Buông bỏ kinh nghiệm chống lại: Chấp nhận không phải là sự chấp thuận

Buông bỏ kinh nghiệm chống lại: Chấp nhận không phải là sự chấp thuận

Chống lại là một căng thẳng chống lại một cái gì đó. Nó được tăng cường thông qua một số loại xử lý tinh thần (khiếu nại, quay chuyện, từ chối), dẫn đến đau khổ cảm xúc. Bất kể khó khăn nào bạn gặp phải khi có sự cố mà bạn thích đã xảy ra, sự kháng cự sẽ thách thức bằng cách chồng chất tiêu cực. Nó dồn nén đau khổ lên trên đau khổ, làm tăng thêm nỗi đau của những gì đã làm tổn thương. Chống lại một cái gì đó khăng khăng sự hiện diện của nó vào cuộc sống của bạn liên quan đến nỗ lực vô nghĩa. Nó mệt mỏi.

Nếu bạn căng thẳng cánh tay của bạn để tiêm, nó sẽ đau hơn.

Tại thời điểm thử thách, bạn cần lưu các tài nguyên quý giá của mình để giải quyết tình huống. Nếu bạn chán nản trong sự tức giận hoặc phủ nhận, nếu bạn cho phép bản thân bị mắc kẹt trong quá khứ (làm thế nào tình huống có thể tránh được hoặc thấy trước), sẽ không có nhiều năng lượng tích cực và sáng tạo để làm điều gì đó hữu ích để cải thiện nhiều thứ. Để di chuyển từ đây.

Trước khi di chuyển có hiệu quả có thể diễn ra, đây. phải được nhìn thấy cho những gì nó là. Nó phải được cho phép.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Chấp nhận không phải là phê duyệt

Cho phép thực tế của một điều không có gì để làm với nó thích. Đã muốn một cái gì đó trở nên nhạt nhẽo bên cạnh sự thật rằng nó đã xảy ra theo cách nó đã làm. Hiểu sức mạnh của sự chấp nhận có nghĩa là nhận ra sự thật thiết yếu này.

Đây không phải là về một spin tốt trên một cái gì đó không mong muốn. Chấp nhận không có gì để làm với một định hướng tích cực. Nó cũng không phải là một tấm thảm chùi chân.

Chúng tôi có xu hướng nghĩ rằng sự chấp nhận là tương đương với phê duyệt. Sự kháng cự đó là hợp lý (thậm chí không thể tránh khỏi) nếu một điều được coi là không thuận lợi. Những niềm tin này cho thấy không thể chấp nhận điều bạn muốn là khác. Họ định vị nguyên nhân của sự đau khổ ở sai chỗ, gắn nó với sự phát triển bên ngoài, thay vì chỉ vào sự kháng cự.

Một giả định sai lầm khác phải làm với mong muốn thay đổi. Chấp nhận một cái gì đó không có nghĩa là bạn bị mắc kẹt với nó, nếu nó có thể cải thiện. Bạn có thể chấp nhận thực tế và sau đó chuyển sang cố gắng mang lại sự thay đổi.

Người ta thường cho rằng hành động khắc phục phải bắt đầu bằng lan can chống lại những gì đang có. Hành động chính trị thường được thúc đẩy bởi sự chống đối mạnh mẽ (thậm chí là tức giận và thù hận) chống lại những người nhìn mọi thứ theo cách khác. Sự thật là, kháng bia chỉ tiêu cực. Cho dù bạn muốn đưa ứng cử viên của mình đi bầu hoặc đào chiếc xe của bạn ra khỏi ngân hàng tuyết, sự phẫn nộ là một sự rút cạn, không phải là một lực lượng tích cực.

Làm việc cho sự thay đổi bắt đầu với sự kháng cự của tình hình hiện tại là một nơi sinh sản cho sự liều lĩnh và tài nguyên bị lãng phí. Khi sự tức giận, thất vọng và phán xét thúc đẩy hành động đúng sai nhận thức, càng nhiều tác hại càng tốt.

Nỗ lực sẽ hiệu quả hơn và dễ chịu hơn nếu nó được đưa ra từ sự chấp nhận bình tĩnh đối với tình huống hiện tại. Nhìn thấy mọi thứ ở đâu đang thiết lập một giai điệu của sự tiếp thu và cởi mở. Thông minh, sáng tạo và tận tâm phát triển mạnh trong một môi trường chấp nhận. Kết quả mong muốn phát triển nhiều khả năng. Trong khi đó, đau khổ không bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực.

Là người lành mạnh

Khi bạn cho phép nhận thức thông minh trong thực tế và nói đây là những gì có thật một cái gì đó trong bạn cảm thấy lành mạnh. Một cảm giác điên rồ xuất hiện khi bạn bị mắc kẹt khi khăng khăng rằng điều này (thực tế, thực tế) sẽ khác với những gì mà nó không nên xảy ra. Nhưng nó đã làm. Có một cuộc xung đột giữa trí thông minh nhìn thấy sự thật và bản ngã không thích nó. Hòa bình trở thành không thể.

Tâm trí bản ngã khẳng định rằng sự khó chịu / thất vọng / phẫn nộ của nó bằng cách nào đó có thể lấn át thực tế. Trong khi đó, một sự hiểu biết sâu sắc hơn nhìn thấy sự vô lý của nỗ lực đánh bại những gì đang có. Nỗi đau của sự kháng cự đến từ việc đầu tư vào thứ điên rồ được biết đến là sự điên rồ: nỗ lực hoàn tác những gì không thể hoàn tác.

Khi bạn rẽ đối với một cái gì đó khó khăn, khi bạn cho phép bản thân mình lành mạnh, bạn dễ dàng bình yên. Bạn không thể làm một điều tử tế hơn cho chính mình.

Bước đầu tiên: Nhận thấy sự kháng cự

Buông bỏ kinh nghiệm chống lại: Chấp nhận không phải là sự chấp thuậnĐó là một điều để tâm trí bị thuyết phục về sự tỉnh táo của sự chấp nhận, trong bản tóm tắt, và một điều nữa để thực sự chấp nhận một sự phát triển trong đời thực không mong muốn.

Nếu bạn đang lái xe dọc và đèn xanh lam nhấp nháy xuất hiện trong gương chiếu hậu của bạn, chắc chắn bạn sẽ thắt chặt với triển vọng nhận được một vé vé phải không? Nếu bạn làm đổ cà phê lên quần rám nắng của bạn trong khi vội vã ra khỏi cửa để đi làm, có vẻ như bạn sẽ bị kích thích (bạn không có bất kỳ chiếc quần sạch nào khác, cộng với bây giờ bạn sẽ bị trễ). Làm sao có thể khác được?

Phản ứng dường như cố hữu với những gì đã xảy ra. Kháng chiến đến rất nhanh.

Có lẽ đúng là bạn vừa làm hỏng chiếc quần tốt của mình, và bạn sẽ đi làm muộn. Có thể bạn đang sắp lấy vé. Nhưng nguyền rủa những điều này sẽ không làm gì để biến chúng thành sự thật. Tất cả những gì nó làm là làm xấu đi một khoảnh khắc đã khốn khổ.

Đưa sự chú ý đến nhận thức mang trái cây

Đây là nơi mang lại sự chú ý đến nhận thức, trong một khoảnh khắc của cuộc sống, mang lại kết quả. Xem những gì bạn cảm thấy nổi bật những gì bạn phải nói trong vấn đề liệu bạn (và bao nhiêu) bạn phải chịu đựng. Tự quan sát là giáo viên hiệu quả và bạn sẽ đi cùng bạn mọi lúc mọi nơi, nếu bạn nhớ cho phép.

Sự khởi đầu của khám phá là nhận thấy khi bắt đầu kháng chiến. Một manh mối mà bạn đang chống lại thực tế có thể sẽ là một loại xáo trộn nội tâm. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu hoặc tiêu cực bên trong, hãy nhìn xem liệu bạn có chống lại điều gì không. Những dấu hiệu ban đầu thường được cảm nhận trong cơ thể: căng cơ, nét mặt, mắt trợn lên trong đầu, một cử chỉ xua đuổi của bàn tay, cả cơ thể quay lưng đi. Trong khi đó, tâm trí bắt đầu bình luận của nó. Điều này thật là buồn cười! Tôi nên cẩn thận hơn. Nhìn thằng ngốc đó.

Khi sức đề kháng chín muồi, những cảm xúc mạnh mẽ có thể được tạo ra (giận dữ, sợ hãi, thất vọng). Bạn có thể thấy bạn đang làm việc để tránh cảm giác, đè bẹp chúng dưới áp lực độc thoại của tâm trí. Nếu có người khác ở đó, rất có thể bạn sẽ trút giận, lên tiếng, cố gắng lôi kéo người khác vào sự tiêu cực. Có thể bạn sẽ từ chối tình huống này, cố gắng thoát khỏi nó, về thể chất hoặc tinh thần.

Khi bạn nhận thức được việc chống lại, lưu ý rằng nguyên nhân của sự khó chịu không hoàn toàn là tình huống bên ngoài. Đôi khi nhìn thấy nỗi đau do kháng cự sẽ khiến nó tan biến. Ngay cả khi sự kháng cự tiếp tục, nhận thấy cảm giác đẩy vào điều không mong muốn sẽ có lợi cho bạn. Qua nhiều tập phim, bạn sẽ thấy thực tế chiến đấu thực sự gây ra nỗi đau như thế nào. Cuối cùng, bạn chắc chắn sẽ trở nên có khả năng chấp nhận những gì bạn thấy khó chịu hoặc khó khăn hơn. Bạn sẽ bớt đau khổ, đơn giản chỉ vì đã chú ý đến cảm giác kháng cự trong trải nghiệm thực tế.

Phản ứng ban đầu cho những điều không thích

Cuộc sống bình thường mang đến một dòng ổn định những thứ chúng ta có thể làm mà không cần. Cho dù đó là một cái gì đó tầm thường (chiếc xe không bắt đầu) hoặc chính (cuộc hôn nhân tan vỡ), bộ máy kháng chiến là như nhau. Nếu bạn đã thực hiện quan sát cả ngày về cảm giác tốt / xấu, bạn có thể nhận thấy rằng phản ứng ban đầu đối với những điều không thích liên quan đến sự kháng cự. (Nếu bạn chưa thực hiện bài tập này, bạn sẽ thấy nó chiếu sáng mối liên hệ giữa kháng cự và đau khổ.)

Một khi bạn có được thực tế đó đơn giản is (cho dù bạn có chọn nó hay không), bạn đã bước một bước đáng kể khỏi sự xót xa của cuộc sống. Khi bạn ngừng cần biết liệu một trải nghiệm nhất định là bạn hay thù, bạn có sở thích tự do.

Cuộc sống cung cấp những cơ hội phong phú để mang lại thực tế không mong muốn. Hầu hết đều bị từ chối, khá tự động, không có câu hỏi. Khi bạn sẵn sàng nhận thấy bản thân trở nên ổn định, những điều có thể mang lại sẽ được nhận ra và hướng về phía trước, tránh cho bạn nỗi đau của sự kháng cự.

Bạn sẽ khám phá sự lựa chọn mà bạn không bao giờ tưởng tượng được.

© 2012 của Jan Frazier. Đã đăng ký Bản quyền.
In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Sách Weiser,
một dấu ấn của Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Nguồn bài viết:

Sự tự do của bản thể: Dễ dàng với những gì là của Jan Frazier.

Tự do thoải mái với những gì là
bởi Jan Frazier.

Nhấp để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Jan Frazier, tác giả của: Tự do tồn tại - Dễ dàng với những gì đang cóJan Frazier là một nhà văn, giáo viên tâm linh và là tác giả của một số cuốn sách bao gồm Khi nỗi sợ hãi biến mất: Câu chuyện về một sự thức tỉnh đột ngột. Thơ và văn xuôi của cô đã xuất hiện rộng rãi trên các tạp chí văn học và tuyển tập, và cô đã được đề cử cho Giải thưởng Pushcart. Ghé thăm cô ấy tại www.JanFrazierTeachings.com.

Xem đoạn trích của video Jan Frazier tại Sirius Retreat

Xem video: Jan Frazier Dạy - 'Không phải là thích nó' (Đọc)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST