Hình ảnh của 5688709 từ Pixabay
Sự phát triển của lòng tin trong một mối quan hệ phụ thuộc nhiều vào hai khái niệm cốt lõi: sự đồng cảm và sự hài lòng. Vô cảm là nhận thức sâu sắc về bản thân và những người khác. Nó cũng là về việc bạn tiếp nhận thông tin bạn nhận được từ những người khác.
Khi hai người hòa hợp với nhau, có nhận thức về cảm xúc, phản ứng và đồng cảm. Một người đồng cảm nhạy cảm với cảm xúc của bạn và có thể “đi trong đôi giày của bạn”. Anh ấy tôn trọng quan điểm của bạn. Ngay cả khi nó khác với của anh ấy, anh ấy có thể xác nhận cảm xúc hoặc thái độ của bạn là hợp lý và dễ hiểu. Anh ấy sẽ thể hiện sự khoan dung đối với quan điểm của bạn mà không phòng thủ, phán xét gay gắt hay chỉ trích.
Cho dù bạn đang hẹn hò hoặc trong một mối quan hệ đang diễn ra, một người đàn ông hài lòng với cách hành xử của anh ấy ảnh hưởng đến bạn, người có thể thể hiện sự đồng cảm và xác nhận kinh nghiệm của bạn, là một người giữ gìn! Đây là kiểu người sẽ không đối xử với bạn không tốt, bởi vì anh ấy nhận thức được cảm giác bị đối xử theo cách này. Anh ấy sẽ trả lời chu đáo và thích hợp nếu anh ấy nhận ra rằng anh ấy đã làm tổn thương bạn.
Điều này không có nghĩa là bạn sẽ không bao giờ bị tổn thương hoặc hiểu lầm. Điều đó có nghĩa là đối tác của bạn có thể dựa vào mối quan hệ, xin lỗi nếu cần thiết và thể hiện sự lo lắng vì đã làm tổn thương bạn. Tương tác “rạn nứt và sửa chữa” không thường xuyên này là phổ biến trong tất cả các mối quan hệ. Tôi nhấn mạnh từ thỉnh thoảng - như ở Việt Nam không như thường lệ. Các tiêu chuẩn là không đôi khi liên tục bị tổn thương và thất vọng, nhưng đôi khi tổn thương và thất vọng xảy ra. Sự khác biệt nằm ở cách đối tác của bạn xử lý nó.
NIỀM TIN
Tin tưởng là kiếm được. Bạn không nhất thiết phải và cũng không nên tin tưởng một ai đó trong lần đầu gặp mặt. Điều này không có nghĩa là bạn nghi ngờ ý định của người đó. Điều đó có nghĩa là bạn làm những gì chúng tôi làm trong hệ thống tư pháp Hoa Kỳ: cho rằng ai đó vô tội cho đến khi được chứng minh là có tội. Tâm trí của bạn vẫn cởi mở, dễ tiếp thu những dấu hiệu cho thấy ai đó có đáng tin cậy hay không. Bạn để ý kỹ lời nói và hành động để xem “đồng hồ đo độ tin cậy” tăng hay giảm. Nếu thất bại, bạn không nên tiếp tục cố gắng củng cố mối quan hệ với người này (ngay cả khi bạn tin rằng bạn đang yêu anh ấy).
Kim trên đồng hồ tin cậy sẽ tăng khi đối tác của bạn là:
- dự đoán
- đáng tin cậy
- thích hợp
- trách nhiệm
- bảo vệ
- sẵn sàng giữ lợi ích tốt nhất của bạn (không chỉ của anh ấy)
- sẵn sàng tâm sự với bạn về tất cả các khía cạnh của cuộc sống của anh ấy
- mở để học
- cũng nghĩ về trong xã hội của mình
- quan tâm và quan tâm khi anh ấy làm tổn thương bạn
Mối quan hệ lành mạnh
Các mối quan hệ lành mạnh và thành công có một số đặc điểm chung cốt lõi. Những mối quan hệ này được xác định bởi cảm giác an toàn và an toàn của cặp đôi, sự đồng cảm dành cho nhau, sự đáp ứng nhu cầu của đối phương và thái độ của chúng ta.
Mỗi đối tác đều hòa hợp với đối phương và cả hai đều cởi mở giao tiếp. Có sự hiểu biết và nhận thức sâu sắc về nhau. Họ tin tưởng vào nhau và tin chắc rằng có người kia chống lưng. Họ cũng chấp nhận rủi ro tình cảm với nhau - họ không sợ bị tổn thương. Họ có can đảm để cho nhau thấy họ thực sự là ai.
Niềm tin và sự an toàn được xây dựng từ từ và dần dần ngay từ khi bắt đầu mối quan hệ. Trên thực tế, sự tin tưởng và an toàn này là nền tảng mà một mối quan hệ được xây dựng. Khi nó không có lúc bắt đầu, mối quan hệ được xây dựng trên một nền tảng bị lỗi và thường không bao giờ hồi phục hoàn toàn.
Nếu điều này khó hình dung, hãy tìm những hình mẫu tham gia vào các mối quan hệ lành mạnh và an toàn. Hãy nghĩ về những điều đó trong cuộc sống của bạn hiện tại hoặc trong quá khứ. Những cặp đôi này đối xử với nhau như thế nào? Làm thế nào để chúng tương tác với nhau, với thế giới và những người xung quanh? Điều gì dường như làm cho mối quan hệ của họ trở nên vững chắc?
Bạn cũng có thể phản ánh cách những người khỏe mạnh và an toàn tương tác với bạn. Làm thế nào để họ tránh được kịch tính và hành vi độc hại? Làm thế nào để họ xử lý xung đột và thách thức trong cuộc sống? Họ phản hồi bạn như thế nào khi bạn gặp khó khăn? Có thể bạn biết một số người và cặp vợ chồng như vậy, những người có thể giúp bạn thấy rằng các mối quan hệ lành mạnh là hoàn toàn có thể!
Giao tiếp trong một mối quan hệ lành mạnh
Trong một mối quan hệ lành mạnh, có sự giao tiếp cởi mở, quyết đoán và hiệu quả. Không có trò chơi nào. Giao tiếp rõ ràng và trực tiếp. Khi các cặp vợ chồng khỏe mạnh gặp khó khăn hoặc bắt đầu tranh cãi, họ có xu hướng giải quyết những gì bên dưới bề mặt. Khi kích hoạt dựa trên sự gắn bó được kích hoạt trong những tình huống như vậy, một đối tác không sẵn sàng về mặt cảm xúc thường sẽ sử dụng các chiến lược hủy kích hoạt - phân tán tư tưởng và hành động - khiến anh ấy quay đi khi bạn cần anh ấy nhất. Người bạn đời sẵn có về tình cảm sẽ bày tỏ nỗi sợ hãi, khao khát và những tổn thương của anh ấy với bạn thay vì khiến bạn im lặng. Đổi lại, bạn sẽ cảm thấy an toàn khi làm điều tương tự.
Khi các đối tác khai thác các lỗ hổng của họ và chia sẻ chúng, họ có thể cùng nhau giải quyết vấn đề. Cả hai đều có thể sử dụng các kỹ năng đối phó để giảm bớt phản ứng và cảm xúc lấn át một cách hiệu quả để có thể duy trì hiện diện và gắn bó với nhau và nói chuyện một cách bình tĩnh. Khi các đối tác giao tiếp một cách lành mạnh, họ có thể trở lại ổn định tương đối nhanh chóng sau một cuộc tranh cãi. Trạng thái cân bằng của họ trở lại và họ tiếp tục mà không có mối hận thù.
Trí tuệ cảm xúc
Một số đặc điểm của mối quan hệ lành mạnh thể hiện những gì được gọi là trí tuệ cảm xúc. Trí tuệ cảm xúc là sự thông thạo trong một số lĩnh vực cốt lõi liên quan đến cảm xúc bên trong bản thân bạn và trong các tương tác của bạn với người khác. Các lĩnh vực năng lực cá nhân bao gồm tự nhận thức và quản lý cả cảm xúc và hành vi của bạn để đáp lại chúng. Nhận thức chính xác cảm xúc của chính bạn và tích cực chuyển tải những cảm xúc đó là chìa khóa để trở nên có năng lực cá nhân và xã hội.
Thành phần khác của trí tuệ cảm xúc là mức độ bạn điều chỉnh chính xác cảm xúc của những người xung quanh và đánh giá những gì có thể xảy ra với họ và liệu bạn có sử dụng kiến thức này một cách hiệu quả để làm trung gian cho các tương tác của bạn với họ hay không.
Như bạn có thể tưởng tượng, trí tuệ cảm xúc là thứ bạn muốn phát triển và thứ bạn muốn tìm kiếm ở bạn đời. Những người thông minh về cảm xúc trải qua nhiều mối quan hệ thuần khiết và lãng mạn thành công hơn, thành tích học tập cao hơn, tương tác tích cực hơn với con cái của họ và thành công hơn trong công việc.
Bởi vì trí tuệ cảm xúc là một thành phần quan trọng của một mối quan hệ lành mạnh, tôi đã lập một danh sách các kỹ năng, đặc điểm và khả năng thường thấy ở những người sở hữu mức độ trí tuệ cảm xúc cao:
- lạc quan
- cái nhìn sâu sắc
- động lực
- vốn từ vựng mạnh mẽ và khả năng diễn đạt bằng lời
- sự đồng cảm
- khả năng điều tiết cảm xúc
- giao tiếp quả quyết
- tha thứ tự nhiên
- kỹ năng xã hội tốt
- tò mò về người khác
- khả năng vui chơi
- không có khả năng bị xúc phạm
- khả năng đối phó với sự từ chối
- sự tự tin
Có vẻ như rất nhiều thứ phụ thuộc vào trí tuệ cảm xúc của chúng ta! Mọi người không thể sở hữu tất cả mọi thứ trong danh sách này, vì vậy đừng nản lòng. Kiểm kê lại những gì bạn tin rằng mình giỏi và những gì có thể cần phát triển thêm. Phản hồi từ người khác cũng có thể có lợi, vì đôi khi chúng ta không nhìn thấy rõ những khuyết điểm của mình.
Quy định giữa các cá nhân
Khi bạn tương tác với một người khác, hai bạn sẽ trải qua các mức độ khác nhau của một thứ gọi là quy định cảm xúc giữa các cá nhân. Loại điều tiết cảm xúc này xuất hiện khi bạn cố gắng tác động đến người khác để đạt được mục tiêu. Điều này thường bao gồm việc ảnh hưởng đến cảm xúc hoặc suy nghĩ của người này.
Ví dụ, khi bạn cảm nhận được khoảng cách giữa mình và đối tác, và bạn tìm kiếm sự đảm bảo về sự quan tâm liên tục của anh ấy đối với bạn, bạn đang tham gia vào một chiến thuật điều tiết giữa các cá nhân. Nếu bạn đang tương tác với một người nào đó không có tình cảm và / hoặc bạn có phong cách quyến luyến lo lắng, bạn sẽ có xu hướng nhấn mạnh sự gần gũi, thân mật, kết nối. Những nỗ lực của bạn sẽ va chạm với những nỗ lực của một người coi trọng sự tự chủ và xa cách.
Điều cần thiết là bạn và người ấy phải tìm cách cân bằng những nhu cầu xung đột để cả hai đều hài lòng với mối quan hệ. Cả hai sở thích đều có giá trị, nhưng khi có sự khác biệt lớn về mục tiêu của hai người - một mặt là mục tiêu nhấn mạnh sự gần gũi, thân mật và kết nối, mặt khác là quyền tự chủ và khoảng cách - sẽ dẫn đến xung đột và không hài lòng.
Đối tác có mối quan hệ an toàn và lành mạnh không xem các mục tiêu này là không tương thích. Họ vẫn linh hoạt và tìm cách cân bằng và phối hợp chúng.
Bản quyền © 2019 của Marni Feuerman. Đã đăng ký Bản quyền.
In với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com
Nguồn bài viết
Ghosted và Breadcrumbed: Ngừng rơi cho những người đàn ông không có sẵn và thông minh về các mối quan hệ lành mạnh
bởi Marni Feuerman
Nhà trị liệu tâm lý, Tiến sĩ Marni Feuerman đưa ra lời khuyên sâu sắc và sâu sắc cho tất cả những người thấy mình trong mối quan hệ đau đớn và không thỏa mãn hết lần này đến lần khác. Cô đưa ra những lời giải thích và giải pháp cho lý do tại sao chúng ta thu hút và chấp nhận đối xử tệ bạc, trải nghiệm sự thiếu kết nối cảm xúc từ các đối tác lãng mạn và thường từ chối những người tốt. Dựa trên khoa học về tình yêu, sinh học thần kinh và sự gắn bó, cũng như kinh nghiệm lâm sàng của Tiến sĩ Feuerman, cuốn sách này sẽ giúp bạn nhận ra lý do tại sao bạn bị mắc kẹt và làm thế nào để thay đổi những mô hình này cho tốt.
Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn trong một phiên bản Kindle.
Lưu ý
Bác sĩ Marni Feuerman là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép và nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép. Cô duy trì một thực hành tư nhân và cung cấp các hội thảo tập trung vào các vấn đề mối quan hệ, hôn nhân, ngoại tình, hẹn hò và ly dị. Là một chuyên gia về hôn nhân và mối quan hệ được công nhận trên toàn quốc, cô đã đóng góp cho vô số phương tiện truyền thông trực tuyến. Ghé thăm trang web của cô tại https://www.drmarnionline.com/
Video của tác giả
{youtube}zDDvEha0CBI{/youtube}
Sách liên quan
at Thị trường InnerSelf và Amazon
