Tại sao bạn có nhiều giấc mơ sống động hơn trong đại dịch

Tại sao bạn có nhiều giấc mơ sống động hơn trong đại dịch Bruce Rolff / Shutterstock

Một tác dụng phụ thú vị của đại dịch coronavirus là số người nói rằng họ đang gặp phải những giấc mơ sống động.

Nhiều người đang chuyển sang blog và phương tiện truyền thông xã hội để mô tả kinh nghiệm của họ.

Trong khi những giấc mơ như vậy có thể gây nhầm lẫn hoặc đau khổ, thì giấc mơ là bình thường và được coi là hữu ích trong việc xử lý tình trạng thức giấc của chúng ta, điều mà đối với nhiều người là không bình thường vào lúc này.

Trong khi chúng ta đang ngủ

Người lớn nên ngủ bảy đến chín giờ để duy trì sức khỏe tối ưu và hạnh phúc.

Khi chúng ta ngủ, chúng ta trải qua các giai đoạn khác nhau diễn ra suốt đêm. Điều này bao gồm giấc ngủ nhẹ và sâu và một giai đoạn được gọi là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), đặc trưng nổi bật hơn trong nửa sau của đêm. Đúng như tên gọi, trong giấc ngủ REM đôi mắt chuyển động nhanh chóng.


 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Giấc mơ có thể xảy ra trong tất cả các giai đoạn giấc ngủ nhưng giấc ngủ REM được coi là nguyên nhân gây cảm xúc và thị giác cao những giấc mơ.

Chúng tôi thường có một số khoảng thời gian mơ ước REM một đêm, nhưng chúng tôi không nhất thiết phải nhớ những trải nghiệm và nội dung. Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng giấc ngủ REM có các thuộc tính độc đáo giúp chúng ta điều chỉnh tâm trạng, hiệu suất và hoạt động nhận thức.

Một số người nói giấc mơ hành động như một cơ chế bảo vệ cho sức khỏe tinh thần của chúng tôi, bằng cách cho chúng tôi một mô phỏng cơ hội để vượt qua nỗi sợ hãi của chúng tôi và luyện tập cho các sự kiện thực tế căng thẳng.

Đại dịch toàn cầu và các hạn chế liên quan này có thể có tác động đến cách thức và thời điểm chúng ta ngủ. Điều này có tác động tích cực đối với một số và tác động tiêu cực cho những người khác. Cả hai tình huống có thể dẫn đến hồi ức cao độ của những giấc mơ.

Giấc ngủ bị gián đoạn

Trong đại dịch này, các nghiên cứu từ Trung QuốcUK cho thấy nhiều người đang báo cáo một trạng thái lo lắng tăng cao và đang có giấc ngủ ngắn hơn hoặc bị xáo trộn nhiều hơn.

Nhắc lại về đại dịch, trực tiếp hoặc thông qua các phương tiện truyền thông, ngay trước khi đi ngủ có thể làm việc chống lại nhu cầu thư giãn của chúng ta và có được một giấc ngủ ngon. Nó cũng có thể cung cấp thức ăn cho những giấc mơ.

Khi chúng ta thiếu ngủ, áp lực cho giấc ngủ REM tăng lên và do đó, ở cơ hội ngủ tiếp theo, cái gọi là phục hồi Trong giấc ngủ REM xảy ra. Trong thời gian này, giấc mơ được báo cáo nhiều hơn sinh động và tình cảm hơn bình thường.

Thêm thời gian trên giường

Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng mọi người có thể ngủ nhiều hơndi chuyển ít Trong đại dịch.

Nếu bạn đang làm việc và học tập ở nhà theo lịch trình linh hoạt mà không đi làm thông thường, điều đó có nghĩa là bạn tránh được việc vội vàng buổi sáng và không cần phải dậy sớm. Ước mơ cao nhớ lại có liên quan đến việc có một giấc ngủ dài hơn cũng như thức dậy tự nhiên hơn từ trạng thái giấc ngủ REM.

Nếu bạn ở nhà với người khác, bạn có một đối tượng bị giam cầm và thời gian để trao đổi những câu chuyện mơ ước vào buổi sáng. Hành động chia sẻ giấc mơ củng cố trí nhớ của chúng ta về chúng. Nó cũng có thể chuẩn bị cho chúng tôi nhớ nhiều hơn vào những đêm tiếp theo.

Điều này có thể đã tạo ra một sự đột biến trong thu hồi giấc mơ và quan tâm trong thời gian này.

Những lo ngại về đại dịch

Giấc mơ có thể giúp chúng ta đối phó với tinh thần với tình trạng thức giấc cũng như phản ánh đơn giản thực tế và mối quan tâm.

Trong thời gian cảnh giác cao độ và thay đổi các chuẩn mực xã hội, bộ não của chúng ta có nhiều hơn để xử lý trong khi ngủ và mơ. Nội dung giấc mơ căng thẳng hơn sẽ được dự kiến ​​nếu chúng ta cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng liên quan đến đại dịch, hoặc các tình huống làm việc hoặc gia đình của chúng ta.

Do đó nhiều hơn báo cáo về những giấc mơ chứa đựng nỗi sợ hãi, bối rối, những điều cấm kị xã hội, căng thẳng nghề nghiệp, đau buồn và mất mát, gia đình không thể tiếp cận được, cũng như những giấc mơ theo nghĩa đen hơn xung quanh sự ô nhiễm hoặc bệnh tật là được ghi lại.

Sự gia tăng trong những giấc mơ và cơn ác mộng bất thường hoặc sống động là không đáng ngạc nhiên. Những kinh nghiệm như vậy đã được báo cáo trước đây vào những thời điểm liên quan đến sự thay đổi đột ngột, lo lắng hoặc chấn thương, chẳng hạn như hậu quả của cuộc tấn công khủng bố ở Mỹ năm 2001, hoặc thiên tai hoặc chiến tranh.

Những người có một rối loạn lo âu hoặc trải nghiệm chấn thương trực tiếp rất có khả năng cũng trải nghiệm những thay đổi cho giấc mơ.

Nhưng những thay đổi như vậy cũng được báo cáo bởi những người chứng kiến sự kiện như 9 / 11 tấn công cũ hoặc thông qua các phương tiện truyền thông.

Vấn đề được giải quyết trong giấc mơ

Một lý thuyết về những giấc mơ Là họ phục vụ để xử lý các nhu cầu cảm xúc trong ngày, để cam kết kinh nghiệm vào bộ nhớ, giải quyết vấn đề, thích nghi và học.

Điều này đạt được thông qua việc kích hoạt lại các vùng não đặc biệt trong giấc ngủ REM và củng cố các kết nối thần kinh.

Trong thời gian REM, các vùng não chịu trách nhiệm về cảm xúc, trí nhớ, hành vi và tầm nhìn được kích hoạt lại (trái ngược với những vùng cần thiết cho tư duy logic, lý luận và chuyển động, vẫn ở trạng thái nghỉ ngơi).

Các hoạt động và kết nối được thực hiện trong khi mơ được coi là được hướng dẫn bởi người mơ hoạt động thức dậy, tiếp xúc và căng thẳng.

Các hoạt động thần kinh đã được đề xuất để Tổng hợp học tập và ghi nhớ. Trải nghiệm giấc mơ thực tế là một sản phẩm phụ của hoạt động này, chúng tôi tập hợp thành một câu chuyện hợp lý hơn khi phần còn lại của bộ não cố gắng bắt kịp và suy luận với hoạt động khi thức dậy.

Làm ơn đi ngủ đi

Nếu giấc ngủ bị gián đoạn và giấc mơ có vấn đề hoặc gây phiền toái cho bạn, hãy xem xét lịch trình và hành vi giấc ngủ của bạn đã thay đổi như thế nào với đại dịch. Có thể tìm kiếm lời khuyên để hỗ trợ giấc ngủ và hạnh phúc của bạn trong thời gian này.

Các đồng nghiệp của tôi và tôi tại Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ / thức dậy đã sản xuất một số tờ thông tin vào giấc ngủ trong đại dịch.

Chúng tôi cũng đang tiến hành một thăm dò ý kiến liên quan đến giấc ngủ của những người sống ở New Zealand. Điều này khám phá các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ trong đại dịch và những người tham gia có thể nhận xét về giấc mơ của họ.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Bác sĩ Rosie Gibson, Cán bộ nghiên cứu, Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ / thức dậy, Đại học Y tế, Đại học Massey

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

Bạn cũng có thể thích

NGON NGU CO SAN

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

icon facebookicon twitterbiểu tượng youtubebiểu tượng instagrambiểu tượng pintrestbiểu tượng rss

 Nhận tin mới nhất qua email

Tạp chí hàng tuần Cảm hứng hàng ngày

Marie T.Russell's Daily Inspiration

VOERSELF VOICE

Bí ẩn vĩ đại: Cách chữa lành khỏi bệnh Lyme và các bệnh khác
Bí ẩn vĩ đại: Cách chữa lành khỏi bệnh Lyme và các bệnh khác
by Vir McCoy và Kara Zahl
Nếu chúng ta tập trung vào tiềm năng tăng trưởng được cung cấp thông qua việc “khởi phát” bệnh tật, nó có thể…
Bây giờ nó có an toàn để ôm không?
Bây giờ nó có an toàn để ôm không?
by Joyce Vissell
Các thử nghiệm lâm sàng đã chỉ ra rằng những cái ôm có ý nghĩa tích cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, thậm chí chúng còn…
Tự chăm sóc bản thân trông như thế nào: Đây không phải là một danh sách việc cần làm
Tự chăm sóc bản thân trông như thế nào: Đây không phải là một danh sách việc cần làm
by Kristi Hugstad
Nó không phải là xu hướng mới nhất. Nó không phải là một hashtag trên mạng xã hội. Và nó chắc chắn không ích kỷ.…
Tử vi tuần: ngày 3 - 9 tháng 2021 năm XNUMX
Tử vi tuần hiện tại: ngày 3 - 9 tháng 2021 năm XNUMX
by Pam Younghans
Tạp chí chiêm tinh hàng tuần này dựa trên ảnh hưởng của các hành tinh và đưa ra các quan điểm và…
Những gì Michelangelo đã dạy tôi về việc tìm kiếm sự tự do khỏi sợ hãi và lo lắng
Những gì Michelangelo dạy tôi: Tự do khỏi sợ hãi và lo âu
by bởi Wendy Tamis Robbins
Hai tuần sau khi ly thân với người chồng đầu tiên, tôi đặt một chuyến du lịch bằng xe buýt qua Ý, chuyến đi đầu tiên của tôi…
Xóa tàn dư của một phụ huynh lạm dụng, không yêu
Xóa tàn dư của một phụ huynh lạm dụng, không yêu
by Maureen J. St. Germain
Bạn sắp học một kỹ thuật rất cụ thể để xóa tiềm thức của bạn khỏi tất cả những điều cũ…
Quán cà phê sửa chữa: Phong trào toàn thế giới của những tình nguyện viên đam mê
Quán cà phê sửa chữa: Phong trào toàn thế giới của những tình nguyện viên đam mê
by Martine Postma
Rõ ràng mọi người trên toàn thế giới đã sẵn sàng cho sự thay đổi, sẵn sàng nói lời tạm biệt với xã hội vứt bỏ của chúng ta và…
Năm bước để thoát khỏi thái độ thích thú của bạn
Năm bước để thoát khỏi thái độ thích thú của bạn
by Jude bijou
Bạn có tâm trạng tiêu cực và khó thoát ra không? Cảm giác kéo dài của bạn dường như…

ĐỌC MOST

Trồng các biển quảng cáo hoa trong vườn của bạn để giúp các lỗi gặp rắc rối
Trồng các biển quảng cáo hoa trong vườn của bạn để giúp các lỗi gặp rắc rối
by Samantha Murray, Đại học Florida
Côn trùng bị thu hút bởi những cảnh quan nơi các loài thực vật có hoa cùng loài được nhóm lại với nhau…
Bán lẻ thời đại dịch: Không có giày, không có áo, không có khẩu trang - Không có dịch vụ?
Bán lẻ thời đại dịch: Không có giày, không có áo, không có khẩu trang - Không có dịch vụ?
by Alison Braley-Rattai, Đại học Brock
Mặt nạ hiện được yêu cầu để truy cập các cửa hàng bán lẻ trên khắp Canada trong bối cảnh đại dịch COVID-19.…
'Odyssey' của Homer có thể dạy chúng ta điều gì về việc tái nhập thế giới sau một năm cô lập
'Odyssey' của Homer có thể dạy chúng ta điều gì về việc tái nhập thế giới sau một năm cô lập
by Joel Christensen, Đại học Brandeis
Trong sử thi Hy Lạp cổ đại “The Odyssey”, anh hùng của Homer, Odysseus, mô tả vùng đất hoang dã của…
Tại sao cây cối không đủ để bù đắp lượng khí thải carbon của xã hội
Tại sao cây cối không đủ để bù đắp lượng khí thải carbon của xã hội
by Bonnie Waring, Đại học Hoàng gia London
Xã hội của chúng ta yêu cầu rất nhiều về những hệ sinh thái mong manh này, những hệ sinh thái này kiểm soát sự sẵn có của nước ngọt cho…
Những gì Michelangelo đã dạy tôi về việc tìm kiếm sự tự do khỏi sợ hãi và lo lắng
Những gì Michelangelo dạy tôi: Tự do khỏi sợ hãi và lo âu
by bởi Wendy Tamis Robbins
Hai tuần sau khi ly thân với người chồng đầu tiên, tôi đặt một chuyến du lịch bằng xe buýt qua Ý, chuyến đi đầu tiên của tôi…
Sự khác biệt giữa Thông tin sai lệch, Thông tin sai lệch và Gây hoang mang là gì?
Sự khác biệt giữa Thông tin sai lệch, Thông tin sai lệch và Gây hoang mang là gì?
by Michael J. O'Brien và Izzat Alsmadi, Texas A&M
Sắp xếp thông qua lượng lớn thông tin được tạo và chia sẻ trực tuyến là một thách thức, ngay cả đối với…
Huấn luyện về tình dục và sự thân mật có thể giúp tăng cường kết nối giữa mọi người như thế nào
Huấn luyện về tình dục và sự thân mật có thể giúp tăng cường kết nối giữa mọi người như thế nào
by Treena Orchard, Đại học Western
Mặc dù sống trong một xã hội bị ám ảnh bởi tình dục, chúng tôi hiếm khi nói về cuộc sống khiêu dâm của mình theo những cách thúc đẩy…
Rối loạn chức năng não kéo dài ở Covid-19 Những người sống sót có phải là một đại dịch của riêng nó?
Rối loạn chức năng não kéo dài ở những người sống sót trong Covid-19 có phải là đại dịch không?
by Chris Robinson, Đại học Florida
Một trong ba người sống sót sau COVID-19, những người thường được gọi là thuốc diệt cỏ dài COVID-19,…

Thái độ mới - Khả năng mới

Nội địa.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Tất cả các quyền.