Kỹ năng giao tiếp: Chuyển đổi giữa giao tiếp cảm xúc và tinh thầnHình ảnh của klimkin từ Pixabay

Chúng ta có thể dễ dàng bị lạc trong cảm xúc về mặt xã hội, vì vậy việc trau dồi khả năng chuyển đổi giữa giao tiếp cảm xúc và tinh thần với người khác là điều khôn ngoan và can đảm. Hãy cùng khám phá một vài phương pháp để chúng ta lưu ý khi xác định sự cần thiết của giao tiếp con người.

Ưu tiên người khác

Điều cần thiết là phải biết rằng chúng ta phải lựa chọn phản ứng cảm xúc của mình. Điều này có thể nói dễ hơn làm, nhưng nếu thực hành đủ, chúng ta có thể chủ động chọn không cho phép những suy nghĩ trầm cảm, cô lập và tự ti lấn át không gian trái tim của mình.

Hành động ưu tiên người khác trong suốt cuộc sống hàng ngày là một phương thuốc mạnh mẽ để chống lại xu hướng tự đánh bại bản thân. Chúng ta không cần phải nắm bắt mọi thứ trong cuộc sống một cách cá nhân bởi vì đôi khi nó không phải là "về" chúng ta. Chăm sóc người khác đòi hỏi chúng ta phải đoán biết lần thứ hai những bất an và niềm tin tự giới hạn của bản thân một cách thường xuyên, nhất quán, hàng ngày.

Những người có khả năng đồng cảm cao thực sự quan tâm đến người khác; đó là bản chất của chúng tôi! Khi chúng tôi thấy mình hướng nội đến một mức độ không lành mạnh, chúng tôi có thể đáp ứng bằng cách hít một hơi thật sâu và khẳng định, tôi không sao; Tôi có thể xử lý việc này.

Đương nhiên, người đầu tiên phải hướng đến khu vườn cảm xúc của riêng họ. Thật ngẫu nhiên, chúng ta thực sự có thể nuôi dưỡng việc chữa lành cảm xúc cá nhân chỉ đơn giản bằng cách đặt người khác lên hàng đầu — miễn là trước tiên chúng ta biết rằng bản thân chúng ta khỏe mạnh và an toàn. Hành động ưu tiên sự an toàn về cảm xúc, tinh thần và thể chất của người khác có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của chính chúng ta.


đồ họa đăng ký nội tâm


Cần khiêm tốn để đảm nhận vai trò của người hòa giải, người hòa giải hoặc người chăm sóc khi chúng ta không cảm thấy tốt nhất. Chỉ cần nhớ: chúng ta không phải giải quyết vấn đề của mọi người; đôi khi chỉ cần một bờ vai để tựa vào ... một đôi tai lắng nghe ... một kết nối đáng tin cậy là đủ.

Chu kỳ giao tiếp sành điệu

Trước khi có thể học cách giao tiếp chính xác và gắn kết với người khác, chúng ta phải kiểm tra một cách có ý thức sự giao tiếp mà chúng ta có trong bản thân. Bởi vì chúng ta rất nhạy cảm, nên quá dễ dàng để đọc được mọi thứ nhỏ nhặt. Điều này tạo ra một chu kỳ của bộ phim truyền hình mà cả chúng ta và bất kỳ ai khác trong cuộc sống của chúng ta thực sự đáng phải đối mặt!

Chắc chắn, việc truyền đạt những lo lắng, bất an và những suy nghĩ tiêu cực chạy qua tâm trí suy nghĩ quá mức của chúng ta là điều cần thiết, nhưng đôi khi tâm trí chơi trò lừa đảo, vì vậy chúng ta không thể luôn coi suy nghĩ của mình bằng giá trị.

Thế giới không chống lại chúng ta. Trên thực tế, nhiều người sẽ nói rằng những trải nghiệm hàng ngày của chúng ta, bao gồm tất cả những thách thức của họ, đều phù hợp với nghiệp. Chúng ta trải nghiệm những niềm vui và khó khăn trong cuộc sống giúp tinh chỉnh chúng ta như những cá nhân. Chúng ta thường được trình bày với các chu kỳ kinh nghiệm tương tự lặp lại, cho đến khi chúng ta có thể khiêm tốn học các bài học cuộc sống được tổ chức trong thử thách lặp lại.

Những kiểu quan hệ này có thể xảy ra giữa bạn bè, người yêu, đồng nghiệp, gia đình, và thậm chí những người mà chúng ta hiếm khi tương tác. Chúng ta có thể thấy mình trải qua cùng một loại thử thách với những cá nhân khác nhau trong cuộc sống của chúng ta.

Khi chúng ta bắt đầu nhận ra các kiểu phản ứng của chính mình — và những trải nghiệm theo chu kỳ mà Vũ trụ dường như đang mang lại — chúng ta có thể phá vỡ chu kỳ bằng sự khiêm tốn và chấp nhận. Nhưng trước tiên, chúng ta phải phân biệt giữa thực tế giao tiếp và hư cấu.

Những thách thức theo chu kỳ bắt nguồn từ giao tiếp

Những thách thức theo chu kỳ thường bắt nguồn từ giao tiếp, cả với người khác và cả trong chính chúng ta. Trong nội bộ, chúng tôi liên tục phải đối mặt với những thách thức của việc giải thích. Nếu ai đó nói, thì Hey Hey, tôi thích kiểu tóc của bạn, chúng tôi có thể chọn chấp nhận lời khen và cho phép nó nâng cao sự tự tin của chúng tôi, dù chỉ một lúc.

Mặt khác, chúng tôi có thể chọn xem câu lệnh như một thứ gì đó được tải hoặc không cần thiết. Chúng ta có thể giải thích nhận xét là "họ thực sự chỉ đang giễu cợt tôi" hoặc "điều đó có nghĩa là tuần trước tóc tôi trông rất tệ." Thật vậy, đó là sự lựa chọn của chúng ta có hay không biến điều gì đó trong tâm trí mình thành thứ có thể tồn tại hoặc không. Và mặc dù sự thật là giao tiếp tích cực thụ động đã quá phổ biến trong xã hội, nhưng cuối cùng thì chúng ta vẫn phải phân biệt xem liệu chúng ta có thực sự cần đọc giữa các dòng hay không.

Khi chúng ta lựa chọn suy nghĩ tích cực một cách có ý thức — ngay cả khi ban đầu cảm thấy phản trực giác — chúng ta thấy mình ít bị ảnh hưởng bởi những lời chỉ trích hơn. Bằng cách suy nghĩ tích cực, chúng ta chọn cách duy trì hình ảnh bản thân lành mạnh hơn, từ đó ngăn cản các mô hình tinh thần tiêu cực lấn át chúng ta. Lựa chọn lạc quan đặc biệt quan trọng nếu chúng ta có xu hướng tin vào những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra đối với bất kỳ trao đổi xã hội nào.

Tâm trí không phải là kẻ thù; trong thực tế, nó có thể là người bạn tốt nhất của chúng tôi. Khi chúng ta biết tâm trí của chúng ta hoạt động như thế nào, bao gồm bất kỳ khuôn mẫu bi quan nào, ý thức của chúng ta có thể chủ động phân biệt giữa thực tế và hư cấu. Từ đó, cảm xúc của chúng ta có thể đi vào trạng thái cân bằng hơn.

Không có ý nghĩa gì khi lặp đi lặp lại những lo lắng tự hủy hoại bản thân trong đầu. Phải thừa nhận rằng tôi đã có thói quen làm việc này từ lâu và có khả năng sẽ chống lại xu hướng hành vi này trong nhiều năm tới. Tuy nhiên, tôi đang nhận ra những mô hình tinh thần này tốt hơn hàng ngày và tôi khuyến khích bạn cũng nên thử như vậy.

Một điều tôi đã nhận thấy trong quá khứ là tôi thường bị ám ảnh về những trải nghiệm xã hội khó khăn và niềm tin hạn chế bản thân vì tâm trí tôi muốn giải quyết vấn đề. Có một mặt tích cực của điều này, trong đó nó liên quan đến sự sẵn sàng đặt mọi thứ lên bàn thay vì kìm nén cảm xúc. Nhưng đó là một dòng tốt. Nếu chúng ta không thể tìm ra giải pháp trong lúc này và bây giờ, thì không có ý nghĩa gì khi bắt tay vào giải quyết vấn đề không thể khắc phục ngay lập tức.

Nỗi ám ảnh có thể làm mờ tâm trí, thuyết phục chúng ta về vô số nỗi kinh hoàng thực sự khác xa với thực tế. Thay vào đó, nếu chúng ta có thể đáp lại bằng sự kiên nhẫn và tin tưởng, chúng ta sẽ được trang bị nhiều hơn để giải quyết vấn đề khi thời gian cho phép.

Giao tiếp xã hội: Ngôn ngữ cơ thể và Giọng hát

Khi nói đến tương tác xã hội, hãy nhớ rằng phần lớn giao tiếp giữa các cá nhân đến từ ngôn ngữ cơ thể và giọng nói. Đây là lý do tại sao email và văn bản rất thiếu cá nhân, chưa kể đến việc dễ hiểu sai một cách đáng sợ.

Khi giao tiếp trực tiếp, hãy thử mang lại nhận thức chánh niệm cho ngôn ngữ cơ thể và giọng điệu của chính bạn và bên kia. Lưu ý sự trao đổi đồng cảm xảy ra giữa bạn và người kia là kết quả của những yếu tố này.

Đồng thời, lưu tâm đến ngôn ngữ cơ thể của chính bạn, bao gồm cả tư thế, nét mặt, giao tiếp bằng mắt và cảm giác hồi hộp. Quan sát cách giọng nói của bạn ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc trò chuyện và quyết định xem bạn có đang phóng ra năng lượng mang tính xây dựng hay phá hoại về mặt đồng cảm bên ngoài những lời đơn thuần đang nói hay không.

Tự nhận thức trong quá trình giao tiếp có thể khó khăn vì có rất nhiều yếu tố tác động. Giao tiếp xảy ra trên nhiều cấp độ cùng một lúc. Bản chất chúng ta là những sinh vật xã hội. Khi thông tin liên lạc giữa các bên dường như hoàn toàn áp đảo, hãy nhớ rằng đó là một quá trình. Chúng ta không cần phải trở nên hoàn hảo, và chúng ta có thể học hỏi từ những sai lầm. Ngoài ra, hãy yên tâm rằng bạn đã giao tiếp với người khác cả đời, vì vậy vấn đề đơn giản là thích nghi. Thích nghi là sự tiến hóa.

Khi một người không thể đánh giá chính xác trạng thái cảm xúc của chúng ta và khi họ không thể đọc được các tín hiệu xã hội của chúng ta, họ có khả năng coi chúng ta là "nguy hiểm" ở mức độ tiềm thức. Đây là bản năng của động vật. Khi chúng ta cảm thấy như thể chúng ta có thể đọc hoặc hiểu một người, điều đó tạo ra một mức độ an toàn. Khi biết người khác “đang ở đâu”, chúng ta có thể đưa ra quyết định sáng suốt dựa trên mức độ thoải mái mà chúng ta cảm thấy.

Càng có nhiều sự thoải mái và tin tưởng, chúng ta càng dễ bị tổn thương và thành thật hơn. Đây là lý do tại sao các mối quan hệ thuộc bất kỳ loại nào đều lấy công việc, sự cống hiến và tập trung hai chiều vào sự trung thực hoàn toàn.

Tương tác xã hội được trao quyền xảy ra khi chúng ta cảm thấy tự tin vào khả năng đồng cảm của mình. Chính bằng cách nâng cao nhận thức về bản thân đối với các phương pháp giao tiếp của chính chúng ta, chúng ta có thể chuyển ngay năng lượng của một cuộc trao đổi từ một trong những hấp thụ cảm xúc hoàn toàn sang một thứ gì đó có tính tương hỗ hơn.

Bài tập: Đồng cảm chủ quan & hấp thụ

Sự đồng cảm không chỉ đơn thuần là khả năng tiếp thu và trở thành cảm xúc của người Viking từ các nguồn bên ngoài. Không không không; Đây là một niềm tin tự giới hạn khủng khiếp! Một kinh nghiệm thấu cảm lành mạnh là một trong những sự đáp lại cảm xúc; không phải là con đường một chiều của nạn nhân tình cảm.

Để loại bỏ bản thân khỏi những hạn chế về nhận thức này, điều cần thiết là chúng ta phải lùi lại một bước và theo dõi dòng cảm xúc trong suốt cuộc sống hàng ngày. Thường xuyên hơn không, sự trao đổi cảm xúc diễn ra với tốc độ nhanh chóng khiến cho việc xem chính xác những năng lượng này tác động lẫn nhau như thế nào là một thách thức. Chưa kể, chúng tôi rất quen giao tiếp mà chúng ta cho là đương nhiên với tất cả các cấp độ giao tiếp khác nhau diễn ra đồng thời trong cuộc sống hàng ngày.

Một bước tiến tuyệt vời để đạt được sự khỏe mạnh hàng ngày như một bước tiến là nhận thức được dòng năng lượng cảm xúc vào và ra. Bởi vì cảm xúc và suy nghĩ có mối liên hệ mật thiết với nhau, ngay cả những kiến ​​thức đơn thuần về sự xuất hiện này cũng đủ giúp chuyển năng lượng cảm xúc bên ngoài ra khỏi cơ thể và sang môi trường xung quanh. Hơn nữa, chúng ta thực sự có thể chuyển đổi những cảm xúc mà chúng ta đã hấp thụ thành một thứ gì đó có lợi rất nhiều cho bản thân và những người khác; tất cả những gì nó cần là một chút luyện tập và kiên nhẫn.

1. Lần tới khi bạn thấy mình ở trong một tình huống xã hội liên quan đến giao tiếp giữa bạn và người khác, hãy nhớ đến dòng chảy tràn đầy năng lượng của bên kia mà bạn đang tương tác, đặc biệt là những cảm xúc mà bạn cảm nhận được. Tình cờ hình dung năng lượng cảm xúc của người khác đi vào bên trái cơ thể bạn theo kiểu ngược chiều kim đồng hồ.

2. Đặc biệt chú ý đến mức độ tức thì những năng lượng này xâm nhập vào cơ thể bạn khi trò chuyện. Hãy lưu ý xem bạn dự phóng năng lượng của chính mình để giao tiếp và thêm vào cuộc thảo luận nhanh như thế nào. Chú ý quá trình này diễn ra nhanh như thế nào. Chỉ cần quan sát những động lực này mà không quá lạc lõng: cuộc trò chuyện bạn đang gặp phải là điều quan trọng nhất.

3. Trong khi quan sát quá trình này, hãy để ý xem bạn giữ bao nhiêu năng lượng bên ngoài bên trong cơ thể mình — trong các luân xa, trong hào quang, trong trường năng lượng của bạn; Gọi đó là những gì bạn sẽ làm! Bạn có đang đóng góp bình đẳng vào cuộc trò chuyện trong tầm tay không? Bạn đã tham gia đầy đủ chưa? Bạn có đang cho nhiều như bạn đang nhận được không? Bạn đang giữ bao nhiêu năng lượng bên ngoài trong tương tác xã hội này trong cơ thể và các trung tâm năng lượng của chính mình?

4. Tiếp theo, khi năng lượng cảm xúc xâm nhập vào cơ thể bạn trong khi trò chuyện, hãy hình dung nó bằng màu xanh lam. Màu xanh lam là một màu liên quan đến nguyên tố nước, là nguyên tố được cho là cai trị sự thấu cảm và trực giác. Nhìn thấy năng lượng cảm xúc màu xanh này đang xoáy trong bạn; bạn sẽ cảm nhận được nơi nó “lắng đọng” trong cơ thể bạn. Đối với empaths, người ta tin rằng năng lượng này thường nằm trong luân xa đám rối mặt trời (Manipura) hoặc luân xa tim (Anahata).

KHAI THÁC. Khi năng lượng cảm xúc bên ngoài lắng đọng trong cơ thể bạn, hãy xem nó xoáy xung quanh tim của bạn hoặc đám rối năng lượng mặt trời; điều này là bởi vì tất cả năng lượng là chuyển động; không có gì trong cuộc sống là trì trệ. Nếu bạn đang có một cuộc trò chuyện tương đối vui vẻ, hãy cho phép năng lượng này tiếp nhận một liều “ánh sáng trắng” bên trong của bạn và chiếu nó ra phía bên phải của cơ thể bạn. Điều này nghe có vẻ nhiều việc, nhưng thực tế lại diễn ra khá tự nhiên. Trên thực tế, bạn không cần phải chuyển sự tập trung ra khỏi cuộc trò chuyện; thay vào đó, nó sẽ cho phép bạn tương tác đầy đủ hơn trong thời điểm hiện tại.

KHAI THÁC. Khi bạn phóng ra năng lượng của chính mình ra bên ngoài cơ thể trong cuộc trò chuyện, hãy hình dung nó đi vào quả cầu của người khác. (Đó là quyết định của riêng họ về việc có hay không lấy năng lượng vào cơ thể của họ và đối ứng với cuộc trò chuyện.) Bạn có thể nhận thấy năng lượng của họ đi vào cơ thể bạn và năng lượng của chính bạn thoát ra cùng một lúc. Hãy nhớ để hình dung một chút ánh sáng trắng ánh sáng cộng thêm vào năng lượng cảm xúc mà bạn chiếu theo hướng của họ; điều này có liên quan đến quá trình chuyển đổi cảm xúc. Một lần nữa, quá trình này xảy ra rất nhanh và là một yếu tố tự nhiên trong giao tiếp của con người.

KHAI THÁC. Trong quá trình chuyển hướng tràn đầy năng lượng này, bạn sẽ thấy rằng những năng lượng này tuân theo lời nói và phong cách của bạn bởi vì những hành động này tự chúng là dự án: chúng đến từ bạn. Khi bạn cố tình thêm ánh sáng vào những năng lượng cảm xúc mà bạn đang chiếu, hãy nhớ rằng những năng lượng này giúp tạo ra lời nói của bạn và lời nói của bạn giúp tạo ra những năng lượng này.

Là một người thấu hiểu mạnh mẽ, bạn luôn là nguồn cung cấp năng lượng cảm xúc. Bạn có ý định thêm liều lượng tích cực và tình yêu độc đáo của riêng mình vào thế giới này, mỗi lần tương tác. Bằng cách thực hành hình dung dễ dàng này trong cuộc trò chuyện hàng ngày, bạn có thể thực sự thấy mình chú ý hơn đến các cuộc trao đổi trò chuyện. Chưa kể, bạn có thể phát hiện ra rằng việc tăng cường ánh sáng có chủ đích sẽ giúp bất kỳ cuộc trò chuyện cụ thể nào vẫn tích cực, lạc quan và vui vẻ.

© 2019 của Raven Digitalis. Tất cả các quyền.
Được xuất bản bởi Llewellyn Toàn cầu (www.llewellyn.com)

Nguồn bài viết

Sự thấu cảm hàng ngày: Đạt được sự cân bằng năng lượng trong cuộc sống của bạn
bởi Raven Digitalis

Sự thấu cảm hàng ngày: Đạt được sự cân bằng năng lượng trong cuộc sống của bạn bởi Raven DigitalisLàm giàu kiến ​​thức về sự đồng cảm và cải thiện khả năng thấu cảm của bạn với hướng dẫn dễ sử dụng, quyến rũ này. Sự thấu cảm hàng ngày cung cấp một cái nhìn toàn diện về ý nghĩa của việc trải nghiệm mức độ đồng cảm cao trong cuộc sống hàng ngày. Với các bài tập, ví dụ và thông tin chi tiết, đó là một tài nguyên thiết yếu cần có trên kệ của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này. 

Lưu ý

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) là tác giả của Sự thấu cảm hàng ngày, Đồng cảm bí truyền, Bản tóm tắt bóng ma thuật, Phép thuật & nghi thức hành tinhThủ công Goth (Llewellyn). Ông là người đồng sáng lập một ngôi đền đa văn hóa phi lợi nhuận có tên Opus Aima Obscuræ (OAO), nơi chủ yếu quan sát truyền thống NeoPagan và Ấn Độ giáo. Raven là một học viên ở trái đất kể từ 1999, một linh mục kể từ 2003, một người tự do kể từ 2012 và là một người đồng cảm trong suốt cuộc đời anh ta. Ông có bằng nhân chủng học tại Đại học Montana và cũng là một độc giả Tarot chuyên nghiệp, DJ, nông dân quy mô nhỏ và người bảo vệ quyền động vật. Ghé thăm anh ấy tại www.ravendigitalis.com.

Sách liên quan

at Thị trường InnerSelf và Amazon