếu chúng tôi cảm thấy không chắc chắn về lựa chọn của mình, chúng tôi cần tin tưởng rằng câu trả lời đã có sẵn trong chúng tôi. Tất cả những gì chúng ta phải làm là lắng nghe trực giác của mình, suy nghĩ về lựa chọn của chúng ta và hậu quả của chúng và quyết định hướng hành động tiếp theo.

Đầu mực

Sự lựa chọn ở lại hay rời đi bắt đầu trong "ruột". Eileen, một khách hàng cũ, chỉ vào bụng cô ấy khi cô ấy nói: "Tôi biết có gì đó không ổn trong nhiều tháng và thậm chí nhiều năm trước khi tôi rời khỏi mỗi mối quan hệ của mình; tôi cảm thấy nó trong ruột. Tôi không luôn hành động ngay khi tôi nên có, nhưng cơ thể tôi biết. "

Tôi cũng cảm thấy những hiểu lầm về cuộc hôn nhân của mình trong cơ thể. Những cảnh báo đầu tiên này đến vào ngày cưới của tôi, nhưng tôi không chú ý đến chúng. Đứng dưới vòi hoa sen, buổi lễ cách đó một tiếng, tim tôi đập thình thịch và đầu tôi đau nhói. Cơ thể tôi biết tôi cảm thấy không chắc chắn, nhưng nó quá kinh khủng để mang đến ý thức. Anh ấy là người bạn thân yêu của tôi, và tôi tôn trọng và tin tưởng anh ấy. Khách của chúng tôi chờ đợi tại nhà thờ; một chiếc váy satin trắng và khăn trùm đầu được treo trong tủ, và các phù dâu cười ở phòng bên cạnh. Nhưng tôi đã bỏ qua tiếng nói bên trong của mình rằng tôi biết rằng tôi không chắc chắn, và thay vào đó, tôi kết hôn vì sự an toàn và đồng hành. Cơ thể tôi biết sự thật nhưng đã nuốt bí mật của nó trong hơn hai mươi năm.

Khi chồng tôi đi vắng được ba tháng và tôi có không gian và sự im lặng để thở, cuối cùng tôi đã cho phép nhận ra điều này. Tôi đã viết trên tạp chí của mình, "Tôi rất vui vì anh ấy đi vắng. Tôi được tự do ăn và ngủ khi tôi muốn, viết cả đêm, để hoàn toàn là chính mình lần đầu tiên." Khi cố gắng trở thành người vợ hoàn hảo, tôi đã thích nghi rất kỹ với chồng đến nỗi tôi đánh mất bản chất nghệ thuật của chính mình. Cảm thấy tội lỗi, tôi sợ hãi việc trở về quê hương của anh ấy và trở lại với một cuộc sống giả tạo, nhưng lần này tôi không thể quay lại. Giống như Pandora, tôi đã tháo nắp, giải phóng những cảm xúc trung thực bên trong cơ thể mình. Cuối cùng, sau hai thập kỷ, con người thật của tôi đã ra ngoài, và không chỉ cô ấy không vừa trong hộp, cô ấy còn không muốn quay lại.

Trong thời gian khám phá này, tôi đã tham dự các hội thảo phát triển cá nhân và dành thời gian một mình suy nghĩ về cuộc sống của tôi và viết trong tạp chí của tôi. Những kinh nghiệm này đã giúp điều chỉnh trực giác của tôi, vốn đã không hoạt động từ thời thơ ấu. Khi còn nhỏ, trực giác của chúng ta rất hiện diện. Nếu chúng ta không muốn một loại thực phẩm nào đó, chúng ta sẽ từ chối ăn nó; cơ thể và tâm trí của chúng ta biết theo bản năng nếu chúng ta đói và chúng ta muốn gì. Chúng tôi nói chính xác những gì chúng tôi nghĩ. Chúng tôi biết nếu chúng tôi thích màu đỏ, nếu áo bị trầy xước và chúng tôi sẽ không mặc nó ngay cả khi bà đưa nó cho chúng tôi.

Trẻ em lắng nghe tiếng nói bên trong của mình theo từng khoảnh khắc, không giống như người lớn, ăn bằng đồng hồ, mặc quần áo thời trang, không thoải mái và nói điều đúng để làm hài lòng người khác. Khi những người trưởng thành có cuộc sống bận rộn, chúng ta bị cuốn vào những gì chúng ta nên làm để thành công và đừng luôn lắng nghe trực giác của chúng ta. Điều này có thể tiếp tục cho đến khi một cuộc khủng hoảng xảy ra trong cuộc sống của chúng ta: một thành viên trong gia đình chết, chúng ta bị thương hoặc bị bệnh nặng, hoặc các vấn đề xảy ra trong một mối quan hệ. Sau đó, chúng tôi buộc phải chú ý đến cảm xúc thật của mình.

Tiếp cận trực giác

Trực giác xuất phát từ động từ tiếng Latin intueri, có nghĩa là "nhìn hoặc biết từ bên trong." Đó là cái nhìn sâu sắc ngay lập tức hoặc nhận thức về những gì là sự thật đến như một tiếng nói bên trong. Không ai biết chính xác trực giác cư trú ở đâu, nhưng dường như nó đến đầu tiên từ cơ thể và sau đó từ tâm trí. Trong nhiều thế kỷ, người ta đã nói: "Hãy làm theo trái tim của bạn, lắng nghe đường ruột của bạn" và đã sử dụng các thành ngữ như "chân thành" và "phản ứng ruột". Theo kinh nghiệm của tôi, trước tiên tôi cảm thấy hiểu biết trong bụng, linh cảm hoặc gợi ý về một vấn đề, và sau đó một từ hoặc cụm từ xuất hiện trong tâm trí tôi; nó là tức thời, và đôi khi bất chấp theo dõi chính xác. Ghi nhớ thứ bậc tình yêu của Ashley, từ phần giới thiệu, lắng nghe trực giác là về việc yêu bản thân. Đó là về việc tin tưởng tiếng nói của sự thật và sự khôn ngoan sâu sắc nhất trong bạn, trước tiên hãy xin sự hướng dẫn từ Ý thức cao nhất, sau đó yêu thương theo tiếng nói và tin nhắn bạn nghe thấy. Ngay cả khi trực giác của bạn không hoạt động, nó có thể được đánh thức bằng thực tiễn, đáng tin cậy và được chú ý. Cụ thể hơn, truy cập vào trực giác có thể giúp bạn quyết định có nên ly hôn hay không.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Các bài tập trực giác sau đây có thể được viết trong một cuốn sổ tay hoặc tạp chí. Tôi đề nghị giữ một tạp chí trong quá trình ra quyết định. Ban đầu nó có vẻ không tự nhiên nếu bạn chưa bao giờ viết vào sổ ghi chép hoặc nhật ký. Tin tôi đi Viết trong tạp chí của bạn sẽ là một lối thoát sáng tạo và cảm xúc. Nó sẽ là bạn của bạn Nó có thể giúp bạn tiết kiệm hàng ngàn đô la trong hóa đơn trị liệu. Xin vui lòng, chỉ cần làm điều đó.

Khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu, hãy sử dụng cách tiếp cận dòng ý thức: cố gắng đừng suy nghĩ quá lâu, và thay vào đó, hãy viết nhanh những gì xuất hiện trong đầu. Những suy nghĩ hay cảm xúc đầu tiên thường là những điều sâu sắc nhất, chân thực nhất. Nếu bạn dành vài phút để qua lại, cố gắng quyết định viết gì, bạn có thể ghi lại những gì nên tin hoặc làm, có lẽ từ quan điểm của xã hội, hơn là những gì cảm xúc thật của bạn bảo bạn làm. Điều quan trọng là ở một mình và có nhiều thời gian để thực hiện các bài tập này. Khi bạn đã ổn định thoải mái, hãy hít thở sâu một hoặc nhiều hơn. Hãy tưởng tượng hít vào năng lượng tích cực, đặc biệt là tình yêu và thở ra tất cả năng lượng tiêu cực, đặc biệt là sợ hãi.

Nhắm mắt và thư giãn. Ngồi một lúc trong im lặng, lắng nghe hơi thở của bạn, làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn. Đây là quá trình trong Thiền tông gọi là tâm trí của người mới bắt đầu, trong đó tâm trí giống như một bát cơm rỗng. Khi nó thực sự trống rỗng, nó mở ra để được lấp đầy với cái nhìn sâu sắc bằng cách biết vô thức. Nếu bạn thiền hoặc cầu nguyện một cách cụ thể, hãy làm như vậy trước khi bắt đầu viết. Vấn đề là làm cho tâm trí của bạn khỏi mọi phiền nhiễu, để cảm thấy thư giãn và cởi mở với tất cả các khả năng.

Bài tập trực giác

Những câu hỏi này thường bắt đầu và trong phần tiếp theo, tiến tới các truy vấn cụ thể về mối quan hệ của bạn. Phương châm duy nhất là nói sự thật bằng cách nhanh chóng viết ra phản hồi đầu tiên xuất hiện trong đầu. Không có câu trả lời đúng, chỉ có những gì đúng với bạn. Mở tạp chí của bạn và viết "Bài tập trực giác", sau đó là số và câu trả lời của bạn.

KHAI THÁC. Màu sắc ưa thích của bạn là gì?

KHAI THÁC. Trong phần nào của ngày là năng lượng của bạn cao nhất?

KHAI THÁC. Thức ăn yêu thích nhất của bạn là gì?

KHAI THÁC. Bạn thích mùa nào nhất?

KHAI THÁC. Những gì làm cho bạn hạnh phúc?

KHAI THÁC. Làm thế nào để mưa làm cho bạn cảm thấy?

KHAI THÁC. Ngày lễ nào bạn thích nhất?

KHAI THÁC. Bạn đã đi du lịch ở đâu mà bạn thích?

KHAI THÁC. Một từ mô tả bạn là gì?

KHAI THÁC. Bạn có mơ thấy màu sắc?

KHAI THÁC. Ký ức tuổi thơ hạnh phúc nhất của bạn là gì?

KHAI THÁC. Phòng nào trong nhà bạn yêu thích?

KHAI THÁC. Bạn thích gì nhất về cơ thể của bạn?

KHAI THÁC. Ai là người bạn thân nhất của bạn?

KHAI THÁC. Lần cuối cùng bạn cảm thấy niềm vui là khi nào?

KHAI THÁC. Bạn sẽ lấy gì đầu tiên từ ngôi nhà đang cháy của bạn?

KHAI THÁC. Hai tài sản bạn muốn có với bạn trên một hòn đảo hoang vắng là gì?

KHAI THÁC. Bạn cảm thấy yêu thương cha mẹ nào nhất?

KHAI THÁC. Hối tiếc sâu sắc nhất của cuộc đời bạn là gì?

KHAI THÁC. Bạn luôn muốn làm gì?

Bây giờ, hãy nhìn vào câu trả lời của bạn và đừng thay đổi bất kỳ. Chỉ cần đọc chúng qua. Có làm bạn ngạc nhiên không? Viết ra những cái nào, và cảm xúc của bạn về những câu trả lời này. Có lẽ chi tiết về câu trả lời ban đầu của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn viết "mẹ" cho số mười tám, thì điều gì khác xảy ra với bạn về câu trả lời của bạn? Tại sao bạn không viết "cha"? Bạn có bất kỳ cảm giác về điều này? Tiếp tục viết nhật ký cho đến khi bạn cảm thấy hoàn thành. Làm điều này cho mọi câu trả lời khiến bạn suy nghĩ hoặc đặt câu hỏi gì đó. Nhìn chung, hãy viết ra những gì bạn học được từ bài tập này. Cuối cùng, bạn có thể nghe thấy giọng nói hay trực giác bên trong của bạn không? Hãy tiếp tục câu hỏi về mối quan hệ của bạn.

Một lần nữa, trả lời các câu hỏi sau một cách nhanh chóng trong tạp chí của bạn, ghi lại suy nghĩ hoặc phản ứng đầu tiên của bạn. Một số câu trả lời có thể yêu cầu nhiều hơn một câu trả lời. Viết sự thật. Tin tưởng vào quá trình. Hít một hơi thật sâu và bắt đầu.

KHAI THÁC. Bạn có yêu người bạn đời của mình khi mới kết hôn không?

KHAI THÁC. Tại sao bạn kết hôn?

KHAI THÁC. Bạn có yêu người bạn đời của mình bây giờ không?

KHAI THÁC. Tại sao bạn vẫn kết hôn?

KHAI THÁC. Làm thế nào để bạn và đối tác của bạn có được cùng nhau?

KHAI THÁC. Bạn và người phối ngẫu của bạn có điểm gì chung?

KHAI THÁC. Bạn thích gì nhất về đối tác của bạn?

KHAI THÁC. Bạn thích gì nhất ở anh ấy hoặc cô ấy?

KHAI THÁC. Vợ / chồng của bạn đối xử với bạn như thế nào?

KHAI THÁC. Bạn muốn được điều trị như thế nào?

KHAI THÁC. Làm thế nào để bạn đối xử với anh ấy hoặc cô ấy?

KHAI THÁC. Khi nào bạn hạnh phúc nhất trong cuộc hôn nhân này, và tại sao?

KHAI THÁC. Bạn có hạnh phúc trong mối quan hệ này ngay bây giờ?

KHAI THÁC. Bạn muốn thay đổi hay cải thiện điều gì trong cuộc hôn nhân này?

KHAI THÁC. Bạn có nghĩ rằng nó có thể cải thiện cuộc hôn nhân của bạn? Tại sao hay tại sao không?

KHAI THÁC. Bạn đã làm gì cá nhân để làm cho mối quan hệ của bạn tốt hơn?

KHAI THÁC. Nỗi sợ lớn nhất của bạn về việc kết hôn là gì?

KHAI THÁC. Nỗi sợ lớn nhất của bạn về ly hôn là gì?

KHAI THÁC. Bạn có con không? Họ đóng vai trò gì trong sự lựa chọn của bạn?

KHAI THÁC. Nhìn chung, ruột hoặc trực giác của bạn nói với bạn điều gì về cuộc hôn nhân của bạn?

Câu trả lời nào làm bạn ngạc nhiên? Viết những phản ứng này trong tạp chí của bạn. Những cảm xúc sắp tới là gì? Hãy cảm nhận chúng. Viết về những cảm xúc này trong sổ ghi chép của bạn. Làm điều này cho mọi câu hỏi dường như đòi hỏi nhiều phản ứng hơn. Dành tất cả thời gian bạn cần. Nhận thức tổng thể của bạn là gì? Viết một câu để diễn đạt sự thật này.

Khi đối mặt với một vấn đề khó hiểu hoặc đầy thách thức, nó giúp viết ra những cảm xúc và ý tưởng một cách nhanh chóng mà không dừng lại để chỉnh sửa hoặc đặt câu hỏi. Điều này giữ cho tâm trí vô thức di chuyển và niềm tin của bạn nổi lên. Sử dụng kỹ thuật này trong các bài tập sau để khám phá những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của bạn. Viết câu hỏi và câu trả lời trong tạp chí của bạn, bao gồm mọi thứ xuất hiện, cả tích cực và tiêu cực. Bắt đầu với cụm từ "Tôi cảm thấy ..," Và nếu bạn gặp khó khăn, hãy viết "Tôi cảm thấy .." một lần nữa và tiếp tục viết. Đừng tự kiểm duyệt hoặc chỉnh sửa công việc của bạn. Chỉ cần hoàn toàn trung thực. Dừng lại khi bạn cảm thấy đầy đủ hoặc trống rỗng về vấn đề này.

KHAI THÁC. Tôi cảm thấy gì về mối quan hệ hiện tại và đối tác của tôi?

Trong câu hỏi hai và ba, bắt đầu bằng từ "Tôi muốn" và viết nhanh. Nếu bạn tạm dừng hoặc gặp khó khăn, chỉ cần viết "Tôi muốn" và bắt đầu lại. Đừng lo lắng về thực tiễn hoặc thực tế. Hãy tưởng tượng rằng bạn có tất cả các lựa chọn và tài nguyên bạn cần. Chỉ cần viết mong muốn của bạn về mối quan hệ và cuộc sống mà bạn muốn. Khi tôi thực hiện bài tập này, nó đã xuất hiện như một bài thơ, nhưng hình thức là không quan trọng. Điều quan trọng nhất là thành thật nhận ra sự thật sâu sắc nhất của bạn và viết nó ra. Kết thúc khi cảm thấy hoàn thành.

KHAI THÁC. Tôi muốn gì trong một mối quan hệ?

KHAI THÁC. Lý tưởng nhất, tôi muốn sống kiểu gì?

Tạp chí trở thành một cách để xử lý và ghi lại những gì có thể được lưu trữ bên trong bạn trong nhiều năm. Đọc những lời của bạn trở thành một xác nhận cụ thể rằng bạn đang bắt đầu đưa ra quyết định hoàn toàn là của riêng bạn. Khám phá này có thể rất phấn khởi, và đồng thời, đáng sợ. Tất cả mọi thứ bạn đã nghĩ là đúng bây giờ có thể được đặt câu hỏi. Cho phép những cảm xúc này xuất hiện trước, trong và sau khi viết trong tạp chí của bạn. Lưu ý nếu cuộc hôn nhân hiện tại của bạn có những phẩm chất bạn liệt kê cho một mối quan hệ lý tưởng, hoặc nếu nó không. Hãy nhận ra điều này.

Cuối cùng, bạn và đối tác có thể thay đổi, để mối quan hệ đến gần hơn với những gì bạn muốn? Viết câu trả lời ngay lập tức của bạn là "có" hoặc "không" vào sổ ghi chép của bạn. Sau đó viết nhanh làm thế nào điều này có thể hoặc không thể xảy ra.

Khi kết thúc, đọc lại phản hồi của bạn. Làm thế nào bạn đang làm cảm xúc? Hãy nhận biết cảm xúc của bạn. Có lẽ hãy nghỉ ngơi. Nằm xuống, uống trà, đi dạo, làm bất cứ điều gì sẽ được hỗ trợ ngay bây giờ. Hãy để những nhận thức đến và đi. Có thể giúp nói những cụm từ như, "Mọi thứ tôi khám phá đều tạo ra điều tốt nhất của tôi. Tôi tin vào tiếng nói bên trong của mình và biết tất cả đều tốt."

Nếu câu trả lời của bạn cho những câu hỏi này cho thấy có vấn đề trong hôn nhân của bạn và thậm chí bạn muốn ly thân hoặc ly hôn, bạn có thể không muốn hành động ngay lập tức. Sẽ không hợp lý khi bắt đầu ly hôn dựa trên một bảng câu hỏi. Tuy nhiên, những gì bạn có thể làm là suy nghĩ về câu trả lời của bạn, tiếp tục viết trong tạp chí của bạn, làm lại khảo sát và xem bạn cảm thấy thế nào trong một hoặc hai tuần. Trong khi đó, bạn cũng có thể nói chuyện với một nhà trị liệu, một người bạn hoặc đồng nghiệp, một người sẽ chăm chú lắng nghe bạn.

Nó giúp xử lý tất cả các nhận thức của bạn bằng văn bản hoặc bằng lời nói, và thể hiện đầy đủ cảm xúc trung thực của bạn. Nó cũng quan trọng để chăm sóc sức khỏe của bạn, tập trung vào nghỉ ngơi, tập thể dục và dinh dưỡng hợp lý. Hãy nhớ đối xử với bản thân như bạn sẽ là người thân hoặc bạn thân, với sự nuôi dưỡng ân cần và nhẹ nhàng.


Bài viết này được trích từ:

Ly hôn có ý thức bởi Susan Allison

Ly hôn có ý thức: Kết thúc một cuộc hôn nhân với sự chính trực
bởi Susan Allison.

Trích từ sự cho phép của Three Rivers Press, một bộ phận của Random House, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu. Bản quyền 2001. Không có phần nào của đoạn trích này có thể được sao chép hoặc in lại mà không có sự cho phép bằng văn bản từ nhà xuất bản.

Thông tin / Đặt hàng.

Thêm sách của tác giả này.


Giới thiệu về Tác giả

Susan Allison

Tiến sĩ Susan Allison có bằng tiến sĩ về Tâm lý học cá nhân. là một nhà thôi miên lâm sàng, cố vấn bộ trưởng, và lãnh đạo hội thảo làm việc với các cá nhân và các nhóm để mang lại sự chữa lành, sử dụng các liệu pháp truyền thống, cũng như thôi miên và thuốc mê. Cô là tác giả của những cuốn sách: Ly hôn có ý thức, Kết thúc một cuộc hôn nhân với sự liêm chính (Báo chí ba dòng sông) và Phòng thở: Rời bỏ hôn nhân (Nơi công viên). Niềm đam mê dịch vụ của cô được thể hiện trong cuốn sách mới của cô, Người chữa bệnh được trao quyền: Tin tưởng, tiếp nhận và đạt được sự tự chữa lành, trong đó cô truyền cảm hứng cho độc giả tham gia vào quá trình phục hồi của chính họ.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}