[Ghi chú của biên tập viên: Mặc dù bài viết này được in lại từ một cuốn sách viết cho thanh thiếu niên, thông tin và đề xuất của nó cũng hữu ích và hợp lệ cho người lớn.]

Nhớ lại giấc mơ của chúng tôi

Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào cho thấy việc nhớ lại giấc mơ của chúng ta khiến chúng trở nên hiệu quả hơn, nhưng có vẻ như nói chung khi chúng ta chú ý đến mọi thứ, chúng ta sẽ hiệu quả hơn. Christopher Reeve nói rằng giấc mơ trở thành con người thể thao cũ của anh ấy rất sống động và anh ấy nhớ và rất thích chúng.

Hãy nhớ lại rằng câu tục ngữ đã nói: "Một giấc mơ không được thực hiện giống như một lá thư chưa mở từ Thiên Chúa." Điều này không có nghĩa là những giấc mơ bạn không nhớ là vô ích. Dù sao họ cũng làm công việc của họ, nhưng chắc chắn nhớ lại giấc mơ của bạn và làm việc với họ chỉ có thể là một lợi thế. Ít nhất, bạn sẽ nhận được thông tin có giá trị - và giải trí tuyệt vời đôi khi.

Giấc mơ có thể dễ dàng để nhớ lại?

Nhớ lại giấc mơ là một điều buồn cười. Một số giấc mơ biến mất khi thức dậy cho dù chúng ta có cố nhớ đến mức nào; những thứ khác sống động đến mức chúng ta không thể quên chúng nếu chúng ta thử. (Tôi vẫn còn nhớ một số giấc mơ tôi đã có khi còn là thiếu niên, nhiều năm trước.) Có rất nhiều biến số liên quan đến quá trình cực kỳ phức tạp - và chúng ta không biết một nửa trong số chúng. Ví dụ, thuốc có thể có tác động mạnh mẽ đến giấc mơ.

Người Mỹ bản địa và các nền văn hóa bản địa khác, đặc biệt là ở Nam Mỹ, thường xuyên sử dụng một số chất thực vật (như nấm peyote và nấm "ma thuật") để thực hiện những giấc mơ mong muốn. Tôi không khuyên bạn nên sử dụng thuốc, nhưng nếu bạn đang dùng thuốc theo toa hợp pháp thì điều đó có thể ảnh hưởng đến giấc mơ của bạn. Rượu cũng có thể có ảnh hưởng đến giấc mơ, đặc biệt là nếu tiêu thụ với số lượng lớn. Và tôi nghi ngờ rằng nhiều chất khác - những gì chúng ta ăn, uống, chạm, thở - cũng có tác dụng của chúng.

Các cô gái có thể thấy rằng giấc mơ và hồi tưởng giấc mơ của họ bị ảnh hưởng bởi nơi họ đang ở trong chu kỳ kinh nguyệt. Các giai đoạn của Mặt trăng cũng có thể là một yếu tố trong giấc mơ, đặc biệt là đối với các cô gái. Đó là lý do tại sao tôi tiếp tục nói, "Hãy là một nhà thám hiểm giấc mơ." Và giữ hồ sơ.

Rèn luyện bản thân để nhớ lại giấc mơ của bạn

Tất nhiên, ngay cả những người mơ mộng cẩn thận và tận tụy nhất cũng không nhớ từng giấc mơ. Tôi đã thực hành giấc mơ trong nhiều năm và vẫn có những lúc tôi thức dậy và chỉ nhớ một hoặc hai giấc mơ, hoặc thậm chí không có gì cả. Không có đúng và sai về việc nhớ lại giấc mơ. Một số người có thể tự nhiên điều chỉnh giấc mơ của họ hơn những người khác. Thông thường, đó là người hướng ngoại, người hướng ngoại, người không nhớ nhiều về giấc mơ, trong khi người hướng nội hoặc người hướng nội, lại nhớ họ dễ dàng hơn. Dù bạn thuộc loại nào, bạn có thể tăng khả năng của mình. Điều quan trọng là rèn luyện bản thân một cách nhất quán, sử dụng các bước trong chương này. Thật sự không khó để học cách nhớ những giấc mơ thường xuyên, hầu như mỗi chu kỳ ngày / đêm. Nhưng đừng tự đánh mình khi bạn không.

Một số giấc mơ rất sống động và thậm chí giật mình đến mức chúng đánh thức chúng ta vào giữa đêm. Khi điều đó xảy ra, thông điệp thực sự quan trọng. Đó là một ý tưởng tốt để giữ một miếng đệm và bút hoặc bút chì trên giường của bạn - hoặc thậm chí là một máy ghi âm. Một cây bút có ánh sáng nhỏ là một công cụ tuyệt vời, vì bạn không phải viết nguệch ngoạc trong bóng tối có thể không đọc được vào buổi sáng. Khi bạn làm việc với việc nhớ lại và ghi lại giấc mơ của mình, bạn sẽ khám phá ra phương pháp phù hợp nhất với mình. Tất cả chúng ta đều khác nhau và cần tìm ra cách làm việc riêng của chúng ta.

Tăng trí nhớ

Thời gian tốt nhất để nhớ những giấc mơ là khi bạn thức dậy một cách tự nhiên, không phải bởi đồng hồ báo thức, radio hoặc tiếng ồn bên ngoài. Khi bạn thức dậy một cách tự nhiên, nó luôn ở cuối giai đoạn REM, hay giấc mơ. Ngoài ra, giấc mơ cuối cùng của đêm là dài nhất và sống động nhất, do đó mang lại cho bạn nhiều thứ hơn để giữ khi bạn thức dậy.

Ngay cả khi bạn đã nhớ được một giấc mơ, thường là trên báo chí về thói quen buổi sáng - thường vội vã cho thanh thiếu niên và gia đình họ - một màn sương mù có thể che mờ ký ức về giấc mơ của bạn trong đêm. Bạn biết rằng bạn phải thức dậy, mặc quần áo, thu thập đồ đạc, đến trường hoặc luyện tập thể thao, và nếu những hoạt động đó là cao nhất trong tâm trí bạn, giấc mơ của bạn có thể tan biến. Bạn có thể giữ lại hương vị chung hoặc màu sắc của giấc mơ nhưng mất phần còn lại. Đây là lý do tại sao nên tập trung vào việc nhớ lại giấc mơ trong thời gian bạn có thể thức dậy một cách tự nhiên và khi bầu không khí không bị áp lực hay vội vã - nói cách khác, vào cuối tuần, ngày lễ và kỳ nghỉ, khi bạn rảnh rỗi hơn nằm trên giường và nhớ những giấc mơ của bạn Mặc dù bị bệnh không phải là niềm vui, nhưng đây là thời điểm tốt khác để thực hành hồi tưởng giấc mơ, bởi vì bạn thường ở một mình và trên giường hàng giờ liền.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể thực hành nhớ lại giấc mơ vào các đêm học. Tôi thấy rằng những khách hàng bắt đầu quá trình ghi nhớ giấc mơ của họ trở nên mê mẩn và được tưởng thưởng đến mức họ tìm cách thức dậy một cách tự nhiên giữa cuộc sống bận rộn. Một trong những cách này là đặt "đồng hồ báo thức nội bộ", điều này không khó để học. Với một chút luyện tập, bạn có thể tự lập trình để thức dậy mà không cần báo thức để không bị phát ra âm thanh, mơ ngủ bởi tiếng ồn khàn khàn của một thiết bị cơ khí. Nó cũng dễ dàng hơn trên hệ thống thần kinh của bạn! Ngay cả khi bạn phải sử dụng đồng hồ báo thức, bạn có thể đặt sớm vài phút và nhấn nút báo lại một chút thời gian yên tĩnh để bắt những giấc mơ đôi khi khó nắm bắt trước khi chúng biến mất.

Khi bạn tỉnh táo, hãy nằm yên với đôi mắt nhắm lại và xem lại giấc mơ của bạn. Nếu lúc đầu bạn không nhớ bất cứ điều gì, hãy tiếp tục thư giãn lặng lẽ cho đến khi bạn lấy lại cảm giác về một giấc mơ hoặc có được một số hình ảnh. Thông thường có một câu chuyện, và đôi khi cốt truyện sẽ theo sau khi bạn nghĩ về những hình ảnh và ý nghĩa của chúng đối với bạn. Ghi lại bất cứ điều gì bạn nhớ, cho dù mảnh vỡ như thế nào. Bạn sẽ ngày càng tốt hơn vào thời điểm này. Ngay cả những mảnh được thu thập theo thời gian cũng có thể hoạt động như những mảnh ghép hình để tạo thành một bức tranh hoàn chỉnh. Cũng thực hành ghi nhớ trong ngày bằng cách đi qua ghi chú của bạn. Thông thường, toàn bộ giấc mơ vẫn nằm đó ngay bên dưới ý thức và có thể được đưa vào tâm trí.

Chìa khóa để nhớ lại giấc mơ

• Tên, chú ý.

• Thứ hai, mong đợi kết quả tích cực.

• Thứ ba, chấp nhận những gì bạn sản xuất.

• Thứ tư, sử dụng trí tưởng tượng của bạn để giải thích các biểu tượng trong giấc mơ của bạn.

• Thứ năm, tò mò về toàn bộ thế giới giấc mơ của bạn và háo hức khám phá lãnh thổ của nó.

• Thứ sáu, có một mục đích nhất định khi bạn muốn một giấc mơ phục vụ bạn, và tập trung vào chủ đề mà bạn muốn giấc mơ giúp đỡ.

• Lớp XNUMX, được lấp đầy với lòng biết ơn rằng bạn có cơ hội tuyệt vời này để khám phá thế giới nội tâm của bạn bất cứ khi nào bạn ngủ. Giống như hang động của Aladdin, nó chứa đầy kho báu.

Ngoài bảy bước này, có một yếu tố quan trọng để có thể nhớ lại những giấc mơ đầy đủ, thường xuyên và dễ dàng: mong muốn thực hiện điều đó. Nếu bạn thực sự muốn nhớ những giấc mơ của bạn, bạn sẽ. Điều này nghe có vẻ quá đơn giản, và vâng, nó cần thực hành, nhưng giống như bất kỳ điều gì khác mà bạn muốn rất tệ, bạn sẽ tìm ra cách để làm cho nó xảy ra. Thông thường, một khi bạn biết rằng bạn muốn ghi nhớ và làm việc với ước mơ của mình, nó sẽ xảy ra mà không cần nỗ lực nhiều.

Một yếu tố quan trọng khác là tôn trọng ước mơ của bạn và coi trọng chúng. Nếu bạn nghĩ rằng một giấc mơ quá ngớ ngẩn hoặc kỳ quái để bận tâm đến việc ghi nhớ và viết ra, thì bạn có thể gặp khó khăn hơn khi nhớ lại những giấc mơ trong tương lai. Nhưng nếu bạn đặt ra một quan điểm tích cực về thái độ của mình và bạn thực sự chân thành với nó, bạn sẽ thành công.

Không tin rằng Dream Recall có giá trị?

Ngay cả khi bạn không hoàn toàn quyết tâm và tin rằng giấc mơ của bạn đáng để bạn chú ý, nhưng bạn vẫn muốn điều tra, đây là một số mẹo bạn có thể sử dụng:

KHAI THÁC. Đừng ăn một bữa ăn nặng ngay trước khi đi ngủ. Mặc dù dạ dày đầy có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng điều xảy ra là tất cả máu của bạn đi vào công việc tiêu hóa thức ăn, khiến não ít lưu thông máu. Rất nhiều thực phẩm có thể khiến bạn không ngủ ngon, vì vậy hãy dành một vài giờ giữa bữa tối hoặc bữa ăn nhẹ buổi tối và giờ đi ngủ. Ngoài ra, không uống bất cứ thứ gì có chứa caffeine - bao gồm trà thông thường - và tránh bất cứ thứ gì thực sự cay. Các loại trà thảo mộc, đặc biệt là hoa cúc, đang thư giãn, như một cốc sữa ấm với một thìa mật ong (canxi trong sữa giúp thư giãn cơ thể và tâm trí).

KHAI THÁC. Phát triển một nghi thức trước khi đi ngủ đơn giản, trong đó bạn tập trung vào mong muốn ghi nhớ giấc mơ của mình và điều đó sẽ đưa bạn vào khung tâm trí phù hợp để giấc mơ của bạn trở nên tích cực. Bạn có thể đi bộ ngắn, hoặc thực hiện một vài bài tập kéo dài, hoặc thiền trong vài phút.

KHAI THÁC. Trong khi bạn chuẩn bị đi ngủ - rửa mặt, đánh răng, cởi quần áo, nói những lời cầu nguyện của bạn - hãy nói (với chính mình hoặc với bất kỳ người trợ giúp tinh thần nào bạn gọi), "Tôi muốn nhớ lại những giấc mơ tôi có tối nay khi thức dậy. "

KHAI THÁC. Thực hành cài đặt đồng hồ báo thức nội bộ của bạn tắt mười lăm phút trước khi bạn thường thức dậy. Làm điều này bằng cách tự nói với bản thân, ngay trước khi đi ngủ trong khi tâm trí và cơ thể bạn hoàn toàn thư giãn, rằng bạn sẽ thức dậy một cách tự nhiên vào thời điểm bạn chọn. Điều này thực sự không khó, bởi vì bạn có thể lập trình tâm trí vô thức của mình bằng một gợi ý khá dễ dàng khi bạn ở trong trạng thái thư giãn. (Bạn sẽ không bỏ lỡ giấc ngủ vì bạn sẽ thức dậy thoải mái - không bị mơ mộng bởi tiếng chuông báo thức hoặc ai đó hét vào mặt bạn dậy và chuẩn bị đi học.)

KHAI THÁC. Bạn thậm chí có thể tự lập trình để thức dậy một cách tự nhiên trong đêm sau khi một giấc mơ xảy ra. Khi bạn làm thế, hãy nhắm mắt lại và ở trong thế giới giấc mơ trong khi bạn nghĩ về giấc mơ của mình. Ghi chú ngắn gọn, và sau đó quay trở lại giấc ngủ.

Bài viết này đã được trích từ sự cho phép của cuốn sách:

Sức mạnh giấc mơ tuổi teen: Mở khóa ý nghĩa của những giấc mơ của bạn
bởi MJ Abadie.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Sách Bindu. ©2003. www.InnerTraditions.com

Thông tin / Đặt mua cuốn sách này.

Xem thêm sách của tác giả này.

Lưu ý

MJ ABADIE là một nhà chiêm tinh chuyên nghiệp, người đọc tarot và nhà trị liệu tâm lý với chuyên môn về giải thích giấc mơ. Cô đã thực hiện nghiên cứu thần thoại với Joseph Campbell và là tác giả của ba cuốn sách khác dành cho thanh thiếu niên, Chiêm tinh học tuổi teen, Nữ thần trong mỗi cô gái và Bói toán cho thiếu niên.

Nhấn vào đây để đọc thêm bài viết của tác giả này.