Tại sao bạn không hạnh phúc ngay bây giờ

Tại sao bạn không hạnh phúc ngay bây giờ

Bên cạnh những suy nghĩ lo lắng của chúng ta về tương lai, có một loại câu chuyện khác mà chúng ta đang tự nói với bản thân mình, điều đó mang lại cho chúng ta rất nhiều nỗi thống khổ. Đây là những câu chuyện về những gì ngăn cản chúng ta hạnh phúc trong thời điểm này.

Những câu chuyện 'nếu chỉ', thường nghe như thế này: 'Nếu chỉ có anh ấy lắng nghe, tôi sẽ rất vui. Nếu chỉ có mặt trời chiếu sáng, tôi sẽ hạnh phúc. Giá như lưng tôi không đau, tôi sẽ hạnh phúc. Giá như tôi có thêm một ít tiền trong ngân hàng, tôi sẽ hạnh phúc. Giá như tôi nhận được khuyến mãi đó, tôi sẽ hạnh phúc, Giá như anh ấy yêu tôi, tôi sẽ hạnh phúc ... 'bạn biết máy khoan.

Bắt đầu bằng cách xác định những câu chuyện bạn đang kể cho bản thân về những gì khiến bạn không thể hạnh phúc vào lúc này. Hãy thật cụ thể và viết ra chính xác những gì ngăn cản bạn hạnh phúc ngay bây giờ.

Điều gì giữ bạn khỏi hạnh phúc ngay bây giờ?

Hãy suy nghĩ về điều này một cách cẩn thận và viết nó xuống. Điều gì khiến bạn không được hạnh phúc ngay bây giờ? Đó có phải là công việc của bạn không? Có phải ông chủ của bạn tại nơi làm việc? Nếu đó là những gì, câu chuyện là gì? Viết nó ra. Đó có phải là sức khỏe của bạn? Nếu có, câu chuyện là gì? Đó có phải là mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn hoặc con cái của bạn? Nếu có, câu chuyện là gì? Có phải thời tiết không? Có phải tuổi của bạn, ngoại hình của bạn, số tiền trong tài khoản ngân hàng của bạn? Chính xác thì điều gì đang ngăn cản bạn hạnh phúc ngay bây giờ? Có phải đó là tình hình thế giới? Đó có phải là sức khỏe của cha bạn? Nó là gì? Xác định câu chuyện và viết nó xuống. Sau đó hỏi bốn câu hỏi về mỗi câu của bạn.

Bốn câu hỏi là:

KHAI THÁC. Có thật không?

KHAI THÁC. Bạn có thể hoàn toàn biết rằng đó là sự thật?

KHAI THÁC. Làm thế nào để bạn phản ứng khi bạn nghĩ rằng suy nghĩ?


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


KHAI THÁC. Bạn sẽ là ai nếu không có suy nghĩ?

và Sự quay vòng (trái ngược hoàn toàn với tuyên bố ban đầu).

Từ cuốn sách của Byron Katie Yêu cái gì

Theo kinh nghiệm của tôi, khi bạn hỏi bốn câu hỏi và điều tra những gì ngăn cản bạn hạnh phúc tại thời điểm này, những câu chuyện thường tan biến trong ánh sáng của sự thật.

Một vũ trụ tinh thần: Những suy nghĩ của chúng ta ngăn cản chúng ta hạnh phúc

Chúng ta sống trong một vũ trụ tinh thần và điều đó có nghĩa là không có gì ngoài suy nghĩ của chúng ta có thể ngăn chúng ta hạnh phúc ngay bây giờ. Không có sự kiện hoặc hoàn cảnh bên ngoài có thể làm điều này, chỉ có một câu chuyện. Nhưng xin đừng tin tôi; tìm ra cho chính mình nếu yêu cầu cấp tiến này là đúng.

Và chỉ có một cách để làm điều này và đó là thử những gì tôi đang đề xuất. Viết ra tất cả mọi thứ ngăn cản bạn hạnh phúc ngay bây giờ và điều tra câu chuyện của bạn. Tìm hiểu những gì đúng sự thật.

Khi bạn đã viết ra những câu chuyện của mình và hỏi bốn câu hỏi, bạn sẽ phát hiện ra ảo tưởng của chính mình! Ảo tưởng đang ngăn cản bạn hạnh phúc bây giờ. Tại sao tôi nói điều này? Đặt bốn câu hỏi và tìm ra cho chính mình! Tìm hiểu xem có bất cứ điều gì, bất cứ điều gì trong toàn bộ vũ trụ này đang ngăn cản bạn hạnh phúc tại thời điểm này.

Tôi biết đây là một yêu sách rất tham vọng, tuy nhiên nó vẫn đúng. Luôn luôn có - luôn luôn - một câu chuyện đang ngăn cản bạn hạnh phúc ngay bây giờ. Tại sao lại như vậy? Bởi vì như tôi vừa nói, chúng ta sống trong một vũ trụ tinh thần. Tất cả kinh nghiệm của chúng tôi được xác định bởi suy nghĩ của chúng tôi. Không có gì khác đang xảy ra - và đó là tin tốt - bởi vì điều đó có nghĩa là không có gì - hoàn toàn không có gì ngoài suy nghĩ của chúng ta có thể ngăn chúng ta sống một cuộc sống hạnh phúc ngay bây giờ. Không có gì khác, không có sự kiện hay hoàn cảnh bên ngoài nào có thể làm điều này, chỉ có những câu chuyện của chúng tôi có thể làm điều này. Nhưng xin đừng tin tôi; tìm ra cho chính mình nếu điều này là đúng

Một kiểu kể chuyện khác: Sống trong những mối hận thù và đau khổ trong quá khứ

Có một kiểu kể chuyện khác có thể che đậy hạnh phúc của bạn như một đám mây và đó là kiểu kể chuyện tiêu cực liên quan đến việc sống trong những mối hận thù trong quá khứ và làm tổn thương quá khứ.

Cho dù có ai đó hoặc điều gì đó bị tổn thương trong quá khứ, bằng cách kể lại câu chuyện ở hiện tại, nó vẫn xảy ra bây giờ, đó vẫn là trải nghiệm của bạn bây giờ, tại thời điểm này. Sự bất hạnh mà bạn đang cảm thấy là bây giờ. Giống như khi chúng ta lo lắng về tương lai, nỗi thống khổ của bạn đang xảy ra bây giờ. Tất cả kinh nghiệm của chúng tôi vẫn đang diễn ra ngay tại đây và ngay bây giờ. Không có nơi nào khác họ có thể xảy ra và điều này rõ ràng là vì chỉ có bây giờ. Quá khứ và tương lai không tồn tại; chúng chỉ là những suy nghĩ trong tâm trí của chúng ta, hiện đang xảy ra. Vì vậy, câu chuyện của bạn, cho dù đó là gì, vẫn đang xảy ra bây giờ.

Khi cố gắng giải tỏa tâm trí của bạn và loại bỏ những đám mây đang cản trở trải nghiệm về bản chất hạnh phúc thực sự của chính bạn, bạn có thể muốn xem xét việc sống trong những tổn thương trong quá khứ đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Khi bạn dấn thân vào những tổn thương trong quá khứ, làm thế nào nó khiến bạn cảm thấy ngay bây giờ và điều này ảnh hưởng đến những lựa chọn và hành vi hiện tại của bạn như thế nào?

Một cách tốt để làm điều này là đi qua câu chuyện cuộc sống được gọi là chi tiết nhất có thể của bạn và khi bạn tìm thấy những khu vực khó chịu, hãy viết chúng ra. Viết câu chuyện về những sự kiện đang làm phiền bạn và sau đó điều tra chúng bằng cách hỏi bốn câu hỏi của Byron Katie. Và hãy xem chuyện gì xảy ra!

Còn trí nhớ thì sao? Anh ấy đã làm, cô ấy nói ...

Tại sao bạn không hạnh phúc ngay bây giờ? Những câu chuyện bạn tự kể ...Nhưng những gì về bộ nhớ và vai trò của bộ nhớ trong tất cả điều này? Tôi đưa ra điều này ngay bây giờ vì phản ứng của bạn với những gì tôi đang nói có thể là ... nhưng tôi nhớ ... khi anh ấy rời bỏ tôi, tôi đã bị tàn phá. Cô ấy hay bị đánh cắp tiền của tôi, tôi rất tức giận vì tôi đã để bắt đầu tất cả mọi thứ. Làm thế nào khi kinh doanh của chúng tôi bị phá sản, tôi đã rất chán nản đến nỗi tôi bị suy nhược thần kinh. phạm lỗi Khi cha tôi qua đời, tôi đã khóc trong nhiều tuần.

Khi chúng ta xem xét các tuyên bố này, thật thú vị khi lưu ý rằng có hai mẩu thông tin trong mỗi tuyên bố. Có trí nhớ của chúng tôi về các sự kiện thực tế, cái gọi là sự kiện, bao gồm phần đầu tiên của mỗi câu nói trên: Ông đã rời bỏ tôi. Tôi đã đánh cắp tiền của tôi. Bí mật Chúng tôi đã phá sản. Đây là những sự thật. Đây là ký ức về các sự kiện, về những điều đã xảy ra.

Nhưng sau đó là phần thứ hai của mỗi tuyên bố hoặc ký ức - đó là câu chuyện chúng tôi gắn liền với các sự kiện. Loại bộ nhớ này là sự giải thích của chúng ta về những điều xảy ra với chúng ta. Những câu chuyện của chúng tôi là cách chúng tôi nói cho chúng tôi biết những sự kiện này có ý nghĩa gì, và mỗi câu chuyện đều dựa trên niềm tin của chúng tôi về cuộc sống. Vì vậy, chúng tôi nói, khi anh ấy rời bỏ tôi, tôi đã bị tàn phá. Tôi đã đánh cắp tiền của tôi, tôi rất tức giận vì phải bắt đầu lại. sự cố. Trong mỗi trường hợp, chúng ta có thể thấy chúng ta đã kết hợp sự kiện với sự diễn giải của chúng ta về sự kiện và đưa ra một câu chuyện.

Khi mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta gắn các cốt truyện vào những sự kiện này dựa trên niềm tin của chúng ta về cuộc sống. Sau đó, khi chúng ta nhớ những sự kiện này, chúng có ý nghĩa cụ thể đối với chúng ta - và một khoản phí cảm xúc nhất định. Đây là một cái gì đó chúng ta đang làm tất cả thời gian, tất cả cuộc sống của chúng tôi. Và về cơ bản không có gì sai khi làm điều này trừ khi những câu chuyện của chúng ta đang khiến chúng ta đau khổ và ngăn cản chúng ta sống cuộc sống hạnh phúc.

Nếu đây là trường hợp, nếu những câu chuyện và ký ức của chúng ta gây ra sự khó chịu, đau khổ và đau khổ, thì có lẽ nên xem xét kỹ hơn những câu chuyện này và niềm tin đằng sau những câu chuyện, và hỏi bốn câu hỏi của Byron Katie.

Hoàn cảnh bên ngoài có thể ảnh hưởng đến tôi?

Tất cả các sự kiện, bất kể chúng là gì, là trung tính. Bản thân chúng không có ý nghĩa gì, tuy nhiên triệt để tuyên bố này có thể nghe. Nó phải là như vậy.

Sự thật là những điều chỉ xảy ra. Kinh nghiệm của chúng tôi về các sự kiện là kết quả của niềm tin và sự giải thích của chúng tôi về việc những sự kiện này là tốt hay xấu, vui hay buồn, đúng hay sai, v.v. Đó là tất cả những gì chúng tôi đang trải qua. Tất cả những gì chúng tôi đang trải nghiệm là sự giải thích của chúng tôi về ý nghĩa của những sự kiện này. Đó là tất cả những gì có thể xảy ra. Và đó là cuộc sống của chúng tôi; đó là thế giới của chúng ta Không có gì khác đang xảy ra. (Không có gì khác có thể tiếp tục.)

Vì vậy, nếu chúng tôi tin rằng một sự kiện là xấu, đó là kinh nghiệm của chúng tôi.

Nếu chúng tôi tin rằng một sự kiện là tốt, đó là kinh nghiệm của chúng tôi.

Và thậm chí cơ bản hơn, nếu chúng ta tin rằng các sự kiện, hoàn cảnh và con người bên ngoài có thể ảnh hưởng đến chúng ta - thì họ có thể! Tôi biết điều này đang trở nên khó khăn, nhưng nó giống như hiệu ứng giả dược. Nếu bạn tin rằng viên thuốc sẽ lấy đi cơn đau đầu của bạn, thì nó sẽ, ngay cả khi nó chỉ là một viên đường! Điều tương tự cũng xảy ra với mọi thứ khác trong cuộc sống.

Bạn có được những gì bạn tin tưởng

Vì vậy, nó thực sự đi đến điều này: Sự kiện chỉ có thể ảnh hưởng đến bạn nếu bạn nghĩ rằng họ có thể! Nhưng sự thật là ... không có gì có thể ảnh hưởng đến bạn ngoài suy nghĩ của chính bạn! Tôi thấy điều này rất triệt để và tuyệt vời đến nỗi những tác động của việc này tiếp tục mê hoặc tôi ...

Giống như chúng ta là những người mộng du tập thể không nhìn thấy điều này! Những người mộng du tập thể đang đi dạo trong giấc mơ rằng những người khác, sự kiện, sự vật và hoàn cảnh có quyền lực đối với chúng ta, trong khi thực tế họ không làm thế! Đó là một lời nói dối tập thể mà tất cả chúng ta đã nuốt và cho đến khi chúng ta thức dậy, chúng ta sẽ đau khổ theo cách chúng ta tin rằng chúng ta nên chịu đựng!

Vì vậy, nếu bạn muốn tự do tuyệt đối, đó là hạnh phúc thực sự, hãy đánh thức bản thân và chơi với những ý tưởng này cho đến khi chúng nhấp cho bạn! Chỉ bạn mới có thể làm điều này, không ai khác có thể làm điều đó cho bạn - và một khi bạn có được nó, không ai khác có thể lấy nó từ bạn.

© 2013 Barbara Berger. Tất cả các quyền.
Tái bản với sự cho phép của tác giá. Xuất bản bởi O Books,
một dấu ấn của John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Nguồn bài viết

Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc
bởi Barbara Berger.

Bây giờ bạn có hạnh phúc khôngĐiều gì đang ngăn cản bạn hạnh phúc bây giờ? Đó có phải là đối tác của bạn, sức khỏe của bạn, công việc của bạn, tình hình tài chính của bạn hoặc cân nặng của bạn? Hay đó là tất cả những điều bạn nghĩ rằng bạn nên làm? Barbara Berger xem xét tất cả những điều chúng ta nghĩ và làm điều đó ngăn cản chúng ta sống cuộc sống hạnh phúc bây giờ. Barbara trình bày những cách thiết thực để sử dụng sự hiểu biết này trong cuộc sống hàng ngày, các mối quan hệ của bạn, tại nơi làm việc và vì sức khỏe của bạn.

Nhấp để biết thêm thông tin hoặc đặt mua cuốn sách này trên Amazon.

Lưu ý

Barbara Berger, tác giả của cuốn sách: Bây giờ bạn có hạnh phúc không?Barbara Berger đã viết trên các cuốn sách tự trao quyền 15, bao gồm cả cuốn sách bán chạy nhất quốc tế "Con đường đến quyền lực / Thức ăn nhanh cho tâm hồn"(được xuất bản bằng các ngôn ngữ 30),"Bây giờ bạn có hạnh phúc không Những cách để sống một cuộc sống hạnh phúc"(Hơn cả ngôn ngữ 20) và trên mạngCon người thức tỉnh - Hướng dẫn về sức mạnh của tâm tríMùi. Sinh ra ở Mỹ, Barbara hiện đang sống và làm việc tại Copenhagen, Đan Mạch. Ngoài những cuốn sách của mình, cô còn cung cấp các buổi huấn luyện riêng cho những người muốn làm việc mạnh mẽ với cô (trong văn phòng của cô ở Copenhagen hoặc trên Skype và điện thoại cho những người sống xa Copenhagen). Để biết thêm về Barbara Berger, xem trang web của cô ấy: www.beamteam.com


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST