Cách đối mặt với sự mệt mỏi do đại dịch bằng cách tưởng tượng ẩn dụ

Cách đối mặt với sự mệt mỏi do đại dịch bằng cách tưởng tượng các ẩn dụ
Ẩn dụ là hình ảnh của lời nói ngụ ý sự giống nhau; chúng có thể là những công cụ hữu ích trong việc đối phó với sự mệt mỏi do đại dịch.
(Shutterstock) 

Đại dịch COVID-19 tiếp tục có những tác động mạnh mẽ đến khả năng vận động, thói quen làm việc, tương tác xã hội và đau khổ tâm lý. Mặc dù không còn là tiểu thuyết nữa, đại dịch vẫn đang gây ra sự phá vỡ tổng thể về tính bình thường và thử thách khả năng hiểu biết về thế giới xung quanh của chúng ta.

Mô hình Tổ chức Y tế thế giới đã thu hút sự chú ý đến đại dịch mệt mỏi, một phản ứng tự nhiên đối với một cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng kéo dài. Mệt mỏi do đại dịch liên quan đến việc giảm động lực để tuân theo các chỉ thị liên quan đến sức khỏe, bao gồm cả việc tham gia vào các hành động bảo vệ đại dịch như ăn uống đầy đủ, tập thể dục và giảm uống thuốc lá hoặc rượu.

Tất cả các cấp độ sức khỏe cộng đồng đang cố gắng giải thích, ngăn chặnđối phó với hiện tượng này.

Có ý nghĩa

In nghiên cứu của chúng tôi về cách mọi người hiểu được trải nghiệm của họ trong đại dịch COVID-19, chúng tôi đánh giá cao sức mạnh của phép ẩn dụ như một công cụ đối phó.

Ẩn dụ là một hình ảnh của lời nói trong đó một loại đối tượng hoặc ý tưởng được sử dụng để hiểu hoặc giải thích một loại khác bằng cách ngụ ý tương tự hoặc loại suy. Bằng cách kết hợp và tổ chức lại các tính năng trừu tượng và cụ thể, phép ẩn dụ ảnh hưởng đến các quá trình suy nghĩ, thái độ, niềm tin và hành động. Chúng giúp chúng ta hiểu rõ các tình huống và kích thích các hành động mới.

Ví dụ, bằng cách coi sự gia tăng hiện tại của các trường hợp COVID-19 là “làn sóng thứ ba của đại dịch”, chúng tôi kêu gọi sự hiểu biết về “các làn sóng” để giúp hiểu được tình hình trừu tượng và phức tạp của sự lây lan của vi rút.

Phép ẩn dụ làm cho trải nghiệm và mong muốn của chúng ta trở nên hữu hình và cho phép chúng ta nhìn thấy các giả định, hành vi và nguồn lực có khả năng hỗ trợ các mục tiêu và mong muốn của chúng ta. Là một chiến lược can thiệp, phép ẩn dụ có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về tình huống của mình.


 Nhận tin mới nhất qua email


Phép ẩn dụ thường được sử dụng trong nghiên cứu, huấn luyệnthực hành trị liệu để giúp các cá nhân hiểu rõ các tình huống và tìm ra những cách mới để giải quyết vấn đề.

Huấn luyện giúp mọi người đạt được các mục tiêu cá nhân hoặc nghề nghiệp cụ thể dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia được đào tạo. Chúng tôi đã dựa trên các nguyên tắc huấn luyện được sử dụng trong Ngôn ngữ sạchHuấn luyện tích hợp để giúp sinh viên quốc tế và người nhập cư đối phó với những thách thức trong cuộc sống của họ trong làn sóng đầu tiên của đại dịch. Chúng tôi nhận thấy rằng những phép ẩn dụ giàu trí tưởng tượng đã giúp họ tìm ra những cách hữu hình để xác định và đạt được mục tiêu của mình và họ cảm thấy được trao quyền nhiều hơn trong quá trình này.

Chúng tôi đề xuất rằng với một chút trí tưởng tượng, bất kỳ ai cũng có thể sử dụng phép ẩn dụ để đối phó với sự mệt mỏi của đại dịch và tìm ra cách tốt hơn để đối phó với những thời điểm đầy thử thách này bằng cách làm theo bốn bước đơn giản.

cách đối phó với sự mệt mỏi của đại dịch bằng cách tưởng tượng các phép ẩn dụĐã hơn một năm kể từ khi Tổ chức Y tế Thế giới tuyên bố đại dịch toàn cầu và chúng ta vẫn chưa rõ khi nào nó sẽ kết thúc và chúng ta có thể tiếp tục cuộc sống hàng ngày của mình. (Shutterstock)

Hình dung ẩn dụ

Bước 1: Xác định mục tiêu hoặc mong muốn trong tầm kiểm soát của bạn.

Mục tiêu nên mô tả những gì bạn muốn theo nghĩa tích cực. Hãy tự hỏi bản thân: Tôi muốn điều gì xảy ra? Nó phải là một cái gì đó chưa xảy ra, chứa đựng mong muốn hoặc nhu cầu và không bao gồm bất kỳ tham chiếu nào đến vấn đề.

Hãy lấy ví dụ về Tim, một trong những người tham gia nghiên cứu của chúng tôi, người đã đấu tranh để cảm thấy kết nối với những người thân yêu của mình do hạn chế về khoảng cách đi lại và xã hội. Tim nhận thấy những kết nối ảo không thỏa mãn và cảm thấy cô đơn. Khi suy nghĩ về điều gì đang khiến mình đau đớn, anh ấy xác định mục tiêu “để có thể tìm thấy sự hài lòng tốt hơn trong các kết nối ảo”.

Bước 2: Hãy tưởng tượng một phép ẩn dụ mô tả cách bạn có thể đạt được mục tiêu đó.

Hãy tự hỏi bản thân: Và đó là như thế nào? Hãy tưởng tượng một phép ẩn dụ đại diện cho mục tiêu khi đạt được. Nó giúp bạn nghĩ ra một danh từ và sau đó phân tích các đặc điểm của danh từ đó thông qua các tính từ.

Tim tưởng tượng một vệ tinh có tầm xa như một cách để thể hiện một kết nối mạnh mẽ và đáng tin cậy và xảy ra ở một khoảng cách xa.

Bước 3: Phát triển đầy đủ phép ẩn dụ bằng cách tập trung vào các chi tiết để có được cảm nhận về phép ẩn dụ.

Hãy tự hỏi bản thân, "Có điều gì khác về phép ẩn dụ này mà tôi đang sử dụng không?"

Tim tiếp tục tưởng tượng về vệ tinh của mình và trả lời câu hỏi: "Và còn điều gì khác về vệ tinh này không?" nhiều lần. Thông qua quá trình này, ông khám phá cách vệ tinh hoạt động để có các kết nối sâu rộng. Thông qua việc tìm tòi, trau chuốt và hiểu rõ, Tim nhận ra rằng điều quan trọng đối với anh là đọc các tín hiệu kết nối. Anh ấy cần phải nhận biết tốt hơn khi một kết nối đang diễn ra hoặc khi những người khác đang cố gắng kết nối với anh ấy từ xa.

Bước 4: Xác định những gì cần xảy ra để phép ẩn dụ trở thành hiện thực mới của bạn.

Mục tiêu thành công cần được chia thành các bước nhỏ có thể đạt được để hình dung và trình bày rõ ràng một hành động hoặc kết quả sẽ được thực hiện. Hãy tự hỏi bản thân: Điều gì cần phải xảy ra? Và điều đó có thể xảy ra không? Lặp lại những câu hỏi đó cho đến khi những gì cần xảy ra là rõ ràng và có thể đạt được.

Tim quyết định gọi một vài cuộc điện thoại cho những người anh nhớ và lên kế hoạch đến thăm bạn gái mỗi sáng.

Quy trình bốn bước này có thể được lặp lại cho các mục tiêu khác nhau và là một thực hành hữu ích để duy trì trong suốt thời gian đại dịch và quá trình phục hồi lâu dài phía trước. Những phép ẩn dụ giàu trí tưởng tượng là một công cụ mạnh mẽ để kết hợp giữa việc chăm sóc bản thân - chúng giúp tạo ra cảm giác được trao quyền mới và sự thay đổi trong tư duy để đối phó với sự mệt mỏi của đại dịch.

Về các tác giảConversation

Luciara Nardon, Phó giáo sư, kinh doanh quốc tế, Đại học CarletonAmrita Hari, Phó Giáo sư Nghiên cứu về Phụ nữ và Giới, Đại học Carleton

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Giảm ảnh hưởng của cái tôi ... Vì lợi ích cao nhất của chúng ta
Giảm ảnh hưởng của cái tôi ... Vì lợi ích cao nhất của chúng ta
by Lawrence Doochin
Mỗi chúng ta có một sự lựa chọn, và chúng ta hãy làm rõ sự lựa chọn đó là gì. Martin Luther King Jr. đã nói với chúng tôi rằng…
Sức mạnh chữa bệnh của trò chơi giàu trí tưởng tượng
Sức mạnh chữa bệnh của trò chơi giàu trí tưởng tượng
by Carmen Viktoria Gamper
Cũng giống như người lớn được hưởng lợi khi nói về những thách thức của họ với bạn bè hoặc bác sĩ trị liệu, nhiều…
Từ Bụi bẩn đến Đất: Phân chuồng Tạo nên Tiềm năng Tăng trưởng Xuất sắc
Từ Bụi bẩn đến Đất: Phân chuồng Tạo nên Tiềm năng Tăng trưởng Xuất sắc
by Alan Cohen
Nếu bạn hoặc tôi đã gặp Joe trong thời gian đóng phim hài liều lĩnh của anh ấy, chúng tôi có thể đánh giá anh ấy là một kẻ thô thiển hoặc…
Tăng tính quyết đoán lành mạnh và thực hành giao tiếp quyết đoán
Tăng tính quyết đoán lành mạnh và thực hành giao tiếp quyết đoán
by Tina Gilbertson
Mỗi chúng ta đều có những suy nghĩ, cảm xúc, ý kiến, sở thích và nhu cầu không nhất thiết phải ...
Tử vi tuần: ngày 5 - 11 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi Tuần hiện tại: 5 - 11 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
10 lý do khiến đàn ông đau khổ
10 lý do khiến đàn ông đau khổ
by Barry Vissell
Gần đây tôi đã hoàn thành việc dẫn dắt một khóa tu trực tuyến dành cho nam giới. Mỗi người trong chúng ta đều bị tổn thương sâu sắc và…
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
Liệu pháp chữa bệnh bằng Chakra: Nhảy múa về phía Nhà vô địch bên trong
by Công viên Glen
Nhảy Flamenco là một niềm vui để xem. Một vũ công flamenco giỏi toát lên sự tự tin tột độ…
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
by Richard Smoley
Các linh mục của Thời đại của Cha, với công việc tập trung vào sự hy sinh, có lẽ sẽ không…

ĐỌC MOST

Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
Lịch sử rất kỳ lạ của chú thỏ Phục sinh
by Katie Edwards, Đại học Sheffield
Trong khi bạn đang cắn đầu những chú thỏ sô cô la của mình vào cuối tuần này, bạn có thể tự hỏi làm thế nào phim hoạt hình…
Sao Diêm Vương: Bóng tối bên trong của chúng ta trước khi bình minh
Sao Diêm Vương: Bóng tối bên trong của chúng ta trước khi bình minh
by Isabel Hickey
Kết nối giữa chiêm tinh và thần thoại, sao Diêm Vương đại diện cho thế giới ngầm của vô thức. Nó là một…
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
Chúng Ta Có Đang Bước Vào Thời Đại Của Chúa Thánh Thần?
by Richard Smoley
Các linh mục của Thời đại của Cha, với công việc tập trung vào sự hy sinh, có lẽ sẽ không…
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
Hãy tin vào thiên tài của bạn: Hãy tự tạo cho mình một danh tiếng để sống hết mình!
by Alan Cohen
Có lẽ ngay từ đầu trong cuộc sống, bạn đã có suy nghĩ về bản thân khiến bạn bị coi là nhỏ bé, xấu xí,…
Nghiên cứu song sinh cho thấy đánh đòn có thể dẫn đến hành vi chống đối xã hội
Nghiên cứu song sinh cho thấy đánh đòn có thể dẫn đến hành vi chống đối xã hội
by Esther Robards, UT Austin
Alexandra Burt nói, chúng tôi không tìm thấy bằng chứng nào để hỗ trợ giải thích về gen.
Tại sao Mặt trăng sáng? Câu hỏi về Mặt trăng của bạn được trả lời bởi một nhà thiên văn học
Tại sao Mặt trăng sáng? Câu hỏi về Mặt trăng của bạn được trả lời bởi một nhà thiên văn học
by Jonti Horner, Đại học Nam Queensland
Là một người đang giảng dạy thiên văn học năm nhất tại thời điểm này, nơi dành nhiều thời gian để thảo luận về…
Tại sao các cam kết về phát thải ròng bằng không của các công ty nên kích hoạt liều thuốc hoài nghi lành mạnh
Tại sao các cam kết không phát thải ròng của các công ty nên kích hoạt liều thuốc hoài nghi lành mạnh
by Oliver Miltenberger, Đại học Melbourne và Matthew D. Potts, Đại học California
Hàng trăm công ty, bao gồm các nhà phát hành lớn như United Airlines, BP và Shell, đã cam kết…
Giới thiệu về đàn ông, các mối quan hệ và sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí
Giới thiệu về đàn ông, các mối quan hệ và sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí
by Tiến sĩ Timothy Johnson
Có thể không có thành phần quan trọng nào của hạnh phúc cá nhân hơn là giữa các cá nhân của bạn…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.