Có một thuốc giải độc cho trầm cảm? Dừng lại, nhìn, nghe

Thuốc giải độc cho trầm cảm: Dừng lại, Nhìn, Nghe

Rất nhiều người trải qua nhiều mức độ trầm cảm và lo lắng. Ngay cả trong thời gian tốt, trung bình mười sáu triệu trường hợp trầm cảm mới xảy ra ở Hoa Kỳ mỗi năm, khiến tôi phải hỏi, Điều gì đang thực sự xảy ra ở đây?

Lắng nghe nỗi đau

Một số thuốc giải độc cho trầm cảm có thể được tìm thấy ngay bên cạnh các vấn đề. Nó bắt đầu bằng việc lắng nghe nỗi đau, sự chán nản và không tách rời bản thân khỏi nó. Trong những năm cung cấp tư vấn, tôi đã thấy rằng các câu trả lời thường được ẩn trong các câu hỏi và trong chính kinh nghiệm. Mỗi người mang trong mình những câu trả lời họ cần. Đừng giết sứ giả, như họ nói; sứ giả trong trường hợp này là trầm cảm.

Trầm cảm là một phần của toàn bộ cuộc sống, không phải là thứ mà người ta có thể tách ra và gắn nhãn là hóa học, sinh học hoặc tiểu sử nghiêm ngặt. Trong thực tế, khi bạn trải qua một cơn trầm cảm, cuộc sống của bạn đang nói chuyện với bạn. Một số phần của bạn đang gửi đi một tin nhắn điện tử: Một cái gì đó không hoạt động ở đây! tin nhắn về trầm cảm của bạn.

Muốn chết gì?

Nếu thông báo có vẻ là để giết mình, ở đây quá Tôi muốn bạn nghe đau dữ dội này bằng cách tự thay; những gì trong tôi muốn chết? Thông báo của tôi không yêu cầu bạn là gì sẵn sàng để chết nhưng cái gì muốn chết. Trầm cảm (ít nhất là một phần) đang giữ và chỉ ra những gì cần phải đi. Trước tiên hãy tự hỏi: Những gì bạn muốn chết? Hãy và sau đó kiểm tra với sự sẵn sàng và cam kết của bạn để làm bất cứ điều gì cần thiết để thực hiện ý định của bạn để sống một tầm nhìn.

Vì vậy, những gì cần phải chết trong cuộc sống của bạn để nhường chỗ cho tầm nhìn của bạn? Những niềm tin nào có thể cần phải chết? Mối quan hệ nào đã chết? Câu chuyện cũ nào cần phải chết và được chôn cất? Bạn đang cho sức sống của bạn là gì? Nếu công việc của bạn đang giết chết bạn, tại sao không giết chết công việc của bạn? Có phải nghiện rượu hủy hoại cuộc sống và các mối quan hệ của bạn? Hãy để nó chết. Nếu trầm cảm mạnh, rất có thể là một cái gì đó sai, một cái gì đó không còn đúng với bạn, phải chết. Tôi đã từng giết tivi của tôi. Một lần khác trong đời tôi đã giết chết sự mong đợi của mình về thành công được cho là như thế nào. Ít nhất là tiêu diệt bất kỳ sự cô lập nào có thể ngăn bạn khỏi bệnh và khám phá các lựa chọn của bạn.

Chúng tôi chán nản vì không trở thành người mà chúng tôi muốn trở thành. Chúng ta chán nản khi nghĩ rằng mình không thể đạt được những điều mà chúng ta muốn đạt được trong cuộc sống. - Traleg Kyabgon, Truth Trầm cảm

Bản đồ mới về thế giới

Thuốc giải độc cho trầm cảm: Dừng lại, Nhìn, NgheNếu bạn cảm thấy quá tải hoặc bị mắc kẹt trong cơn chán nản kéo dài, bạn không thể tiếp tục nhìn ra thế giới theo cách tương tự. Một số quan điểm bạn nắm giữ thế giới sẽ cần phải thay đổi. Để thay đổi quan điểm diễn ra, bạn sẽ cần một số quá trình chuyển đổi suy nghĩ. Những thực hành như vậy có thể được tìm thấy trong Phật giáo (thực hành Lojong, thiền định), liệu pháp nhận thức và hành vi, kỹ thuật nhận thức và tất cả các liệu pháp bao gồm các cách để điều tra và biến đổi suy nghĩ của bạn.


Nhận thông tin mới nhất từ ​​Nội tâm


Nghịch lý thay, trầm cảm và lo âu có thể được gây ra bởi chuyển dịch mô hình nội bộ của một người. Cuộc sống đã mang đến trước cửa nhà của bạn một số thay đổi lớn, nhưng bạn luôn giữ trên để mô thức cũ. Bạn tiếp tục nhấn mạnh về ứng phó với cuộc sống của bạn trong cùng một cách. Trầm cảm và lo âu sau đó là một cuộc gọi để thay đổi quan điểm của mình, để biến đổi bản thân.

Nếu bạn tiếp tục cố gắng đi con đường cũ đến nơi mới, bạn sẽ vẫn lạc lối (và chán nản). Những lần khác, có thể cuộc sống mà bạn nghĩ sẽ mang lại cho bạn hạnh phúc. Vì vậy, mô hình muốn thay đổi nhưng bạn có thể không biết làm thế nào để đi về sự chuyển đổi nội bộ này. Nói một cách đơn giản, cuộc sống liên tục chuyển động và thay đổi, và khi chúng ta giữ một câu chuyện cũ thậm chí không còn có thể, trầm cảm có thể bén rễ.

Một thuốc giải độc tâm linh cho trầm cảm

thuốc giải độc của bạn đến trầm cảm cần bao gồm một thành phần tâm linh. thành phần tâm linh này có nghĩa là để đưa ra (ra thế giới) phẩm chất bên trong như tình yêu, sự tha thứ, sự sáng tạo, lòng từ bi, và nhận thức. Một số bước tinh thần hướng tới một cách nhìn mới về và đáp ứng với cuộc sống của bạn phải là một phần của các thuốc giải độc. Đây là một sự sẵn sàng để làm cho ý nghĩa của trầm cảm.

Tôi đã tìm thấy rằng các thuốc giải độc tốt nhất cho bệnh trầm cảm bao gồm tiếp tục nâng cao nhận thức của làm ra của trái tim và tâm trí của chúng tôi cũng như tham gia vào thế giới xung quanh chúng ta.

Nhiều lần có ai đó đã đến với tôi chán nản và tức giận và nó không phải mất một thăm dò dài để tìm ra rằng họ đang để lại một phần lớn cuộc sống của họ unlived. thuốc giải độc của họ là đơn giản (nhưng không hề dễ): Họ cần phải kích hoạt cuộc sống sáng tạo của họ - có lớp đó, đưa ra các guitar, viết rằng cuốn sách, biện hộ cho luật pháp bảo vệ môi trường, di chuyển đến đất nước và nuôi gà hữu cơ, hoặc giữ nhiều cuộc hội thoại và những chuyến đi nhiều hơn. Họ cần phải cam kết với cuộc sống sáng tạo hoạt động.

Tổ chức một cuộc trò chuyện với trầm cảm của mình trong bối cảnh của cuộc sống của bạn lớn hơn - làm thế nào bạn có thể sử dụng kinh nghiệm của bệnh trầm cảm của bạn để giúp các nhu cầu lớn của thế giới xung quanh bạn? Hãy trầm cảm của bạn chuyển đổi. Chọn để có trầm cảm của bạn là một phần của con đường sáng tạo và tinh thần của bạn là tốt nhất bạn có thể. Đừng chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn để được sáng tạo hay để tham dự vào đời sống tinh thần của bạn. Đến như là bạn đang có.

Tâm linh cũng có nghĩa là chúng ta hiểu sâu sắc rằng tất cả chúng ta được kết nối bằng cách nào đó, rằng cuộc sống của mỗi người và những gì họ làm với nó (hoặc không làm với nó) chạm vào mọi thứ và mọi người. Cuộc sống của bạn quan trọng và nó quan trọng theo một cách lớn. Nếu bạn không thực hiện cuộc gọi sáng tạo của mình, tất cả chúng ta đều thua.

In lại với sự cho phép của nhà xuất bản, Destiny Sách,
một bộ phận của InternalTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com

Nguồn bài viết:

Thỏa thuận điểm không: Làm thế nào để trở thành bạn là ai
của tác giả Julie Tallard Johnson.

Thỏa thuận về Điểm không: Làm thế nào để trở thành bạn là ai của Julie Tallard Johnson.

Đưa ra một cách tiếp cận khác nhau để khám phá bản thân, một cách mà chúng ta tạo ra ý nghĩa từ bên trong thay vì tìm kiếm nó từ thế giới bên ngoài, Julie Tallard Johnson cho thấy có một khoa học đằng sau những trải nghiệm và sáng tạo tâm linh cá nhân. Cô tiết lộ các phương pháp dựa trên bằng chứng đơn giản có thể được áp dụng cho mọi tình huống để tạo ra sự nhiệt tình, cảm hứng và kinh nghiệm tâm linh trực tiếp và biến đổi cảnh quan bên trong và bên ngoài của cuộc sống của bạn.

Nhấn vào đây để biết thêm và / hoặc để đặt cuốn sách này.

Lưu ý

Thỏa thuận về Điểm không: Làm thế nào để trở thành bạn là ai của Julie Tallard Johnson.Một nhà trị liệu tâm lý và giáo viên viết sáng tạo được cấp phép, Julie Tallard Johnson đã giữ các tạp chí từ năm mười sáu tuổi khám phá cách nhà văn và con đường tâm linh là một và giống nhau. Cô đã dành ba mươi năm làm việc với các cá nhân và các nhóm để giúp họ khám phá một thực hành tâm linh mang lại cho họ cảm giác về mục đích và hạnh phúc. Cô là tác giả của nhiều cuốn sách dành cho thanh thiếu niên, bao gồm cả Tâm linh tuổi teen, Nhật ký tâm linh, Những năm tháng đông đúc, tôi dành cho thiếu niênKết bạn, yêu nhau, được Thư viện Công cộng New York công nhận là một trong những cuốn sách hay nhất dành cho thanh thiếu niên. Truy cập trang web của tác giả tại www.Julietallardjohnson.com

Xem một Cuộc phỏng vấn với Julie Tallard Johnson

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

theo dõi Nội bộ trên

facebook-iconbiểu tượng twitterbiểu tượng rss

Nhận tin mới nhất qua email

{Emailcloak = off}

ĐỌC MOST