Bị mắc kẹt ở nhà với đối tác của bạn? Nhìn để nghỉ hưu về cách làm cho nó hoạt động

Bị mắc kẹt ở nhà với đối tác của bạn? Nhìn để nghỉ hưu về cách làm cho nó hoạt động Hãy lưu ý từ các cặp vợ chồng lớn tuổi, những người biết làm thế nào cho đúng. Geber86 / E + qua Getty Images

Trên khắp đất nước, một số lượng lớn các cặp vợ chồng chưa từng có đang dành thời gian thức dậy và ngủ trong ngày với nhau.

Đó là gì nhiều cặp vợ chồng lớn tuổi đã nghỉ hưu cũng vậy, ngay cả khi không có đại dịch. Kinh nghiệm của họ rất đáng để lắng nghe, bởi vì nhiều nghiên cứu tâm lý học cho thấy rằng các cuộc hôn nhân giữa các tập hợp đủ điều kiện của Medicare là những người hạnh phúc nhất của bất kỳ đoàn hệ trong suốt vòng đời.

Một đánh giá của nghiên cứu cho thấy một Hình chữ U của hạnh phúc hôn nhân qua vòng đời. Kết hôn sớm có nhiều khía cạnh tích cực xen kẽ với rất nhiều xung đột, trong khi các cặp vợ chồng lớn tuổi tận hưởng mức độ đồng hành cao nhất với mức độ xung đột thấp. Các cặp vợ chồng trung lưu đang nuôi con nhỏ ở dưới cùng của U. Họ có xu hướng thấy sự lao đao trong việc tận hưởng lẫn nhau, cùng với sự hăng hái trong chiến đấu.

Tất nhiên, bạn có thể muốn bạn có thể nghỉ hưu an toàn với đối tác ngay bây giờ, đặc biệt nếu bạn hiện đang ở một mình. Làm việc từ xa hoặc đối mặt với thất nghiệp trong khi điều hành một ngôi trường một phòng, lên kế hoạch ba bữa ăn mỗi ngày mà không hết thức ăn và lo lắng về sức khỏe của gia đình khiến việc nghỉ hưu trông giống như một kỳ nghỉ mơ mộng.

Nhưng có một số điểm tương đồng quan trọng giữa nghỉ hưu và sự cô lập cần thiết cho sự xa cách xã hội. Mạng xã hội của bạn đã bị thu hẹp. Không có kết nối công việc và bạn bè để gặp gỡ cho bữa trưa hoặc tại phòng tập thể dục, một đối tác trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Là một nhà trị liệu đã và đang điều trị các cặp vợ chồng ở tất cả các giai đoạn của cuộc sống trong gần ba thập kỷ, tôi hiện đang chứng kiến ​​những thách thức liên quan đến đại dịch này, một kính lúp lớn có thể mang lại những điều tốt nhất và đôi khi là tồi tệ nhất trong các mối quan hệ.

Bị mắc kẹt ở nhà với đối tác của bạn? Nhìn để nghỉ hưu về cách làm cho nó hoạt động Các cặp vợ chồng lớn tuổi dựa vào nhau để giúp vượt qua cơn bão. Nội dung vị thành niên / Niyani Lingham Green / DigitalVision qua Getty Images

Tựa vào anh

Các cặp vợ chồng già, đã nghỉ hưu chủ yếu tập trung vào việc hỗ trợ lẫn nhau: Tôi có thể phụ thuộc vào bạn khi tôi cần giúp đỡ, cảm thấy sợ hãi, lo lắng về việc chết hay cảm thấy không khỏe? Và tôi có sẵn sàng trở thành nguồn an ủi và ổn định khi bạn cần tôi không?


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Bất kể tuổi tác hay giai đoạn của cặp vợ chồng, đại dịch hiện nay đã tiết lộ sự cần thiết phải phụ thuộc lẫn nhau nhiều hơn nữa. Tôi có thể tin tưởng vào bạn để bảo vệ bạn và chúng tôi khi bạn đến cửa hàng tạp hóa không? Nếu tôi cảm thấy sợ hãi về sức khỏe của bố mẹ hoặc của tôi, tôi có thể nói với bạn không? Nếu việc dạy đại số (một môn học mà tôi đấu tranh lần đầu tiên) cho các con của chúng tôi đã đẩy tôi đến điểm phá vỡ, tôi có thể yêu cầu bạn tiếp quản, tử tế và không có con mắt không?

Bây giờ là thời điểm lý tưởng để phát triển cơ bắp yêu cầu trợ giúp của bạn và đến lượt mình, để chào đón lỗ hổng của đối tác. Bạn có thể thực hành ngay bây giờ trong những năm tới khi bạn cần thoải mái với sự phụ thuộc lẫn nhau hơn - có thể tin tưởng và được tính đến trong những lúc cần thiết và yếu đuối.

Có ít hơn, chiến đấu tử tế hơn

Đồng nghiệp của tôi, bác sĩ tâm thần Bob Waldinger, mang đến cho các cặp vợ chồng vào phòng thí nghiệm của mình để nghiên cứu xung đột của họ. Anh ấy nói với tôi rằng anh ấy thường gặp khó khăn khi khiến họ tái hiện một cuộc chiến. Đã có những trận đánh tương tự trong nhiều thập kỷ, những cặp vợ chồng lớn tuổi này khá buồn chán trước viễn cảnh của một vòng khác. Họ đã biết những dòng khác. Chúng ta có phải làm điều này một lần nữa?

Khi các cặp vợ chồng lớn tuổi đánh nhau, họ có xu hướng xử lý xung đột tốt hơn hơn những người trẻ tuổi: Họ có nhiều khả năng xen vào những biểu hiện của tình cảm và ít có xu hướng nói lên sự ghê tởm, hiếu chiến và than vãn. Bởi vì mối quan hệ là rất trung tâm, họ có thể dễ dàng tha thứ cho đối tác của họ hoặc để cho một sự bất bình.

Vì vậy, hãy thử bắt một cuộc chiến khi nó bắt đầu và xem xét việc nói với đối tác của bạn, chúng ta có thể nói về điều gì đó thú vị hơn không? Có lẽ chúng ta đã biết điều này sẽ diễn ra như thế nào.

Hoặc, nếu xung đột là quan trọng đối với không khí, hãy cố gắng nhớ rằng bạn có thể nói điều gì đó tử tế mà không đầu hàng, hoặc nở một nụ cười hoặc lời nói không lời ấm áp.

Đó cũng là một ý tưởng tốt để kiềm chế không đưa ra bất kỳ bình luận khinh miệt hoặc khó chịu. Các nhà nghiên cứu của các cặp vợ chồng khuyên bạn nên làm theo Tỷ lệ ma thuật của người Viking là 5 đến 1 trong một cuộc chiến để bảo đảm một mối quan hệ ổn định: Cố gắng nói năm điều tích cực với mỗi người bình luận hoặc bình luận tiêu cực. Tỷ lệ này, có vẻ kỳ quặc, dựa trên thực tế là tương tác tiêu cực mang nhiều trọng lượng hơn những người tích cực.

Bị mắc kẹt ở nhà với đối tác của bạn? Nhìn để nghỉ hưu về cách làm cho nó hoạt động Khi 'tốt hơn hay tồi tệ hơn' bao gồm mọi khoảnh khắc thức giấc. Drazen_ / E + qua Getty Images

Tập trung vào thực tế hiện tại

Các nghiên cứu cho thấy các cặp vợ chồng lớn tuổi tập trung vào hiện tại và có khả năng chấp nhận mối quan hệ tốt hơn, thay vì nhìn về thời điểm nó sẽ được chuyển đổi.

Trong khi họ có thể không thảo luận về tỷ lệ tử vong của chính họ, quan điểm của các cặp vợ chồng lớn tuổi hơn được định hình bởi một chân trời thời gian ngắn hơn. Họ thường chú ý nhiều hơn đến những trải nghiệm tích cực, muốn hiểu cảm xúc của họ tốt hơn và tập trung vào một nhóm nhỏ hơn của bạn bè và gia đình.

Hãy thử tập trung vào những gì tốt đẹp về mối quan hệ của bạn. Bạn ngưỡng mộ và cảm thấy biết ơn vì điều gì? Nếu bạn tập trung vào những cách mà đối tác của bạn hỗ trợ, nghiên cứu cho thấy rằng cả bạn và vợ / chồng của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về mối quan hệ. Tập trung vào cảm xúc sẽ không khó trong một đại dịch khơi gợi cảm giác mạnh mẽ của sự tức giận, sợ hãi, lo lắng, đau buồn, tình yêu và lòng biết ơn. Bạn có thể tìm hiểu gì về đối tác của mình mà trước đây bạn chưa biết về điểm mạnh, cách đối phó và vết nứt của anh ấy hoặc cô ấy?

Bị mắc kẹt với đối tác của bạn 24/7 có thể khiến bạn suy ngẫm về biểu hiện tốt hơn hoặc tệ hơn, nhưng không phải cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Nhưng bạn có thể đi ra phía bên kia với một số kỹ năng mới. Bạn không cần phải chờ nghỉ hưu để có một mối quan hệ mạnh mẽ hơn.

Giới thiệu về Tác giả

Anne Fishel, Phó giáo sư tâm lý học lâm sàng, Harvard Medical School

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bí mật về những cuộc hôn nhân vĩ đại của Charlie Bloom và Linda BloomSách giới thiệu:

Bí mật của những cuộc hôn nhân vĩ đại: Sự thật có thật từ những cặp đôi thực sự về tình yêu lâu bền
của Charlie Bloom và Linda Bloom.

The Blooms chắt lọc trí tuệ trong thế giới thực từ các cặp đôi phi thường 27 thành những hành động tích cực mà bất kỳ cặp vợ chồng nào cũng có thể thực hiện để đạt được hoặc không chỉ là một cuộc hôn nhân tốt mà còn là một cuộc hôn nhân tuyệt vời.

Để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 2 hoặc 3 hoặc 4 gia tài, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết sớm như một người trực tiếp
Linh vật cho đại dịch và bài hát chủ đề về cách ly và cách ly xã hội
by Marie T. Russell, Nội tâm
Gần đây tôi đã bắt gặp một bài hát và khi tôi nghe lời bài hát, tôi nghĩ rằng nó sẽ là một bài hát hoàn hảo như là một "bài hát chủ đề" cho những thời điểm cô lập xã hội. (Lời bài hát bên dưới video.)