Khi chúng ta được sinh ra, chúng ta không thể khái niệm bản thân mình là khác biệt với người khác. Cái tôi của chúng ta chưa được hình thành. Chúng ta trải nghiệm sự đau khổ của người khác như của chính chúng ta. Nhưng khi chúng ta phát triển, chúng ta bắt đầu khái niệm bản thân là có cảm giác và ham muốn tự chủ. Đây là khi bảng lật. Chúng ta vẫn không khái niệm đầy đủ về người khác như chính chúng ta. Nhưng thay vì xem bản thân là một phần mở rộng của thế giới xung quanh chúng ta, chúng ta thấy mọi thứ trong thế giới của chúng ta là một phần mở rộng của chính chúng ta.

Để hiểu khái niệm này tốt hơn, hãy tưởng tượng một đứa trẻ hai tuổi. Trung bình hai tuổi nhận thức rằng thế giới xoay quanh mình hoàn toàn. Về cơ bản, chúng ta có một thế giới quan bình thường. Đây là lý do tại sao chúng tôi nhận mọi thứ cá nhân khi còn nhỏ vì chúng tôi chưa thể thực hành xem xét bên ngoài.

Vì vậy, bây giờ chúng tôi trở lại với trẻ mới biết đi. Anh ấy không nghĩ về việc rên rỉ hay khóc của mình ảnh hưởng đến mẹ như thế nào. Anh chỉ đơn giản là than vãn và khóc vì đó là sự thật về cảm giác của anh. Tương tự như vậy, đứa trẻ hai tuổi không nghĩ về quan điểm hay cảm xúc của một chú mèo con mà nó gặp phải. Anh ta bế nó lên bằng cổ vì đó là cách thuận tiện nhất để anh ta bế mèo con. Khi mèo con hét lên đau đớn và khủng bố, anh ta không hiểu những gì mèo con đang trải qua, vì vậy anh ta không nghĩ sẽ đặt con mèo xuống. Có khả năng mèo con có thể chết và sau đó, đứa trẻ hai tuổi sẽ bối rối về những gì đã xảy ra và không biết mình có liên quan gì đến nó không, vì nó không hòa hợp cho mèo con

Những gì là "Thái độ"?

Thái độ đang hòa hợp hoặc hòa hợp với nhau, nơi bạn trải nghiệm việc trở thành một người khác với một thứ gì đó. Cách tốt nhất để hiểu về thái độ là tưởng tượng ngồi trong xe của bạn và đưa tay ra để quay số radio. Nếu bạn muốn nghe nhạc được phát ở một tần số cụ thể, như 98.2 FM, bạn cần điều chỉnh quay số radio cho phù hợp. Sau đó, bạn sẽ nghe thấy âm nhạc. Quay số radio của riêng bạn cần phải được hòa hợp với hoặc trở thành một với kênh radio bạn muốn nhận để nhận biết kênh radio đó.

Nó không khác với những sinh mệnh khác, kể cả con người. Để có thể nhận thức người khác và cảm nhận, nhìn, nghe, hiểu và giao tiếp với họ, bạn cần phải quan tâm đến họ. Bạn cần điều chỉnh cho họ như thể bạn là họ để bạn có thể cảm nhận hoặc tưởng tượng rằng trải nghiệm cảm xúc của người khác và hiểu họ đang cảm thấy gì. Đây là những gì cho phép bạn biết phải làm gì trong bất kỳ tình huống cụ thể nào để chấm dứt xung đột, cải thiện tình huống hoặc hỗ trợ ai đó.

Sự hài hòa tự nhiên làm tăng sự đồng cảm. Những người nguy hiểm nhất trên thế giới là những người đang ở trong một bong bóng tự nhiên. Chúng thực chất là những đứa trẻ mới biết đi trong một cơ thể trưởng thành đang ôm cổ mèo con. Nhưng những chú mèo con đó là những người khác. Và mặc dù sẽ rất tuyệt nếu tất cả mọi người chỉ tự nhiên phát triển ra khỏi bong bóng tự nhiên và thành công, nhưng thực tế là một số người không. Họ ở trong một thực tế được xây dựng cho một.

Khi bạn đang trong một mối quan hệ với loại người này, cuối cùng bạn cảm thấy cô đơn, vô hình, không nghe thấy, không được lòng, bị hiểu lầm và lạm dụng. Bạn sẽ cảm thấy như bạn đang sống trong một thực tế hoàn toàn khác so với người khác. Bạn sẽ cảm thấy như vậy bởi vì bạn hoàn toàn theo nghĩa đen. Bạn và người này ở các tần số hoàn toàn khác nhau và họ không sẵn sàng điều chỉnh tần số của bạn. Điều này cũng giống như cố gắng tìm sự hài hòa khi bạn ở trên trạm FM 98.2 và đối tác của bạn ở trên trạm 94.5 AM.

Bạn hài lòng như thế nào?

Thái độ là khi bạn có thể hiểu rằng người khác nghĩ theo những cách vừa giống và khác với cách bạn làm, và họ cũng có những cảm xúc mà họ liên tưởng đến những suy nghĩ đó.

Sự phát triển của thái độ và sự đồng cảm lành mạnh có liên quan đến cách chúng ta được nuôi dưỡng. Chúng tôi học bằng ví dụ chủ yếu. Chúng ta học được thái độ khi những người khác hài lòng với chúng ta. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau: Tôi có cảm thấy như bố mẹ tôi hiểu tôi khi tôi còn nhỏ, hoặc thậm chí cố gắng hiểu tôi không? Họ có nhìn thấy tôi và cảm nhận được tôi và có sự đồng cảm với tôi và điều chỉnh hành vi của họ cho phù hợp hay không? Họ có thừa nhận tôi cảm thấy thế nào hoặc họ đã làm mất hiệu lực của nó, nói với tôi rằng tôi không nên cảm thấy như vậy? Bố mẹ đã đối xử với tôi như thế nào khi tôi cáu kỉnh, sợ hãi hay buồn bã?

Khi cha mẹ chúng tôi không hài lòng với chúng tôi, chúng tôi đã đi một trong hai cách để đối phó với sự khủng bố của trải nghiệm đó:

KHAI THÁC. Chúng tôi đã học được rằng sự sống sót của chúng tôi phụ thuộc vào việc ngắt kết nối với chúng và rút lui vào một bong bóng tự ái, nơi tất cả những gì có thật và tất cả những gì quan trọng là kinh nghiệm cá nhân của chúng tôi.

KHAI THÁC. Chúng tôi đã học được rằng sự sống sót của chúng tôi phụ thuộc vào việc gây hấn với mọi người trong cuộc sống của chúng tôi để chúng tôi có thể nhận thức được họ, dự đoán hành vi của họ và điều chỉnh hành vi của chúng tôi để tránh gây hại cho chính chúng tôi.

Có những lợi ích và hạn chế đối với cả hai phong cách đối phó nhưng không có trạng thái nào là lành mạnh. Đó không phải là một cuộc sống trọn vẹn để dành tất cả năng lượng của bạn một cách ám ảnh để cố gắng giữ an toàn cho bản thân bằng cách hòa hợp với người khác. Để làm điều đó, bạn kết thúc điều chỉnh cho chính mình.

Nhưng đây là những lợi ích lớn khi được hòa hợp và tại sao nó đáng để phấn đấu để đạt được mục tiêu này. Bạn không thể hòa hợp với một đứa trẻ và khiến chúng lớn lên tự ái hoặc đồng phụ thuộc. Bạn không thể được hòa hợp với ai đó và thả bom vào họ hoặc bắn họ. Bạn không thể được hòa hợp với ai đó và nói những điều sai trái với họ. Bạn không thể quan tâm đến ai đó và phủ nhận về thực tế của người đó. Và điểm mấu chốt là: trừ khi bạn học cách hòa hợp, các mối quan hệ của bạn sẽ bị xung đột và gây đau đớn cho mọi người xung quanh, cuối cùng cũng khiến bạn đau đớn.

Trò chơi Attunement

Attunement bắt đầu với một lựa chọn tương tự như lựa chọn để quay số xe của bạn đến đài phát thanh bạn muốn. Bạn sẽ không hiểu khái niệm này ở cấp độ cảm xúc, vì vậy thay vào đó hãy nghĩ về nó như nhận thức và quan sát thế giới xung quanh bạn và những người trong đó. Hãy xem xét rằng bạn đang sống cuộc sống của mình trong một bong bóng nơi không có gì có thể đi vào. Có những lớp và lớp ở giữa bạn và chúng. Bạn đã bật bong bóng đó để bạn có thể nhìn thấy chúng, cảm nhận chúng, nghe thấy chúng và thực sự điều chỉnh tần số của chúng.

Bắt đầu thực hành xem thế giới như thể bạn là một đặc vụ FBI có nhiệm vụ nhận thức mọi điều bạn có thể cảm nhận về môi trường của bạn và những người trong đó. Làm một trò chơi của nó.

Đối mặt với bất kỳ sự kháng cự nào bạn cảm thấy thoát ra khỏi bong bóng tự nhiên nếu đó là chiến lược đối phó giúp bạn sống sót qua thời thơ ấu. Bây giờ hãy biết rằng điều đó gây hại cho những người xung quanh bạn và cuối cùng điều này gây hại cho bạn về lâu dài. Bắt đầu bằng cách thành thật với chính mình về tại sao bạn không muốn làm quen với người khác.

Hãy tự hỏi bản thân: Những gì sẽ làm hài lòng người khác? Điều gì sẽ rất tệ khi thực sự nhìn thấy họ, cảm nhận họ, hiểu họ và cảm nhận thực tế của họ?

Bong bóng xung quanh bạn là về việc kiểm soát thực tế của chính bạn, nhưng hãy tự hỏi mình ngay bây giờ, Tại sao tôi cần phải kiểm soát thực tế của mình? Tôi cảm thấy tốt.

Nhưng đừng nhầm lẫn điều này với việc cố tình tạo ra thực tế của bạn. Có một sự khác biệt giữa tạo của thực tế và điện trở Đến thực tế. Bong bóng tự nhiên thì ngược lại, giống như nghiện, đó là một lối thoát. Đó là một kháng chiến để làm gì Đây là lý do tại sao, chắc chắn, nó dẫn đến kết quả tiêu cực như các mối quan hệ thất bại và một mình.

Một khi bạn sẵn sàng trở nên dễ bị tổn thương đủ để thực sự cảm thấy cảm xúc mạnh mẽ, bao gồm cả những gì người khác cảm thấy, mọi thứ thay đổi. Sự hài lòng khiến bạn trải nghiệm những cảm xúc xác thực mạnh mẽ trái ngược với những cảm xúc liên quan đến sự đàn áp, tránh né, phủ nhận hoặc phòng thủ. Ví dụ, cảm thấy nỗi buồn bên trong ai đó có thể khiến bạn khóc. Hãy để quá trình này xảy ra. Nếu bạn quan tâm đến việc luôn mạnh mẽ và không dễ bị tổn thương, bạn sẽ không để mình phải đối mặt với bất cứ ai khi họ ở trong trạng thái đe dọa đến cảm giác bình yên của chính bạn.

Khi nói đến thái độ, bạn không thể lao vào hành động. Trong thực tế, bạn thậm chí không thể nhìn thấy hành động đúng để thực hiện hoặc giải pháp. Hãy tưởng tượng nhìn thấy một con cá trong bể bị bệnh. Nếu bạn lao vào một giải pháp, bạn có thể cho cá ăn. Bạn chỉ cần đoán những gì sai, vì vậy, giả sử giải pháp là cho cá ăn. Bạn không đủ hài lòng để thấy rằng cá thực sự cần bạn thay nước.

Điều này cũng đúng với mọi người. Trở nên hoàn toàn hòa hợp và nhận thức về người khác, và từ đó một giải pháp sẽ tự nhiên phát sinh và lần này nó sẽ là một giải pháp đúng đắn.

CÁCH THỰC HÀNH

Nếu không có ai làm hài lòng bạn khi bạn còn nhỏ, bạn đã không lớn lên với chính mình. Vì vậy, một nơi tốt để bắt đầu là cố gắng điều chỉnh theo cảm xúc của riêng bạn. Bất cứ khi nào bạn trải qua những điều gây ra phản ứng cảm xúc, hoặc bạn nghĩ sẽ gây ra phản ứng cảm xúc, hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau đây và trung thực một cách tàn nhẫn về chúng như bạn có thể.

* Nhận thức của tôi về những gì đã xảy ra?

* Điều gì đã gây rắc rối cho tôi về những gì đã xảy ra?

* Những cảm xúc mà tôi cảm thấy tại thời điểm nó xảy ra là gì?

* Tôi đang cảm thấy những cảm xúc gì trong khoảnh khắc chính xác này?

* Tôi thực sự cần gì từ người khác trong hoàn cảnh này?

Khi bạn thấy câu trả lời mình đã đưa ra cho những câu hỏi này, hãy tự hỏi bản thân, ?

* Bây giờ tôi cảm thấy cần phải làm gì khi đưa ra những câu trả lời mà giờ tôi đã biết?

© 2018 của Teal Swan. Tất cả các quyền.
Được xuất bản bởi Watkins, một dấu ấn của Watkins Media Limited ,.
www.watkinspublishing.com

Nguồn bài viết

Giải phẫu của sự cô đơn: Làm thế nào để tìm đường trở lại kết nối
bởi Teal Swan

Cô đơn, là một cảm giác tách biệt hoặc cô lập, nó không nhất thiết giống như trạng thái vật lý của một mình. Cuốn sách này dành cho những người phải chịu đựng sự cô đơn, loại không thể giải quyết bằng cách đơn giản là ở bên người khác. Sự đơn độc của họ là một mô hình nhúng sâu, vừa tiêu cực vừa đau đớn; nó thường được thúc đẩy bởi chấn thương, mất mát, nghiện ngập, đau buồn và thiếu tự trọng và bất an. Trong Giải phẫu của sự cô đơn, Teal xác định ba trụ cột hoặc phẩm chất của sự cô đơn: Tách biệt, xấu hổ và sợ hãi và tiếp tục chia sẻ kỹ thuật cách mạng của mình; Quá trình kết nối.

Bấm vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách bìa mềm này và / hoặc tải về phiên bản Kindle.

Lưu ý

TEAL SWAN được sinh ra ở Santa Fe, New Mexico với một loạt các khả năng ngoại cảm, bao gồm khả năng thấu thị, sự minh mẫn và sự minh mẫn. Cô là một người sống sót của lạm dụng nghiêm trọng thời thơ ấu. Hôm nay cô sử dụng những món quà ngoại cảm cũng như trải nghiệm cuộc sống bừa bộn của chính mình để truyền cảm hứng cho hàng triệu người hướng tới sự chân thực, tự do và niềm vui. Thành công trên toàn thế giới của cô với tư cách là một nhà lãnh đạo tinh thần hiện đại đã mang lại cho cô biệt danh là Chất xúc tác tinh thần. Cô ấy là tác giả bán chạy nhất trong ba cuốn sách; Nhà điêu khắc trên bầu trời, bóng tối trước bình minhvàQuá trình hoàn thành. Ghé thăm cô ấy tại https://tealswan.com/

Sách của tác giả này

at Thị trường InnerSelf và Amazon