Những gì làm việc cho tôi: Lắng nghe cơ thể của tôi

Những gì làm việc cho tôi: Lắng nghe cơ thể của tôi
Hình ảnh của đánh bại bachmann

Cơ thể con người là một sáng tạo tuyệt vời. Nó hoạt động mà không cần đầu vào của chúng tôi là phải làm gì. Tim đập, bơm phổi, hạch bạch huyết làm việc của họ, quá trình sơ tán hoạt động. Cơ thể chạy tốt hơn so với một máy dầu. Và nó cũng thông minh! Nó biết những gì nó cần khi nó cần. Sự cố duy nhất trong quá trình là, bạn đoán nó, chúng tôi.

Mặc dù cơ thể biết những gì nó cần cho sức khỏe và hạnh phúc của mình, chúng tôi không luôn cung cấp cho nó những gì nó cần. Tôi đã tìm thấy, thông qua những thử thách và khổ nạn cá nhân, rằng khi tôi lắng nghe cơ thể mình và cho nó những gì nó cần, tôi cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn nhiều.

Ouch mà đau!

Hãy để tôi cung cấp cho bạn một số ví dụ. Nhiều năm trước, khi còn là sinh viên đại học, tôi rất thích quả hồ trăn. Bây giờ hãy để tôi làm rõ ... đây là "được yêu" giống như cách một số người trong chúng ta yêu thích một loại thực phẩm cụ thể ... nói cách khác, tôi đã ăn quá nhiều trong số chúng trong một lần ngồi. Ngon ngon! Ngoại trừ cơ thể tôi không đồng ý. Sau vài buổi như thế này, tôi nhận ra rằng ngày hôm sau tôi luôn bị đau đầu, nôn nao quả hồ trăn, nếu bạn muốn. Vì vậy, tôi nhận ra rằng cơ thể của tôi đã nói với tôi rằng quả hồ trăn không hoạt động tốt trong hệ thống của tôi(Nhiều năm sau, khi tôi phát hiện ra Những cuốn sách về chế độ ăn uống theo nhóm máu, Tôi đã học được rằng quả hồ trăn nằm trong danh sách "tránh" cho nhóm máu của tôi.)

Điều tương tự với lúa mì. Tôi đã từng bị đau nửa đầu mỗi ngày. May mắn thay, một chuyên gia châm cứu sâu sắc đề nghị tôi cố gắng tránh ăn bất kỳ loại lúa mì nào trong 3 tuần và xem liệu chứng đau nửa đầu của tôi có biến mất không. Chà, chỉ mất 3 ngày, và họ biến mất. Rõ ràng, ăn một bánh mì lúa mì nguyên chất mỗi ngày cho bữa trưa gây ra đau đầu mỗi buổi chiều. Không chắc chắn (phải, phải!) Rằng lúa mì là thủ phạm, sau khoảng 10 ngày không bị đau đầu, tôi quyết định thử nó và ăn một chiếc bánh sandwich khác, và cơn đau đầu quay trở lại.

Bây giờ đó là hai ví dụ về các trường hợp to, rất to và rõ ràng khi cơ thể đang nói chuyện với tôi.

Đây là hai tình huống khác mà cơ thể tôi rõ ràng cho tôi biết rằng những gì tôi đang làm không tốt cho tôi. Đầu tiên là khi tôi thử hút thuốc ở tuổi 13. Tôi buồn nôn, đau đầu và nếm nó thật kinh khủng. May mắn cho tôi, tôi đã nhận được tin nhắn và đó là kết thúc của "sự nghiệp hút thuốc" của tôi. Một mặt hàng phổ biến khác tôi không thể chịu đựng được là rượu. Khi còn là thiếu niên, tôi sẽ nôn khi uống một vài ly. Điểm lấy! Cơ thể tôi đã từ chối chất độc hại này.

Bạn có chú ý không đấy?

Rất may, với nhiều năm, tôi đã học được cách chú ý hơn đến các thông điệp của cơ thể trước khi nó phải đánh vào đầu tôi với cơn đau đầu 2X4 hoặc thải chất độc ra khỏi cơ thể. Tôi đã nhận thấy rằng chỉ bằng cách cầm một loại thực phẩm hoặc đồ uống, nếu tôi chú ý, tôi có thể cảm nhận được khi thực phẩm đó không tốt cho tôi. Đôi khi, đó là một cảm giác chua chát trong bụng tôi, đôi khi đó là một cú đâm nhanh vào trán, đôi khi là một cảm giác khó chịu. Nếu tôi chú ý, tôi nhận được tin nhắn trước khi ăn thức ăn và do đó tránh được hậu quả.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Tôi chắc chắn rằng mọi người đều có hệ thống cảnh báo nội bộ này. Chúng ta chỉ cần học cách dừng lại và lắng nghe và chú ý đến những gì cơ thể chúng ta đang nói với chúng ta.

Đôi khi những người khác có thể hỗ trợ chúng tôi trong việc diễn giải các thông điệp của cơ thể. Trong vài tháng, chồng tôi bị ngứa mắt. Khi kiểm tra y tế, bác sĩ cho rằng đó có thể là dị ứng do không khí. Vì vậy, chúng tôi bắt đầu sử dụng bộ lọc không khí trong văn phòng của anh ấy và trong phòng ngủ, và điều đó đã cải thiện tình hình. Lắng nghe tin nhắn của cơ thể bạn và nếu bạn không thể hiểu được những gì nó nói với bạn, những người khác có thể có thông tin hoặc hiểu biết sẽ hướng dẫn bạn giải pháp.

Đó là thời gian Nap!

Một tình huống khác mà tôi thấy lắng nghe cơ thể mình là rất quan trọng là nghỉ ngơi. Dù là 7 giờ tối hay 10 giờ tối, nếu tôi mệt, tôi sẽ đi ngủ, ngay cả khi đó không phải là "giờ đi ngủ chính thức" của tôi (tức là "trước nửa đêm").

Ngủ trưa ngắn khi tôi cảm thấy mệt mỏi là một cách tuyệt vời khác để tránh kiệt sức hoặc thậm chí bị bệnh. Tôi biết rằng không phải ai cũng có được sự thoải mái khi làm việc tại nhà và do đó không thể ngủ trưa bất cứ khi nào họ cảm thấy thích. Tuy nhiên, bạn luôn có thể thực hiện các phiên nạp tiền mini ngay cả khi bạn phải sử dụng giờ nghỉ trong phòng tắm để làm như vậy. Hãy vào trong phòng tắm, ngồi xuống, nhắm mắt lại và tập trung vào việc hít thở sâu trong vài phút. Đôi khi 2 phút thở bụng tập trung có thể tốt như một giấc ngủ ngắn. Nếu đó là tất cả những gì bạn có thể làm, nó chắc chắn tốt hơn không có gì.

Cơ thể chúng ta cần "hết thời gian" và trong xã hội hiện đại của chúng ta, đôi khi chúng ta đã có một phương thức đi-đi-đi mà dường như nghĩ rằng nhiều việc phải làm là tốt hơn. Tuy nhiên, như nhiều nhà tư tưởng, nhà phát minh và nhà sáng tạo vĩ đại đã chỉ ra, những hiểu biết và phát minh vĩ đại được sinh ra trong những khoảnh khắc của sự im lặng và nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu bạn thấy mình gật đầu, hoặc mắt bạn cảm thấy nặng nề, hoặc bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy dành vài phút và nghỉ ngơi ... cho dù đó là ở bàn làm việc, trong phòng tắm, trên ghế dài hay trên giường. Và nghỉ ngơi có nghĩa là nhắm mắt, không điện thoại, không màn hình, không sách âm thanh, không kích thích bên ngoài. Chỉ cần dừng lại và nghỉ ngơi. Chỉ cần thở và thư giãn.

Tôi thấy rằng nếu tôi nằm xuống và để cơ thể nghỉ ngơi, nó sẽ cho tôi biết (bằng cách thức dậy) khi tôi đã nghỉ ngơi đủ ... đôi khi là 5 phút, đôi khi 20, đôi khi nhiều hơn. Tôi biết rằng nếu tôi ngủ trưa trong một thời gian dài, đó là vì cơ thể tôi cần nó.

Bây giờ mẹo nhỏ là thức dậy khi bạn thức dậy ... dù là 5 phút hay 20. Nếu bạn thức dậy khi cơ thể bạn thức dậy, thì bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và được sạc lại. Nếu bạn khăng khăng ở lại (như tôi đôi khi làm) và trở lại giấc ngủ, bạn có thể thấy rằng bạn sẽ thức dậy lảo đảo.

Nhân tiện, nguyên tắc này cũng áp dụng cho việc thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn thức dậy 30 hoặc 20 phút trước đồng hồ báo thức, cơ thể bạn sẽ nói với bạn rằng đã ngủ đủ rồi ... thời gian để trỗi dậy và tỏa sáng (trừ khi tất nhiên bạn vừa trải qua một đêm là một người mất ngủ, thì đó là một sự khác biệt tình hình).

Cho tôi ăn đi, tôi đói

Điều tương tự về ăn uống. Ăn khi bạn đói. Nó không phải là vào buổi trưa, hoặc 6 giờ chiều, hoặc bất cứ thời gian nào khác mà bạn đã chỉ định là giờ ăn. Cơ thể bạn biết khi nào đói hoặc khát.

Cơ thể có những "kể" nhất định. Ví dụ, tôi thấy mắt mình bị khô khi khát. Làm cho ý nghĩa khi bạn nghĩ về nó. Hãy chú ý đến cơ thể của bạn và khám phá những gì bạn nói.

Một câu nói phổ biến là khi bạn đói, dạ dày của bạn càu nhàu. OK, đó là một điều hiển nhiên mà mọi người đều biết, nhưng vấn đề là cơ thể chúng ta có những cách khác để cho chúng ta biết những gì nó cần. Chúng tôi luôn có sự lựa chọn để chú ý đến các tin nhắn và lắng nghe lời khuyên tốt của nó!

Nhức mỏi và đau nhức

Aches và đau cũng là thông điệp từ cơ thể của bạn. Một số khá rõ ràng như trong, bạn đã đi bộ marathon 35 dặm và chân bạn bị đau. OK, rõ ràng đã đến lúc rời chân và nghỉ ngơi. Nhưng những cơn đau nhức khác cũng là cách cơ thể cho bạn biết điều gì đó cần chú ý.

Vì cơ thể không nói tiếng Anh (hoặc bất kỳ ngôn ngữ nào bạn nói), nó sử dụng chính nó để gửi tin nhắn. Đau lưng, nhức đầu, đau vai, đau họng, đau chân, viêm hạch, v.v., tất cả đều mang thông điệp "điều gì đó cần được chú ý ở đây".

Cơ thể của chúng ta là một thành phần tuyệt vời như vậy và khi chúng ta học cách làm việc với nó, thay vì chống lại nó, chúng ta có thể khỏe mạnh và hạnh phúc hơn nhiều. Thử nó ngay hôm nay! Đối xử với cơ thể của bạn như một người bạn đang tinh tế gửi tin nhắn cho bạn như những gì tốt nhất cho bạn. Có thể bạn của bạn không đi ra và nói bằng lời "điều đó không tốt cho bạn", nhưng có thể bạn với tay vào thanh kẹo đó và nó trượt khỏi tay bạn và rơi xuống sàn nhà. Cơ thể của bạn nói, "không, tôi không muốn điều đó"!

Đôi khi nó chỉ là một cảm giác, một linh cảm. Nghe nó! Cơ thể bạn thông minh bẩm sinh có lợi ích tốt nhất của bạn ở trái tim.

Làm ngay bây giờ!

Trong cuốn sách của ông, Trí tuệ từ một tâm trí trống rỗng, Jacob Liberman tuyên bố:

... Khi một cái gì đó đi vào nhận thức của chúng ta, đó là thời điểm để chăm sóc nó. Đừng trả hóa đơn đó vào ngày mai, vứt rác sau đó hoặc dọn giường khi bạn quay lại. Khi bạn nhìn thấy nó, làm điều đó! Đừng ưu tiên bất cứ điều gì - cuộc sống đã làm điều đó cho bạn.

Hãy chăm sóc những gì trước mặt bạn, và vũ trụ sẽ chăm sóc bạn.

(Đọc đoạn trích này tại đây: Sống trong khoảnh khắc và trở thành tâm linh là điều tương tự)

Cơ thể sẽ gửi tin nhắn cho chúng tôi khi cần thiết. Nó sẽ khiến chúng ta suy nghĩ về việc mang theo một chai nước với chúng ta. Làm ngay bây giờ! Nó sẽ cho chúng ta một chớp nhoáng khi ăn salad. Làm ngay bây giờ! Nó sẽ nhắc nhở chúng ta uống vitamin của chúng tôi. Làm ngay bây giờ! Nó sẽ cho chúng tôi biết chúng tôi cần một giấc ngủ ngắn. Làm ngay bây giờ!

Vấn đề với con người là chúng ta hợp lý hóa, chúng ta chần chừ, chúng ta đánh giá, chúng ta tranh luận, v.v., đôi khi là quảng cáo vô hạn. Khi chúng ta lắng nghe cơ thể của chúng ta (và trực giác của chúng ta), chúng ta đang sống trong khoảnh khắc. Chúng tôi chăm sóc kinh doanh khi nó đi lên. Mắt bạn có cảm thấy nặng nề không? Đóng chúng cho một vài phần hít thở sâu trong quá trình. Bạn bị đau lưng? Căng nó, xoa bóp nó, đối xử tử tế. Đầu bạn đau? Hãy tự hỏi tại sao. Đừng vội vã làm giảm cơn đau bằng cách uống một viên thuốc, đóng vòng lặp phản hồi sinh học sẽ giúp bạn thông báo về những gì đang xảy ra với cơ thể của bạn.

Có một kẻ giết người đau đớn có thể "thoát khỏi" cơn đau đầu hoặc đau đớn, nhưng nếu chúng ta không giải quyết được nguyên nhân, nếu chúng ta không nghe tin nhắn mà cơ thể đã gửi cho chúng ta, nó sẽ phải tiếp tục gửi nó to hơn và khó hơn cho đến khi nó quỳ xuống đầu gối của chúng tôi. Tốt nhất là lắng nghe ngay những thông điệp mà cơ thể chúng ta (và thế giới của chúng ta) đang gửi cho chúng ta để chúng ta thực sự thực hành chăm sóc phòng ngừa. Chúng ta có thể chọn chăm sóc nguồn gốc của vấn đề trước khi nó phát triển thành một vụ nổ đau đớn và bệnh tật.

Cơ thể của bạn là một máy tính con người cực kỳ thông minh và hiệu quả. Sử dụng tài nguyên của nó, sử dụng đầu vào của nó để tạo đầu ra mà bạn muốn ... sức khỏe và hạnh phúc.

OK, tôi sẽ đi nằm lại và ngủ trưa ngay bây giờ! Nhưng chỉ mới 9 giờ sáng? Vậy thì sao! Tôi đã ngủ 6 tiếng đêm qua, thức dậy từ 5:30 (vì đó là khi tôi thức dậy cảm thấy được nghỉ ngơi) và nếu cơ thể tôi muốn tôi nghỉ ngơi bây giờ, nó sẽ nhận được những gì nó cần. Và ngay cả khi tôi đã ngủ đủ 8 tiếng và chỉ mới thức dậy được một giờ trước, nếu cơ thể tôi nói rằng nó cần nghỉ ngơi, thì cũng vậy. Nó có thể kết thúc chỉ là một phiên nạp tiền ngắn 5 phút. Tôi không biết rằng trước thời hạn, nhưng tôi tin rằng cơ thể tôi biết nó cần gì khi cần.

Không phải là thời gian Miller!

Tôi thấy rằng trong "thời gian coronavirus" này, tôi cần nhiều giấc ngủ ngắn hơn. Có lẽ tôi đang cảm thấy sự căng thẳng quá mức trên hành tinh hoặc có thể cơ thể tôi đang thực hành y tế dự phòng - bất kể lý do gì, khi tôi cảm thấy "tẻ nhạt", tôi đi trong 5 phút trở lên. Đôi khi tôi không thực sự ngủ, tôi chỉ nằm xuống và hít thở sâu và sau một thời gian ngắn, OK, tôi ổn, đến giờ dậy rồi.

Điều quan trọng là phải đủ linh hoạt và chú ý đến những thông điệp mà cơ thể bạn đang gửi cho bạn - không tự phán xét, không chỉ trích và không đi đến kết luận. Chỉ vì bạn mệt mỏi không có nghĩa là có điều gì đó không ổn với bạn ... có thể đơn giản là cơ thể bạn cần nghỉ ngơi để duy trì sức khỏe. Trí tuệ bẩm sinh của cơ thể biết rõ nhất!

Và đây là một điều trị cho bạn: Hãy đứng dậy và nhảy! Nó tốt cho cơ thể và tâm hồn!

Giới thiệu về Tác giả

Marie T. Russell là người sáng lập Tạp chí InsideSelf (thành lập 1985). Cô cũng sản xuất và tổ chức một chương trình phát thanh hàng tuần ở Nam Florida, Nội lực, từ 1992-1995, tập trung vào các chủ đề như lòng tự trọng, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc. Các bài viết của cô tập trung vào sự biến đổi và kết nối lại với nguồn niềm vui và sự sáng tạo bên trong của chính chúng ta.

Cộng đồng sáng tạo 3.0: Bài viết này được cấp phép theo Giấy phép 4.0 chia sẻ tương tự Creative Commons. Thuộc tính tác giả: Marie T. Russell, InsideSelf.com. Liên kết trở lại bài viết: Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Nội địa.com

Cũng từ các biên tập viên

Thay đổi trò chơi Thử nghiệm kháng thể giá rẻ được gửi để xác nhận trong cuộc chiến coronavirus

Alistair Smout và Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Một công ty của Anh đứng sau xét nghiệm kháng thể coronavirus kéo dài 10 phút, trị giá khoảng 1 đô la, đã bắt đầu gửi các nguyên mẫu đến các phòng thí nghiệm để xác nhận, có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi trong cuộc chiến chống lại đại dịch. Tiếp tục

Làm thế nào để chống lại dịch bệnh sợ hãi

Marie T. Russell, Nội tâm
Chia sẻ một tin nhắn được gửi bởi Barry Vissell về đại dịch sợ hãi đã lây nhiễm cho nhiều người ... Tiếp tục

Lãnh đạo thực sự trông và âm thanh như thế nào

Robert Jennings, InnerSelf.com
Trung tướng Todd Semonite, Trưởng phòng Kỹ sư và Tổng chỉ huy của Quân đoàn Kỹ sư, nói chuyện với Rachel Maddow về cách các Kỹ sư Quân đoàn làm việc với các cơ quan liên bang khác và chính quyền địa phương và chính quyền địa phương để sửa đổi các cơ sở hiện có để cung cấp mở rộng cần thiết sức chứa của bệnh viện khi đối mặt với Tiếp tục

Bạn cũng có thể thích

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Thay đổi trò chơi Thử nghiệm kháng thể giá rẻ được gửi để xác nhận trong cuộc chiến coronavirus
by Alistair Smout và Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Một công ty của Anh đứng sau xét nghiệm kháng thể coronavirus kéo dài 10 phút, trị giá khoảng 1 đô la, đã bắt đầu gửi các nguyên mẫu đến các phòng thí nghiệm để xác nhận, có thể là một loại
Làm thế nào để chống lại dịch bệnh sợ hãi
by Marie T. Russell, Nội tâm
Chia sẻ một tin nhắn được gửi bởi Barry Vissell về đại dịch sợ hãi đã lây nhiễm cho nhiều người ...
Lãnh đạo thực sự trông và âm thanh như thế nào
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Trung tướng Todd Semonite, Tham mưu trưởng Kỹ sư và Tổng chỉ huy của Quân đoàn Kỹ sư, nói chuyện với Rachel Maddow về cách các Kỹ sư của Quân đoàn làm việc với các cơ quan liên bang khác và
Những gì làm việc cho tôi: Lắng nghe cơ thể của tôi
by Marie T. Russell, Nội tâm
Cơ thể con người là một sáng tạo tuyệt vời. Nó hoạt động mà không cần đầu vào của chúng tôi là phải làm gì. Tim đập, bơm phổi, hạch bạch huyết làm việc của họ, quá trình sơ tán hoạt động. Cơ thể…