Điều gì làm cho mọi người hạnh phúc? Tìm một câu trả lời dứt khoát cho câu hỏi này chắc chắn có thể khiến ai đó trở nên rất giàu có (nhưng liệu điều đó có làm họ hạnh phúc hay không lại là vấn đề khác). Vấn đề là hạnh phúc đặc biệt trơn trượt. Mặc dù chúng ta biết nhiều về hậu quả của hạnh phúc - rằng nó có thể cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta và cách chúng ta bước vào thế giới - ít biết về nguyên nhân của nó, chứ đừng nói đến việc làm thế nào để đảm bảo sự xuất hiện của nó.

Làm cho hạnh phúc trở thành một mục tiêu, ví dụ, thường có hậu quả phản tác dụng Điều đó cuối cùng dẫn đến ít hạnh phúc tổng thể. Tìm kiếm hạnh phúc, đối với nhiều người, giống như nước bói toán: khi chúng ta tìm thấy nó, chúng ta thường không thể giải thích được nó đã xảy ra như thế nào.

Trong nỗ lực cung cấp cái nhìn sâu sắc về câu hỏi hóc búa hạnh phúc, một nhóm các nhà nghiên cứu từ London mới được xuất bản một công thức toán học trong PNAS dự đoán xếp hạng chủ quan của mọi người về hạnh phúc của họ từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc khác. Dựa trên các mô hình về cách chúng ta phản ứng với phần thưởng, họ đã cho thấy rằng mọi người cảm thấy hạnh phúc khi họ trải nghiệm những phần thưởng nhất thời và ảnh hưởng của những phần thưởng đó nhanh chóng phân rã theo thời gian.

Bí mật được đưa ra. Rutledge et al / PNAS

Một nhiệm vụ ra quyết định đã được trao cho những người tham gia nghiên cứu 26, trong đó họ phải đưa ra lựa chọn chiến thắng hoặc mất phần thưởng bằng tiền trong khi cũng được hỏi về hạnh phúc của họ tại thời điểm đó. Hoạt động thần kinh trong não của họ cũng được theo dõi bằng MRI chức năng từ đó mô hình tính toán liên kết hạnh phúc tự báo cáo với các phần thưởng và kỳ vọng gần đây đã được tạo ra.

Sau đó, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm mô hình này trên nhiều người tham gia 18,000 trong một trò chơi ứng dụng điện thoại thông minh được gọi là gì Điều gì làm tôi hạnh phúc? Nói và phương trình của họ có thể được sử dụng để dự đoán chính xác mức độ hạnh phúc của mọi người khi chơi trò chơi.

Câu hỏi mong đợi

Tuy nhiên, điều thú vị nhất là phát hiện ra rằng phần thưởng một mình không phải là yếu tố dự báo hạnh phúc tốt nhất. Dự báo hạnh phúc mạnh mẽ nhất là liệu những kỳ vọng của mọi người liên quan đến những phần thưởng đó có bị vượt quá hay không. Như các tác giả phỏng đoán, những phát hiện cho thấy, hạnh phúc là một trạng thái phản ánh không phải mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp như thế nào mà thay vào đó liệu mọi thứ có tốt hơn mong đợi hay không.

Một căn phòng không có mái là đủ tốt cho Pharrell.

Vì vậy, điều này cho chúng ta biết gì về hạnh phúc và làm thế nào để tìm thấy nó? Vâng, nó gợi ý hai điều. Đầu tiên, nó cho thấy rằng hạnh phúc được tận dụng từ cùng một năng lực xử lý phần thưởng cơ bản mà chúng ta chia sẻ với tất cả các loài động vật, nhưng đó là khả năng (có lẽ là con người duy nhất) của chúng ta để dự đoán và phản ánh về phần thưởng quan trọng nhất đối với hạnh phúc.

Nó cũng cho thấy phần thưởng tương đối là quan trọng nhất đối với hạnh phúc - thậm chí không đạt được gì có thể là phần thưởng khi sự thay thế là một mất mát tiềm năng. Đau đớn có thể được trải nghiệm như dễ chịu khi nó là cung cấp như là một thay thế đến nỗi đau dữ dội hơn.

Do đó, quản lý kỳ vọng của chúng ta có thể là cách tốt nhất để thúc đẩy hạnh phúc: nếu chúng ta không mong đợi gì và đạt được điều gì đó, chúng ta sẽ hạnh phúc hơn nếu chúng ta mong đợi những gì chúng ta nhận được, hoặc tồi tệ hơn những gì chúng ta nhận được.

Và một thất bại để sống theo mong đợi

Điều này phù hợp với lời khuyên hiền triết mà các nhà tâm lý học đã cung cấp cho bệnh nhân của họ dưới nhiều hình thức trị liệu tâm lý khác nhau trong nhiều năm. Phần lớn sự chán nản mà các nhà tâm lý học nhìn thấy trong phòng tư vấn của họ dường như là kết quả của sự kỳ vọng của mọi người rằng họ nên luôn luôn hạnh phúc. Đối với những cá nhân này, trầm cảm được trải nghiệm như một sự thất bại để hạnh phúc và quan trọng nhất là không thể sống theo mong đợi của họ về cuộc sống nên như thế nào.

Vì vậy, đây là toàn bộ câu chuyện? Có phải hạnh phúc chỉ đơn giản là kết quả của những kỳ vọng được quản lý tốt? Mặc dù kỳ vọng cá nhân luôn được thể hiện là một yếu tố quan trọng trong việc xác định hạnh phúc, tôi nghi ngờ có nhiều hơn thế.

Chúng ta là những sinh vật xã hội, và cảm xúc của chúng ta được trải nghiệm và thể hiện trong bối cảnh xã hội. Cho dù chúng ta có khả năng tự điều chỉnh những kỳ vọng của mình về hạnh phúc hay không, chúng ta vẫn có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội xung quanh. Yêu cầu mọi người giảm bớt những kỳ vọng của họ về hạnh phúc là một trật tự cao khi họ được bao quanh bởi một nền văn hóa đặt cảm giác hạnh phúc. Từ quảng cáo truyền hình đến các bậc thầy tự cải thiện và thậm chí Chính phủ tán thành các chiến dịch quốc gia hạnh phúc đã trở thành tiêu chuẩn vàng của thành công.

Kỳ vọng của người khác

Trong nghiên cứu riêng của chúng tôi, các đồng nghiệp của tôi và tôi đã thấy rằng khá khác biệt so với mong đợi của mọi người về hạnh phúc, đó là sự mong đợi nhận thức của người khác đóng vai trò quan trọng trong việc xác định cách mọi người phản ứng với những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực của họ. Khi chúng ta nghĩ rằng những người khác mong chúng ta vui và không buồn, chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân khi chúng ta chắc chắn cảm thấy buồn, dẫn đến trầm cảm gia tăng và sự hài lòng thấp hơn với cuộc sống.

Vì vậy, hạnh phúc có thể được dự đoán bằng một công thức toán học? Như với bất cứ điều gì tôi chắc chắn rằng nó có thể, và công việc của tác giả chính Robb Rutledge và các đồng nghiệp cung cấp nhiều hiểu biết quan trọng về nguyên nhân của hạnh phúc.

Việc mọi người có thể cải thiện mức độ hạnh phúc của mình hay không bằng cách quản lý những nguyên nhân này có lẽ là một vấn đề phức tạp hơn; một thứ bị ảnh hưởng bởi những cách mà hạnh phúc được coi trọng về mặt văn hóa và liệu sự thiếu hụt đó có được xã hội chấp nhận hay không.

Bài viết này ban đầu được xuất bản vào Conversation.
Đọc ban đầu bài viết.

Lưu ý của biên tập viên: Nếu bạn thích video trên, hãy điều chỉnh theo Pharrell Williams ' Video âm nhạc "hạnh phúc" hàng giờ (phải mất một lúc để tải trang, vì vậy hãy kiên nhẫn).

Lưu ý

Brock Bastian là thành viên tương lai ARC, Trường Tâm lý học tại UNSW Australia. Nghiên cứu của ông tập trung vào hạnh phúc, nỗi đau và đạo đức.

Tuyên bố công khai: Brock Bastian nhận được tài trợ từ Hội đồng nghiên cứu Úc.

Sách giới thiệu:

Cách nghỉ hưu hạnh phúc, hoang dã và miễn phí: Trí tuệ nghỉ hưu mà bạn không nhận được từ cố vấn tài chính của mình --  bởi Ernie Zelinski.

Điều làm nên sự khác biệt của cuốn sách hưu trí này so với tất cả những cuốn sách khác là cách tiếp cận toàn diện của nó đối với những nỗi sợ hãi, hy vọng và giấc mơ mà mọi người có về hưu. Cuốn sách bán chạy quốc tế này (hơn các bản sao 110,000 được bán trong phiên bản đầu tiên) vượt xa những con số thường là trọng tâm chính của kế hoạch nghỉ hưu. Nói tóm lại, trí tuệ nghỉ hưu trong cuốn sách này sẽ chứng tỏ là quan trọng hơn nhiều so với số tiền bạn đã tiết kiệm được. Làm thế nào để nghỉ hưu Happy Wild, và miễn phí giúp độc giả tạo ra một quỹ hưu trí năng động, thỏa mãn và hạnh phúc theo cách mà họ không cần một triệu đô la để nghỉ hưu.

Bấm vào đây cho thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.