Những người sáng lập Hợp chủng quốc Hoa Kỳ đã viết những lời này trong Tuyên ngôn Độc lập của họ ở 1776. Và cho đến ngày nay, tuyên bố này là một trong những tuyên bố cao nhất và sâu sắc nhất từng được nhân loại hình thành. Tôi đề nghị bạn xem xét nó một cách cẩn thận. Họ viết:

Chúng tôi giữ những sự thật này là hiển nhiên, rằng tất cả mọi người đều được tạo ra như nhau, rằng họ được tạo ra bởi Đấng Tạo Hóa của họ với những quyền không thể thay đổi, trong số đó là cuộc sống, tự do và mưu cầu hạnh phúc.

Sự lạm dụng cuối cùng xảy ra khi ai đó cố gắng xâm phạm quyền sống, quyền tự do và quyền mưu cầu hạnh phúc của người khác. Và điều này, tất cả chúng ta đều biết, đang diễn ra mọi lúc, mọi nơi trên thế giới. Chỉ cần bật TV và bạn thấy nó xảy ra. Nó đang diễn ra mọi lúc trên sân khấu thế giới.

Nhưng sự lạm dụng này không chỉ xảy ra trên sân khấu thế giới, nó còn xảy ra gần gũi với chúng ta - trong cuộc sống của những người xung quanh chúng ta. Và nó có thể gây sốc khi bạn bắt đầu nhận thấy rằng nó không chỉ ra có nhưng đó cũng là ở đây.

Lạm dụng cuối cùng

Vì tôi làm các buổi riêng tư với mọi người gần như mỗi ngày, tôi có thể nghe về điều này xảy ra mọi lúc. Hầu như tất cả mọi người đến với tôi cho các phiên riêng tư đã trải qua loại lạm dụng này và ngày nay phải chịu đựng những ảnh hưởng của việc này. Họ đang chịu đựng và đấu tranh với thực tế rằng ai đó thân thiết với họ đã cố gắng vi phạm quyền không thể thay đổi của họ đối với cuộc sống của họ, và tự do (đó là quyền tự do làm những gì họ muốn - và trải nghiệm hậu quả) và theo đuổi hạnh phúc bất cứ cách nào họ cho là tốt nhất (và một lần nữa để trải nghiệm hậu quả). Tôi nghe điều này thường xuyên từ khách hàng của tôi. Và thật đau lòng

Tôi nghe những câu chuyện về những người chồng đang cố gắng xâm phạm quyền sống của vợ mình khi họ thấy phù hợp và họ biện minh cho sự vi phạm này bằng cách lặp lại lời kêu gọi của người phụ nữ cũ đối với những người phụ nữ nói rằng đó là công việc của bạn để làm cho tôi hạnh phúc. Bạn có bổn phận đối với trẻ em.

Tôi cũng nghe những câu chuyện về những bậc cha mẹ đang cố gắng thao túng con cái trưởng thành của họ theo cách này và tôi nghe nó từ những người lớn đã bị cha mẹ thao túng theo cách này. Cứ như thể những đứa trẻ này (dù trẻ hay già) chỉ tồn tại để làm cho cha mẹ hạnh phúc và để thỏa mãn nhu cầu của cha mẹ. Trẻ em từ những gia đình rối loạn và rối loạn này được nuôi dưỡng để tin rằng chúng không có quyền sống của chính mình. Và vì vậy, họ cảm thấy họ không có quyền theo đuổi cuộc sống, tự do và hạnh phúc theo bất cứ cách nào họ thấy phù hợp (và trải nghiệm hậu quả của những lựa chọn của họ). Và cuối cùng khi họ cố gắng tự mình tấn công, họ thường cảm thấy tội lỗi khủng khiếp vì họ được dạy từ khi còn nhỏ rằng cuộc sống của họ thuộc về người khác.

Và đây là sự lạm dụng cuối cùng - được nghe từ (những) người chăm sóc người lớn trong cuộc sống của bạn rằng bạn không có quyền đối với cuộc sống của chính mình. Khi điều này xảy ra, đó là sự vi phạm cuối cùng đối với các quyền cơ bản của con người với tư cách là một cá nhân tự do.

Tất nhiên, điều này không có nghĩa là cha mẹ không chịu trách nhiệm hướng dẫn và bảo vệ con cái họ khi chúng còn nhỏ, nhưng khi trẻ lớn lên, việc cha mẹ không còn là việc xác định điều gì tốt nhất cho tương lai của con mình. Bởi vì làm sao họ biết được? Làm thế nào một người có thể biết những gì là tốt nhất cho người khác?

Ranh giới lành mạnh

Vi phạm nhân quyền không chỉ là chuyện đang xảy ra ra có trên sân khấu thế giới, đó cũng là điều đang diễn ra ngay tại nơi chúng ta đang ở. Và tôi nghi ngờ rất nhiều rằng chúng ta có thể sửa chữa ra có cho đến khi chúng tôi sửa chữa ở đây. Ngoài kia chỉ là một sự phản ánh ở đây...

Nếu chúng ta muốn làm cho thế giới tốt đẹp hơn, chúng ta cần nỗ lực để có những ranh giới lành mạnh! Và ý tôi là, khi chúng tôi có ranh giới lành mạnh, chúng tôi hiểu rằng tôi là tôi và bạn là bạn và mỗi chúng ta đều có quyền ở đây và lựa chọn và trải nghiệm hậu quả của tất cả những suy nghĩ, lời nói và hành động của chúng ta.

Khi chúng ta hiểu điều này, chúng ta có thể giao tiếp trung thực và tôn trọng cả bản thân và quyền của người khác để nói và làm những gì cảm thấy phù hợp với họ. Và chúng ta cũng có thể chăm sóc bản thân tốt hơn khi một người khác cố gắng can thiệp vào quyền của chúng ta để đưa ra lựa chọn của riêng mình.

Thay đổi hành vi của bạn để làm hài lòng người khác?

Bạn đang sửa đổi hoặc thay đổi hành vi của mình và không làm những gì cảm thấy đúng với bạn vì bạn đang cố gắng làm hài lòng người khác - như đối tác của bạn, mẹ bạn, con bạn? Vấn đề với chiến thuật này là nó không bao giờ hoạt động trong thời gian dài.

Khi bạn nghĩ về nó, bạn phải thừa nhận rằng nó cảm thấy không thoải mái cho dù bạn có cố gắng che đậy nó như thế nào. Đôi khi thay vì thừa nhận rằng đây là những gì đang diễn ra - chúng ta phát triển các triệu chứng tâm lý như đau đầu, căng thẳng, đau lưng, v.v ... Các triệu chứng thực thể thực sự là tiếng chuông cảnh báo rằng bạn không phù hợp với BẠN!

Liên kết với BẠN và tuân theo sự chính trực của bạn là công việc duy nhất của bạn nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc, thỏa mãn. (Và điều này không có nghĩa là bạn không nên đối xử tôn trọng với người khác. Tất nhiên là bạn nên. Nhưng điều đó có nghĩa là bạn có thể nói một cách tử tế, Cảm ơn bạn và không, điều đó không đúng với tôi.

Tự vệ lành mạnh không phải là hung hăng!

Sự khác biệt giữa tự vệ lành mạnh và tích cực là gì? Tự vệ lành mạnh là chăm sóc bản thân tốt khi ai đó vi phạm ranh giới của bạn bằng cách cho bạn biết bạn nên nghĩ gì, làm gì hoặc nói gì khi bạn không hỏi lời khuyên của họ. Vì vậy, khi bạn bảo họ vui lòng lùi lại, đó là cách tự vệ lành mạnh.

Trở nên hung hăng là một điều hoàn toàn khác biệt và phát sinh khi bạn vi phạm ranh giới của người khác bằng cách nói cho họ biết họ nên nghĩ gì, làm gì hoặc nói gì khi họ không hỏi lời khuyên của bạn. Sau đó, bạn là người cần phải rút lui.

Có rất nhiều sự nhầm lẫn về điều này bởi vì chúng tôi nghĩ rằng chúng ta không bao giờ nên tức giận (mạnh mẽ) và nên luôn luôn yêu thương và tình yêu với nhau trong mọi tình huống. Nhưng khi chúng ta hiểu được sự khác biệt giữa khả năng tự vệ lành mạnh (có thể cảm thấy mạnh mẽ như giận dữ) và sự gây hấn, chúng ta có thể thấy rằng tự vệ lành mạnh đang được yêu thương và cách loại - đối với chính mình! Và đó là nơi nó bắt đầu, với chúng tôi!

Tôi đã luôn cố gắng đối xử tử tế với mọi người và tôn trọng. Thách thức là làm thế nào để làm điều này mà không phải là một người gác cửa, đặc biệt là khi bạn đang đối phó với một người thiếu tôn trọng hoặc lạm dụng và người vi phạm ranh giới của bạn.

Nó khiến tôi mất cả cuộc đời để khám phá ra rằng đây là tất cả những gì nghệ thuật quyết đoán. Học cách chăm sóc bản thân (tôn trọng bạn) trong khi đối xử tử tế với mọi người và tôn trọng. Và vâng, nó thực sự là một nghệ thuật và vâng, nó có thể thực sự khó khăn để thực hành đôi khi. Thật sự khó! Nhưng nó chắc chắn xứng đáng với nỗ lực, bởi vì khi bạn học cách quyết đoán, bạn khám phá ra niềm vui lớn của mình rằng việc tôn trọng bản thân và mọi người khác cùng một lúc sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Bí mật của mối quan hệ tốt - Ranh giới lành mạnh!

Nếu bạn muốn có một mối quan hệ tốt với bất cứ ai, điều quan trọng là phải có ranh giới lành mạnh. Và điều này đúng cho dù chúng ta đang nói về mối quan hệ của bạn với bạn đời, mẹ, cha, con, bạn bè hoặc đồng nghiệp tại nơi làm việc. Khi chúng ta không có ranh giới lành mạnh, chúng ta gặp khó khăn liên quan đến người khác và trong việc trải nghiệm sự thân mật thực sự. Vì vậy, hãy xem ý nghĩa của việc có ranh giới lành mạnh.

Khi chúng ta có ranh giới lành mạnh, chúng ta hiểu rằng tôi là tôi và bạn là bạn và mỗi người chúng ta đều có quyền ở đây và trở thành chính mình. Điều đó cũng có nghĩa là mỗi chúng ta đều có quyền đưa ra lựa chọn cho chính mình và sau đó trải nghiệm những hậu quả của tất cả những suy nghĩ, lời nói và hành động của chúng ta. Khi chúng ta có ranh giới lành mạnh, chúng ta hiểu điều này và tôn trọng quyền của mọi người hoặc làm những gì cảm thấy phù hợp với họ (và trải nghiệm hậu quả).

Do có ranh giới lành mạnh, chúng tôi tôn trọng quyền của người khác và chúng tôi mong người khác tôn trọng quyền của chúng tôi. Điều này có nghĩa là khi ai đó nói với bạn bạn nên nghĩ hay cảm nhận như thế nào hoặc bạn nên nói hay làm gì khi bạn không hỏi họ lời khuyên cụ thể; họ không tôn trọng ranh giới của bạn và quyền trở thành bạn. Đây là một ví dụ về vi phạm ranh giới và là lý do tại sao nó cảm thấy rất khó chịu.

Chăm sóc tốt cho bạn có nghĩa là có thể nhận ra một vi phạm ranh giới khi nó xảy ra và sau đó có thể nói rõ với người khác rằng khi bạn muốn lời khuyên của họ, bạn sẽ yêu cầu điều đó! Nhưng điều này hoạt động theo cả hai cách, có nghĩa là bạn cũng tôn trọng người khác và đừng nói cho họ biết suy nghĩ, nói hay làm gì trừ khi họ đặc biệt hỏi ý kiến ​​hoặc ý kiến ​​của bạn. Nói cách khác, bạn cũng không vi phạm ranh giới của người khác.

Những người gặp khó khăn với ranh giới

Những người gặp rắc rối với ranh giới thường rơi vào hai loại chính: Ranh giới ít hơn và tường. Loại đầu tiên (không có ranh giới) là những người không có ranh giới và không chính thức để người khác nói cho họ biết suy nghĩ, nói hoặc làm. Cũng như những người nói với người khác những gì cần suy nghĩ, nói và làm mà không được hỏi trước. Cả hai loại người đều không có ranh giới.

Loại thứ hai (tường) thường phát sinh ở những người đã bị xâm phạm đến mức họ có tường thay vì ranh giới và không bao giờ để bất cứ ai đến gần họ. Thật không may, điều này cũng ngăn họ thể hiện và chia sẻ họ thực sự là ai.

Và dĩ nhiên, có những người dao động giữa việc không có ranh giới và có những bức tường. Trong tất cả các trường hợp này, khó có mối quan hệ gần gũi, lành mạnh với người khác và trải nghiệm sự thân mật thực sự, đó là khả năng chia sẻ ai là người khác với người khác một cách tôn trọng.

Khi chúng ta bắt đầu hiểu ý nghĩa của việc có ranh giới lành mạnh, chúng ta có thể học cách giao tiếp trung thực và tôn trọng cả bản thân và quyền của người khác để nói và làm những gì cảm thấy phù hợp với họ. Và chúng ta cũng có thể học cách chăm sóc bản thân tốt hơn khi một người khác cố gắng can thiệp vào quyền của chúng ta để đưa ra lựa chọn của riêng mình.

* Phụ đề của Nội bộ

© 2015 Barbara Berger. Tất cả các quyền.
Tái bản với sự cho phép của tác giá.

Điều được viết bởi tác giả của:

Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc
bởi Barbara Berger.

Điều gì đang ngăn cản bạn hạnh phúc bây giờ? Đó có phải là đối tác của bạn, sức khỏe của bạn, công việc của bạn, tình hình tài chính của bạn hoặc cân nặng của bạn? Hay đó là tất cả những điều bạn nghĩ rằng bạn nên làm? Barbara Berger xem xét tất cả những điều chúng ta nghĩ và làm điều đó ngăn cản chúng ta sống cuộc sống hạnh phúc bây giờ. Barbara trình bày những cách thiết thực để sử dụng sự hiểu biết này trong cuộc sống hàng ngày, các mối quan hệ của bạn, tại nơi làm việc và vì sức khỏe của bạn.

Bấm vào đây để biết thêm hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Barbara Berger đã viết hơn 15 cuốn sách về nâng cao năng lực bản thân, bao gồm cả những cuốn sách bán chạy nhất trên thế giới của cô ấy "Con đường đến quyền lực / Thức ăn nhanh cho tâm hồn"(được xuất bản bằng 30 ngôn ngữ) và"Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc"(được xuất bản bằng 21 thứ tiếng). Cô ấy cũng là tác giả của"Con người thức tỉnh - Hướng dẫn về sức mạnh của tâm trí"Và"Tìm và theo dõi La bàn bên trong của bạn”. Những cuốn sách mới nhất của Barbara là “Những mô hình lành mạnh cho các mối quan hệ – Những nguyên tắc cơ bản đằng sau những mối quan hệ tốt đẹp” và cuốn tự truyện của cô ấy “Con đường đến quyền lực của tôi - Tình dục, chấn thương và ý thức cao hơn”..

Sinh ra tại Mỹ, Barbara hiện đang sống và làm việc tại Copenhagen, Đan Mạch. Ngoài những cuốn sách của mình, cô ấy còn cung cấp các phiên họp riêng cho những cá nhân muốn làm việc tích cực với cô ấy (tại văn phòng của cô ấy ở Copenhagen hoặc trên Zoom, Skype và điện thoại cho những người sống xa Copenhagen).

Để biết thêm về Barbara Berger, hãy xem trang web của cô ấy: www.beamteam.com