Đây là cách giữ kết nối khi bạn bị khóa

Đây là cách giữ kết nối khi bạn bị khóa Shutterstock

COVID-19, căn bệnh gây ra bởi coronavirus mới, là một thách thức cho tất cả mọi người.

Chúng tôi biết hỗ trợ xã hội tích cực có thể cải thiện khả năng của chúng tôi để đối phó với căng thẳng. Nhưng ngay bây giờ chúng tôi được yêu cầu giữ khoảng cách với những người khác để giảm thiểu sự lây lan của virus.

Nhiều người đang phải đối mặt với thời kỳ bị cô lập có hiệu lực nếu họ được cho là có COVID-19 hoặc đã tiếp xúc với người có.

Ngay cả những người trong chúng ta có vẻ khỏe mạnh cũng được hướng dẫn tập luyện xa cách xã hội, một loạt các chiến lược được thiết kế để làm chậm sự lây lan của bệnh và bảo vệ các nhóm dễ bị tổn thương khỏi bị nhiễm bệnh.

Trong số những thứ khác, điều này có nghĩa là khi chúng ta ở xung quanh người khác, chúng ta không nên lại quá gần và nên tránh những thứ như hôn và bắt tay.

Lời khuyên này đã chứng kiến ​​việc hủy bỏ các sự kiện lớn của hơn 500 người, trong khi các nhóm và tổ chức nhỏ hơn cũng đã chuyển sang hủy bỏ các sự kiện và hoạt động thường xuyên. Nhiều nơi làm việc với khả năng để làm như vậy đã yêu cầu nhân viên của họ làm việc tại nhà.

Mặc dù điều quan trọng là làm chậm sự lây lan của COVID-19, nhưng thực hành cách xa xã hội sẽ dẫn đến ít tương tác xã hội trực diện hơn, có khả năng làm tăng nguy cơ cô đơn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Con người là sinh vật xã hội

Xa cách xã hội và tự cô lập sẽ là một thách thức đối với nhiều người. Điều này là do con người xã hội bẩm sinh. Từ lịch sử đến thời hiện đại, chúng ta đã sống theo nhóm - tại các làng, cộng đồng và các đơn vị gia đình.

Trong khi chúng ta biết sự cô lập xã hội có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, chúng tôi không thực sự biết nhiều về những ảnh hưởng của sự cô lập xã hội bắt buộc (và có thể kéo dài) có thể là gì.

Nhưng chúng tôi hy vọng nó có thể làm tăng nguy cơ cô đơn trong cộng đồng. Cô đơn là cảm giác bị cô lập về mặt xã hội.

Đây là cách giữ kết nối khi bạn bị khóa Nếu bạn có điện thoại thông minh, tại sao không gọi video thay vì chỉ nói trên điện thoại. Shutterstock

Các báo cáo gần đây đã chỉ ra sự cô đơn đã là một vấn đề quan trọng đối với Người Úc, Bao gồm cả những người trẻ tuổi.

Cô đơn và cô lập xã hội có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm hơn tương tự: 26% và 29% tương ứng so với một người không cô đơn hoặc bị cô lập về mặt xã hội.

Những người dễ bị tổn thương về mặt xã hội, chẳng hạn như người già, có khả năng đấu tranh nhiều hơn trong giai đoạn không chắc chắn này.

Nếu người lớn tuổi buộc phải tự cô lập, chúng tôi không có kế hoạch dự phòng để giúp đỡ những người cô đơn và / hoặc có vấn đề sức khỏe phức tạp.

Mặc dù chúng ta không thể thay thế giá trị của các tương tác trực diện, chúng ta cần linh hoạt và suy nghĩ sáng tạo trong những trường hợp này.

Chúng tôi có thể trang bị cho người già công nghệ nếu họ chưa có quyền truy cập hoặc dạy họ cách sử dụng thiết bị của họ nếu không chắc chắn? Đối với những người vẫn sống ở nhà, chúng ta có thể lôi kéo một người hàng xóm đến kiểm tra họ không? Chúng tôi có thể thể hiện sự hỗ trợ của mình bằng cách tìm thời gian để viết thư, ghi chú hoặc gọi điện thoại không?

Hỗ trợ lẫn nhau

Nghiên cứu cho thấy một thời kỳ sự không chắc chắn và thiếu kiểm soát trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta có thể dẫn đến sự lo lắng gia tăng.

Trong những lúc như thế này, điều thiết yếu là chúng tôi hỗ trợ lẫn nhau và thể hiện lòng trắc ẩn với những người cần nó. Đây là một trải nghiệm được chia sẻ gây căng thẳng cho mọi người - và chúng tôi không biết sẽ diễn ra trong bao lâu.

May mắn thay, hỗ trợ xã hội tích cực có thể cải thiện khả năng phục hồi của chúng tôi để đối phó với căng thẳng. Vì vậy, sử dụng điện thoại và nếu bạn có thể, và tập hợp một nhóm người để giữ liên lạc.

Đây là cách giữ kết nối khi bạn bị khóa Người già có thể dễ cảm thấy cô đơn hơn nếu họ bị buộc phải cách ly. Shutterstock

Hơn nữa, tương tác xã hội tích cực - thậm chí từ xa - có thể giúp giảm bớt sự cô đơn. Thể hiện sự quan tâm thực sự đến người khác, chia sẻ tin tức tích cực và khơi dậy những ký ức cũ có thể tăng cường các mối quan hệ của chúng tôi.

Giữ kết nối

Dưới đây là một số mẹo để duy trì kết nối khi bạn thực hành cách ly xã hội hoặc cách ly:

  1. nghĩ về cách bạn có thể tương tác với người khác mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn (hoặc của họ). Bạn có thể nói chuyện với hàng xóm từ hàng rào hoặc qua ban công không? Chúng tôi đã thấy điều này ở Ý

  2. nếu bạn có quyền truy cập vào nó, hãy sử dụng công nghệ để giữ liên lạc. Nếu bạn có điện thoại thông minh, hãy sử dụng các khả năng của video (xem biểu cảm khuôn mặt của ai đó có thể giúp tăng kết nối)

  3. kiểm tra với bạn bè, gia đình và hàng xóm thường xuyên. Bất cứ nơi nào bạn có thể, hãy hỗ trợ những người trong cuộc sống của bạn, những người có thể dễ bị tổn thương hơn (ví dụ: những người không có quyền truy cập internet hoặc những người không thể dễ dàng sử dụng internet để mua sắm trực tuyến)

  4. dành thời gian kết nối với những người bạn đang sống cùng. Nếu bạn đang ở trong tình huống khóa máy, hãy sử dụng thời gian này để cải thiện các mối quan hệ hiện có của bạn

  5. quản lý mức độ căng thẳng của bạn. Tập thể dục, suy nghĩvà giữ thói quen hàng ngày càng nhiều càng tốt

  6. không chỉ gia đình và bạn bè cần hỗ trợ, mà cả những người khác trong cộng đồng của bạn. Thể hiện lòng tốt với người khác không chỉ giúp họ mà còn có thể tăng ý thức về mục đích và giá trị của bạn, cải thiện hạnh phúc của riêng bạn.

  7. Vì vậy, hãy suy nghĩ, cân nhắc hành động và sáng tạo để xem làm thế nào bạn có thể giúp giảm thiểu không chỉ sự lây lan của COVID-19, mà cả các tác động xã hội và tâm lý của nó.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Michelle H Lim, Giảng viên cao cấp và Nhà tâm lý học lâm sàng, Trường Đại học Công nghệ Swinburne và Johanna Badcock, Giáo sư phụ trợ, Trường Khoa học Tâm lý, Đại học Tây Úc

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bí mật về những cuộc hôn nhân vĩ đại của Charlie Bloom và Linda BloomSách giới thiệu:

Bí mật của những cuộc hôn nhân vĩ đại: Sự thật có thật từ những cặp đôi thực sự về tình yêu lâu bền
của Charlie Bloom và Linda Bloom.

The Blooms chắt lọc trí tuệ trong thế giới thực từ các cặp đôi phi thường 27 thành những hành động tích cực mà bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng có thể thực hiện để đạt được hoặc không chỉ là một cuộc hôn nhân tốt mà còn là một cuộc hôn nhân tuyệt vời.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)