Tại sao bạn có nhiều giấc mơ sống động hơn trong đại dịch

Tại sao bạn có nhiều giấc mơ sống động hơn trong đại dịch Bruce Rolff / Shutterstock

Một tác dụng phụ thú vị của đại dịch coronavirus là số người nói rằng họ đang gặp phải những giấc mơ sống động.

Nhiều người đang chuyển sang blog và phương tiện truyền thông xã hội để mô tả kinh nghiệm của họ.

Trong khi những giấc mơ như vậy có thể gây nhầm lẫn hoặc đau khổ, thì giấc mơ là bình thường và được coi là hữu ích trong việc xử lý tình trạng thức giấc của chúng ta, điều mà đối với nhiều người là không bình thường vào lúc này.

Trong khi chúng ta đang ngủ

Người lớn nên ngủ bảy đến chín giờ để duy trì sức khỏe tối ưu và hạnh phúc.

Khi chúng ta ngủ, chúng ta trải qua các giai đoạn khác nhau diễn ra suốt đêm. Điều này bao gồm giấc ngủ nhẹ và sâu và một giai đoạn được gọi là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), đặc trưng nổi bật hơn trong nửa sau của đêm. Đúng như tên gọi, trong giấc ngủ REM đôi mắt chuyển động nhanh chóng.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Giấc mơ có thể xảy ra trong tất cả các giai đoạn giấc ngủ nhưng giấc ngủ REM được coi là nguyên nhân gây cảm xúc và thị giác cao những giấc mơ.

Chúng tôi thường có một số khoảng thời gian mơ ước REM một đêm, nhưng chúng tôi không nhất thiết phải nhớ những trải nghiệm và nội dung. Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng giấc ngủ REM có các thuộc tính độc đáo giúp chúng ta điều chỉnh tâm trạng, hiệu suất và hoạt động nhận thức.

Một số người nói giấc mơ hành động như một cơ chế bảo vệ cho sức khỏe tinh thần của chúng tôi, bằng cách cho chúng tôi một mô phỏng cơ hội để vượt qua nỗi sợ hãi của chúng tôi và luyện tập cho các sự kiện thực tế căng thẳng.

Đại dịch toàn cầu và các hạn chế liên quan này có thể có tác động đến cách thức và thời điểm chúng ta ngủ. Điều này có tác động tích cực đối với một số và tác động tiêu cực cho những người khác. Cả hai tình huống có thể dẫn đến hồi ức cao độ của những giấc mơ.

Giấc ngủ bị gián đoạn

Trong đại dịch này, các nghiên cứu từ Trung QuốcUK cho thấy nhiều người đang báo cáo một trạng thái lo lắng tăng cao và đang có giấc ngủ ngắn hơn hoặc bị xáo trộn nhiều hơn.

Nhắc lại về đại dịch, trực tiếp hoặc thông qua các phương tiện truyền thông, ngay trước khi đi ngủ có thể làm việc chống lại nhu cầu thư giãn của chúng ta và có được một giấc ngủ ngon. Nó cũng có thể cung cấp thức ăn cho những giấc mơ.

Khi chúng ta thiếu ngủ, áp lực cho giấc ngủ REM tăng lên và do đó, ở cơ hội ngủ tiếp theo, cái gọi là phục hồi Trong giấc ngủ REM xảy ra. Trong thời gian này, giấc mơ được báo cáo nhiều hơn sinh động và tình cảm hơn bình thường.

Thêm thời gian trên giường

Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng mọi người có thể ngủ nhiều hơndi chuyển ít Trong đại dịch.

Nếu bạn đang làm việc và học tập ở nhà theo lịch trình linh hoạt mà không đi làm thông thường, điều đó có nghĩa là bạn tránh được việc vội vàng buổi sáng và không cần phải dậy sớm. Ước mơ cao nhớ lại có liên quan đến việc có một giấc ngủ dài hơn cũng như thức dậy tự nhiên hơn từ trạng thái giấc ngủ REM.

Nếu bạn ở nhà với người khác, bạn có một đối tượng bị giam cầm và thời gian để trao đổi những câu chuyện mơ ước vào buổi sáng. Hành động chia sẻ giấc mơ củng cố trí nhớ của chúng ta về chúng. Nó cũng có thể chuẩn bị cho chúng tôi nhớ nhiều hơn vào những đêm tiếp theo.

Điều này có thể đã tạo ra một sự đột biến trong thu hồi giấc mơ và quan tâm trong thời gian này.

Những lo ngại về đại dịch

Giấc mơ có thể giúp chúng ta đối phó với tinh thần với tình trạng thức giấc cũng như phản ánh đơn giản thực tế và mối quan tâm.

Trong thời gian cảnh giác cao độ và thay đổi các chuẩn mực xã hội, bộ não của chúng ta có nhiều hơn để xử lý trong khi ngủ và mơ. Nội dung giấc mơ căng thẳng hơn sẽ được dự kiến ​​nếu chúng ta cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng liên quan đến đại dịch, hoặc các tình huống làm việc hoặc gia đình của chúng ta.

Do đó nhiều hơn báo cáo về những giấc mơ chứa đựng nỗi sợ hãi, bối rối, những điều cấm kị xã hội, căng thẳng nghề nghiệp, đau buồn và mất mát, gia đình không thể tiếp cận được, cũng như những giấc mơ theo nghĩa đen hơn xung quanh sự ô nhiễm hoặc bệnh tật là được ghi lại.

Sự gia tăng trong những giấc mơ và cơn ác mộng bất thường hoặc sống động là không đáng ngạc nhiên. Những kinh nghiệm như vậy đã được báo cáo trước đây vào những thời điểm liên quan đến sự thay đổi đột ngột, lo lắng hoặc chấn thương, chẳng hạn như hậu quả của cuộc tấn công khủng bố ở Mỹ năm 2001, hoặc thiên tai hoặc chiến tranh.

Những người có một rối loạn lo âu hoặc trải nghiệm chấn thương trực tiếp rất có khả năng cũng trải nghiệm những thay đổi cho giấc mơ.

Nhưng những thay đổi như vậy cũng được báo cáo bởi những người chứng kiến sự kiện như 9 / 11 tấn công cũ hoặc thông qua các phương tiện truyền thông.

Vấn đề được giải quyết trong giấc mơ

Một lý thuyết về những giấc mơ Là họ phục vụ để xử lý các nhu cầu cảm xúc trong ngày, để cam kết kinh nghiệm vào bộ nhớ, giải quyết vấn đề, thích nghi và học.

Điều này đạt được thông qua việc kích hoạt lại các vùng não đặc biệt trong giấc ngủ REM và củng cố các kết nối thần kinh.

Trong thời gian REM, các vùng não chịu trách nhiệm về cảm xúc, trí nhớ, hành vi và tầm nhìn được kích hoạt lại (trái ngược với những vùng cần thiết cho tư duy logic, lý luận và chuyển động, vẫn ở trạng thái nghỉ ngơi).

Các hoạt động và kết nối được thực hiện trong khi mơ được coi là được hướng dẫn bởi người mơ hoạt động thức dậy, tiếp xúc và căng thẳng.

Các hoạt động thần kinh đã được đề xuất để Tổng hợp học tập và ghi nhớ. Trải nghiệm giấc mơ thực tế là một sản phẩm phụ của hoạt động này, chúng tôi tập hợp thành một câu chuyện hợp lý hơn khi phần còn lại của bộ não cố gắng bắt kịp và suy luận với hoạt động khi thức dậy.

Làm ơn đi ngủ đi

Nếu giấc ngủ bị gián đoạn và giấc mơ có vấn đề hoặc gây phiền toái cho bạn, hãy xem xét lịch trình và hành vi giấc ngủ của bạn đã thay đổi như thế nào với đại dịch. Có thể tìm kiếm lời khuyên để hỗ trợ giấc ngủ và hạnh phúc của bạn trong thời gian này.

Các đồng nghiệp của tôi và tôi tại Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ / thức dậy đã sản xuất một số tờ thông tin vào giấc ngủ trong đại dịch.

Chúng tôi cũng đang tiến hành một khảo sát liên quan đến giấc ngủ của những người sống ở New Zealand. Điều này khám phá các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ trong đại dịch và những người tham gia có thể nhận xét về giấc mơ của họ.Conversation

Giới thiệu về Tác giả

Bác sĩ Rosie Gibson, Cán bộ nghiên cứu, Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ / thức dậy, Đại học Y tế, Đại học Massey

Bài viết này được tái bản từ Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc ban đầu bài viết.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

TỪ BÀI VIẾT

Ngày phán xét đã đến với GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Đảng Cộng hòa không còn là đảng chính trị thân Mỹ. Đây là một đảng giả chính trị bất hợp pháp đầy rẫy những kẻ cực đoan và phản động mà mục tiêu đã nêu là gây rối, gây mất ổn định và đánh bại
Tại sao Donald Trump có thể trở thành kẻ thua cuộc lớn nhất trong lịch sử
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cập nhật ngày 2 tháng 20020 năm 2 - Toàn bộ đại dịch coronavirus này đang tiêu tốn cả gia tài, có thể là 3 hoặc 4 hoặc XNUMX vận may, tất cả đều có kích thước không xác định. Ồ vâng, và, hàng trăm ngàn, có thể một triệu người sẽ chết
Mắt xanh vs Mắt nâu: Cách phân biệt chủng tộc
by Marie T. Russell, Nội tâm
Trong tập Oprah Show năm 1992 này, nhà hoạt động và nhà giáo dục chống phân biệt chủng tộc từng đoạt giải thưởng Jane Elliott đã dạy cho khán giả một bài học khó khăn về phân biệt chủng tộc bằng cách chứng minh sự dễ dàng trong việc học định kiến.
Một sự thay đổi sẽ đến ...
by Marie T. Russell, Nội tâm
(30 tháng 2020 năm XNUMX) Khi tôi xem tin tức về các sự kiện ở Philadephia và các thành phố khác trong nước, trái tim tôi đau nhói vì những gì đang diễn ra. Tôi biết rằng đây là một phần của sự thay đổi lớn hơn đang diễn ra
Một bài hát có thể nâng đỡ trái tim và tâm hồn
by Marie T. Russell, Nội tâm
Tôi có một số cách mà tôi sử dụng để xóa bóng tối khỏi tâm trí khi tôi thấy nó đã len lỏi vào. Một là làm vườn, hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Cái khác là im lặng. Một cách khác là đọc. Và một trong những đó