3 bước để nghe trực giác của bạn và tạo ra một bộ đôi năng động với tâm trí hợp lý của bạn

3 bước để nghe trực giác của bạn và tạo ra một bộ đôi năng động với tâm trí hợp lý của bạn
Hình ảnh của Gerd Altmann

Lắng nghe trực giác của bạn không chỉ dành cho những người ở độ tuổi mới. Tôi tin rằng xã hội của chúng ta đang bắt đầu nhận ra rằng đây là một lực lượng hợp pháp. Theo Tái thiết thái độ, trực giác là một trong năm công cụ bẩm sinh mà tất cả con người sở hữu để lấy thông tin từ năm giác quan của chúng ta. (Các công cụ khác của chúng tôi là cảm xúc, suy nghĩ, giao tiếp và hành động.) Trực giác của chúng tôi là ngọn hải đăng bên trong để chỉ cho chúng tôi con đường.

Về trực giác của chúng tôi

Tuân theo những gì chúng ta biết là đúng trong nội tâm được liên kết với thiên nhiên và với tình yêu và lòng trắc ẩn. Nó dường như bị thiếu hụt và được phản ánh buồn trong lời nói và hành động của một số chính trị gia. Sự lựa chọn của họ là giữa sức mạnh và những gì họ trực giác biết. Hành vi của những người này nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi. Hy vọng rằng thời gian kỳ lạ mà chúng ta trải qua phần nào được bù đắp bởi cảm giác bên trong mà chúng ta có được khi chúng ta trải nghiệm những hành động cho đi thực sự hoặc rộng lượng. (Tôi sẽ để nó ở đó. Tôi tiếp tục đi một chút. Quay lại với trực giác.)

Tư vấn và làm theo trực giác của chúng tôi là cách dễ dàng để trải nghiệm niềm vui, tình yêu và hòa bình trong cuộc sống của chúng tôi. Trực giác của chúng ta, hoặc hiểu biết bên trong, tạo nên một bộ đôi năng động với đầu óc lý trí, hiểu biết hoặc suy nghĩ bên ngoài của chúng ta. Được sử dụng cùng nhau, trái tim và tâm trí của chúng ta tạo thành một đội không thể ngăn cản. Sự kết hợp mạnh mẽ này có thể đưa chúng ta đến một cuộc sống thoải mái và dễ dàng - không có cảm giác tội lỗi, so sánh, đánh giá tiêu cực và tất cả những suy nghĩ phá hoại kỳ diệu đó.

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng khi bạn cần đưa ra quyết định, hãy sử dụng cả hai khoa cùng nhau. Bạn nghĩ hoặc nói chuyện với chính mình và hai cách nhận biết. Sau đó, đưa ra một quá trình hành động mà cảm thấy bên trong đúng. Thay vì được hướng dẫn bởi sự thúc đẩy hoặc áp lực bên ngoài và ý kiến, hãy được hướng dẫn bởi những gì bạn biết là tốt nhất, cao nhất và yêu thương nhất trong toàn bộ kế hoạch của mọi việc.

Phương pháp này có thể đặc biệt hữu ích trong việc đưa ra các quyết định lớn trong cuộc sống. Di chuyển ra khỏi nhà của cha mẹ bạn và nhận một căn hộ hoặc nhận một công việc mà trả ít hơn đáng kể có vẻ khó khăn, quá sức và đáng sợ, nhưng vẫn đúng theo trực giác.

Khi bạn thay đổi thuyền trưởng của con tàu của bạn, cuộc sống sẽ không còn được điều khiển bởi willa, cana, hoặc là cần. Khi bạn bắt đầu tin tưởng những gì bạn nghe được từ bên trong, sự tự tin sẽ tăng lên. Bạn từ từ phát triển niềm tin rằng bất kể điều gì xảy ra hay cảm xúc nào nảy sinh, bạn sẽ ổn thôi miễn là bạn luôn trung thực với những gì bạn biết trong lòng.

Coi chừng! Điều đó có nghĩa là bạn sẽ phải nói "KHÔNG" với bản ngã muốn những gì cô ấy muốn và đã quen với trách nhiệm.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Vấn đề là lắng nghe và sau đó tuân theo! Bởi vì để trải nghiệm sự thỏa mãn bản thân cũng như niềm vui, tình yêu và hòa bình - bạn cần chuyển thành hành động những gì bạn trực giác biết.

Về mặt lý thuyết điều này nghe có vẻ dễ dàng, nhưng nhiều người trong chúng ta không cảm thấy như trực giác của mình hoạt động rất tốt. Vì vậy, những điều đầu tiên đầu tiên.

Không thể liên hệ với trực giác của bạn?

Bạn có thể làm cho nó khó hơn nó. Thực tế là bất cứ lúc nào bạn có thể khai thác kiến ​​thức bên trong của bạn. Cho dù bạn đang cân nhắc việc từ bỏ tách cà phê thứ ba, hẹn hò với một người đàn ông không có mặt hoặc làm mờ thuế thu nhập của bạn, nếu bạn chọn lắng nghe bên trong bạn sẽ nhận được một số thông tin thực sự hữu ích. Bạn thực sự biết câu trả lời. Trực giác luôn sẵn sàng.

Giống như bất kỳ kỹ năng nào, liên hệ với giọng nói bên trong của bạn trở nên tốt hơn và dễ dàng hơn với thực hành. Tư vấn trực giác của bạn có thể trở thành bản chất thứ hai và khi quan điểm của bạn thay đổi, bạn sẽ không còn lãng phí thời gian để chứng minh vị trí của mình cho người khác. Khi trực giác của bạn chiếu sáng những gì đúng với bạn và bạn đã học cách tin tưởng nó, nhu cầu xác nhận từ người khác giảm đi.

3 bước để nghe trực giác của bạn

Học cách nghe trực giác của bạn đòi hỏi một trăm tám mươi độ chuyển từ "ngoài kia" sang "ở đây". Quá trình này đơn giản nhưng cần thực hành. Đây là cách thực hiện:

KHAI THÁC. Dừng lại và im lặng. Giọng nói bên trong của bạn tồn tại trong im lặng để bạn phải chậm lại. Đầu tiên, làm dịu cơ thể của bạn để tâm trí của bạn trở nên ổn định hơn. Rùng mình mạnh mẽ trong một phút sẽ loại bỏ tĩnh điện cảm xúc, như sẽ rơi một vài giọt nước mắt hoặc đẩy vào một cánh cửa. Hít thở sâu cũng tạm thời làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn để bạn có thể có mặt đầy đủ. Kèm theo hoạt động nhẹ nhàng, tập trung của bạn bằng cách lặp lại sự thật: "Mọi thứ sẽ ổn thôi. Một điều tại một thời điểm. Tôi biết những gì tôi biết."

KHAI THÁC. Đặt câu hỏi của bạn, nói chung hoặc cụ thể. Nếu bạn chưa bao giờ có ý thức kêu gọi trực giác của mình, hãy bắt đầu với một cái gì đó nhỏ và ngay lập tức, chẳng hạn như liệu bạn có nên gọi ốm vào sáng nay để làm việc không. Đặt câu hỏi của bạn. Bạn có thể thử một trong những điều sau:

  • Điều gì đúng với tôi về điều này?
  • Tôi muốn gì
  • Tôi cần thứ gì?
  • Tôi cảm thấy gì?
  • Tôi cần phải làm gì?

Hoặc thử một câu hỏi cụ thể hơn, chẳng hạn như:

  • Tôi có cần nói chuyện với chồng về những gì tôi cảm thấy không?
  • Tôi cần làm gì với đầu gối xấu?
  • Tôi có nên làm việc sau khi làm việc tối nay?

Được chứ. Cho nó một shot ngay bây giờ. Bình tĩnh lại một chút và sau đó nghĩ về điều gì đó mà bạn đang quyết định. Có thể bắt đầu với một cái gì đó đơn giản, chẳng hạn như "Tôi có nên uống chế độ ăn kiêng Coke này không?" Bây giờ, hãy nhắm mắt lại, và nhẹ nhàng và yêu thương, tự hỏi bản thân câu hỏi của bạn.

3. Hãy cởi mở, thư giãn và lắng nghe câu trả lời. Nó không phải là sâu sắc; nó chỉ đơn giản là những gì bạn biết bên dưới cuộc trò chuyện về tinh thần và ý kiến ​​của người khác. Một trong những manh mối lớn nhất mà bạn đang nghe thấy trực giác của mình là nó cảm thấy đúng trong cơ thể bạn. Lắng nghe sự thật của trái tim bạn mang lại cảm giác bình yên bên trong, cảm giác thư giãn, tự do, "có".

Chỉ mất một phút. Bây giờ nói những gì bạn nghe thành tiếng. Làm thế nào nó nghe âm thanh với bạn khi bạn nói to?

Sự khôn ngoan của giọng nói bên trong của bạn nhẫn tinh khiết và trung thực. Nó mang lại một cảm giác rộng rãi, yên tĩnh. Những thông điệp từ trái tim bạn không bắt đầu bằng "Tôi đoán ..." hoặc "Tôi nghĩ tôi nên ..." hoặc "Tôi tốt hơn ..." Đó là suy nghĩ của bạn.

Nếu câu trả lời phức tạp, bạn có thể chắc chắn rằng bạn không nghe thấy trực giác của mình. Tương tự như vậy, nếu những gì bạn nghe thấy âm thanh phẳng hoặc trống rỗng, hoặc có âm sắc hoặc âm sắc, bạn vẫn không liên lạc với giọng nói bên trong của mình.

Vì vậy, bạn đã nghe một câu trả lời từ trực giác của bạn? Nếu không, hãy hít một hơi thật sâu, nhắm mắt lại và hỏi lại.

Lời khuyên nếu bạn không thể nghe hoặc đặt câu hỏi về trực giác của bạn

Bạn có thể đang cố gắng quá sức. Thông điệp của trực giác của bạn thường khá rõ ràng. Nhưng nếu bạn đã hỏi một câu hỏi nhiều lần mà vẫn không thể nghe được câu trả lời, hãy đặt câu hỏi của bạn theo một cách khác. Cố gắng trên một số từ ngữ khác nhau có thể chỉ là điều.

Nếu đó vẫn là điều không nên, hãy thực hiện một cách tiếp cận hợp lý, hợp lý hơn. Mở rộng quan điểm của bạn bằng cách duyệt qua các cuốn sách, số giòn hoặc tìm kiếm ý kiến ​​từ các chuyên gia và những người bạn tôn trọng. Đặt khung thời gian hợp lý vào bộ sưu tập dữ liệu của bạn. Sau đó đặt ra câu hỏi của bạn một lần nữa. Câu trả lời của bạn sẽ xuất hiện trong thời gian do.

Nếu bạn gặp khó khăn khi truy cập vào trực giác của mình, hãy thử một kỹ thuật làm dịu, sau đó nhẹ nhàng hỏi lại câu hỏi của bạn. Nhiều khả năng hơn là không, bạn đã biết câu trả lời. Chỉ cần ngừng nói với chính mình rằng bạn không. Hỏi, "Điều gì đúng với tôi về chủ đề cụ thể này?"

Nếu bạn nghi ngờ câu trả lời, bạn có thể kiểm tra nó bằng cách hỏi lại. Nếu bạn đã nghe thấy trực giác của mình, bạn sẽ nhận được câu trả lời tương tự. Nếu không, bạn sẽ nghe thấy hợp lý hóa hoặc biện minh hoặc một câu trả lời khác.

Nếu bạn vẫn không cảm thấy như bạn đang tiếp xúc với trực giác của mình, hãy thể hiện một số cảm xúc. Dậm chân Rùng mình. Hoặc có một tiếng khóc tốt. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy "trung tâm" hơn.

Đặt thời gian cụ thể trong tương lai để hỏi lại. Một số người khuyên bạn nên hỏi một câu hỏi mà họ muốn rõ ràng, một lần một ngày và không tập trung vào nó. Hãy kiên trì trong cuộc điều tra nội tâm của bạn, và một cái gì đó sẽ xuất hiện, ngay cả khi nó trở nên rõ ràng với bạn rằng chưa đến lúc phải biết.

Quyền lực (lặp lại với trọng tâm và ý định) về những suy nghĩ mang tính xây dựng và hỗ trợ. Ví dụ: nếu bạn bị bắn phá bởi tự nói chuyện tiêu cực (ví dụ: "Tôi không thể quyết định", "Không thành vấn đề" hoặc "Tôi không quan tâm"), hãy lặp lại trong một phút hoặc lâu hơn, về những sự thật như:

  • Tôi biết.
  • Cái này quan trọng.
  • Tôi quan tâm.

Khi bạn lặp lại những tuyên bố này, hãy chắc chắn gật đầu lên xuống, không phải từ bên này sang bên kia. Bạn cũng có thể tự hỏi mình một trong những câu hỏi này.

  • Tôi biết gì khi tôi rõ ràng?
  • Những gì tốt nhất của tôi nói để làm gì về điều này?
  • Điều gì đúng với tôi về điều này?

Một khi bạn có được một cú đánh trực quan rõ ràng, hãy giữ lấy nó, đó là mỏ neo của bạn giữa những vùng biển hỗn độn của tâm trí sẽ cố gắng thổi bay bạn ra khỏi trái tim bạn.

Đã đến lúc bắt đầu chiến lược này ngay bây giờ và xem cuộc sống của bạn có thể thay đổi như thế nào.

*********

Này Jude,

Đôi khi tôi rõ ràng rằng tôi cần phải chia tay với đối tác của mình nhưng thay vì làm theo, tôi lại sợ hãi và lắng nghe ý kiến ​​của người khác.

Khai thác vào trực giác của chúng tôi là một điều. Vâng lời là một chuyện khác. Ổ đĩa thói quen của chúng tôi để kiểm soát các sự kiện hoặc nắm bắt niềm vui nhất thời làm cho việc lắng nghe và làm theo thông qua một chút khó khăn. Đúng với trực giác của chúng tôi có thể bất tiện hoặc không thoải mái. Nó có thể không đi đôi với mong muốn của người khác. Đó là lý do tại sao tất cả quá thường xuyên tâm trí làm suy yếu niềm tin vào giọng nói bên trong của bạn.

Khi bạn hỏi bên trong, "mối quan hệ này đã kết thúc chưa?" và nghe một tiếng "có" vang dội, phần của bạn chống lại sự thay đổi và muốn tránh những lời than vãn đau đớn, "Tôi không muốn chia tay. Không phải ngay trước ngày sinh nhật của chúng tôi." hoặc "Tôi không thể chịu được suy nghĩ về việc anh ta có liên quan đến người khác."

Tâm trí của bạn thật quyến rũ! Nó có thể thuyết phục bạn về hầu hết mọi thứ, kể cả giải quyết hiện trạng. Bạn bắt đầu nghi ngờ chính mình. "Có thể tiêu chuẩn của tôi quá cao. Có lẽ anh ấy sẽ thay đổi. Ít nhất anh ấy không bạo lực. Có lẽ tôi sẽ không bao giờ tìm thấy ai tốt hơn." Sáu tháng sau, có bạn trong mối quan hệ không được thỏa mãn. Tại sao? Bởi vì bạn đã bỏ qua trực giác của mình để tránh nỗi đau tạm thời chia tay và đối mặt với chương tiếp theo của cuộc đời.

© 2020 của Jude bijou, MA, MFT
Tất cả các quyền.

Cuốn sách của tác giả này

Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn
bởi Jude bijou, MA, MFT

Tái thiết thái độ: Bản kế hoạch chi tiết để xây dựng cuộc sống tốt hơn của Jude bijou, MA, MFTVới các công cụ thực tế, các ví dụ thực tế và các giải pháp hàng ngày cho ba mươi ba thái độ phá hoại, Tái thiết thái độ có thể giúp bạn ngừng giải quyết nỗi buồn, tức giận và sợ hãi, và truyền cuộc sống của bạn với tình yêu, hòa bình và niềm vui.

nhấp để đặt hàng trên amazon

Lưu ý

Jude bijouJude bijou là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép (MFT), một nhà giáo dục ở Santa Barbara, California và là tác giả của Tái thiết thái độ: Một kế hoạch chi tiết để xây dựng một cuộc sống tốt hơn. Trong 1982, Jude đã đưa ra một thực hành tâm lý trị liệu riêng tư và bắt đầu làm việc với các cá nhân, cặp vợ chồng và các nhóm. Cô cũng bắt đầu giảng dạy các khóa học giao tiếp thông qua Giáo dục dành cho người lớn ở Santa Barbara City. Ghé thăm trang web của cô tại AttitudeRecon cản.com /

* Xem một cuộc phỏng vấn với Jude bijou: Làm thế nào để trải nghiệm nhiều niềm vui, tình yêu và hòa bình

Video liên quan

Thêm sách về chủ đề này

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

Cybersex, công nghệ tình ái và sự thân mật ảo đang gia tăng
Cybersex, công nghệ tình ái và sự thân mật ảo đang gia tăng
by Simon Dubé, Dave Anctil và Maria Santaguida
Tám bẫy và xu hướng tư duy để bảo vệ chống lại
Tám bẫy và xu hướng tư duy để bảo vệ chống lại
by Tiến sĩ Paul Napper, Psy.D. và Tiến sĩ Anthony Rao, Tiến sĩ

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó