Do và Don'ts of Empathy

Do và Don'ts of Empathy
Hình ảnh của Gerd Altmann

Đồng cảm ở khắp mọi nơi. Theo nhiều cách, sự đồng cảm là chất keo xã hội giữ mọi người lại với nhau. Đồng cảm là một kinh nghiệm xã hội liên quan đến việc cảm nhận năng lượng cảm xúc bên ngoài đến mức phản ánh một cảm xúc và đưa nó vào kinh nghiệm của chính mình. Sự đồng cảm, mặt khác, có thể được xem như là cảm giác choKhác, trong khi đồng cảm là cảm giác as" cai khac. Trong cuộc sống hàng ngày, một người khỏe mạnh về mặt cảm xúc sẽ trải nghiệm cả sự cảm thông và đồng cảm ở các mức độ khác nhau.

Khi một người có trải nghiệm đồng cảm, họ thực sự đang cảm thông hấp thụ or bước vào một tần số cảm xúc. Năng lượng đồng cảm này có thể đến từ một người khác, một nhóm người, động vật, phim hoặc vở kịch, một câu chuyện trong tin tức hoặc thậm chí từ năng lượng cảm xúc trong một môi trường.

Mọi người đều đồng cảm ở mức độ này hay mức độ khác, và khi một người có các thụ thể đồng cảm của họ bật lên cao, thì đó thường có thể là một trải nghiệm cực kỳ áp đảo. Đây là lý do tại sao nó rất quan trọng để hiểu kinh nghiệm về sự đồng cảm và tìm hiểu các kỹ thuật giúp giữ cho chúng ta cân bằng xã hội và khỏe mạnh về mặt cảm xúc. Sức khỏe cảm xúc của chính chúng ta quyết định rất lớn đến cách chúng ta phản ứng với những thăng trầm của cuộc sống.

Bạn có đồng cảm không?

Mặc dù tất cả mọi người trải nghiệm các loại xử lý đồng cảm khác nhau, những người có khả năng đồng cảm mạnh mẽ có một số điểm chung. Nếu bạn xác định được một số điểm này, hãy tự chúc mừng mình là thành viên của gia đình đồng cảm trên thế giới.

* Hấp thụ cảm xúc: Kinh nghiệm hấp thụ cảm xúc xung quanh. Điều này khiến cho việc phân biệt giữa cảm xúc của chính mình và người khác trở nên khó khăn. Empaths phải làm việc đặc biệt chăm chỉ để phân biệt cảm xúc bên trong và bên ngoài hàng ngày.

* Hiểu các quan điểm khác: Những người có khả năng đồng cảm cao có khả năng hiểu lý do đằng sau quan điểm của người khác. Ngay cả khi bản thân người đồng cảm không cảm thấy giống như người khác, thì hầu như không dễ dàng bước vào quan điểm của người khác để xem họ đến từ đâu. Khi được tiếp cận với sự tự nhận thức, sự đồng cảm có thể hiểu người khác mà không nhất thiết phải nhận về nhận thức của họ như thể họ là của chính họ. Chúng ta có thể chọn để hiểu và liên quan đến những người khác trong khi vẫn giữ được bản sắc và quan điểm riêng của chúng ta.

* Độ tin cậy: Empaths nổi tiếng là cả tin. Nếu một người đang phóng chiếu một cảm xúc nhất định, sự đồng cảm có khả năng cảm nhận cảm xúc đó và tin rằng đó là sự thật. Đây là lý do chính tại sao các cá nhân đồng cảm không nên làm bạn với những kẻ nói dối theo thói quen hoặc với những người không chia sẻ một tập hợp đạo đức tương tự. Sự thấu cảm có thể bị thuyết phục bởi một lỗi lầm, khiến chúng trở thành mục tiêu dễ dàng cho những người có ý định không vị tha.

* Đọc cảm xúc người khác: Empaths có thể dễ dàng đọc được cảm xúc của người khác cũng như động vật. Khi đứng ở bên ngoài của một cuộc thảo luận hoặc tranh luận, sự đồng cảm trau dồi vào năng lượng cảm xúc của các bên được quan sát. Dù có ý thức hay không, những người đồng cảm có khả năng đọc ngôn ngữ cơ thể và xác định cảm xúc nào là thực sự có thể truyền đạt.

* Khó khăn với giao tiếp gián tiếp: Sự thấu cảm được thử thách khét tiếng khi hiểu được những tín hiệu tinh tế hoặc nhận được những gì được truyền đạt trong cách cư xử gián tiếp. Sự thấu cảm thường trở nên bối rối khi những người khác đang cố gắng khiến chúng ta nhận được gợi ý về một điều này hay điều khác, đó là lý do tại sao chúng ta rất khó nhận ra ranh giới xã hội trừ khi chúng được thể hiện rõ ràng. Giao tiếp được ngụ ý hoặc lật đổ không phù hợp với sự đồng cảm, khi chúng ta phát triển mạnh về giao tiếp trực tiếp và trung thực.

* Nhạy cảm với kích thích: Cảm giác vật lý được nâng cao cho sự đồng cảm. Trong khi một người bình thường có thể ngửi thấy một bông hồng, một người có khả năng đồng cảm cao có thể mang mùi hương của hoa hồng đến một nơi đầy cảm xúc, làm rõ mùi hương tinh tế của nó và những ký ức mà nó gợi lên. Độ nhạy này đúng với mùi, vị, xúc giác, thính giác và thị giác. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta không thể chịu được tiếng ồn quá mức và ánh sáng huỳnh quang sáng!

* Một sự hấp dẫn cho tất cả những điều huyền bí: Empaths thích nghiên cứu những thứ mà phần lớn mọi người thậm chí có thể không xem xét khám phá. Các nền văn hóa, tôn giáo và tập quán đa dạng của cư dân thế giới rất hấp dẫn và đẹp. Chúng tôi mong muốn bước vào trải nghiệm của người khác bởi vì nó nhắc nhở chúng tôi rằng chúng tôi không tách rời như đôi khi nó có thể xuất hiện. Ngay cả khi thực tiễn hoặc văn hóa của người khác có vẻ đáng sợ đối với một số người, sự đồng cảm khao khát kiến ​​thức mà nó có thể ban tặng. Theo cách này, cuộc sống là một kinh nghiệm về sự hiểu biết và tạo ra các liên kết văn hóa và tinh thần. Đây là một lý do tại sao nhiều sự đồng cảm làm cho các nhà nhân học, xã hội học và nhà tâm lý học xuất sắc. Bằng cách hiểu người khác, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về bản thân.

* Một thái độ dễ chịu: Empaths là những người tốt. Không phải luôn luôn, nhưng hầu hết thời gian. Chúng ta không thể chịu bất hòa, và có khả năng ở trong tình trạng rất khó khăn nếu chính chúng ta tham gia vào cuộc xung đột. Là những người chữa lành tự nhiên, sự đồng cảm muốn những gì tốt nhất cho mọi người xung quanh chúng ta. Chúng ta ghét nhìn thấy người khác đau khổ, vì vậy chúng ta sẽ thường đưa ra lựa chọn cuộc sống giúp giảm bớt đau khổ cho những người xung quanh.

* Lo lắng xã hội: Trong các tình huống xã hội cao, các giác quan của chúng ta rất tốt. Tại những thời điểm này, chúng tôi đang xử lý tất cả các cấp độ thực tế cùng một lúc. Ngay cả những tương tác nhỏ nhất cũng có thể được xem là mang ý nghĩa tâm lý, cảm xúc và tinh thần. Chúng tôi muốn nhận và xử lý các mẩu đầu vào cảm giác với tốc độ ổn định hơn là nhận quá tải kích thích cùng một lúc. Trong các tình huống xã hội, điều này có thể khó khăn, và có thể dẫn đến một mô hình lo lắng xã hội và thậm chí là ám ảnh xã hội.

* Một khát khao cô độc: Sự đồng cảm có kinh nghiệm biết giá trị của việc dành thời gian cá nhân khi cần thiết. Không nên cách ly khỏi xã hội trong thời gian dài, nhưng điều cần thiết là phải chiếm không gian bây giờ và một lần nữa. Khi chúng ta có một chút thời gian cho bản thân, chúng ta có thể thư giãn các giác quan và làm dịu năng lượng của mình trước khi một lần nữa gắn kết với thế giới. Ngay cả những khoảnh khắc cô đơn ngắn ngủi cũng có thể sắp xếp lại tinh thần với cảm giác bình yên hơn.

* Cảm giác xa lánh: Khi chúng ta quan sát ảo tưởng đại chúng và các bệnh xã hội, một phần trong chúng ta muốn giúp chữa lành thế giới, trong khi phần còn lại cảm thấy bị ngắt kết nối hoàn toàn với nền văn minh. Có thể hiểu được, chúng ta thường cảm thấy rằng chúng ta ở bên ngoài nhìn vào một thế giới không coi trọng lòng trắc ẩn và sự thống nhất. Bất kể, chúng tôi ở đây vì một lý do và nên vui mừng trong thực tế rằng chúng tôi khác với tiêu chuẩn! Thật đẹp khi trở thành người ngoài hành tinh.

Nhãn & Nhận dạng

Đối với nhiều linh hồn nhạy cảm, thuật ngữ empathath có thể vừa khẳng định vừa trao quyền. Chúng ta có thể có được cảm giác tự tin bằng cách biết rằng chúng ta khác với chuẩn mực. Ai muốn bình thường chứ? Chúng tôi ở đây để giúp đưa thế giới vào một mức độ từ bi lớn hơn, và miễn là chúng tôi có thể duy trì sự tích cực đó đối với người khác (và chính chúng tôi), chúng tôi đang làm công việc của mình trên thế giới. Nếu sử dụng thuật ngữ empathath, thì cảm giác tự tin trong bạn, tại sao không sử dụng nó với niềm tự hào?

Chỉ cần nhớ: có khả năng đồng cảm cao không phải là lý do để tránh trách nhiệm cá nhân và trách nhiệm. Bản chất thấu cảm của bạn là không đổ lỗi cho mọi thứ sai. Thay vì xem sự đồng cảm trong ánh sáng này, hãy thử tự hỏi làm thế nào bạn có thể sử dụng các kỹ năng của mình như một sự đồng cảm để chữa lành vết thương và thay thế căng thẳng bằng tình yêu.

Phản ứng từ bi

Đồng cảm tự nó không nhất thiết phải dựa vào tình yêu. Đồng cảm là một trải nghiệm cảm xúc thường được theo sau với một phản ứng của lòng trắc ẩn và lòng tốt, nhưng không có phản ứng yêu thương này, sự đồng cảm bị hụt hẫng. Ví dụ, chúng ta có thể thấy mình trở nên tức giận khi ở cạnh một người khác hoặc những người đang buồn bã. Đây chắc chắn là một trải nghiệm đồng cảm, nhưng trừ khi nó đi kèm với một phản ứng của lòng trắc ẩn, sự đồng cảm chỉ đơn giản tồn tại mà không có nhiều mục đích hay mục đích.

Khi sự đồng cảm của một người đang hoạt động ở tiềm năng cao nhất, cảm giác về tình yêu vô hạn sẽ xảy ra mà không do dự. Cảm thấy tốt khi hào phóng và giúp đỡ người khác trong cuộc sống của họ. Đó là trao quyền để làm cho người khác cảm thấy có giá trị và khen ngợi. Thật bổ ích khi tạo ra sự thay đổi tích cực.

Truyền cảm xúc

Một thuật ngữ khoa học có giá trị trong việc hiểu kinh nghiệm thấu cảm là truyền cảm xúc. Cảm xúc bản thân có thể truyền nhiễm xã hội. Khi chúng tôi bắt được một cảm xúc bên ngoài, chúng tôi đã đưa nó lên tàu trong chính cơ thể cảm xúc của chúng tôi. Tại thời điểm này, đôi khi có thể khó phân biệt nguồn gốc của cảm xúc: nó là của tôi hay là của người khác, hay là sự kết hợp của hai yếu tố này?

Chúng ta thường thấy sự lây nhiễm cảm xúc được thể hiện ở trẻ em: nếu một đứa trẻ có thời gian chơi đùa trên cỏ, bạn cùng chơi của chúng có thể cảm thấy phấn chấn như vậy. Nếu một trong số họ bị tổn thương và bắt đầu khóc, có khả năng đứa trẻ kia cũng sẽ bắt đầu khóc vì họ đã bắt được cảm xúc của bạn mình mà không hề nghĩ đến điều đó. Trẻ nhỏ cũng có ranh giới xã hội ít hơn nhiều so với người lớn, giúp chúng dễ dàng hấp thụ năng lượng cảm xúc.

Khi chúng ta trưởng thành, bắt gặp cảm xúc, đôi khi có thể khó khăn để rũ bỏ nó. Nếu chúng ta tích cực làm việc để trau dồi nhận thức về cảm xúc, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra một cảm xúc bên ngoài hơn và xem nó là gì. Khi chúng ta nhận thức được một cảm xúc, chúng ta có thể chọn làm việc với nó theo cách xây dựng.

Xã hội là một con thú phức tạp, và đối với những người có khả năng đồng cảm cao, nó có thể cảm thấy bị cám dỗ để hoàn toàn ngắt kết nối với loài người khi mọi thứ trở nên khó khăn. Trớ trêu thay, sự đồng cảm có thể phát triển rất tốt về mặt xã hội khi họ ở trong trạng thái cân bằng giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần. Cảm xúc ở đây để giúp hướng dẫn chúng ta trong cuộc sống, không cản trở sự phát triển của chúng ta.

Kỹ thuật thấu cảm hàng ngày

Những thách thức về cảm xúc tồn tại đối với sự đồng cảm hàng ngày, ngay cả khi chúng là những sự kiện tương đối nhỏ. Những thách thức này có thể trở nên ít hơn và ít dữ dội hơn theo thời gian nếu chúng ta cống hiến hết mình để trở lại trung tâm và trở thành trung tâm và nhớ rằng chúng ta không phải luôn luôn hoàn hảo. Cuộc sống là một trải nghiệm học tập, vì vậy tất cả những gì chúng ta có thể làm là tiếp tục cố gắng hết sức mỗi ngày.

Để thúc đẩy chức năng cảm xúc lành mạnh, sự đồng cảm có thể làm tốt việc ghi nhớ một số điều khi hoạt động trong xã hội hàng ngày, bao gồm các điểm sau.

* Chúng ta không cần phải có tất cả các câu trả lời: Đôi khi nó đủ để lắng nghe, hỗ trợ và xác thực cảm xúc và quan điểm của người khác. Đôi khi điều tốt nhất để chúng ta làm là cung cấp hỗ trợ cảm xúc cho những người cũng đang học những bài học cuộc sống quý giá theo tốc độ của riêng họ.

* Thật tốt khi thành thật: Mặc dù sự đồng cảm có thiên hướng tự nhiên để cứu lấy khuôn mặt của người khác bằng cách không làm người khác thất vọng, nhưng thực sự sống như sự đồng cảm được trao quyền đòi hỏi chúng ta phải trung thực với chính mình và người khác. Đó là bằng cách hiểu quan điểm và niềm tin của chính chúng ta mà chúng ta có thể dễ dàng xác định chính mình hơn cho việc chúng ta là ai thay vì tiếp thu bất cứ điều gì có thể xung quanh chúng ta.

* Không chấp thuận đôi khi là ổn: Mặc dù có thể dễ dàng hơn để đưa quan điểm của người khác lên tàu, trước tiên chúng ta phải kiểm tra xem những niềm tin này có đúng với cá nhân chúng ta hay không. Ngoài ra, thỉnh thoảng có ai đó không đồng ý với chúng tôi. Chúng tôi không bắt buộc phải làm hài lòng tất cả mọi người mọi lúc. Một số mức độ không tán thành xã hội, sự khó chịu và bất đồng là lành mạnh.

* Bạn không phải là nạn nhân: Thật dễ dàng để bị mắc kẹt trong tâm lý nạn nhân. Đây không phải là một thuật ngữ xuống cấp, và nó không phải là một trạng thái vĩnh viễn, nhưng là một cái bẫy tinh thần mà tất cả chúng ta dễ bị rơi vào thời gian. Chúng ta phải có được sự can đảm để biến nỗi buồn (bao gồm cảm thấy có lỗi với chính mình) thành hành động mang tính xây dựng. Bất kể hoàn cảnh nào, chúng ta có khả năng xử lý cảm xúc, tự chữa lành vết thương, bảo vệ bản thân và đưa ra lựa chọn có ý thức để khiêm tốn học hỏi từ kinh nghiệm của mình. Chúng ta có thể chọn một con đường chấp nhận quá khứ, trau dồi sự tha thứ và nâng mình trở lại khi chúng ta gục ngã.

* Đặt bản thân bạn lên hàng đầu: Nếu chúng tôi muốn phục vụ người khác và nâng họ lên một cách tình cảm, điều cần thiết là chúng tôi ưu tiên sức khỏe và sức khỏe của chính mình ở mọi cấp độ. Khi chúng ta cảm thấy mất cân bằng, trải nghiệm đồng cảm có thể chống lại chúng ta và tạo ra nhiều thách thức xã hội hơn là giải pháp. Bằng cách dành thời gian một mình (mà không hoàn toàn thảnh thơi!), Chúng ta có thể đánh giá và đánh giá lại sức khỏe toàn diện của mình và tìm cách điều chỉnh lại trạng thái khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.

* Tu luyện lòng biết ơn: Thực tế là bạn đang đọc điều này vào lúc này cho thấy rằng bạn vừa biết chữ và có quyền truy cập vào các mục vật chất ngoài thực phẩm và nơi trú ẩn đơn thuần. So với phần lớn thế giới, chúng ta sống xa hoa. Cuộc sống không phải là không có vấn đề của nó, tất nhiên; Một số thách thức trong cuộc sống có thể khiến chúng ta cảm thấy như chúng ta không thể xử lý trải nghiệm sống hoàn toàn. Vào cuối ngày, chúng ta rất may mắn và có thể tạo ra sự chữa lành sâu sắc hơn trong cuộc sống của chúng ta nếu chúng ta nhớ những món quà và cơ hội mà chúng ta đã được trao trong cuộc sống. Chúng ta phải duy trì một viễn cảnh về bức tranh lớn hơn của người Viking để có thể phát triển mạnh cả về mặt cá nhân và xã hội như những linh hồn rất nhạy cảm mà chúng ta đang có.

© 2019 của Raven Digitalis. Tất cả các quyền.
Được xuất bản bởi Llewellyn Toàn cầu (www.llewellyn.com)

Nguồn bài viết

Sự thấu cảm hàng ngày: Đạt được sự cân bằng năng lượng trong cuộc sống của bạn
bởi Raven Digitalis

Sự thấu cảm hàng ngày: Đạt được sự cân bằng năng lượng trong cuộc sống của bạn bởi Raven DigitalisLàm giàu kiến ​​thức về sự đồng cảm và cải thiện khả năng thấu cảm của bạn với hướng dẫn dễ sử dụng, quyến rũ này. Sự thấu cảm hàng ngày cung cấp một cái nhìn toàn diện về ý nghĩa của việc trải nghiệm mức độ đồng cảm cao trong cuộc sống hàng ngày. Với các bài tập, ví dụ và thông tin chi tiết, đó là một tài nguyên thiết yếu cần có trên kệ của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này.

Lưu ý

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) là tác giả của Sự thấu cảm hàng ngày, Đồng cảm bí truyền, Bản tóm tắt bóng ma thuật, Phép thuật & nghi thức hành tinhThủ công Goth (Llewellyn). Ông là người đồng sáng lập một ngôi đền đa văn hóa phi lợi nhuận có tên Opus Aima Obscuræ (OAO), nơi chủ yếu quan sát truyền thống NeoPagan và Ấn Độ giáo. Raven là một học viên ở trái đất kể từ 1999, một linh mục kể từ 2003, một người tự do kể từ 2012 và là một người đồng cảm trong suốt cuộc đời anh ta. Ông có bằng nhân chủng học tại Đại học Montana và cũng là một độc giả Tarot chuyên nghiệp, DJ, nông dân quy mô nhỏ và người bảo vệ quyền động vật. Ghé thăm anh ấy tại www.ravendigitalis.com.

Thêm sách của tác giả này

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}