Du hành thời gian tinh thần: Ước mơ là xây dựng tương lai

Du hành thời gian tinh thần: Ước mơ là xây dựng tương lai
Ảnh minh họa: Ida Waugh (d. 1919)

Bạn chưa bao giờ ước mình có thể quay ngược thời gian và nói với bản thân trẻ hơn những gì bạn biết bây giờ? Các bài tập sau đây cho phép bạn làm điều tốt nhất tiếp theo.

Các nghiên cứu khoa học thần kinh cho thấy mỗi lần chúng ta ôn lại quá khứ, chúng ta làm lại bộ nhớ để nó được tái hợp lại theo cách khác, và bộ não lưu trữ nó như một bộ nhớ thay đổi một chút. Khi bạn nạp lại một bộ nhớ tiêu cực, bạn sẽ làm tan biến chấn thương và có thể nhìn thấy trải nghiệm từ góc độ lớn hơn. Bạn có thể nhận thức được rằng bạn đã sống sót mặc dù có mất mát và có một lý do để đi tiếp. Không có sự hiểu biết về chấn thương, thường bạn có thể nhận thức được các nguồn lực bên ngoài và bên trong mà bạn có thể không biết.

Khi bạn xem lại những ký ức tích cực, bạn có thể sử dụng những trạng thái tháo vát đi kèm với chúng trong hiện tại để giải quyết vấn đề. Mỗi bộ nhớ cũng phục vụ như một kế hoạch chi tiết cho các hành động trong tương lai. Vì vậy, thỉnh thoảng xem lại quá khứ giúp chúng ta xây dựng tương lai mà chúng ta muốn bước vào. Khi trí nhớ dễ chịu và tập trung vào những thành công trong quá khứ, những trải nghiệm tạo ra một nguồn lực nội bộ tốt để xây dựng tương lai tốt nhất của bạn.

Thử ngay bây giờ

Thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Nghĩ về bản thân thành công nhất của bạn năm năm trong tương lai. Xem xét nơi bạn đang sống và cách bạn ăn mặc. Tâm trí đi lang thang đến nơi này trong tương lai và có một cuộc trò chuyện với bản thân khôn ngoan hơn trong tương lai của bạn. Lắng nghe những lời khuyên mà bản thân tương lai của bạn có thể cung cấp cho bạn.

Bây giờ hãy xem sự lo lắng của người khác truyền nhiễm như thế nào.

Bạn có thể nhận những lo lắng của người khác không?

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy đồng cảm, thực tế bạn đang tưởng tượng trạng thái cảm xúc của người khác. Nói một cách ẩn dụ, bạn là người khác, và có thể cảm thấy lo lắng của họ. Trong thực tế, bộ não của bạn đang nhặt sóng não của họ. Bạn có bao giờ khóc khi xem phim không? Đó là một ví dụ về việc truy cập tâm trí của nhân vật đó.

Cảm xúc có thể truyền nhiễm. Khi bạn ở cạnh một người lo lắng nhiều, rất dễ bị cuốn vào nỗi lo lắng, suy nghĩ hạn chế và bắt đầu tin rằng không có giải pháp nào cho vấn đề của họ hoặc thậm chí là của chính bạn. Bạn có thể bảo vệ bản thân khỏi bị cuốn vào tình trạng hỗn loạn cảm xúc của họ bằng cách nhận thấy suy nghĩ và giả định của riêng bạn. Nhưng bạn có thể tham gia vào nhóm Tâm trí lang thang có chủ ý khi mọi người ở trên cùng một trang.

Nhóm ra

Phân vùng tích cực là một điều tuyệt vời để làm. Làm điều đó trong một nhóm, và nó có thể còn lớn hơn. Hoạt động này khác với việc động não ở chỗ toàn bộ nhóm chuyển sang trạng thái trance cho 10 đến 20 phút trước khi đưa ra bất kỳ ý tưởng mới nào. Hầu hết mọi người thấy rằng Mind Wandering cùng nhau kích thích những ý tưởng sáng tạo thường xuyên hơn so với khi bạn ở một mình. Miễn là động lực của bạn là làm việc cùng nhau, tâm trí nhóm này xuất hiện với một nhóm làm việc, một gia đình, một cặp vợ chồng hoặc thậm chí là một tổ chức ca hát.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Một nhóm các kẹp giấy gần với nam châm sẽ nhảy một khoảng trống và kết nối với nam châm thông qua từ trường được tạo ra giữa chúng. Theo cách tương tự, một nhóm tâm trí con người tương tác để tạo ra các hiệp hội mới có thể không xảy ra.

Thông qua việc đặt câu hỏi tích cực về những gì có thể cho tương lai và cách tốt nhất để đến đó, không có ai trong nhóm rơi vào tình trạng lo lắng. Trạng thái tinh thần tích cực được chia sẻ cho phép các thành viên trong nhóm hòa quyện như thể họ là một đàn chim bay theo đội hình, âm thầm liên lạc và di chuyển cùng nhau để đến đích dự định.

Khoảnh khắc sau khi tâm trí lang thang

Chúng ta thường cảm thấy rõ ràng, bình tĩnh và kết nối sau một vòng Tâm trí lang thang tích cực vì nó xóa chúng ta trong một thời gian về phong cách chú ý theo thói quen, mô hình tinh thần và mô hình cũ, và cho phép chúng ta nhìn mọi thứ từ một cái nhìn mở rộng hơn nhận thức tiềm năng vô hạn và kết nối của chúng tôi với phần còn lại của thế giới. Khi bạn thoát khỏi suy nghĩ có điều kiện và đi vào cõi khả năng, sẽ khó trở lại trạng thái lo lắng hơn.

Trong thời gian gần như thiêng liêng và ngắn ngủi này ngay sau khi Tâm lang thang, hãy tự hỏi, Tôi muốn gì? Điều gì quan trọng với tôi? Điều gì thắp sáng cuộc đời tôi?

Thay vì tập trung như bình thường vào những gì người khác muốn hoặc mong đợi ở bạn, hãy tập trung vào những mong muốn sâu sắc của bạn. Có điều gì bạn thực sự muốn làm? Cố gắng giữ bản thân ở một nơi cởi mở trong một thời gian và không cho phép tâm trí của bạn bắt đầu cho bạn biết lý do tại sao bạn không thể làm mọi việc.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc này, hãy ngồi trước một cái cây trong vài phút 20 và cho phép tâm trí của bạn đi lang thang xung quanh các chi tiết của cây. Chú ý sự đối xứng đáng kinh ngạc của lá và mô hình của các tĩnh mạch trong lá. Quan sát gió thổi qua cây và âm thanh dễ chịu mà cây tạo ra để đáp lại. Bạn sẽ thấy mình trong trạng thái thư giãn. Sau đó hỏi những câu hỏi trước và xem những câu trả lời bạn tìm thấy.

Quyết định của Tâm lang thang

Mặc dù có vẻ mâu thuẫn, các quyết định của Mind Wandering thường có hiệu quả tương đương với các quyết định được đưa ra thông qua sự cân nhắc có chủ ý. Colleen Giblin của Trường Kinh doanh Tepper, Carey Morewedge và Michael Norton của Đại học Carnegie Mellon đã tiến hành các thí nghiệm trong đó những người tham gia đánh giá giá trị của một poster nghệ thuật được chọn ngẫu nhiên thông qua sự cân nhắc có ý thức, Đi lang thang hoặc phân công ngẫu nhiên.

Các nhà nghiên cứu dự đoán rằng những người tham gia sẽ thích áp phích nghệ thuật mà họ cố tình chọn nhất và tâm trí họ giải quyết ít nhất từ ​​Tâm trí lang thang. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra, tuy nhiên, điều ngược lại là đúng. Kết quả có nghĩa là tâm trí vô thức của chúng ta rất thông minh, nó có thể đưa ra quyết định tốt hơn nếu bạn cho phép tâm trí chuyển sang thư giãn Alpha thay vì đấu tranh một cách có ý thức.

Ngáp quy định sự chú ý của bạn

Một hoạt động tuyệt vời nữa có thể tăng cường Tâm trí lang thang là ngáp. Hầu hết thời gian chúng tôi cố gắng bóp nghẹt ngáp của mình (hãy tiếp tục và thử ngay bây giờ). Tuy nhiên, ngáp sẽ làm tan biến sự lo lắng, từ chối cortisol và kích hoạt một con đường thần kinh đến sự đồng cảm. Khi bạn ngáp, thùy trán của bạn im lặng, điều này cho phép tâm trí của bạn lang thang và bình tĩnh lại, làm giảm cảm giác lo lắng. Vì vậy, hãy tiếp tục ngáp ngáp, thư giãn và ngáp một lần nữa.

Tư tưởng sức mạnh: Khi bạn lo lắng và để tâm trí mình lang thang, bạn có thể giải quyết mọi vấn đề, phá vỡ những thói quen dai dẳng, phát triển trực giác và đưa ra những kế hoạch tốt hơn cho tương lai.

Bạn đang trở nên nhận thức được tầm quan trọng của Mind Wander một cách chiến lược để khôi phục năng lượng và thiết lập lại tâm trí của bạn. Chuyển sang mơ mộng để giúp bạn nghỉ ngơi, nhận ý tưởng sáng tạo và tăng cường trực giác của bạn.

© 2017 của Carol Kershaw, EdD và J. William Wade, TS.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Báo chí nghề nghiệp.
1-800-CAREER-1 hoặc (201) 848-0310. www.careerpress.com.

Nguồn bài viết

Tâm trí không lo lắng: Rèn luyện trí não của bạn, làm dịu chu kỳ xoay tròn căng thẳng và khám phá một hạnh phúc hơn, năng suất hơn của bạn bởi Carol Kershaw, EdD và Bill Wade, TS.Tâm trí không lo lắng: Rèn luyện trí não của bạn, làm dịu chu kỳ xoay vòng căng thẳng và khám phá một hạnh phúc hơn, năng suất hơn
bởi Carol Kershaw, EdD và Bill Wade, Bằng tiến sĩ.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Về các tác giả

Carol Kershaw, EdDCarol Kershaw, EdD, là một nhà tâm lý học lâm sàng và huấn luyện viên quốc tế về thôi miên lâm sàng và chuyển đổi tâm lý dựa trên não. Cô được hội đồng chứng nhận về phản hồi thần kinh và giữ vị thế của đồng bào. Tiến sĩ Kershaw là tác giả của Vũ điệu thôi miên của cặp vợ chồng và đồng tác giả của Liệu pháp thay đổi não bộ: Can thiệp lâm sàng để tự chuyển đổi, cũng như nhiều bài báo chuyên nghiệp.

Bill Wade, Tiến sĩBill Wade, Tiến sĩ, được cấp phép ở Texas với tư cách là một cố vấn chuyên nghiệp và trị liệu hôn nhân và gia đình, và đã duy trì thực hành trị liệu trong hơn 30 trong nhiều năm. Ông đã trình bày các hội thảo trên khắp Hoa Kỳ và nước ngoài về thôi miên lâm sàng, chuyển đổi dựa trên não và thiền định. Tiến sĩ Wade là đồng tác giả của Liệu pháp Thay đổi Não và là chồng của Tiến sĩ Carol Kershaw. Truy cập trang web của họ tại http://drscarolandbill.com/

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST

TỪ BÀI VIẾT

Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 20, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chủ đề của bản tin tuần này có thể tóm gọn lại là "bạn có thể làm được" hay cụ thể hơn là "chúng ta có thể làm được!". Đây là một cách khác để nói "bạn / chúng tôi có quyền tạo ra sự thay đổi". Hình ảnh của…
What Works For Me: "Tôi có thể làm được!"
by Marie T. Russell, Nội tâm
Lý do tôi chia sẻ "những gì hiệu quả với tôi" là nó cũng có thể hiệu quả với bạn. Nếu không chính xác như cách tôi làm, vì tất cả chúng ta đều là duy nhất, một số phương sai của thái độ hoặc phương pháp rất có thể là một cái gì đó…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 9 6, 2020
by Nhân viên nội tâm
Chúng ta nhìn cuộc sống qua lăng kính nhận thức của mình. Stephen R. Covey đã viết: "Chúng ta nhìn thế giới, không phải như nó vốn có, mà là chúng ta ... hoặc là chúng ta có điều kiện nhìn thấy nó." Vì vậy, tuần này, chúng ta hãy xem xét một số…
Bản tin của InsideSelf: Tháng 8 30, 2020
by Nhân viên nội tâm
Những con đường chúng ta đang đi ngày nay vẫn cũ như xưa, nhưng vẫn mới đối với chúng ta. Những trải nghiệm chúng ta đang có vẫn cũ như thời đại, nhưng chúng cũng mới đối với chúng ta. Tương tự đối với…
Khi sự thật khủng khiếp đến mức đau lòng, hãy hành động
by Marie T. Russell, InsideSelf.com
Giữa tất cả những điều kinh hoàng đang diễn ra trong những ngày này, tôi được truyền cảm hứng bởi những tia hy vọng chiếu qua. Những người bình thường đứng lên cho những gì là đúng (và chống lại những gì là sai). Người chơi bóng chày,…