Năm thói quen của những người đàn ông từ bi

Năm thói quen của những người đàn ông từ biCó lòng trắc ẩn dẫn đến tăng hạnh phúc, tự do khỏi định kiến ​​giới và mối quan hệ tốt hơn với người khác.

Tôi nhớ là một đứa trẻ rất từ ​​bi. Trong khi xem "Ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên", tôi đã khóc khi Laura không thể tặng Pa một món quà Giáng sinh. Nhưng 12 nhiều năm bị lạm dụng thể xác và bị ép buộc trong giới hạn của hộp hành động giống như một người đàn ông khác, đã đánh bật hầu hết lòng trắc ẩn đó ra khỏi tôi khi tôi đến tuổi trưởng thành.

Mặc dù tôi là người mà các nhà trị liệu gọi là chức năng cao, nhưng sự thiếu lòng trắc ẩn của tôi giống như một căn bệnh ung thư đã đầu độc tình bạn, các mối quan hệ, công việc kinh doanh và cuộc sống của tôi. Ở tuổi 46, tôi chạm đáy đá. Thất nghiệp và sắp sửa ly hôn, tôi thấy mình tát vào đầu đứa con trai bốn tuổi của mình khi nó không nghe lời tôi.

Là một người sống sót sau khi bị lạm dụng, tôi đã tự hứa với mình rằng tôi sẽ không bao giờ đặt tay lên các con tôi, nhưng ở đây tôi đã lạm dụng đứa con trai yêu dấu của mình.

"Chỉ những người đàn ông từ bi mới có thể cứu hành tinh này."

Tôi biết tôi phải thay đổi. Tôi bắt đầu với sự đồng cảm, điều đó dẫn tôi đến lòng trắc ẩn. Tôi cam kết thực hành thiền định hàng ngày, đã CCARE tu tập từ bi lớp học tại Đại học Stanford, và hoàn thành khóa tu thiền im lặng trong ngày 10. Tôi đọc và nghiên cứu mọi thứ tôi có thể tìm thấy trên lòng trắc ẩn.

Tôi thấy rằng tôi càng cảm thấy từ bi, tôi càng trở nên hạnh phúc.

Tin chắc rằng tôi đã tìm thấy một thành phần thiết yếu cho một cuộc sống hạnh phúc và bình yên, tôi bắt đầu phỏng vấn các chuyên gia khoa học và tâm linh về lòng trắc ẩn, cố gắng tìm hiểu điều gì đã tạo nên một người đàn ông từ bi. Những người được phỏng vấn bao gồm Tiến sĩ Dacher Keltner, đồng sáng lập Trung tâm Khoa học Tốt UC Berkeley; Tiến sĩ James Doty, người sáng lập và giám đốc của Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Lòng trắc ẩn và Lòng vị tha tại Đại học Stanford; Tiến sĩ Rick Hanson, tác giả của Hạnh phúc khó khăn; Marc Brackett, giám đốc Trung tâm trí tuệ cảm xúc Yale; và Thích Nhất Hạnh, nhà sư Thiền tông được Martin Luther King Jr. đề cử cho giải thưởng Nobel Hòa bình ở 1967.

Từ những cuộc phỏng vấn và nghiên cứu này, tôi đã soạn ra một danh sách những gì làm nên một người đàn ông từ bi.

KHAI THÁC. Học cách xem lòng trắc ẩn là sức mạnh

Hầu hết các sự kiện tôi tham dự thảo luận về lòng trắc ẩn chủ yếu là phụ nữ tham dự. Khi tôi hỏi Thích Nhất Hạnh, làm thế nào chúng ta có thể làm cho lòng trắc ẩn trở nên hấp dẫn hơn đối với đàn ông, anh ta trả lời, Có lẽ có một sự hiểu lầm cơ bản về bản chất của lòng trắc ẩn bởi vì lòng trắc ẩn rất mạnh mẽ Từ bi bảo vệ chúng ta nhiều hơn súng, bom và tiền.

Mặc dù nhiều người đàn ông trong xã hội coi lòng trắc ẩn và cảm thông là nữ tính, điều này dẫn đến một điểm yếu trong xã hội gia trưởng của chúng ta, tất cả những người đàn ông từ bi tôi đã phỏng vấn xem lòng trắc ẩn là một thế mạnh.

Tiến sĩ Hanson lưu ý rằng lòng trắc ẩn làm cho người ta can đảm hơn như thế nào vì lòng trắc ẩn củng cố trái tim lòng can đảm đến từ tiếng Pháp là co coeur, nghĩa là trái tim. Dacher Keltner lập luận rằng Darwin tin vào sự sống sót của người tốt nhất, không phải là người khỏe mạnh nhất. Tiến sĩ Ted Zeff, tác giả của cuốn sách Nuôi dạy một cậu bé khỏe mạnh về mặt cảm xúc, tin rằng chỉ những người đàn ông từ bi mới có thể cứu hành tinh này. Zeff lập luận rằng thời gian đó đã đến lúc phá vỡ bộ luật nam giới cứng nhắc, lỗi thời, khăng khăng rằng tất cả đàn ông nên hung hăng, da dày và vô cảm với mô tả tuyệt vời về chiếc hộp giống như một người đàn ông mà tôi đã cố gắng sống ở.

Những người đàn ông từ bi mà tôi đã phỏng vấn đồng ý với Đức Đạt Lai Lạt Ma khi ông nói, Tình yêu và lòng trắc ẩn là những điều cần thiết, không phải là xa xỉ. Nếu không có họ nhân loại không thể tồn tại."

KHAI THÁC. Có những tấm gương từ bi

Tất cả những người đàn ông từ bi dường như có những hình mẫu hỗ trợ cho bản năng từ bi của họ. Marc Brackett dành sự tin tưởng cho người chú của mình, Marvin Maurer, một giáo viên nghiên cứu xã hội đang cố gắng thấm nhuần trí tuệ cảm xúc trong học sinh của mình trước khi thuật ngữ "trí tuệ cảm xúc" được đặt ra. Trải qua 30 năm sau khi dạy ở trường cấp hai, Maurer Chương trình cảm nhận từ ngữ đóng vai trò là thành phần chính của chương trình RULER của Trung tâm Yale về Trí tuệ cảm xúc. Tương tự, Marshall Rosenberg, tác giả của cuốn sách Truyền thông bất bạo động, liên tục đề cập đến người chú từ bi của mình, người chăm sóc cho người bà đang hấp hối của mình.

Mô hình vai trò không có nghĩa là được tôn thờ, thần thánh hóa,
hoặc cầu nguyện. Chúng có nghĩa là được mô phỏng.

Một mô hình vai trò không nhất thiết phải sống, hoặc thậm chí là có thật. Chade-Meng Tan, tác giả của Tìm kiếm bên trong bản thân, trích dẫn chân dung Gandhi của Ben Kingsley như là một hình mẫu cho lòng trắc ẩn. Tiến sĩ Rick Hanson đặt ra Ender từ tiểu thuyết khoa học viễn tưởng trò chơi của Ender như một mô hình vai trò từ bi. Chắc chắn, Jesus và Phật là những hình mẫu rõ ràng của lòng từ bi. Điều quan trọng là coi họ như những hình mẫu.

Các mô hình vai trò không có nghĩa là được tôn thờ, thần thánh hoặc cầu nguyện. Chúng có nghĩa là được mô phỏng. Họ mở đường cho chúng tôi đi trên một con đường tương tự. Chúng ta có thể xoay má khác và yêu kẻ thù như Chúa Giêsu đã hỏi chúng ta không? Chúng ta có thể vượt qua bản ngã của mình và xem tất cả mọi thứ như một, như Đức Phật đã làm không?

Ngược lại là những cá nhân không được hướng dẫn bởi các mô hình vai trò tích cực. Trong cuốn sách của anh ấy Từ người đàn ông hoang dã đến người đàn ông khôn ngoan, Franciscan friar Richard Rohr mô tả những gì ông gọi là cha đói đói: Một ngàn và hàng ngàn người đàn ông, già và trẻ lớn lên mà không có tình yêu của một người đàn ông tốt, không có sự hiểu biết và khẳng định của một người cha. nhiều năm, tuyên bố rằng, mô hình phổ quát duy nhất tôi tìm thấy với đàn ông và phụ nữ trong tù là họ không có một người cha tốt.

Scott Kriens, cựu Giám đốc điều hành của Juniper Networks và là người sáng lập / giám đốc của Quỹ 1440, đồng tình: Từ Điều mạnh mẽ nhất chúng ta có thể làm cho con cái là ví dụ mà chúng ta có thể hy vọng.

KHAI THÁC. Phấn đấu vượt qua định kiến ​​giới

Năm thói quen của những người đàn ông từ biTất cả những người đàn ông từ bi được phỏng vấn đã thoát ra khỏi hộp "hành động như một người đàn ông". Tại một thời điểm nhất định trong cuộc đời, Tiến sĩ Rick Hanson nhận ra rằng anh ta quá não trái, vì vậy anh ta đã nỗ lực có ý thức để kết nối lại với khía cạnh trực quan, tình cảm của mình. Khi Elad Levinson, giám đốc chương trình của Trung tâm Thiền định Spirit Rock, lần đầu tiên bắt gặp những thực hành từ bi và từ bi, phản ứng đầu tiên của anh là một điều anh tuyên bố là khá điển hình đối với đàn ông: Hãy đến! Bạn đang là một người ồn ào, Levinson. Không có cách nào là bạn sẽ ngồi đây và chúc bản thân mình khỏe mạnh. Vì vậy, thực tế từ bi thực tế đã thúc đẩy anh ta thoát khỏi định kiến ​​giới.

Ted Zeff trích dẫn một nghiên cứu cho thấy các bé trai sơ sinh phản ứng cảm xúc nhiều hơn các bé gái sơ sinh, nhưng đến khi một cậu bé lên năm, sáu tuổi, cậu bé đã học được cách kìm nén mọi cảm xúc ngoại trừ sự tức giận, bởi vì tức giận là xã hội cảm xúc duy nhất nói với một cậu bé Được phép có. nghiêm trọng Nếu xã hội hạn chế phổ cảm xúc của đàn ông đối với sự tức giận một mình, thì rõ ràng đàn ông cần phải vượt qua điều kiện này để trở nên từ bi.

Tiến sĩ Doty chỉ ra vai trò được xác định một cách giả tạo là một vấn đề lớn trong xã hội của chúng ta bởi vì chúng ngăn cản đàn ông thể hiện sự dễ bị tổn thương của họ. Nếu bạn không thể bị tổn thương, bạn không thể yêu, thì đó là Doty. Dễ bị tổn thương là chìa khóa để tự do khỏi hộp "hành động như một người đàn ông", vì nó cho phép đàn ông loại bỏ áo giáp của nam tính và kết nối thực sự với người khác.

Cả Tiến sĩ Doty và Scott Kriens đều nhấn mạnh tính xác thực là một con đường cần thiết để từ bi. Kriens định nghĩa tính xác thực là trên mạng khi ai đó đang chia sẻ những gì họ tin trái ngược với những gì họ muốn bạn tin tưởng. Điều này mở ra cánh cửa cho lòng trắc ẩn và kết nối thực sự với người khác.

KHAI THÁC. Tu luyện trí tuệ cảm xúc

Trong cuốn sách của mình Nâng cao Cain, Dan Kindlon và Michael Thompson lập luận rằng hầu hết các cậu bé được nuôi dưỡng để không biết gì về mặt cảm xúc: Thiếu một nền giáo dục cảm xúc, một cậu bé gặp áp lực của tuổi mới lớn và nền văn hóa ngang hàng độc ác với những phản ứng duy nhất mà cậu đã học và thực hành. Được xã hội chấp nhận, các phản ứng 'nam tính' điển hình của sự tức giận, hung hăng và rút lui cảm xúc.

Ngược lại, hầu hết những người đàn ông tôi đã phỏng vấn đều là người biết cảm xúc, có vẻ như họ nhìn thấy và cảm nhận mọi thứ với sự nhạy cảm của một quầy Geiger. Nước mắt trào ra trong đôi mắt của Doty nhiều lần khi anh nói về lòng trắc ẩn. Hanson giải thích cách anh ta hạ cánh ở tuổi trưởng thành, từ cổ trở lên, sau đó anh ta đã dành một phần lớn các 20 của mình trở lại. Phần lớn của Chade-Meng Tan Tìm kiếm bên trong bản thân đào tạo mà anh ấy đã phát triển cho các nhân viên của Google dựa trên trí tuệ cảm xúc được phát triển thông qua đào tạo chú ý, tự hiểu biết và tự làm chủ.

Tương tự, Cha Richard Rohr dẫn đầu các nhóm khởi xướng cho những chàng trai trẻ buộc các đồng tu phải đối mặt với nỗi đau, sự cô đơn, buồn chán và đau khổ để mở rộng khả năng cảm xúc và tinh thần của họ. Không phải ngẫu nhiên mà những khởi xướng này được tổ chức trong tự nhiên. Thiên nhiên dường như là một không gian limousine quan trọng cho phép con trai và đàn ông kết nối lại với thế giới bên trong của họ. Tiến sĩ Hanson là một người đam mê leo núi. Ted Zeff chủ trương dành thời gian trong tự nhiên với các cậu bé để cho phép sự nhạy cảm của chúng phát triển.

KHAI THÁC. Thực hành im lặng

Hầu như tất cả những người đàn ông tôi đã phỏng vấn thường dành thời gian trong im lặng. Họ đã nhấn vào tạm dừng, để họ có thể nhìn rõ hơn về bản thân và những người khác. Khi cuộc phỏng vấn của chúng tôi đến gần hai giờ, Tiến sĩ Rick Hanson yêu cầu bọc lại để ông có thời gian ngồi thiền buổi sáng. Mạnh Tân vừa trở về sau khóa thiền tĩnh lặng kéo dài một tuần vài ngày trước cuộc phỏng vấn của chúng tôi. Scott Kriens bắt đầu một thực hành ngồi và viết nhật ký hàng ngày gần mười năm trước mà ông thực hành nghiêm ngặt cho đến ngày nay.

Cha Richard Rohr thực hành lời cầu nguyện chiêm niệm Kitô giáo, mà ông nói dẫn đến một trạng thái không thể bảo vệ được khi biết rằng vượt qua nhị nguyên, chúng ta so với họ nghĩ. Rohr lập luận rằng lòng trắc ẩn thực sự không thể xảy ra nếu không vượt qua suy nghĩ nhị nguyên. Roh Silence dạy chúng ta đừng vội phán xét, ông Rohr nói.

Tự nhận thức thông qua các thực hành chánh niệm như thiền định, cầu nguyện thầm lặng hoặc trong tự nhiên cho phép những người đàn ông từ bi ôm lấy đau khổ mà không phản ứng, chống cự hoặc kìm nén. Thích Nhất Hạnh nói rằng chánh niệm giữ khổ đau như một bà mẹ bế em bé. Hình ảnh thơ mộng đó được hỗ trợ bởi ngày càng nhiều nghiên cứu, tìm thấy điều đó chánh niệm có thể giúp nuôi dưỡng lòng từ bi cho người khác.

Vì vậy, con đường để làm cho những người đàn ông từ bi hơn là rõ ràng: Hiểu được lòng trắc ẩn như một sức mạnh, làm quen với chính mình, vượt qua vai trò giới, tìm kiếm những hình mẫu tích cực, và trở thành chính mình. Nếu điều đó nghe có vẻ quá phức tạp, Marvin Maurer, một người đàn ông 84, tổng kết là một người đàn ông từ bi trong năm từ dễ dàng, thì Hãy yêu bằng tình yêu.

Bài viết này ban đầu xuất hiện trên Tốt hơn Berkeley.


Lưu ý

kozo hattoriKozo Hattori, MA là một nhà văn và cố vấn tại PeaceInRelationships.com và một blogger tại Everydaygurus.com. Ông hiện đang viết một cuốn sách có tiêu đề Nuôi con trai từ bi trong đó tập trung vào sự cần thiết và cách để trau dồi lòng trắc ẩn và trí tuệ cảm xúc ở các chàng trai. Ở "kiếp trước", Kozo là một nhà làm phim độc lập từng đoạt giải thưởng mà các bộ phim đã được lựa chọn chính thức tại Liên hoan phim quốc tế Hawaii Liên hoan khiêu vũ với phim, một giáo sư tiếng Anh đại học, và một huấn luyện viên thể thao.


Sách giới thiệu:

Nuôi dạy một cậu bé khỏe mạnh về mặt cảm xúc: Hãy cứu con trai của bạn khỏi văn hóa cậu bé bạo lực - bởi Ted Zeff.

Nuôi dạy một cậu bé khỏe mạnh về mặt cảm xúc: Hãy cứu con trai của bạn khỏi văn hóa cậu bé bạo lực của Ted Zeff.Bạn có lo ngại rằng con trai của bạn liên tục bị bắn phá với thông tin sai lệch rằng các chàng trai thực sự phải luôn mạnh mẽ, hung hăng, cứng rắn và kìm nén cảm xúc của họ? Trong cuốn sách đột phá này, nhà tâm lý học Ted Zeff cung cấp cho cha mẹ, nhà giáo dục và người cố vấn nhiều phương pháp nguyên bản và đã được chứng minh sẽ giúp con trai phát triển thành những người đàn ông từ bi và khỏe mạnh về mặt cảm xúc, có thể vượt qua hành vi bạo lực của đàn ông. Tiến sĩ Zeff đưa ra lời khuyên thiết thực sẽ giúp các cậu bé bày tỏ cảm xúc, thể hiện sự đồng cảm và tăng lòng tự trọng trong gia đình, ở trường, với bạn bè và trong thể thao.

Bấm vào đây cho thêm thông tin và / hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}