Làm thế nào đàn ông có thể giúp phụ nữ đối phó với PMS của họ

Làm thế nào đàn ông có thể giúp phụ nữ đối phó với PMS của họ

Nhiều phụ nữ trải qua một loạt các triệu chứng thể chất và cảm xúc trước khi họ hành kinh. Điều này căng thẳng tiền kinh nguyệt, còn được gọi là PMS, thường được biểu hiện bằng sự căng thẳng hoặc tức giận trong các mối quan hệ của họ. Một số phụ nữ có thể cảm thấy tức giận với bạn đời của họ đến mức họ muốn để lại cho họ. Conversation

Trong một nghiên cứu được công bố gần đây trên tạp chí PLoS ONE, chúng tôi đã tìm thấy đối tác của một người phụ nữ có thể giúp giảm các triệu chứng PMS, thay vì làm trầm trọng thêm. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy các cặp vợ chồng tư vấn giảm các triệu chứng từ trung bình đến nặng triệu chứng tiền kinh nguyệt và cải thiện sự hài lòng mối quan hệ.

Vấn đề về mối quan hệ

Khoảng 40% báo cáo của phụ nữ căng thẳng tiền kinh nguyệt từ trung bình đến nặng trong ba đến bốn ngày trước thời kỳ của họ. Các triệu chứng phổ biến nhất là cáu kỉnh, tức giận và trầm cảm, đôi khi đi kèm với mệt mỏi, đau lưng và đau đầu.

Những triệu chứng này là kết hợp của nội tiết tố thay đổicăng thẳng cuộc sống. Mức độ nghiêm trọng của họ bị ảnh hưởng bởi chiến lược đối phó phụ nữ nhận nuôi và bối cảnh mối quan hệ của họ. Phụ nữ thừa nhận thay đổi tiền kinh nguyệt, tham gia chăm sóc bản thân và yêu cầu hỗ trợ là ít có khả năng để trải nghiệm căng thẳng cực kỳ tiền kinh nguyệt.

Khi chúng tôi phỏng vấn những phụ nữ trải nghiệm PMS, người ta thường nghe thấy họ không hài lòng bởi các yếu tố trong mối quan hệ của họ - cho dù đó là hỗ trợ tinh thần họ nhận được ở nhà, hoặc các món ăn còn lại trong bồn rửa vào cuối ngày.

Đối với những phụ nữ bị căng thẳng tiền kinh nguyệt từ trung bình đến nặng, những vấn đề này có thể là còn lại để đun sôi trong ba tuần của mỗi tháng, khi họ có thể bị kìm nén hoặc bỏ qua. Nhưng trong một tuần đó, khi phụ nữ cảm thấy nhạy cảm hơn hoặc dễ bị tổn thương, tất cả có thể trở nên quá nhiều.

Sự tức giận và oán giận dồn nén cuối cùng cũng đạt đến điểm sôi và phụ nữ cảm thấy họ không còn kiểm soát. Điều này có thể dẫn đến đau khổ đáng kể và mối quan hệ căng thẳng.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Trị liệu giúp ích như thế nào

Chúng ta đã biết rằng trị liệu một chọi một có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng tiền kinh nguyệt. Trọng tâm là giúp người phụ nữ hiểu nguồn gốc của các triệu chứng và phát triển chiến lược đối phó. Những việc này có thể bao gồm dành thời gian chăm sóc bản thân, tránh xung đột, bày tỏ nhu cầu hỗ trợ và giảm căng thẳng cuộc sống.

Trong khi điều trị y tế, chẳng hạn như SSRIs chống trầm cảm (thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc), có thể được sử dụng để giúp phụ nữ đối phó với căng thẳng tiền kinh nguyệt, liệu pháp tâm lý là nhiều hơn hiệu quả Về lâu dài. Nó cũng công trinh trong một tự lực phiên bản, nơi phụ nữ đọc về việc đối phó với PMS trong một hướng dẫn bằng văn bản, thay vì nói chuyện với một nhà trị liệu.

Trong khi trị liệu cho căng thẳng tiền kinh nguyệt xem xét các vấn đề về mối quan hệ, các đối tác thường không được tham gia trực tiếp vào các phiên. Đây là một thiếu sót nghiêm trọng. Nhiều người đàn ông nói rằng họ không hiểu PMS. Họ muốn hỗ trợ đối tác của họ nhưng không biết phải làm gì.

Những người khác có thể tránh bạn tình của họ khi họ có các triệu chứng, khiến người phụ nữ cảm thấy bị từ chối và làm cho căng thẳng tiền kinh nguyệt tồi tệ hơn.

Phụ nữ trong mối quan hệ đồng tính nữ đã báo cáo sự hỗ trợ và hiểu biết tiền kinh nguyệt lớn hơn từ đối tác của họ. Loại hỗ trợ này là liên quan đến các triệu chứng giảm và cải thiện đối phó. Các đối tác nam hỗ trợ có thể có một tương tự hiệu ứng tích cực.

Cặp vợ chồng trị liệu tốt hơn

Trong nghiên cứu mới nhất của chúng tôi, chúng tôi đã so sánh tác động của liệu pháp một đối một và các cặp vợ chồng đối với chứng đau khổ tiền kinh nguyệt với một nhóm người kiểm soát trong danh sách chờ điều trị. Các các kết quả chỉ ra liệu pháp dựa trên cặp vợ chồng là hiệu quả nhất trong việc cải thiện các mối quan hệ và giảm bớt đau khổ tiền kinh nguyệt.

Nghiên cứu, kéo dài trong ba năm, liên quan đến những phụ nữ 83 bị PMS từ trung bình đến nặng. Họ được chia ngẫu nhiên thành ba nhóm: nhóm trị liệu một đối một, nhóm trị liệu cặp vợ chồng và nhóm danh sách chờ. Hầu hết (95%) là trong các mối quan hệ dị tính.

Phụ nữ trong hai nhóm trị liệu báo cáo các triệu chứng tiền kinh nguyệt thấp hơn, phản ứng cảm xúc và đau khổ tiền kinh nguyệt, so với nhóm kiểm soát danh sách chờ. Điều này khẳng định trị liệu có hiệu quả, bất kể loại nào.

Tuy nhiên, những phụ nữ trong nhóm trị liệu cặp vợ chồng có chiến lược đối phó hành vi tốt hơn đáng kể so với những người trong nhóm điều trị một-một và kiểm soát danh sách chờ. Trong nhóm trị liệu cặp vợ chồng, 58% phụ nữ cho biết họ tự chăm sóc và đối phó ngày càng tăng. Điều này so với 26% trong nhóm một đối một và 9% trong nhóm danh sách chờ.

Hầu hết phụ nữ trong nhóm trị liệu cặp vợ chồng (57%) đã báo cáo mối quan hệ được cải thiện với bạn tình của họ. Điều này được so sánh với 26% trong nhóm trị liệu một-một và 5% của cải thiện báo cáo danh sách chờ.

Trong nhóm trị liệu cặp vợ chồng, 84% phụ nữ báo cáo nhận thức và hiểu biết về đối tác của PMS tăng lên, so với 39% trong nhóm trị liệu một đối một và 19% trong nhóm danh sách chờ.

Đàn ông có thể là một phần của giải pháp

Sau các buổi trị liệu, phụ nữ cho biết họ ít có khả năng "mất kiểm soát" khi bày tỏ cảm xúc của họ trong thời gian của PMS. Họ đã tăng nhận thức về khả năng xung đột mối quan hệ; mô tả mối quan hệ căng thẳng như ít vấn đề hơn; và có nhiều khả năng nói chuyện với đối tác của họ về PMS và yêu cầu hỗ trợ.

Những cải thiện này đã được chứng minh trong cả hai nhóm trị liệu trong nghiên cứu của chúng tôi. Điều này cho thấy rằng ngay cả khi phụ nữ thực hiện trị liệu mà không có bạn tình, nó vẫn có thể có tác động tích cực. Phụ nữ vẫn sẽ học các chiến lược tự chăm sóc và đối phó, phát triển sự hiểu biết tốt hơn về PMS, và về nhà và nói với đối tác của họ về những kinh nghiệm trong trị liệu.

Tuy nhiên, kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rõ ràng rằng tác động tích cực lớn nhất được nhìn thấy khi bạn tình của phụ nữ cũng tham gia vào các buổi trị liệu. Vì vậy, đàn ông có thể cảm thấy ác ý bởi Thanh niên đổ lỗi cho PMS. Nhưng chúng có thể là một phần của giải pháp, chứ không phải là nguyên nhân của vấn đề.

Giới thiệu về Tác giả

Jane Ussher, Giáo sư Tâm lý Sức khỏe Phụ nữ, Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe, Đại học Western Sydney

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation. Đọc ban đầu bài viết.

Sách liên quan:

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = PMS; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}