Làm thế nào để phát triển tình yêu trong các mối quan hệ của bạn

(Lưu ý của biên tập viên: Mặc dù bài viết này được viết cho các cặp vợ chồng, các đề xuất của nó cũng có thể được điều chỉnh phù hợp với mối quan hệ với gia đình, đồng nghiệp, người quen, v.v.)

Một mối quan hệ là một cái gì đó để đánh giá cao. Một mối quan hệ cho phép bạn chia sẻ kinh nghiệm. Nó cho phép bạn nhìn thấy chính mình qua đôi mắt của người khác và đôi khi điều đó có thể gây phiền nhiễu, đó cũng là một cơ hội tuyệt vời để tự nhận thức và phát triển. Một mối quan hệ cung cấp sự đồng hành, tình cảm, giải trí, hỗ trợ và chăm sóc. Nó cho phép bạn chia sẻ trách nhiệm và kết hợp khả năng và tài sản của bạn thuộc tất cả các loại: tinh thần, thể chất, cảm xúc và tài chính. Tất cả những đặc điểm này có thể được coi trọng và trân trọng. Phát triển tình yêu trong cuộc sống của bạn bằng cách đánh giá cao mối quan hệ của bạn.

Ví dụ, đánh giá sự tuyệt vời của việc thức dậy và rúc vào vòng tay buồn ngủ của ai đó vào buổi sáng. Hãy trân trọng cảm giác tốt như thế nào khi nói dối, vẫn nửa tỉnh nửa mê và kể lại giấc mơ của bạn với một đôi tai sẵn sàng. Giá trị của nó là quý giá như thế nào khi ăn tối với một người quan tâm đến bạn và liệu bạn đã có một ngày tốt đẹp. Đánh giá cao những điều đặc biệt này và nhiều hơn nữa mối quan hệ của bạn dành cho bạn.

Như thu hút như. Khi bạn tăng sự rung động của sự đánh giá cao cho mối quan hệ của bạn, các khía cạnh của mối quan hệ để đánh giá cao sẽ tăng lên.

Đánh giá cao mối quan hệ

Khi bạn đánh giá cao mối quan hệ, bạn bắt đầu nhìn nó khác đi. Các mối quan hệ tự nó có được ý nghĩa và tầm quan trọng hơn. Bạn trở nên sẵn sàng hơn để nỗ lực để giữ cho nó phát triển.


đồ họa đăng ký nội tâm


Nếu bạn thấy rằng bạn giữ thái độ tiêu cực về hôn nhân hoặc mối quan hệ, thậm chí nói đùa, hãy loại bỏ chúng - những biểu hiện như "quả bóng và dây chuyền cũ" không thuộc về từ vựng của người đánh giá cao. Thái độ tiêu cực can thiệp vào sự rung động tích cực của sự đánh giá cao mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, họ phá giá nó một cách tinh tế và kéo theo sự rung động của những cảm giác không vui.

Đôi khi thái độ tiêu cực được chứng minh trong những gì không được nói. Bạn có thể không đánh giá cao mối quan hệ của mình chỉ đơn giản bằng cách không nói bất cứ điều gì tích cực, như đã nhận xét về Kim, một thành viên của Nhóm đánh giá cao: "Tôi nghĩ về người phụ nữ đã kết hôn hai mươi năm, và hỏi chồng rằng anh ta có yêu cô ấy không và anh ta nói," 'Anh cưới em phải không?' Anh ấy đã không nói từ 'Anh yêu em', nhưng cô ấy phải biết rằng cô ấy rất cảm kích vì anh ấy đã cưới cô ấy và anh ấy vẫn ở đó. " Một thái độ như vậy không hỗ trợ hoặc tăng cường mối quan hệ. Đánh giá cao là mạnh mẽ nhất của nó khi nó được thể hiện công khai, cũng như trong trái tim của bạn.

Dành thời gian mỗi ngày đánh giá cao mối quan hệ của bạn. Giá trị một số khía cạnh cụ thể của nó có ý nghĩa đối với bạn, và biết ơn nó. Đặt tất cả trái tim của bạn vào sự đánh giá cao của bạn, ngay cả khi chỉ trong một phút. Đó là khoảnh khắc tập trung cao độ của sự đánh giá, lặp đi lặp lại một cách thường xuyên, sẽ tuyệt vời nuôi dưỡng tình yêu trong mối quan hệ của bạn. Cảm giác mà bạn tạo ra gây nghiện, như Dan, một thành viên của AG, lưu ý: "Tôi thấy rằng tôi thực sự biết ơn cơ hội đánh giá cao vợ tôi, vì vậy nó gần giống như một thứ bong bóng đôi này. Và tôi nghĩ đó là một về những điều mạnh mẽ nhất mà tôi có được trong mối quan hệ của chúng tôi - cơ hội để thực sự đánh giá cao sự hiện diện của một người như cô ấy:

Đánh giá cao khi đối mặt với sự không chung thủy

Nhưng những gì thực sự khó chịu có thể xảy ra trong một mối quan hệ? Nếu người phối ngẫu của bạn không chung thủy, bạn không thể nói tốt: "Tôi đánh giá cao sự không chung thủy của bạn." Không có cách nào bạn coi trọng, bạn cũng không biết ơn vì họ đã phá vỡ lời hứa hôn nhân của họ. Bạn có nhiều khả năng coi trọng và biết ơn nếu có thứ gì đó đau đớn giáng xuống đầu họ - như trần nhà, hoặc tiếng sét, hoặc ít nhất là một chiếc chảo rán!

Nhưng sự đánh giá cao vẫn có một phần quan trọng để chơi. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ, bạn có thể đánh giá cao sự không chung thủy của người bạn đời như một lời cảnh tỉnh, hoặc là một cơ hội để xem xét tốt những gì cuộc hôn nhân của bạn thiếu, hoặc cả hai nhu cầu và mong muốn của bạn đã thay đổi, hoặc liệu giao tiếp của bạn là thiếu sót. Đối phó với nguồn gốc của sự không chung thủy có thể dẫn đến một mối quan hệ mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn một khi bụi đã lắng xuống.

Mặt khác, nếu ngoại tình là vấn đề cuối cùng trong hàng loạt vấn đề bạn không thể giải quyết thành công, bạn có thể đánh giá cao quyết tâm mới của mình khi rời khỏi hôn nhân. Bạn có thể coi trọng và biết ơn những gì bạn đã học được trong mối quan hệ này. Bạn có thể bắt đầu đánh giá cao cuộc sống tốt đẹp mà bạn sẽ tạo ra cho chính mình.

Trong cả hai kịch bản và những tình huống khác giống như chúng, sự đánh giá sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận một tình huống không vui và cách bạn phản ứng với nó. Đánh giá cao giúp bạn tránh khỏi sự đổ lỗi và tìm lỗi, điều này cản trở việc giải quyết vấn đề. Đánh giá cao giúp bạn tránh những cạm bẫy của sự tự thương hại hoặc nạn nhân kéo dài, khiến bạn bị mắc kẹt trong vấn đề hơn là tìm kiếm giải pháp. Đánh giá cao cho phép bạn tìm kiếm các tài nguyên mà bạn cần để giải quyết tình huống và tiếp tục.

Thuốc giải độc cho cuộc đấu tranh quyền lực

đánh giá cao mối quan hệ của bạnCác cuộc đấu tranh quyền lực xuất phát từ tâm lý "con đường của tôi hay đường cao tốc". Họ xảy ra khi một hoặc cả hai đối tác từ chối giá trị, ít biết ơn hơn, từ chối cố chấp của người kia để thấy mọi thứ theo cách của đối tác. Bạn muốn cửa sổ mở vào ban đêm, cô ấy muốn chúng đóng lại: cuộc chiến giành quyền lực khi bạn mở chúng, cô ấy tắt chúng, bạn mở chúng, cô ấy tắt chúng, cả đêm.

Nếu bạn chịu đựng được sự đối đầu mở, trận chiến được tiến hành một cách đáng kinh ngạc, kèm theo la hét và la hét. Nếu bạn không chịu đựng được sự đối đầu, cuộc đấu tranh sẽ tiếp tục một cách thụ động: bạn mở cửa sổ trên đường vào phòng tắm, cô ấy đóng cửa ngay khi cô ấy nghĩ rằng bạn đang ngủ; Bạn mở nó khi bạn thức dậy vào ban đêm, cô ấy cảm nhận được sự chuyển động của bạn, chờ đợi một lần nữa cho thấy dấu hiệu của giấc ngủ, sau đó tắt nó một lần nữa. Trong cả hai kịch bản, mỗi bạn đều kiên cường bám lấy "con đường của tôi".

Đánh giá cao có thể giải quyết toàn bộ vấn đề quyền lực và làm cho nó không liên quan. Khi bạn coi trọng quyền lợi của đối tác đối với mong muốn của họ, bạn không muốn đè bẹp họ, dù công khai hay bí mật. Khi bạn coi trọng quyền lợi của mình, bạn cũng khó có thể cho phép đối tác của mình dẹp tan ham muốn của mình. Khi bạn coi trọng cả mong muốn của bạn và đối tác, bạn có thể nói, "Tôi đánh giá cao những gì bạn muốn, vì tôi đánh giá cao những gì tôi muốn. Hãy sáng tạo, hãy vui vẻ xem chúng ta có thể đáp ứng cả hai mong muốn của mình như thế nào." Không còn đấu tranh quyền lực; chỉ có một vấn đề được giải quyết lẫn nhau.

Cynthia, một thành viên của Nhóm đánh giá cao, nói về cuộc đấu tranh quyền lực mà cô và chồng đã tham gia trong nhiều năm:

Chúng tôi từng có cuộc chiến "từ xa" mỗi đêm; bạn biết đấy, ai sẽ điều khiển chiếc điều khiển từ xa và do đó cho thấy người khác sẽ bị buộc phải xem. Có vẻ rất nhỏ! Nhưng chúng tôi đã ở đó, băm nó ra mỗi đêm, với một hoặc một trong hai chúng tôi hoặc dậm chân ra khỏi phòng hoặc đưa ra những bình luận thô lỗ trong suốt chương trình.

Khi chúng tôi quyết định thử đánh giá cao cách này, chúng tôi đã chạy lên một bức tường gạch ngay lập tức. Tôi không thể đánh giá cao Liên đoàn đấu vật thế giới trong bất kỳ trường hợp nào, và các chương trình trang trí nhà cửa là nguyên nhân tồn tại của chồng tôi.

Vì vậy, chúng tôi quyết định bắt đầu bằng cách đánh giá cao rằng mỗi chúng ta đều có những sở thích khác nhau, có giá trị như nhau. Thở sâu. Sau một vài cuộc tranh cãi về "giá trị như nhau", chúng tôi đã có thể chấp nhận khái niệm đó, và sau đó quyết định đi tìm vàng: đánh giá cao các phong cách từ xa khác nhau của chúng tôi. Tôi là loại "truy cập từ xa một lần để tìm chương trình của bạn và đó là loại" và chồng tôi là "điều khiển từ xa được thực hiện cho loại lướt kênh liên tục vô tận".

Chúng tôi nhận ra rằng thực sự chỉ có một vài chương trình mà mỗi người chúng tôi thực sự quan tâm, vì vậy chúng tôi quyết định tôn vinh những lần trình diễn đó là "khu vực không có sóng". Nếu hai chương trình được bật cùng một lúc, chúng tôi sẽ lần lượt xem chương trình của chúng tôi trực tiếp và xem phiên bản được ghi âm sau đó. Đối với phần còn lại, chúng tôi thay phiên nhau đêm như người giữ điều khiển từ xa. Hệ thống phức tạp nực cười này hóa ra hoạt động rất tốt cho chúng tôi.

Nhắc bạn, điều duy nhất làm cho nó hoạt động là quyết tâm mãnh liệt của chúng tôi để đánh giá cao cả lựa chọn của chính chúng tôi và lựa chọn của nhau - đôi khi là một thách thức. Ý tôi là lần cuối cùng bạn cố gắng xem một trình chạy lại Seinfeld bị cắt xén với những khoảnh khắc từ ba chương trình khác - và ít đánh giá cao điều gì về nó? Điều làm tôi khó chịu là sau tất cả những điều này, cả hai chúng tôi đều xem TV ít hơn và đọc hoặc nói nhiều hơn, và có nhiều niềm vui hơn khi tận hưởng thời gian bên nhau. Tôi đoán khi khía cạnh đấu tranh quyền lực được đưa ra khỏi phương trình, TV trở nên ít quan trọng hơn nhiều. Ai đã có thunk nó...

Lạm dụng ngắn mạch lạm dụng

Một loại đấu tranh quyền lực khác, trên thực tế, không phải là một cuộc đấu tranh, mà là sự thống trị hoàn toàn. Trong một mối quan hệ lạm dụng, một đối tác áp đặt ý chí của mình lên người kia và sẽ không chấp nhận bất cứ điều gì ngoài tổng số đệ trình. Kiểm soát và ép buộc có thể liên quan đến lạm dụng tình cảm, tinh thần và thể chất.

Sự thống trị không thể tồn tại khi sự đánh giá cao là nguyên tắc cai trị. Nếu đối tác của bạn coi trọng và biết ơn chính sự tồn tại của bạn, và giá trị và biết ơn cá nhân duy nhất mà bạn đang có, anh ấy hoặc cô ấy không thể tìm cách kiểm soát bạn, vì đã kiểm soát bạn vi phạm khả năng của bạn để có những ham muốn, ranh giới riêng và vị trí.

Khi bạn đánh giá cao người khác, bạn không thể và không muốn áp đặt ý chí của mình lên người đó. Tương tự, khi bạn đánh giá cao bản thân - mong muốn, ranh giới và vị trí của bạn - bạn không thể chấp nhận bị chi phối, vì nó vi phạm bạn là ai. Khi bạn đánh giá cao bản thân, ngay cả khi bạn thấy mình bị quyến rũ trong mối quan hệ thống trị, bạn sẽ không ở lại.

Ghen tuông và sở hữu

Các hình thức kiểm soát ít rõ ràng hơn là ghen tuông và chiếm hữu. Khi bạn yêu một người, người đó trở nên quý giá và quý giá đối với bạn. Bạn sợ mất anh ấy hoặc cô ấy, và cảm thấy ghen tị hoặc chiếm hữu khi nỗi sợ đó được kích hoạt. Đây là một kết quả tự nhiên của tình yêu, và không phải là một vấn đề.

Đó là một vấn đề, tuy nhiên, khi nỗi sợ mất người bạn đời được chuyển thành hành vi kiểm soát. Ví dụ, bạn cấm người bạn đời của mình nhìn thấy điều đó hoặc bạn kiểm tra anh ta; anh ấy đã ở đâu, với ai, và trong bao lâu. Có lẽ bạn đi khắp nơi với người bạn đời của mình kẻo anh ta sẽ lọt vào mắt xanh của người khác. Cuối cùng, bạn đạt được điều ngược lại hoàn toàn với những gì bạn hy vọng. Khác xa ràng buộc người bạn đời của bạn gần gũi hơn với bạn, cố gắng kiểm soát anh ta kích thích ham muốn tự do của người bạn đời. Hoặc là anh ta sẽ bỏ đi, chán nản ở chính cốt lõi vì thiếu tự do, hoặc rời đi để chiếm lại nó.

Tuy nhiên, khi bạn đánh giá cao người bạn đời của mình, sự đánh giá cao đó làm tăng mong muốn của bạn đời khi ở bên bạn. Hãy nghĩ về nó: khi ai đó coi trọng bạn, nhìn thấy giá trị thực sự của bạn và cho bạn biết anh ấy đánh giá cao sự thông minh, cá tính, khiếu hài hước, cách kỳ quặc hay nụ cười ngọt ngào của bạn, bạn có muốn rời đi không? Hoàn toàn ngược lại, ai đó càng không nỗ lực để trói buộc bạn, bạn càng tự do tận hưởng sự đánh giá cao của anh ấy về bạn, và bạn càng có nhiều khả năng muốn gắn bó.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản,
Ngoài từ xuất bản, Inc. © 2003. www.beyondword.com

Nguồn bài viết

Sức mạnh của sự đánh giá cao: Chìa khóa cho một cuộc sống sống động
của Noelle C. Nelson & Jeannine Lemare Calaba.

Sức mạnh của sự đánh giá cao của Noelle C. Nelson & Jeannine Lemare Calaba.Nghiên cứu xác nhận rằng khi mọi người cảm thấy được đánh giá cao, những điều tốt đẹp sẽ xảy ra với tâm trí, trái tim và cơ thể của họ. Nhưng sự đánh giá cao hơn nhiều so với một câu thần chú cảm thấy tốt. Đó là một lực lượng thực tế, một năng lượng có thể được khai thác và sử dụng để biến đổi cuộc sống hàng ngày của chúng ta về mối quan hệ, công việc, sức khỏe và sự lão hóa, tài chính, khủng hoảng, v.v. Dựa trên cách tiếp cận năm bước để phát triển tư duy đánh giá cao, Sức mạnh của sự đánh giá cao sẽ mở mắt cho những phần thưởng tuyệt vời của sự đánh giá có ý thức, chủ động.

Thông tin / Đặt mua cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải xuống Phiên bản Kindle.

Về các tác giả

Bác sĩ Noelle C. NelsonTiến sĩ Jeannine Lemare CalabaBác sĩ Noelle C. Nelson là một tác giả, nhà trị liệu và nhà tư vấn thử nghiệm nổi tiếng. Cô ấy sách bao gồm các phép lạ hàng ngày và người chiến thắng mất tất cả. Chương trình phát thanh "The Solution Solution Lady" của cô được nghe trên các đài phát thanh trên cả nước. Ghé thăm trang web của cô tại www.noellenelson.com

Tiến sĩ Jeannine Lemare Calaba là một nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép, thực hành tập trung vào chấn thương và tâm lý sức khỏe.

Thêm sách của Noelle Nelson

at Thị trường InnerSelf và Amazon