Shutterstock
Cuộc sống bị khóa đã khó khăn trên nhiều mối quan hệ. Nhưng việc đàm phán chuyển đổi trở lại thành Bình thường, vì những hạn chế tiếp tục được nâng lên cũng có thể là một thách thức đối với các cặp vợ chồng.
Vì vậy, một số yếu tố chính ảnh hưởng đến cách các mối quan hệ giá vé trong thời gian như vậy là gì?
Để trả lời điều này, tôi sẽ dựa vào một mô hình quan trọng trong khoa học mối quan hệ được gọi là mô hình thích ứng căng thẳng dễ bị tổn thương.
3 yếu tố quan trọng
Như tên gọi của nó, kiểu mẫu đề xuất ba yếu tố rộng lớn ảnh hưởng đến kết quả mối quan hệ: lỗ hổng, yếu tố gây căng thẳng và thích nghi.
Lỗ hổng là bất kỳ yếu tố nào khiến người ta khó duy trì các mối quan hệ lâu dài và thỏa mãn. Các lỗ hổng có thể bao gồm các vấn đề về sức khỏe tâm thần, đặc điểm tính cách (như chứng loạn thần kinh), các mối quan hệ xấu trong quá khứ, nghiện ngập và những thứ tương tự.
Căng thẳng là những sự kiện thử thách trong cuộc sống và những trải nghiệm bên ngoài mối quan hệ, nhưng điều đó gây căng thẳng trong việc duy trì mối quan hệ lâu dài và thỏa mãn. Chúng có thể bao gồm khó khăn tài chính, căng thẳng công việc và các mối quan hệ khó khăn với gia đình hoặc bạn bè mở rộng.
Chuyển thể phản ánh các kỹ năng và khả năng mà các cặp vợ chồng sở hữu để đối phó và thích nghi với hoàn cảnh đầy thách thức. Thích ứng có thể bao gồm cảm giác vui vẻ hoặc hài hước của một cặp vợ chồng, cách xây dựng để xử lý xung đột và giải quyết vấn đề và hỗ trợ lẫn nhau.
Một số yếu tố làm cho một số mối quan hệ trở nên kiên cường hơn những mối quan hệ khác. Shutterstock
Căng thẳng và dễ bị tổn thương làm tăng các hành vi mối quan hệ tiêu cực (như chỉ trích và vô cảm), và đến lượt nó làm tăng kết quả mối quan hệ tiêu cực (sự không hài lòng và đổ vỡ mối quan hệ).
Mặt khác, sự thích nghi đệm các tác động của căng thẳng và giảm nguy cơ không hài lòng và tan vỡ mối quan hệ.
Đóng khung mô hình này xung quanh COVID-19
Các quy tắc xa cách xã hội được thi hành trong đại dịch đã chứng kiến các cặp vợ chồng dành thời gian dài bên nhau, thường ở các khu vực gần nhau.
Các tài khoản từ khắp nơi trên thế giới cho thấy chúng tôi không phải tất cả các cặp vợ chồng đều điều chỉnh tốt. Trung Quốc báo cáo sự gia tăng số lượng các cặp vợ chồng nộp đơn ly hôn. Đáng lo ngại, sự cố của trong nước lạm dụng cũng có thể đã tăng lên.
Thời gian tiếp xúc gần gũi kéo dài có thể đóng vai trò là yếu tố gây căng thẳng làm tăng cường các hành vi và sự không hài lòng của mối quan hệ tiêu cực, đặc biệt đối với những người có lỗ hổng cá nhân hiện có.
Những thay đổi liên quan đến các quy tắc xa cách xã hội, chẳng hạn như làm việc tại nhà và giám sát việc học tại nhà, là những yếu tố gây căng thẳng bổ sung. Những điều này cũng có khả năng làm trầm trọng thêm các lỗ hổng cá nhân và hành vi mối quan hệ phá hoại đối với một số cặp vợ chồng.
Một số cặp vợ chồng dễ bị tổn thương có thể giữ mối quan hệ của họ ổn định, với điều kiện căng thẳng của sự cô lập xã hội và các yếu tố gây căng thẳng liên quan đến COVID-19 khác vẫn ở mức thấp, hoặc có hỗ trợ để giảm thiểu căng thẳng.
Tuy nhiên, những cặp vợ chồng tương tự này có thể gặp phải vấn đề nếu các yếu tố gây căng thẳng tăng lên (ví dụ, một đối tác đột nhiên mất việc) hoặc hỗ trợ bị xóa (chẳng hạn như từ bạn bè hoặc gia đình).
Tương tự, các cặp vợ chồng có chức năng cao có thể đối phó tốt với các thách thức hạn chế xã hội và các khó khăn COVID-19 khác. Nhưng, nếu các yếu tố gây căng thẳng trở nên quá lớn, họ có khả năng gặp phải sự suy giảm về sự hài lòng trong mối quan hệ.
Lý tưởng là gì?
Những người trong mối quan hệ yêu thương và hỗ trợ có khả năng đối phó hiệu quả hơn với việc thực thi và nới lỏng các hướng dẫn cách xa xã hội (và các thách thức khác, cho dù có liên quan đến đại dịch hay không).
Đây thường là những cặp đôi giải quyết mâu thuẫn một cách xây dựng bằng cách cùng nhau giải quyết các vấn đề, tiếp nhận quan điểm của nhau và phản ứng nhạy cảm khi người kia cảm thấy căng thẳng.
Điều đó không có nghĩa là những cặp đôi này không bao giờ cãi nhau và đôi khi đừng nản lòng với nhau. Nhưng cách thích nghi của họ để giao tiếp và hỗ trợ lẫn nhau có nghĩa là những cặp vợ chồng này có khả năng sẽ tốt hơn.
Có giúp đỡ nếu bạn cần
Một số cặp vợ chồng có thể được hưởng lợi từ chương trình giáo dục mối quan hệ dạy kỹ năng giao tiếp và cách quản lý xung đột một cách xây dựng.
Đối với các cặp vợ chồng cần hỗ trợ chuyên sâu hơn, liệu pháp cặp đôi có thể hiệu quả.
Các tùy chọn có sẵn trực tuyến.
Đại dịch đã tạo ra rất nhiều căng thẳng, có thể dễ dàng ảnh hưởng đến các mối quan hệ. Shutterstock
Cũng như làm việc trên chính mối quan hệ, việc giảm bớt các yếu tố gây căng thẳng có thể giúp mối quan hệ.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đối với các cặp vợ chồng và gia đình gặp phải các yếu tố gây căng thẳng như khó khăn kinh tế hoặc bất ổn nhà ở, cung cấp cho họ hỗ trợ tài chính, chương trình tìm việc làm và nhà ở giá rẻ có thể cải thiện sự hài lòng mối quan hệ và giảm sự tan vỡ gia đình đến một mức độ tương tự như giáo dục hoặc tư vấn mối quan hệ.
Hy vọng, một số biện pháp mà chính phủ đã đưa ra, chẳng hạn như JobKeeper, đã giảm căng thẳng cho các cặp vợ chồng.
Việc nới lỏng các hạn chế về khoảng cách xã hội cũng có thể làm giảm đáng kể căng thẳng ở một số cặp vợ chồng, làm thu hẹp mối quan hệ của mối quan hệ tình cảm đã xuất hiện trong quá trình khóa máy.
Bạn có thể cần phải giải quyết các vết nứt này nếu chúng xuất hiện trở lại, nhưng việc giảm các yếu tố gây căng thẳng liên quan đến coronavirus cũng có thể thấy các vấn đề về mối quan hệ thoáng qua biến mất.
Trở lại bình thường sẽ không phải là câu trả lời cho tất cả các mối quan hệ
Thật không may, đối với một số cặp vợ chồng, việc nới lỏng các hạn chế có thể làm gia tăng mâu thuẫn và không hài lòng trong mối quan hệ.
Ví dụ, nếu một người có lo lắng về sức khỏe và người kia rất bốc đồng, họ có thể có thái độ rất khác nhau về cách điều hướng các tình huống như các cuộc tụ họp xã hội.
Những khác biệt này có khả năng tạo ra xung đột có thể làm tăng sự không hài lòng và khó khăn trong mối quan hệ, đặc biệt nếu cả hai thành viên của cặp vợ chồng thường phản ứng với xung đột theo cách phá hoại.
Vì vậy, việc nới lỏng các hạn chế xã hội có thể không có kết quả tương tự cho tất cả. Nó phụ thuộc một phần vào các lỗ hổng hiện có của một cặp vợ chồng và cách xử lý xung đột và hỗ trợ lẫn nhau.
Giới thiệu về Tác giả
Gery Karantzas, phó giáo sư về Tâm lý học xã hội / Khoa học quan hệ, Đại học Deakin
Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.
Sách về Cặp đôi từ danh sách Bán chạy nhất của Amazon
"Bảy nguyên tắc giúp hôn nhân thành công: Hướng dẫn thực tế từ chuyên gia quan hệ hàng đầu của đất nước"
của John Gottman và Nan Silver
Cuốn sách bán chạy nhất này đưa ra những lời khuyên và chiến lược thiết thực để xây dựng và duy trì một cuộc hôn nhân bền chặt và lành mạnh. Dựa trên nhiều thập kỷ nghiên cứu, tác giả phác thảo bảy nguyên tắc chính để tạo ra mối quan hệ đối tác thành công, bao gồm cải thiện giao tiếp, quản lý xung đột và thúc đẩy sự thân mật.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Hold Me chặt: Bảy cuộc trò chuyện cho một đời yêu thương"
bởi Sue Johnson
Cuốn sách này cung cấp hướng dẫn từng bước để cải thiện khả năng giao tiếp và củng cố mối quan hệ tình cảm trong các mối quan hệ lãng mạn. Dựa trên các nguyên tắc của lý thuyết gắn bó, tác giả đưa ra những lời khuyên và bài tập thực tế cho các cặp đôi đang tìm cách thắt chặt mối quan hệ của họ và xây dựng một mối quan hệ viên mãn hơn.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Dám yêu"
của Alex Kendrick và Stephen Kendrick
Cuốn sách nổi tiếng này đưa ra thử thách 40 ngày để giúp các cặp đôi củng cố mối quan hệ và xích lại gần nhau hơn. Mỗi ngày đưa ra một "thách thức" mới, chẳng hạn như bày tỏ lòng biết ơn hoặc thực hành sự tha thứ, được thiết kế để tăng cường kết nối giữa các đối tác.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Đàn ông đến từ sao Hỏa, đàn bà đến từ sao Kim: Hướng dẫn cổ điển để hiểu về giới tính đối lập"
của John Grey
Cuốn sách kinh điển này mang đến một cái nhìn hài hước và sâu sắc về sự khác biệt giữa đàn ông và phụ nữ trong các mối quan hệ. Tác giả đưa ra lời khuyên thiết thực để thu hẹp khoảng cách và cải thiện giao tiếp giữa các đối tác.
Bấm để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng
"Phương pháp chữa lành mối quan hệ: Hướng dẫn 5 bước để củng cố hôn nhân, gia đình và tình bạn của bạn"
bởi John Gottman
Cuốn sách này cung cấp một cách tiếp cận dựa trên nghiên cứu để cải thiện các loại mối quan hệ, bao gồm cả quan hệ đối tác lãng mạn. Tác giả phác thảo năm bước chính để tạo ra các kết nối mạnh mẽ và trọn vẹn hơn với những người khác, dựa trên kinh nghiệm sâu rộng của ông với tư cách là nhà trị liệu và nhà nghiên cứu cho các cặp đôi.
