Ba nhu cầu và ba nhu cầu cốt lõi của con người: An toàn, hài lòng và kết nối

Ba nhu cầu và ba nhu cầu cốt lõi của con người: An toàn, hài lòng và kết nốiHình ảnh của Gerhard Gellinger

Tôi luôn thấy thú vị và ngạc nhiên rằng trong mô hình hành trình của người anh hùng của Joseph Campbell, giai đoạn thứ hai sau khi gọi điện thoại là từ chối. Cuộc gọi, anh hùng sẽ nhận được một cuộc gọi rõ ràng nhưng ngay lập tức bị nghi ngờ , do dự, hoặc sợ hãi hoàn toàn. Nhìn rõ có nghĩa là thừa nhận nỗi đau, thất bại và giới hạn.

Sinh học tiến hóa cho chúng ta biết rằng loài người tiến hóa qua hàng triệu năm chỉ vì một thứ và một thứ duy nhất - để tồn tại và truyền lại gen của chúng ta cho thế hệ tiếp theo. Chúng tôi tiến hóa để cảm thấy sợ hãi, không hài lòng và cần kết nối. Những đặc điểm được thừa hưởng, tiến hóa này có thể là rào cản đối với tình yêu và những trở ngại bên trong đối với sự lãnh đạo chánh niệm. Nói tóm lại, trong hầu hết các tình huống, bản năng đầu tiên của chúng ta là tự bảo tồn và chúng ta có xu hướng lùi lại khi cảm thấy có nguy cơ.

Chúng tôi là hậu duệ của loài khỉ thần kinh!

Mario, một người bạn là nhà khoa học của Google, rất thích nói rằng, Chúng tôi là hậu duệ của loài vượn lo lắng! Vượn Những con vượn lạnh và thoải mái, chúng không làm được. Họ đã không sống sót. Chúng đã bị giết hoặc ăn thịt bởi những kẻ săn mồi.

Là hậu duệ của loài vượn thần kinh, xu hướng của chúng ta là quét các mối đe dọa, cả các mối đe dọa bên ngoài trong môi trường và các mối đe dọa bên trong. Trong lĩnh vực sinh tồn, tốt hơn hết là sai phần trăm thời gian và phần trăm 99 đúng thời gian. Điều này là cần thiết khi an toàn vật lý là tất cả những gì quan trọng. Trong trường hợp đó, thật khôn ngoan khi coi bất kỳ mối đe dọa tiềm tàng nào là tình huống sống hay chết.

Tuy nhiên, suy nghĩ này không phù hợp với thế giới ngày nay và có thể có vấn đề. Thế giới vẫn đầy rẫy những mối đe dọa, nhưng tương đối ít đối với cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, hệ thống thần kinh của chúng ta phản ứng gần như giống nhau: Cho dù chúng ta đang trả lời email tức giận hay hổ đói, tiếng chuông báo thức tương tự (amygdala) vang lên trong não và hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta sẽ hoạt động.

Trong nội bộ, quá trình quét các mối đe dọa này đặt nền tảng cho nhà phê bình nội tâm mạnh mẽ cũng như sự thiên vị tiêu cực của chúng tôi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta thường đánh giá bản thân một cách khắc nghiệt và chúng ta có xu hướng trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực nhanh hơn và với cường độ lớn hơn những cảm xúc tích cực. Người vượn lo lắng không thích bị tổn thương hoặc hỏi những câu hỏi khó. Thực tế có thể cảm thấy đe dọa. Tất nhiên, chúng ta có thể thực sự tin rằng yêu thích công việc và nhìn rõ hơn là cách tiếp cận tốt hơn - con đường thực sự cho sự an toàn, hài lòng và thành công bền vững - nhưng vượn lo lắng cần bình tĩnh và thuyết phục để đi theo con đường đó.

Chúng ta cũng là hậu duệ của loài khỉ tưởng tượng

Tại một số thời điểm, tổ tiên của chúng ta đã phát triển ý thức, khả năng có mặt không chỉ cho bất cứ điều gì chúng ta đang làm trong thời điểm này mà còn nhớ lại quá khứ và tưởng tượng về tương lai. Thật vậy, trong tâm trí của chúng tôi, chúng tôi có thể gợi ra bất kỳ kịch bản hoặc thực tế nào chúng tôi muốn! Điều này thực sự tuyệt vời. Chúng tôi không chỉ nhận thức được, chúng tôi hiếm khi thừa nhận sự kỳ diệu của trí tưởng tượng của chúng tôi.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Ý thức tự nó thực sự đáng kinh ngạc; nó vẫn là một bí ẩn nơi nó đến từ và tất cả những gì nó có thể làm. Và còn nữa. Trí tưởng tượng của chúng ta cho phép chúng ta tạo ra một bản sắc, một bản ngã. Cái tôi này vừa ảnh hưởng vừa bị ảnh hưởng bởi một loạt các suy nghĩ, cảm xúc, cảm xúc, giả định và niềm tin - một số dựa trên các sự kiện thực tế, và nhiều dựa trên các sự kiện tưởng tượng - để tạo thành một cuộc sống của tôi, một cuộc sống cá nhân . Sau đó, cùng với gia đình, bạn bè, tổ chức và văn hóa của chúng tôi, chúng tôi tạo ra toàn bộ xã hội và thế giới, đó là những câu chuyện thực sự đáng kinh ngạc về trí tưởng tượng tập thể của chúng tôi - cái mà chúng tôi gọi là luật pháp, biên giới, hôn nhân, tổ chức, tiền bạc, và nhiều hơn nữa.

Thật kỳ lạ, mặc dù sức mạnh vô hạn này để gợi lên, vượn tưởng tượng hiếm khi được thỏa mãn. Dường như một khía cạnh khác của sự tiến hóa của con người và bản chất con người gần như luôn muốn nhiều hơn và tốt hơn - thực phẩm ngày càng tốt hơn, tình dục, tiền bạc, địa vị, bất cứ điều gì. Loài vượn giàu trí tưởng tượng thường so sánh, đối chiếu, phán đoán và suy nghĩ trước, vì vậy chúng ta gần như luôn tập trung, ở một mức độ nào đó, vào những gì chúng ta thiếu so với những gì chúng ta muốn hoặc với những gì chúng ta muốn. Ngay cả khi chúng ta có được những gì chúng ta muốn, chúng ta có thể dễ dàng tưởng tượng khả năng mất mát, điều này làm suy yếu sự hài lòng của chúng ta.

Tất nhiên, khả năng phán đoán và lập kế hoạch cho các mối đe dọa tiềm tàng là một tích cực lớn cho sự sống còn của chúng ta, nhưng không quá nhiều để nhìn rõ. Không phải là một khi chúng ta có quan hệ tình dục tuyệt vời hay một bữa ăn ngon miệng, thì chúng ta sẽ no và hoàn thành. Không, những cảm giác và trải nghiệm về sự hài lòng sẽ biến mất, và chúng tôi bắt đầu tìm kiếm thêm.

Do đó, loài vượn giàu trí tưởng tượng cũng đại diện cho một trở ngại tiềm năng khác trên con đường dẫn đến sự lãnh đạo chánh niệm. Tin tốt là chúng ta có thể rèn luyện trí tưởng tượng của mình để hài lòng hơn, hoàn thiện hơn, có thể ở lại thời điểm hiện tại, trái ngược với việc ngẫm nghĩ về quá khứ, tưởng tượng những gì chúng ta thiếu, dự đoán tương lai tiêu cực và giả định (thường không chính xác) suy nghĩ và ý định của người khác.

Chúng tôi cũng là hậu duệ của sự thấu cảm, xã hội

Chúng ta cần sự kết nối, và chúng ta khó có thể cảm nhận được cảm xúc, nỗi đau và niềm vui của người khác, cùng với nhiều cảm xúc đa sắc thái ở giữa. Mặc dù khả năng này đã được hiểu theo kinh nghiệm trong một thời gian dài, nhưng lần đầu tiên nó đã được xác nhận một cách khoa học trong một nghiên cứu 1982 được thực hiện (trớ trêu thay) với khỉ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Parma, Ý, đã phát hiện ra rằng các tế bào thần kinh bắn vào cùng một vùng não cho dù một người đang thực hiện một hành động, như ăn hay chỉ đơn thuần là quan sát người khác làm điều tương tự.

Cũng như hai người kia, đặc điểm này có khả năng phát triển; sống sót cá nhân, và nâng cao thế hệ tiếp theo, tất nhiên được cải thiện khi các cá nhân làm việc cùng nhau. Con người có một nhu cầu sâu sắc và mạnh mẽ để kết nối với người khác. Bản sắc của chúng ta, ý nghĩa và mục đích của chúng ta, cách chúng ta nhìn nhận bản thân và cách chúng ta xử lý suy nghĩ, cảm xúc và hành động - tất cả được hình thành và đan xen trong mối quan hệ của chúng ta với các thành viên gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và tất cả những người tạo ra lên web của các cộng đồng chúng tôi là một phần của.

Tuy nhiên, điều này đặt ưu tiên cho việc lựa chọn hoặc liên kết với những người khác mà chúng ta có thể tin tưởng, hiểu và giao tiếp và thường thì nhu cầu cảm thấy an toàn và nhu cầu cảm thấy được kết nối có thể xảy ra bất hòa. Loài vượn đồng cảm muốn thúc đẩy kết nối với một nhóm nhỏ, gia đình hoặc bộ lạc, nhưng nó sợ sự mất kết nối trong nhóm này. Ngược lại, nó có xu hướng coi bất cứ ai bên ngoài gia đình, bộ lạc hoặc danh tính nhóm đó là mối đe dọa.

Ba nhu cầu cốt lõi của con người: An toàn, hài lòng và kết nối

Nhìn thấy trong một ánh sáng tích cực, những con vượn ba này đã thể hiện ba nhu cầu cốt lõi của con người: sự an toàn, sự hài lòng và sự kết nối. Họ cũng tạo ra những ẩn dụ hữu ích cho ba trung tâm chính của chúng ta: cơ thể, tâm trí và trái tim.

Tuy nhiên, ba loài vượn cũng có xu hướng phản ứng đầu tiên, hoặc thể hiện bản thân ban đầu, theo những cách tiêu cực: Loài vượn thần kinh dễ dàng cảm thấy sợ hãi cho sự an toàn cá nhân. Người vượn giàu trí tưởng tượng dễ dàng cảm thấy không hài lòng với bản thân và người khác. Và vượn đồng cảm dễ dàng lo sợ và thúc đẩy sự phân chia.

Nói cách khác, ba loài vượn đại diện cho tiềm năng to lớn của con người:

(1) ý thức tự bảo vệ mạnh mẽ, truyền cảm hứng cho những chiến công dũng cảm,
(2) một trí tưởng tượng vô cùng tiên tiến và phát triển, và
(3) rất cần kết nối và khả năng giao tiếp và hiểu cảm xúc.

Nhưng tiềm năng đó cắt giảm hai cách. Các thuộc tính tương tự giúp chúng ta thành công khi chúng ta cảm thấy lời kêu gọi của lãnh đạo chánh niệm cũng có thể đáp ứng bằng cách từ chối cuộc gọi đó dưới danh nghĩa an toàn và tự bảo vệ.

Hai tiềm năng

Chúng ta có tiềm năng sống trong một thế giới rối loạn, hiểu lầm - tạo ra một thế giới chủ yếu dựa trên nỗi sợ hãi và sự ngờ vực, để tăng cường và tăng nỗi sợ hãi này bằng trí tưởng tượng của chúng ta, và bỏ qua những điểm tương đồng và nhấn mạnh sự khác biệt của chúng ta. Con đường này có khả năng dẫn đến sự gia tăng căng thẳng và bất hạnh cá nhân, bất bình đẳng và chia ly lớn hơn, hiểu lầm nhiều hơn và bạo lực hơn. Trong sự thất vọng của chúng tôi, đây dường như thường là thế giới chúng ta đã tạo ra, thế giới chúng ta hiện đang sống.

Hoặc, với tư cách là những nhà lãnh đạo có đầu óc, chúng ta có thể nuôi dưỡng tình yêu và sự hiểu biết: Chúng ta có thể thừa nhận sự dễ bị tổn thương và xu hướng phản ứng mạnh mẽ trước các mối đe dọa, và chúng ta có thể sử dụng trí tưởng tượng của mình để trấn tĩnh, kiềm chế và biến đổi nỗi sợ hãi. Chúng ta có thể nuôi dưỡng niềm tin của bản thân nhiều hơn. Và chúng ta có thể thừa nhận thực tế về sự kết nối của chúng ta bằng cách nhìn sâu vào những điểm tương đồng sâu sắc của chúng ta.

Chúng ta có thể thấy rằng tất cả chúng ta là một phần của gia đình nhân loại, sống và chia sẻ một hành tinh. Chúng ta có thể khao khát tạo ra một thực tế khác - thực tế của niềm tin và sự hiểu biết, sử dụng khả năng bẩm sinh của chúng ta cho sự đồng cảm và lòng trắc ẩn. Chúng ta có thể biến nỗi sợ hãi thành hy vọng và khả năng và tiến tới việc tạo ra một cuộc sống có ý nghĩa và sự hài lòng hơn, kết nối, sức khỏe và hợp tác lớn hơn.

Hãy thử thí nghiệm này

THỬ ĐI: Như một thử nghiệm, hãy xem xét ba con vượn bên trong chính bạn. Hãy dành một chút thời gian để chào hỏi và làm quen với họ. Ví dụ, vượn lo lắng: Hãy dành một vài phút để gây chú ý khi bạn cảm thấy an toàn và khi bạn đang quét các mối đe dọa. Suy ngẫm và hồi tưởng càng nhiều tình huống cụ thể càng tốt trong những ngày hoặc tuần gần đây. Nơi nào trong cơ thể bạn cảm thấy an toàn, và cảm giác quét các mối đe dọa hoặc cảm giác sợ hãi là gì?

Đối với loài vượn giàu trí tưởng tượng, hãy chú ý đến nhu cầu thỏa mãn của bạn, về thức ăn, cho tình dục hoặc cho những phiền nhiễu. Chỉ cần lưu ý: suy nghĩ của bạn dẫn đến sự hài lòng hoặc không hài lòng là gì? Một lần nữa, hãy suy nghĩ về cách bạn tương tác với những người bạn làm việc cùng hoặc những người trong cuộc sống cá nhân của bạn.

Bây giờ, vượn đồng cảm: Cảm giác của người khác như thế nào? Mang lại nhận thức cho khả năng này. Đưa sự chú ý đến nhu cầu kết nối của bạn. Điều gì hỗ trợ cho cảm giác kết nối của bạn và điều gì cản trở bạn? Càng cụ thể, tò mò và trung thực với chính mình càng tốt. Nếu bạn muốn, viết về những gì bạn khám phá.

Xác định khoảng cách sáng tạo và sự thật mặt đất

Thông qua chánh niệm, ý định của chúng tôi là nhận ra sự thay đổi, nhận ra điều gì và nhận ra khát vọng của chúng tôi, nhưng ba loài vượn có thể cảm thấy bị đe dọa bởi một số hoặc tất cả những điều này. Chúng ta nên mong đợi gặp phải và phải vượt qua một số kháng cự nội bộ, đó là một phần của quá trình nhìn rõ hơn.

Ví dụ, thực tế có một thói quen khó chịu khi thay đổi và thay đổi, hoàn toàn phá hoại hy vọng, ước mơ và tưởng tượng của chúng ta. Khi ý tưởng và kế hoạch của chúng ta va chạm với thực tế, thực tế thường chiến thắng, cho dù đó là thực tế của cơ thể và tâm trí già nua của chúng ta, về những cảm xúc đồng bóng, biến động trong thế giới kinh doanh, hay những ưu tiên và cảm xúc thay đổi của người khác - gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

Khi điều này xảy ra, chúng ta có thể không muốn thừa nhận rằng thực tế sẽ không đáp ứng được kỳ vọng của chúng ta, nhưng chúng ta tạo ra rắc rối cho chính mình nếu chúng ta không làm như vậy. Chúng ta cần phải xem những gì, hoặc những gì quân đội gọi là sự thật mặt đất. Đây là những gì thực sự xảy ra, thực tế của trận chiến hoặc tình huống trên mặt đất, trái ngược với những gì báo cáo tình báo và kế hoạch nhiệm vụ dự đoán sẽ xảy ra.

Sự thật cơ bản là những gì bạn nói với bản thân và những người bạn thân nhất về thực tế trải nghiệm của bạn, trái ngược với những gì bạn muốn, hoặc những gì bạn hy vọng hoặc dự định sẽ xảy ra, hoặc cách bạn muốn xuất hiện với người khác.

Trong một lúc, hãy xem xét sự thật mặt đất của bạn trong khu vực này:

  • GIỜ CỦA BẠN-ĐƯỢC, bao gồm cả giấc ngủ, tập thể dục, chế độ ăn uống và trạng thái tâm trí của bạn: Bạn đang trải nghiệm điều gì so với nguyện vọng của bạn?

  • CÔNG VIỆC CỦA BẠN: Thế nào rồi? Thực tế là gì?

  • KINH NGHIỆM CỦA BẠN VỀ MỐI QUAN HỆ CỦA BẠN­TÀU THUYỀN: Bạn sẽ nói bạn hài lòng hay thất vọng, và làm thế nào?

Trong chiến tranh và trong cuộc sống, luôn có những khoảng cách giữa sự thật mặt đất và tầm nhìn của chúng ta về những gì chúng ta mong đợi hoặc mong muốn. Đương nhiên, chúng tôi muốn đóng những khoảng trống này nếu có thể, nhưng trước tiên chúng tôi phải xem và thừa nhận chúng. Vì vậy, một thực tế quan trọng là thừa nhận bạn đang ở đâu ngay bây giờ, nơi bạn muốn và khoảng cách giữa hai điều này. Làm điều này đòi hỏi phải tò mò, đánh giá cao và ấm lòng với chính mình trong khi cùng lúc nhìn chằm chằm vào ngôi sao, thì nhìn thẳng vào những gì và những gì bạn muốn. Đây là một kỹ năng và thực hành quan trọng, thậm chí nghịch lý: thừa nhận khoảng cách giữa những gì là (sự thật nền tảng) và những gì bạn muốn, đồng thời đánh giá cao những gì mà không cố gắng thay đổi nó.

Trong cuốn sách đột phá của ông Kỷ luật thứ năm, Peter Senge gọi những khoảng trống này là căng thẳng sáng tạo. Ông nói rằng một trong những kỹ năng quan trọng nhất của lãnh đạo là ở lại với những khoảng trống này thay vì che đậy chúng hoặc tìm chiến lược để khiến chúng biến mất để cảm thấy thoải mái hơn.

THỬ ĐI: Đã xem xét sự thật mặt đất của bạn trong một số lĩnh vực, xác định một số khoảng cách sáng tạo cốt lõi hoặc quan trọng nhất của bạn. Trong lĩnh vực nào là sự khác biệt giữa những gì thực sự là và tầm nhìn của bạn về những gì bạn muốn rộng nhất? Một số cách bạn có thể thu hẹp hoặc thậm chí đóng những khoảng trống đó là gì?

Bạn cần hỗ trợ gì?

Những cuộc trò chuyện khéo léo có thể hữu ích?

Điều gì đã ngăn bạn đóng lại những khoảng trống cho đến bây giờ?

Những gì bạn có thể cần phải chấp nhận thay vì thay đổi?

Có gì để học?

Bản quyền © 2019 của Marc Lesser. Đã đăng ký Bản quyền.
In với sự cho phép của Thư viện Thế giới mới
www.newworldl Library.com

Nguồn bài viết

Bảy thực tiễn của một nhà lãnh đạo chánh niệm: Bài học từ Google và Nhà bếp Thiền viện
bởi Marc Lesser

Bảy thực tiễn của một nhà lãnh đạo chánh niệm: Bài học từ Google và Nhà bếp Thiền của Marc LesserCác nguyên tắc trong cuốn sách này có thể được áp dụng cho lãnh đạo ở mọi cấp độ, cung cấp cho độc giả các công cụ họ cần để thay đổi nhận thức, tăng cường giao tiếp, xây dựng niềm tin, loại bỏ nỗi sợ hãi và tự nghi ngờ, và giảm thiểu kịch tính tại nơi làm việc không cần thiết. Ôm bất kỳ một trong bảy thực hành một mình có thể thay đổi cuộc sống. Khi được sử dụng cùng nhau, chúng hỗ trợ một con đường hạnh phúc, năng suất và ảnh hưởng tích cực.

Nhấn vào đây để biết thêm thông tin và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này. Cũng có sẵn trong một phiên bản Kindle.

Lưu ý

Marc Ít hơnMarc Ít hơn là một CEO, giáo viên Zen và là tác giả cung cấp các khóa đào tạo và nói chuyện trên toàn thế giới. Ông đã lãnh đạo các chương trình trí tuệ và trí tuệ cảm xúc tại nhiều doanh nghiệp và tổ chức hàng đầu thế giới, bao gồm Google, SAP, Genentech và Twitter. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Marc và công việc của mình tại www.marclesser.netwww.siyli.org.

Sách của tác giả này

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = Marc Lesser; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}