Cách lắng nghe bản thân: Tâm trí, Cơ thể, Cảm xúc

Lắng nghe bản thân: Tâm trí, Cơ thể, Cảm xúc

Tôi vừa mới đi ăn trưa với một người bạn và bị đau đầu dữ dội. Tôi không hiểu tại sao. Rốt cuộc, cô ấy không phải là người bạn thân yêu lâu năm của tôi? Chẳng phải tôi đã mong chờ bữa trưa của chúng tôi để bắt kịp, cười khúc khích và phá vỡ chế độ ăn kiêng vĩnh viễn của chúng tôi sao?

Tôi duỗi người trên ghế sofa và cố gắng thiền, nhưng tôi ngạc nhiên, thậm chí sốc, trước những cảm giác nổi lên: giận dữ, oán giận, ghê tởm. Bây giờ tôi phải thừa nhận rằng chúng tôi đã thay đổi và phát triển theo những cách khác nhau. Chúng tôi không còn có sự tỏa sáng của sự phổ biến và tình bạn đã làm cho các cuộc họp mặt của chúng tôi rất thú vị. Tôi ngày càng quan tâm đến các giáo viên tinh thần mới nhất, và cô ấy ngày càng quan tâm đến Jimmy Choos mới nhất.

Trước đây, chúng tôi đã thống nhất trong những lời chỉ trích ngon lành của mọi người mà chúng tôi đã thấy và biết. Bây giờ, tôi cố gắng để nhìn thấy những điều tốt đẹp trong tất cả, hoặc ít nhất là không nói xấu họ. Không phải cô không phải là một người hào phóng và chu đáo. Cô ấy đã. Tôi vẫn yêu sự hiểu biết và khiếu hài hước của cô ấy.

Nhưng . . .


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Phản ứng về tinh thần, thể chất và cảm xúc của tôi đang nói chuyện với tôi. Nếu bạn có trải nghiệm tương tự, hãy lắng nghe. Nếu bạn thấy mình bực bội trong công việc, bạn bè, mục tiêu, thậm chí là các hoạt động giải trí và bạn cảm thấy buồn nôn hoặc buồn ngủ trước những lựa chọn bạn đã thực hiện, hãy lắng nghe.

Chúng tôi đã được cung cấp nhiều biểu tượng cảm ứng cho dù chúng tôi đang đi đúng hướng trong các mối quan hệ và công việc. Khi chúng tôi thừa nhận các tín hiệu, trau dồi chúng và chú ý, chúng sẽ hướng dẫn chúng tôi không ngừng nghỉ. Dưới đây là một số quan trọng.

Touchstone: Sự hấp dẫn đối với tâm trí của chúng tôi

Tâm trí của chúng tôi biết. Và đôi khi phản đối, bảo vệ, lý trí và hợp lý hóa vì đã không làm những gì mà các biểu tượng không thể sai lầm của chúng ta nói với chúng ta. Trong tập sách Thống nhất Sống có mục đích: Tạo ra một cuộc sống mà bạn yêu thích, Bộ trưởng Thống nhất và nhà thơ đoạt giải James Dillet Freeman khuyên chúng ta trong bài thơ của mình, Thần God Mete You for More,

Nghe, được yên, bạn có nghe thấy không?
Làn sóng suy nghĩ của Chúa
Lăn, lăn trong tâm trí của bạn.

Đầu tiên của Neale Donald Walsch Cuộc trò chuyện với Chúa: Một cuộc đối thoại không phổ biến, cuốn sách 1, cho chúng tôi lời khuyên của Ngài:

Lắng nghe tôi trong sự thật của tâm hồn bạn.
Lắng nghe tôi trong cảm xúc của trái tim bạn.
Lắng nghe tôi trong sự yên tĩnh của tâm trí bạn. . . .
Bất cứ khi nào bạn có một câu hỏi, chỉ cần Biết mà tôi đã trả lời rồi

Cho dù chúng ta lắng nghe hay từ chối những món quà và công việc phù hợp, tâm trí / cơ thể của chúng ta đều biết. Wayne Dyer nói trong Sức mạnh của ý định:

Sự hiểu biết thầm lặng bên trong sẽ không bao giờ để bạn một mình. Bạn có thể cố gắng phớt lờ nó và giả vờ nó không tồn tại, nhưng trong những giây phút trung thực, đơn độc của sự hiệp thông chiêm nghiệm với chính mình, bạn cảm thấy sự trống rỗng đang chờ bạn lấp đầy nó bằng âm nhạc của mình.

Touchstone: Thông điệp của tiếng nói bên trong của chúng tôi

Một cách chính mà chúng ta biết là thông qua Tiếng nói Nội tâm của chúng ta. Đó là một touchstone hoàn hảo. Tác giả của những đứa trẻ xuất sắc Shel Silverstein đã đặt nó một cách hùng hồn và đơn giản trong bài thơ được tái bản rộng rãi là The Voice, lồng trong tập thơ dành cho thiếu nhi của ông, Falling Up. Hầu hết chúng ta, những đứa trẻ cao hơn chắc chắn cũng có thể hưởng lợi từ thông điệp của nó:

Có một giọng nói trong bạn
Mà thì thầm suốt ngày,
Tôi cảm thấy điều này phù hợp với tôi,
Tôi biết rằng điều này là sai.
Không có giáo viên, người giảng đạo, phụ huynh, bạn bè
Hoặc người đàn ông khôn ngoan có thể quyết định
Điều gì phù hợp với bạn, chỉ cần lắng nghe
Giọng nói bên trong.

Như bạn có thể biết, Tiếng nói bên trong của chúng ta có thể được truy cập theo nhiều cách, trong sự yên tĩnh, thiền định, tự nhiên hoặc chỉ bằng cách hỏi. Sau đó lắng nghe. Một số từ có thể đi vào tâm trí của bạn, hoặc bạn có thể cảm nhận được cảm xúc đặc biệt. Mắt bạn có thể sáng lên một tiêu đề đó là thông điệp bạn cần, hoặc bạn có thể đột nhiên nghe hoặc nghĩ về một lời bài hát giữ câu trả lời. Bạn có thể cảm thấy bị thúc đẩy để hành động.

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy bối rối, bị cản trở, ghê tởm, tức giận, khó chịu, lo lắng, thất vọng, sợ hãi, bệnh tật hoặc bất kỳ cách nào khác không thoải mái hoặc không thể chịu đựng được, và lý trí tuyệt vời và mạnh mẽ của bạn sẽ không đưa ra câu trả lời đàng hoàng .

Bạn càng quay sang nó, bạn sẽ càng dựa vào nó, tin tưởng nó và nhận ra sự khôn ngoan của nó. Nó luôn có sẵn và luôn luôn đứng về phía bạn. Nó biết những gì hoàn toàn phù hợp với bạn và là người bạn, đồng minh, hướng dẫn và hỗ trợ cuối cùng của bạn.

Giọng nói bên trong cảm thấy thế nào? Khi tôi đủ im lặng để hỏi tất cả sự khiêm nhường, Tiếng nói ngay lập tức. Nó cũng chắc chắn, bình tĩnh, mạnh mẽ và không phán xét. Nó bỏ qua tất cả các trò chơi của tôi.

Đôi khi câu trả lời chỉ là một từ. Và thế là đủ. Lần khác, câu trả lời nổi lên như một câu, hoặc kèn như một lời tuyên bố, hoặc xoay quanh như một bài giảng nhỏ. Tuy nhiên, phản ứng xuất hiện, Tiếng nói đi kèm với sự chắc chắn và hòa bình không thể nhầm lẫn.

Touchstone: Thông điệp của cơ thể chúng ta

Các câu trả lời của cảm giác nhanh chóng trong giọng nói trong cơ thể của bạn. Hãy cảm nhận chúng. Khi tôi nghe thấy Tiếng nói, tôi cảm thấy một sự nhẹ nhàng trong lồng ngực và cảm giác hạnh phúc. Tất cả nỗi sợ hãi trong bụng tôi đã biến mất, và tôi cảm thấy một sự bình tĩnh hạnh phúc.

Khi tôi không theo dõi Tiếng nói bên trong, cơ thể tôi nói với tôi theo những cách khác. Trong bữa trưa đó với bạn tôi, đầu tôi đau dữ dội. Với một đồng nghiệp viết lách, phút sau khi tôi đồng ý phê bình một câu chuyện với tư cách là một người thích ủng hộ và biết câu chuyện đó thực sự là một cuốn tiểu thuyết, tôi cảm thấy nóng rát và khó thở. Khi tôi gặp một người hàng xóm mà tôi chưa bao giờ đặc biệt thích và đồng ý với lời mời ăn tối của cô ấy, lòng bàn tay tôi lạnh toát.

Nhưng khi tôi nói chuyện với một người lạ trong bãi đậu xe và chúng tôi khó có thể nói đủ nhanh về những sở thích tâm linh chung và hẹn hò cà phê, tôi bừng sáng. Khi tôi được đề nghị một dự án công việc mơ ước, chỉnh sửa một cuốn hồi ký chân thành cho một khách hàng cũ mà tôi luôn yêu thích, trái tim tôi đập nhanh hơn với dự đoán biết ơn. Và khi vào một ngày thứ bảy mùa đông, tôi chuyển từ những việc lặt vặt trong danh sách việc cần làm trong một năm và thay vào đó dành cả buổi chiều để viết một phần trong cuốn tiểu thuyết của mình, năng lượng của tôi tăng vọt và tôi không thể chờ đợi để chạm ngón tay.

Deepak Chopra trong Bảy tinh thần pháp luật của thành công chỉ chúng ta đến hòn đá tảng của cơ thể chúng ta. Anh ấy đề nghị chúng tôi tự hỏi mình, nếu tôi đưa ra lựa chọn này, điều gì sẽ xảy ra? Và anh ấy khuyên chúng tôi hãy chờ đợi câu trả lời trên cơ thể của chúng tôi. Nếu cơ thể của chúng tôi gửi một thông điệp về sự thoải mái, thì chúng tôi đã lựa chọn đúng. Nếu cơ thể của chúng ta có một thông điệp về sự khó chịu, thì chúng ta đã không có.

Touchstone: Thông điệp về cảm xúc của chúng tôi

Cảm xúc của chúng tôi cũng là hướng dẫn không có lỗi cho những lựa chọn tốt nhất của chúng tôi. Shelley, người bạn của tôi gần đây đã nói với tôi rằng một người quen ở trường đại học từ lâu, Tanya, đã mời cô ấy đến một bữa tiệc kỷ niệm mối quan hệ đối tác mới được trao của Tanya trong một công ty luật. Với nhiều sự lắp bắp, Tanya than thở rằng cô đã bận rộn như thế nào và cầu xin Shelley tổ chức các buổi giải khát và chỉ đạo rằng họ phải là người đứng đầu dòng họ. Cô không bỏ rơi nhiệm vụ khá lớn này vào cô. Nhưng Shelley, hơi hãnh diện, đồng ý.

Khoảnh khắc cô gác máy, Shelley nói, cô cảm thấy vô cùng tức giận. Đầu tiên, tại Tanya vì sự lo lắng và giả định của cô rằng Shelley sẽ nhớ cô và giúp đỡ cô. Tanya không có những người bạn khác sao? Với sự gia tăng quan hệ đối tác của mình, cô ấy không thể đủ khả năng để lập kế hoạch cho bữa tiệc?

Sau đó, chính xác hơn, Shelley biết sự tức giận của cô là ở chính mình. Cô đã phớt lờ cơ thể mình. Ngay khi cô nghe thấy chỉ dẫn của Tanya và hoàn cảnh vô cùng tồi tệ, Shelley đã cảm thấy hơi ốm và bị tâm thần kéo đi. Điều này, cô ấy thú nhận với tôi, lẽ ra đã đủ một dấu hiệu. Nhưng cô lờ đi. Cảm xúc và cơ thể cô đang bảo cô nói không, nhưng cô nói có.

Tôi vui mừng báo cáo rằng Shelley đã gọi Tanya trở lại, chúc cô ấy những điều tốt đẹp nhất và lịch sự cúi đầu. Sau cuộc trò chuyện, Shelley cảm thấy một sự phấn khích kịch tính khác. Như cô ấy nói với tôi, tôi đã tự mình đứng lên và tôn vinh cảm xúc thực sự của mình.

Bạn có thể có thể nhớ lại những trải nghiệm tương tự hoặc song song với Shelley's. Trong mọi tình huống hoặc quyết định, khi bạn cảm thấy điên, buồn, vui, hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác, chú ý. Đó là nói cho bạn sự thật.

Câu hỏi tập trung vào Touchstone

Một số câu hỏi có thể hữu ích để biết liệu bạn có đưa ra quyết định giúp bạn đi đúng hướng hay không. Chopra trong Bảy tinh thần pháp luật của thành công gợi ý hai câu hỏi cho bất kỳ lựa chọn nào:

KHAI THÁC. Những hậu quả của sự lựa chọn này mà tôi đang thực hiện là gì? Anh ấy chỉ ra rằng trong thâm tâm chúng ta đã biết.

KHAI THÁC. Lựa chọn này mà tôi đang thực hiện bây giờ có mang lại hạnh phúc cho tôi và cho những người xung quanh không? Một lần nữa, Chopra quan sát rằng chúng ta sẽ biết nhanh chóng bằng cách lắng nghe bên trong.

Kết hợp với hai câu hỏi trên của Chopra, bạn có thể hỏi những câu hỏi khác giúp bạn tìm ra và đưa ra những lựa chọn tốt nhất để biết bạn đang đi đúng hướng với bất kỳ hoạt động, nhiệm vụ hoặc sự kiện nào, một mình hoặc với người khác. Đối với tôi, các hoạt động dòng chảy lớn nhất của người Viking là viết lách và thiền định (và đôi khi tạo ra một món lasagna tuyệt đẹp).

Khi tôi đã đưa ra những lựa chọn ngày càng tốt hơn, cho bản thân nhiều thời gian viết hơn và nhận thấy những cảm giác và cảm xúc cơ thể của mình, tôi đã phát triển những câu hỏi tập trung vào touchstone này:

KHAI THÁC. Bạn có biết thời gian trôi qua khi bạn tham gia vào hoạt động không?

KHAI THÁC. Bạn không biết về cơ thể của bạn trong thời gian này?

KHAI THÁC. Bạn có cảm thấy hoàn toàn đắm chìm trong hoạt động (hoặc những người khác mà bạn tham gia) không?

KHAI THÁC. Bạn có cảm thấy một niềm vui và hòa bình trong các hoạt động?

KHAI THÁC. Bạn có cảm thấy khó chịu với cơ thể vì trở nên mệt mỏi vì bạn chỉ muốn tiếp tục đi?

KHAI THÁC. Khi bạn rời đi hoặc kết thúc, bạn có cảm giác hài lòng và thỏa mãn không?

KHAI THÁC. Bạn có mong muốn lặp lại hoạt động rất sớm một lần nữa? Ngày mai?

Tìm hiểu các biểu tượng cảm xúc của chính bạn-Nội tâm-Giọng nói-Cơ thể để có được và đi đúng hướng hoặc đi lạc. Khi bạn làm, bạn sẽ phát triển nghệ thuật và trực giác lắng nghe bằng mọi cách và đưa ra nhiều lựa chọn phù hợp hơn với bạn. Bạn sẽ hạnh phúc hơn, mãn nguyện hơn và cống hiến nhiều hơn cho người khác theo đúng cách vào đúng thời điểm phù hộ cho cả hai bạn.

© 2016 của Noelle Sterne, Tiến sĩ

Cuốn sách của tác giả này

Hãy tin vào cuộc sống của bạn: Tha thứ cho chính bạn và theo đuổi ước mơ của bạn bởi Noelle Sterne.Hãy tin vào cuộc sống của bạn: Hãy tha thứ cho chính mình và theo đuổi ước mơ của bạn
bởi Noelle Sterne.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Noelle SterneNoelle Sterne là một tác giả, biên tập viên, huấn luyện viên viết lách và cố vấn tinh thần. Cô xuất bản các bài viết thủ công, các tác phẩm tâm linh, tiểu luận và tiểu thuyết in, tạp chí trực tuyến và các trang blog. Sách của cô ấy Tin tưởng cuộc sống của bạn chứa các ví dụ từ thực tiễn biên tập học thuật, viết lách và các khía cạnh khác của cuộc sống để giúp độc giả giải phóng sự hối tiếc, dán lại quá khứ của họ và đạt được những ước vọng trọn đời. Cuốn sách của cô dành cho các ứng cử viên tiến sĩ có một thành phần tâm linh thẳng thắn và liên quan đến các khía cạnh thường bị bỏ qua hoặc bỏ qua nhưng rất quan trọng có thể kéo dài nghiêm trọng nỗi đau của họ: Những thách thức trong việc viết luận văn của bạn: Đối phó với những khó khăn về cảm xúc, giữa cá nhân và tâm linh (Tháng 9 2015). Đoạn trích từ cuốn sách này tiếp tục được xuất bản trên các tạp chí học thuật và blog. Truy cập trang web của Noelle: www.trustyourlifenow.com

Nghe một hội thảo trên web: Webinar: Hãy tin vào cuộc sống của bạn, tha thứ cho chính mình và theo đuổi ước mơ của bạn (với Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST