Cảm ứng của con người hình thành trái phiếu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây là cách đối phó mà không có nó

Cảm ứng của con người hình thành trái phiếu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây là cách đối phó mà không có nó Claudio Furlan / Lapresse / Sipa Hoa Kỳ

Đừng bắt tay, đừng cao năm, và nhất định đừng ôm.

Chúng tôi đã bị bắn phá với những tin nhắn này trong đại dịch như một cách để làm chậm sự lây lan của COVID-19, có nghĩa là chúng tôi có thể không ôm bạn bè và gia đình của chúng tôi trong nhiều tháng.

Điều này có thể thực sự khó khăn với nhiều người trong chúng ta, đặc biệt nếu chúng ta sống một mình. Điều này là do liên lạc vật lý tích cực có thể làm cho chúng ta cảm thấy tốt. Nó làm tăng mức độ hormone và chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy tinh thần, có liên quan đến liên kết và có thể giúp giảm căng thẳng.

Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể đối phó với sự thiếu liên lạc?

Cảm ứng của con người hình thành trái phiếu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây là cách đối phó mà không có nó Núi Wes / Cuộc trò chuyện, CC BY-NĐ

Chạm giúp chúng ta gắn kết

Ở người, hormone oxytocin được giải phóng trong thời gian ôm, sờ vào, cực khoái. Oxytocin cũng hoạt động như một neuropeptide, là những phân tử nhỏ được sử dụng trong giao tiếp não.

Nó liên quan đến sự thừa nhận và gắn kết xã hội, chẳng hạn như giữa cha mẹtrẻ em. Nó cũng có thể tham gia vào sự hào phóng và sự hình thành của niềm tin giữa mọi người.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Chạm cũng giúp giảm lo âu. Khi trẻ sinh non được tổ chức bởi mẹ của họ, cả trẻ sơ sinh và bà mẹ đều cho thấy giảm cortisol, một loại hormone liên quan đến phản ứng căng thẳng.

Cảm ứng của con người hình thành trái phiếu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây là cách đối phó mà không có nó Cảm ứng tích cực có thể giải phóng oxytocin, có liên quan đến liên kết của con người. Shutterstock

Touch thúc đẩy tinh thần

Ở người lớn bị ung thư tiến triển, mát xa hoặc chạm đơn giản có thể làm giảm đau và cải thiện tâm trạng. Liệu pháp xoa bóp đã được chứng minh là tăng mức độ dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh (một trong những sứ giả hóa học của cơ thể) liên quan đến sự hài lòng, động lực và niềm vui. Dopamine thậm chí được phát hành khi chúng ta dự đoán các hoạt động vui thú như ăn uống và tình dục.

Sự gián đoạn đối với mức độ dopamine bình thường có liên quan đến một loạt các bệnh tâm thần, bao gồm tâm thần phân liệt, trầm cảmnghiện.

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh khác thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và hạnh phúc. Cảm ứng tích cực thúc đẩy phát hành serotonin, tương ứng với việc giảm cortisol.

Serotonin cũng quan trọng đối với chức năng hệ thống miễn dịchvà cảm ứng đã được tìm thấy cải thiện đáp ứng hệ thống miễn dịch.

Triệu chứng trầm cảm và hành vi tự tử có liên quan đến sự gián đoạn nồng độ serotonin bình thường.

Nhưng những gì về một thiếu liên lạc?

Do các biện pháp đánh lạc hướng xã hội trong đại dịch COVID-19, chúng ta nên cảnh giác về những ảnh hưởng có thể có của việc thiếu cảm ứng thể chất, đối với sức khỏe tâm thần.

Đó là không đạo đức để thí nghiệm tước đoạt liên lạc của mọi người. Một số nghiên cứu đã khám phá tác động của việc giảm cảm ứng vật lý xảy ra tự nhiên.

Ví dụ, sống trong chăm sóc thể chế và nhận được sự giảm bớt liên lạc tích cực từ những người chăm sóc có liên quan đến nhận thức phát triển sự chậm trễ ở trẻ em. Những sự chậm trễ này có thể tồn tại trong nhiều năm sau đó nhận con nuôi.

Ít đụng chạm vật lý cũng có liên quan đến khả năng hành vi hung hăng cao hơn. Một nghiên cứu quan sát trẻ em mẫu giáo trong các sân chơi với cha mẹ và các bạn cùng trang lứa, ở cả Mỹ và Pháp, và thấy rằng cha mẹ từ Mỹ chạm vào con cái ít hơn cha mẹ Pháp. Nó cũng tìm thấy những đứa trẻ từ Mỹ thể hiện hành vi hung hăng hơn đối với cha mẹ và bạn bè của chúng, so với trẻ mẫu giáo ở Pháp.

Một nghiên cứu khác quan sát thanh thiếu niên từ Mỹ và Pháp tương tác với các đồng nghiệp của họ. Những đứa trẻ Mỹ thể hiện hành vi thể chất và lời nói mạnh mẽ hơn so với thanh thiếu niên Pháp, người tham gia vào liên lạc vật lý nhiều hơn, mặc dù cũng có thể có các yếu tố khác góp phần vào mức độ gây hấn khác nhau ở những người trẻ tuổi từ các nền văn hóa khác nhau.

Duy trì liên lạc nơi chúng ta có thể

Chúng tôi có thể duy trì liên lạc với những người chúng tôi sống cùng ngay cả khi chúng tôi không nhận được mức độ liên lạc vật lý thông thường ở nơi khác. Dành thời gian cho một cái ôm với các thành viên gia đình thậm chí có thể giúp thúc đẩy tâm trạng tích cực trong cuộc xung đột. Ôm có liên quan đến việc giảm nhỏ hơn trong cảm xúc tích cực và có thể làm giảm tác động của cảm xúc tiêu cực trong thời gian xung đột.

Ở trẻ em, cảm ứng tích cực có tương quan với nhiều kỹ năng tự kiểm soát, hạnh phúc và ủng hộ xã hội hơn, đó là những hành vi nhằm mang lại lợi ích cho người khác. Những người nhận được nhiều tình cảm hơn trong thời thơ ấu cư xử thân thiện với xã hội hơn trưởng thành và cũng có các tệp đính kèm an toàn hơn, có nghĩa là chúng hiển thị các quan điểm tích cực hơn về bản thân, người khác và các mối quan hệ.

Thú cưng có thể giúp

Thú cưng có thể làm tăng nồng độ oxytocin và giảm cortisol, vì vậy bạn vẫn có thể có được liên lạc của bạn bằng cách tương tác với vật nuôi của bạn. Thú cưng có thể giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm Và cải tiến sức khỏe tổng quát.

Ở bệnh viện nhi, liệu pháp thú cưng giúp cải thiện tâm trạng. Ở người trưởng thành, động vật đồng hành có thể làm giảm sự đau khổ về tinh thần ở những người trải qua loại trừ xã ​​hội.

Cảm ứng của con người hình thành trái phiếu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây là cách đối phó mà không có nó Ôm ấp với thú cưng là liệu pháp và có thể giúp giảm bớt các ảnh hưởng sức khỏe tâm thần của sự xa cách xã hội. Shutterstock

Nếu tôi sống một mình thì sao?

Nếu bạn sống một mình và bạn không có vật nuôi, đừng tuyệt vọng. Có nhiều cách để tăng cường sức khỏe và tinh thần ngay cả khi không có một cái ôm tốt.

Đại học Y khoa Phong cách sống Hoa Kỳ nhấn mạnh sáu lĩnh vực để chúng tôi đầu tư vào để thúc đẩy hoặc cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng tôi: giấc ngủ, dinh dưỡng, kết nối xã hội, tập thể dục, kiểm soát căng thẳng và tránh sử dụng chất có rủi ro. Kỹ thuật quản lý căng thẳng sử dụng hơi thở hoặc thư giãn có thể là một cách để nuôi dưỡng cơ thể của bạn khi chạm và ôm không có sẵn.

Giữ liên lạc với bạn bè và những người thân yêu có thể tăng oxytocin và giảm căng thẳng bằng cách cung cấp hỗ trợ xã hội tất cả chúng ta cần trong khoảng cách vật lý.

Giới thiệu về Tác giả

Michaela Pascoe, Nghiên cứu sinh sau tiến sĩ về Sức khỏe Tâm thần, Đại học Victoria; Alexandra Parker, Giáo sư Hoạt động Thể chất và Sức khỏe Tâm thần, Đại học Victoria; Glen Hosking, Giảng viên cao cấp về Tâm lý học, Đại học Victoriavà Sarah Dash, nghiên cứu sinh sau tiến sĩ, Đại học Victoria

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết. Bài viết này được hỗ trợ bởi Judith Neilson Học viện Báo chí và Ý tưởng.Conversation

Bí mật về những cuộc hôn nhân vĩ đại của Charlie Bloom và Linda BloomSách giới thiệu:

Bí mật của những cuộc hôn nhân vĩ đại: Sự thật có thật từ những cặp đôi thực sự về tình yêu lâu bền
của Charlie Bloom và Linda Bloom.

The Blooms chắt lọc trí tuệ trong thế giới thực từ các cặp đôi phi thường 27 thành những hành động tích cực mà bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng có thể thực hiện để đạt được hoặc không chỉ là một cuộc hôn nhân tốt mà còn là một cuộc hôn nhân tuyệt vời.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)